Pam App

Салам, мен Паммын! Бул сиздин фитнес жана тамактанууңузга кам көрүүгө жардам берген жаңы колдонмом. Сизди көптөгөн рецепттер, пайдалуу кеңештер, тамактануу жана машыгуу пландары күтөт!

НЕГИЗДЕР:
1. Табигый ингредиенттерди колдонуп, даамдуу жана пайдалуу рецепттер.
2. Мен классикалык рецепттердеги "жаман" ингредиенттерди алмаштырганды жакшы көрөм, мисалы, камыш канты же ак ун - ден-соолукка пайдалуу альтернатива менен. Ошондуктан биз дагы деле десерт жей берсек болот. Бирок биз маанилүү азыктарды, витаминдерди жана минералдарды бир эле учурда алабыз. Жыйынтык? Тамак-аш жана кант кумарлары коштошуп, ден-соолукка пайдалуу тамактануу менен бактылуу боло баштайсыз.
3. Ыкчам жана оңой! Билем, күн сайын ашканада сааттап отуруу мүмкүн эмес. Көпчүлүк рецепттер тез, жеңил жана алып кетүү үчүн идеалдуу.
4. Бардык рецепттер ылайыктуу жашоо образы үчүн ылайыктуу. Майлардын же канттын (альтернативдүү) ири көлөмү Пам колдонмосуна кирбейт. Бул менин жумушум - жалпак курсагым жана жамбашымдын тону .. жана бул анчалык деле кыйын эмес!
5. Жоопкерчиликти ал! Эгер сиз укмуштуудай сезгисиңиз келсе, анда эмне жегениңиз, курамындагы заттардын сапаты жана табагыңыз кандай даярдалганы жөнүндө билишиңиз керек. Ден-соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти бирөөгө жүктөбөшүңүз керек. Башкача айтканда: аз иштетилген азыктар, үйдө жасалган тамактар ​​көп!

ДАЯР БОЛУҢУЗ:
• Рецепттердин чоң тандоосу - ай сайын жаңыртылып турат.
• Атайын "издөө" чыпкалары, ошондуктан сиз өзүңүзгө жаккан тамакты таба аласыз. Жогорку белок, жаңгак, көмүртек аз же вегетарианчы жокпу? Жөн гана каалоолоруңузду тандаңыз.
• Блогдогу макалалар жана пайдалуу кеңештер: тамак-ашты билүү, тамак бышыруу жана фитнес трюктары, мотивация, жеке темалар жана башка көптөгөн нерселер.
• Менин бардык машыгуу видеолорума түздөн-түз мүмкүнчүлүк, анын ичинде. Максатыңызга ылайыктуу видеону табуу үчүн издөө чыпкаларын издеңиз.
• Тамак-аш жана машыгуу планы: интуитивдүү пландаштыргычтын өзгөчөлүгү менен жума ичиндеги тамак жана машыгууларды түзүңүз. Эмнеден баштаарыңызды билбей жатасызбы? Менин "Пам Планымды" кошуңуз!
• Шоппинг тизмеси: рецепттин бардык ингредиенттерин кошуңуз же өз тизмеңизди жазып көңүл ачыңыз.
• Билдирмелер: эгер мен жаңы мазмун жарыялаганымда, сизге эскертме келсе, күйгүзүңүз.

Рецепттер
• Бардык рецепттерди мен, иним же апам түзгөн!
• Жашоонун туура формасы үчүн 95%, иним Деннис тарабынан 5% жана 100% даамдуу.
• Эртең мененки тамак, түшкү тамак, кечки тамак, таттуулар, суусундуктар жана закускалар.
• Рецепттер күнүмдүк колдонуу үчүн, анын ичинде тамактануу идеялары үчүн эң сонун. Бирок, бактыга жараша, анда-санда торт же булочка бышырганга убактыбыз бар!
• Диеталык керектөөңүзгө жараша чыпкаңыз: вегетарианчы, лактозасыз, глютенсиз, аз калориялуу, жаңгаксыз ж.б.
• Бышыруу боюнча этап-этабы боюнча оңой көрсөтмөлөр.
• Ар бир рецептте камтылган калориялар жана макростар.
• Бышыргыңыз келген бөлүктөрдүн санын териңиз. Ингредиенттердин көлөмү ошого жараша өзгөрөт.
• Тамак-ашты пландаштыруучу: тамактанууну пландаштыруучу курал менен жумаңызды түзүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү аябай убара болсоңуз, анда менин "Pam Meal Plan" программасын көчүрүп алсаңыз болот.
• Сатып алуу тизмеси: дүкөн тизмесин колдонуп, бардык ингредиенттериңиздин болушу керек. Алмаларды алмурут менен алмаштыргыңыз келеби? Көйгөй жок.

WORKOUTS
• Менин бардык машыгуу видеолорума түздөн-түз кирүү.
• Сиздин тренингдин керектөөлөрүнө ылайык чыпкалоо: кыйынчылык деңгээли, машыгуу түрү жана фокустук аймак.
• Workout Planner: машыгуу пландаштыргыч куралы менен бир жумада машыгуу. Кааласаңыз, менин "Pam Workout Planымды" көчүрүп алсаңыз болот.

БЛОГ
• Фитнес, жашоо образы жана тамак-аш жөнүндө билүү боюнча эксклюзивдүү макалалар. Көмүртектер, белок, майлар, шекер .. денеңизди кантип азыктандыруу керектигин түшүнүңүз! Ошондой эле, тамакты жасоо боюнча кеңештер, тамак-ашка даярдануу идеялары жана түрткү берүүчү макалалар менен бөлүшөм, бул сизди туура жолдо жүрүүгө жардам берет.
• Иним менен болгон жаңы подкаст эпизоддор, жеке темалар жана көшөгө артында эмне болуп жаткандыгы жөнүндө түшүнүктөр.

МҮЧӨЛҮКТҮН ЖОЛДОРУ
• Акысыз: Колдонмону акысыз контентти тандоо менен акысыз колдонуп көрүңүз.
• Премиум: премиум рецепттер менен блогдун мазмунун ачуу үчүн бир айлык же жылдык жазылуу планын тандаңыз. Биринчи жума акысыз жана каалаган убакта жазылууну жокко чыгара аласыз.
• Менин тамак-аш китебим: менин акыркы бестселлерим болгон "Сиз буга татыктуусуз" деген бардык рецепттер менен макалалардын кулпусун ачыңыз.

Мен сизди Пам колдонмосунда тосуп алгым келет!

Көп сүйүү,
Пам