Yoga & Lifestyle

1993 ರಿಂದ ಯೋಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಅಧಿಕೃತ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಜ್ಞಾನದ ಸಂಪತ್ತು, ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ . ಯೋಗದ ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬುದ್ಧಿವಂತ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಶಿಕ್ಷಕರು "ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಉದ್ದೇಶ, ಗಮನ, ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು, ಕೋರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಇಳುವರಿ" ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ರಾಜಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಜೋಡಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿ, ನೀರು, ಬೆಂಕಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಈಥರ್‌ನ 5 ಅಂಶಗಳು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

ಭೂಮಿ: ಎರಡೂ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಭೂಮಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಂತಹ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಿರಿ.

ನೀರು: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕವಚದೊಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ. ಇದು ದ್ರವತೆ, ಹರಿವು ಮತ್ತು ಚಲನೆ, ಇಂದ್ರಿಯತೆ, ಆಕರ್ಷಕತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕವಚದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

FIRE : ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು/ಕೋರ್ ವರ್ಕ್: ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಶಕ್ತಿ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಈ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

AIR : ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು - ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಉಸಿರು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹಕ್ಕೆ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಶರಣಾಗಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಈಥರ್: ವಿಲೋಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಜಾಗ ಮೊದಲು ಇತ್ತು. ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು/ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಂದರೆ ತಲೆಯು ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು. ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಸುಲಭ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹವು. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ಕಂಪನ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಲಯ.
ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಧ್ಯಾನಗಳು, ಮುದ್ರೆಗಳು, ಪಠಣಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.