Weight Loss Coach: Lose Weight

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
3.3
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 9.7αž–αžΆαž“αŸ‹
5Β αž›αžΆαž“+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αžŸαŸαž€αŸ’αžŠαž·αžŸαž˜αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ 3+
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αž™αŸ‰αžΆαž„αž„αžΆαž™! αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αž αžΎαž™αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžŸαŸ’αžšαžŸαŸ‹αžŸαŸ’αž’αžΆαžαž‡αžΆαž„αž–αŸαž›αž˜αž»αž“ αŸ— αŸ”

αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž–αž·αžŸαŸαžŸαŸ–
Loss αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž”αŸ†αž–αžΆαž€αŸ‹αžŠαŸ„αž™αžŸαž·αž”αŸ’αž”αž“αž·αž˜αŸ’αž˜αž·αžαŸ”
Loss αž’αžΆαž“αžΆαž€αžΆαžšαž”αž‰αŸ’αž…αž»αŸ‡αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› ៣αŸ₯ αžαŸ’αž„αŸƒαžšαžΊαžαž·αž…αž‡αžΆαž„αž“αŸαŸ‡αŸ” (αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹ αŸ₯ αž‚αžΈαž‘αžΌαž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž¬ ៑្ αž•αŸ„αž“)
Tips αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αž—αžΆαž–αž’αžΆαžαŸ‹αŸ”
Weight αž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
Diet αž‚αŸ’αžšαžΌαž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αžαžΆαž„αž…αŸ†αžŽαžΈαž’αžΆαž αžΆαžšαž“αž·αž„αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αŸ”
list αž”αž‰αŸ’αž‡αžΈαž‘αž·αž‰αž₯αžœαŸ‰αžΆαž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™
progress αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ’αžšαžΆαž αŸ’αžœαž·αž…αŸ”
βœ“αž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž‘αžΆαŸ†αž„αž‚αžΈαž›αžΈαžšαž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž“αž·αž„αž•αŸ„αž“αŸ”


αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹?
αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž…αž„αŸ‹αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž›αžΏαž“αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž…αž„αŸ‹αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž˜αž·αž“αž–αŸαž‰αž…αž·αžαŸ’αžαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžšαžΆαž›αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ? αž€αž»αŸ†αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž—αŸ” αž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž”αž‰αŸ’αž…αž»αŸ‡αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž”αžΆαž“αžšαž αŸαžŸαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ’αžšαžΆαž αŸ’αžœαŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž“αž·αž„αžšαž…αž“αžΆαžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ„αž™αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–αž“αž·αž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αŸ”

αžαžΎαžœαžΆαž˜αžΆαž“αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–αž‘αŸ?
αžαŸ’αžšαžΌαžœαž αžΎαž™! αž™αžΎαž„αž”αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΎαžαŸαžŸαŸ’αžαž›αžΎαž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž’αžΆαžαŸ‹αž…αŸ†αž“αž½αž“ ៧០ αž“αžΆαž€αŸ‹αž“αž·αž„αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž›αžΎαžŸαž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž…αŸ†αž“αž½αž“ ្αŸ₯ αž“αžΆαž€αŸ‹αž“αŸ…αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž–αž·αž—αž–αž›αŸ„αž€αŸ” αž”αŸ’αžšαž αŸ‚αž›αž‡αžΆ ៧០ αž—αžΆαž‚αžšαž™αž“αŸƒαž–αž½αž€αž‚αŸαž”αžΆαž“αž”αžΆαžαŸ‹αž”αž„αŸ‹αž‡αžΆαž„ αŸ₯ αž‚αžΈαž‘αžΌαž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž¬ ៑្ αž•αŸ„αž“αž“αž·αž„ ្០ αž—αžΆαž‚αžšαž™αž”αžΆαž“αž”αžΆαžαŸ‹αž”αž„αŸ‹αž‡αžΆαž„ ៧ αž‚αžΈαž‘αžΌαž€αŸ’αžšαžΆαž˜αž¬ ៑αŸ₯ αž•αŸ„αž“αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› ៦ αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– ៑០០% αŸ” αžœαžΆαž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžαž·αž…αž‡αžΆαž„ ៣αŸ₯ αžαŸ’αž„αŸƒ!

αžαžΎαžαŸ’αž‰αž»αŸ†αž’αžΆαžαŸ‹αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ?
αž—αžΆαž–αž’αžΆαžαŸ‹αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŸαž“αŸ’αž‘αžŸαŸ’αžŸαž“αŸαž˜αŸ‰αžΆαžŸαžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž˜αŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αž˜αžΆαž“αž’αžΆαž™αž»αž…αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ ៣០ αž‘αžΎαž„αž‘αŸ…αŸ” αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αžαŸ’αž›αž½αž“αž αž½αžŸαž”αŸ’αžšαž˜αžΆαžŽαž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž αžΆαž“αž·αž—αŸαž™αž“αŸƒαž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž’αŸ’αž„αž“αŸ‹αž’αŸ’αž„αžšαŸ”

αžαžΎαžœαžΆαž’αžΆαž“αžΆαž“αžΌαžœαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž‘αŸ?
αžαŸ’αžšαžΌαžœαž αžΎαž™αŸ” αž•αŸ’αž’αŸ‚αž€αž›αžΎαž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αžαŸαžŸαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž™αžΎαž„αž’αžΆαž…αž’αžΆαž“αžΆαžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αŸ”

αž…αŸ†αžŽαžΆαŸ†αŸ–
diet αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž“αŸαŸ‡αž‚αžΊαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžαŸ‚αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αŸ” αž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž‘αžΎαž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž‘αŸαŸ”
β—Žαž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αž•αŸ’αž‘αŸƒαž–αŸ„αŸ‡αž¬αž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž αžΆαžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžŸαžΌαž˜αž–αž·αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž‚αŸ’αžšαžΌαž–αŸαž‘αŸ’αž™αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αŸ”

αž•αž›αž·αžαžŠαŸ„αž™β™₯αžŠαŸ„αž™ αžŠαŸ’αž™αžΌαžαž·αž“αžαž›!
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
5 αž˜αž·αžαž»αž“αžΆ 2023

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡β€‹αž’αžΆαž…αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈ
αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž“αž·αž„ 2 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡
αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αž“αž·αž„β€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αž“αžΎαžŸαž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž›αž»αž”αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž“αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“

αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžαž·αžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ

4.2
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 9.25αž–αžΆαž“αŸ‹