Bend: Stretching & Flexibility

ಬೆಂಡ್ ದೈನಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ #1 ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ನೂರಾರು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ!

ಸರಳವಾದ, ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
⊕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
⊕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಿ
⊕ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
⊕ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
⊕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
⊕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
⊕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
⊕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್™

ಬೆಂಡ್ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

⊕ "ಎದ್ದೇಳು"
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳ, ತ್ವರಿತ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

⊕ "ಭಂಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ"
ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಆಸನದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

⊕ "ಪೂರ್ಣ ದೇಹ"
20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.

⊕ "ನಿದ್ರೆ"
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೃದುವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

⊕ "ತಜ್ಞ"
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಗುಂಪು. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

⊕ "ಸೊಂಟ"
ಹಿಪ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಳವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ.

⊕ "ಹ್ಯಾಂಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್"
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

⊕ "ಕೆಳಭಾಗ"
ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ.

⊕ "ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್"
ಸ್ಥಿರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಗಳು.

⊕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಸಲು ಸುಲಭ

ಬೆಂಡ್ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಾವು ಕಸ್ಟಮ್ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಸ್ & ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, hi@getbend.co ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

ಕಾನೂನುಬದ್ಧ
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.getbend.co/terms
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.getbend.co/privacy