Bend: Stretching & Flexibility

Bend - күнделікті созуға арналған №1 қолданба. Біздің жылдам және ыңғайлы созылу жаттығулары икемділігіңізді жақсартуға және қартайған сайын табиғи қозғалыс ауқымын сақтауға көмектеседі. Біз жүздеген созылулар мен йога позаларын, сонымен қатар барлық жастағы және тәжірибе деңгейлеріне арналған ондаған оңай орындалатын созылу жаттығуларын ұсынамыз. Күнделікті созылуды бастау ешқашан ерте емес!

СТРЕТЧИНГ МАҢЫЗДЫ!

Қарапайым, күнделікті созылу режимі өмір сүру сапасына үлкен әсер етуі мүмкін. Сіз созылған сайын сіз өзіңіздің ұзақ мерзімді денсаулығыңыз бен ұзақ өміріңізге инвестиция жасайсыз.

Созылу артықшылықтары мыналарды қамтиды:
⊕ Бұлшықеттер мен буындарыңыздың икемділігі мен қозғалғыштығын арттырыңыз
⊕ Төменгі арқа, мойын, жамбас, иық және т.б. ауырсынуды болдырмаңыз және жеңілдетіңіз
⊕ Ашық ауада және спортпен айналысу кезінде жарақат алу қаупін азайтыңыз
⊕ Күні бойы ұйқының сапасын және энергияны жақсартыңыз
⊕ Позаны жақсартыңыз және өзегіңізді күшейтіңіз
⊕ Стресс пен мазасыздықты азайтыңыз
⊕ Спорттық өнімділікті жақсартыңыз
⊕ Қан айналымы мен қан айналымын жақсартады
⊕ Бұлшықеттердің қалпына келуін жеделдету
⊕ Тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартыңыз
⊕ Және тағы басқалар!

ДЕНЕ СҮЙІКТІ ҚОЛДАНБА™

Bend әр жағдайға арналған ондаған күнделікті созылу және ұтқырлық әрекеттерін ұсынады.

⊕ «Оян»
Денеңіздің табиғи ұтқырлығын және қозғалыс ауқымын сақтауға арналған. Қарапайым, жылдам, ыңғайлы және тиімді, сіз мұны кез келген уақытта, кез келген жерде, күнделікті жасай аласыз.

⊕ «Қалыпты қалпына келтіру»
Арнайы иықтағы, арқадағы және мойындағы икемділікті арттыру арқылы қалыпты қалып мәселелерін түзейтін отыратын созулармен қалыпыңызды жақсартуға арналған.

⊕ «Толық дене»
Бүкіл денеңіздегі негізгі бұлшықеттер мен буындарға бағытталған 20-дан астам созылу жаттығулары мен позалары бар жалпы икемділікті жақсартуға бағытталған.

⊕ «Ұйқы»
Жұмсақ, ұзаққа созылатын созылу жаттығулары бұлшықет кернеуін жеңілдету және денені босаңсу арқылы мүмкін болатын жақсырақ ұйқы арқылы ұзақ жұмыс күнінен кейін босаңсуға және күйзелістен арылуға көмектесуге арналған.

⊕ «Сарапшы»
Барлық негізгі бұлшықет топтары мен аяқтарын қамтитын созылу жаттығулары мен йога позаларының алдыңғы қатарлы тобы. Икемділік пен қозғалыс ауқымын олардың күрделі қозғалыстарымен айтарлықтай жақсартуға болады.

⊕ «Жамбас»
Жамбастың икемділігін жақсартуға және үстелде, көлікте немесе диванда отырудан бірнеше сағат бойы әрекетсіздікті болдырмауға арналған терең, бағытталған созулармен тар жамбастарды ашыңыз және құлпын ашыңыз.

⊕ «Бұтқалар»
Тізедегі, жамбастағы және төменгі арқадағы қысымды жеңілдету және сіңірдің тартылуын азайтуға арналған нәзік созулармен сіңірдің икемділігін жақсартыңыз.

⊕ «Төменгі арқа»
Төменгі арқадағы, жамбас пен жамбас бүггіштеріндегі икемділікті арттыруға арналған жұмсақ созылулармен төменгі арқадағы ауырсынуды азайтыңыз және алдын алыңыз.

⊕ «изометриялық»
статикалық бұлшықет жиырылуы арқылы мақсатты аймақтарда бұлшықетті, күшті, тепе-теңдікті және қозғалыс ауқымын қалыптастыратын изометриялық жаттығулар.

⊕ Және тағы басқалар!

ӨЗІҢІЗДІ ЖАСАҢЫЗ

Арнайы қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жеке созылу тәртібін жасаңыз. Біздің кітапханадағы жүздеген созылулар, йога позалары және изометриялық жаттығулардың ішінен таңдаңыз.

ҚОЛДАНУҒА ОҢАЙ

Иілу созуды жеңілдетеді. Біз сізге әр жұмыс тәртібін көрсету үшін реттелетін иллюстрациялар мен таймерді қолданамыз. Әрбір созылуда егжей-тегжейлі нұсқаулар, оның артықшылықтары туралы ақпарат және сақ болу керек нақты нәрселер бар!

СТРЕКС ЖӘНЕ АНАЛИТИКА

Біздің бақылау тақтасы сіздің жетістіктеріңізді бақылау үшін жолақтарыңыз бен талдауларыңызды көрсетеді және сіз күн сайын созылуды ынталандыру үшін еске салғыштарды орнатуға болады.

КЕРІ ПІКІР ЖӘНЕ ҚОЛДАУ
Егер сізде сұрақтар, пікірлер немесе ұсыныстар болса, бізбен hi@getbend.co мекенжайы бойынша хабарласыңыз!

ЗАҢДЫ
Пайдалану шарттары: https://www.getbend.co/terms
Құпиялық саясаты: https://www.getbend.co/privacy