Pam App

გამარჯობა, მე ვარ პამი! ეს არის ჩემი ახალი აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ იზრუნოთ თქვენი ფიტნესისა და კვების შესახებ. უამრავი რეცეპტი, სასარგებლო რჩევები, კვებისა და ვარჯიშის გეგმები გელოდებათ!

ᲡᲐᲤᲣᲫᲕᲚᲔᲑᲘ:
1. გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები, ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით.
2. მე მიყვარს კლასიკური რეცეპტების "ცუდი" ინგრედიენტების შეცვლა - მაგალითად, ლერწმის შაქარი ან თეთრი ფქვილი - უფრო ჯანსაღი ალტერნატივებით. ამიტომ დესერტის ჭამა მაინც შეგვიძლია. მაგრამ ერთდროულად ვიღებთ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. Შედეგი? საკვები და შაქრის სურვილები დაემშვიდობებიან და თქვენი ჯანმრთელი დიეტით თავს ბედნიერად იგრძნობთ.
3. სწრაფი და მარტივი! ვიცი, შეუძლებელია ყოველდღე საათები გაატარო სამზარეულოში. ამიტომ რეცეპტების უმეტესობა არის სწრაფი, მარტივი და იდეალური ასაღებად.
4. ყველა რეცეპტი შესანიშნავია ცხოვრების შესაფერისი სტილისთვის. ამიტომ უზარმაზარი ცხიმები ან შაქარი (ალტერნატივები) არ არის Pam აპლიკაციის ნაწილი. ჩემი საქმეა ბრტყელი მუცელი და ტონიანი ბარძაყები .. და ეს არც ისე ძნელია!
5. აიღეთ პასუხისმგებლობა! თუ გსურთ თავს საოცრად გრძნობდეთ, უნდა იცოდეთ რას ჭამთ, ინგრედიენტების ხარისხი და როგორ მომზადდა თქვენი კერძი. თქვენს ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობა სხვას არ უნდა მისცეთ. ეს ნიშნავს: ნაკლები დამუშავებული საკვები, მეტი ხელნაკეთი კვება!

ᲛᲝᲔᲛᲖᲐᲓᲔ:
• რეცეპტების დიდი არჩევანი - ყოველთვიური განახლებებით.
• სპეციალური „ძებნის“ ფილტრები, ასე რომ თქვენ ნახავთ იმ საკვებს, რომელიც გსიამოვნებთ. მაღალი ცილა, კაკალი, დაბალი ნახშირწყლები ან ვეგანები? უბრალოდ აირჩიეთ თქვენი პარამეტრები.
• ბლოგზე სტატიები და სასარგებლო რჩევები: კვების ცოდნა, სამზარეულო და ფიტნეს ტრიუკები, მოტივაცია, პირადი თემები და მრავალი სხვა.
• პირდაპირი წვდომა ჩემს სავარჯიშო ყველა ვიდეოზე, მათ შორის. მოძებნეთ ფილტრები, რომ იპოვოთ თქვენი ვიდეოს სწორი ვიდეო.
• კვება და ვარჯიშის გეგმა: შექმენით თქვენი კვება და ვარჯიშების კვირა, ინტუიციური დამგეგმავი ფუნქციით. არ იცით სად უნდა დაიწყოთ? უბრალოდ დაამატე ჩემი „Pam Plan“!
• საყიდლების სია: დაამატეთ რეცეპტის ყველა ინგრედიენტი ან გაერთეთ საკუთარი სიის წერისას.
• შეტყობინებები: ჩართეთ, თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება, როდესაც ახალ შინაარსს გამოვაქვეყნებ.

რეცეპტები
• ყველა რეცეპტი შექმნილია მე, ჩემი ძმის ან დედაჩემის მიერ!
• 95% შესაფერისი ცხოვრების წესისთვის, 5% ჩემი ძმის დენისი და 100% გემრიელი.
• საუზმე, სადილი, ვახშამი, ტკბილეული, სასმელი და საჭმლის საჭმელი.
• რეცეპტები შესანიშნავია ყოველდღიური მოხმარებისთვის, კერძების მომზადების იდეების ჩათვლით. მაგრამ საბედნიეროდ, დრო და დრო გვაქვს ნამცხვრის ან მაფინების გამოცხობის დროც!
• გაფილტრეთ თქვენი დიეტური მოთხოვნილებების შესაბამისად: ვეგანური, ლაქტოზას გარეშე, გლუტენის გარეშე, დაბალკალორიული, თხილის გარეშე და ა.შ.
• მარტივი ინსტრუქციების მომზადება ეტაპობრივად.
• კალორია და მაკრო შეიცავს ყველა რეცეპტს.
• აკრიფეთ იმ პორციების რაოდენობა, რომელთა მომზადებაც გსურთ. ინგრედიენტების რაოდენობა შესაბამისად შეიცვლება.
• კვება დაგეგმვისთვის: თქვენი კვირის სტრუქტურა სადილის დაგეგმვის საშუალებით. თუ ზედმეტად გრძნობთ თავს, ასევე შეგიძლიათ დააკოპიროთ ჩემი „Pam Meal Plan“.
• საყიდლების სია: დარწმუნდით, რომ ყველა ინგრედიენტი გაქვთ საყიდლების სიის გამოყენებით. გსურთ შეცვალოთ ვაშლი მსხლით? Არაა პრობლემა.

სამუშაოები
• პირდაპირი წვდომა ჩემს ყველა ვარჯიშის ვიდეოზე.
• გაფილტვრა თქვენი ტრენინგის საჭიროებების შესაბამისად: სირთულის დონე, ვარჯიშის ტიპი და ფოკუსის არე.
• ვარჯიშის დაგეგმვა: ვარჯიშის დაგეგმვის ინსტრუმენტის სტრუქტურა თქვენი კვირის ვარჯიშისთვის. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ დააკოპიროთ ჩემი „Pam Workout Plan“.

BLOG
• ექსკლუზიური სტატიები ფიტნესის, ცხოვრების წესისა და კვების ცოდნის შესახებ. ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, შაქარი .. გაიგეთ, როგორ უნდა დააკვებოთ თქვენი სხეული! მე ასევე ვიზიარებ სტატიებს სამზარეულოს რჩევების, კერძების მომზადების იდეებისა და მოტივაციის შესახებ, რაც დაგეხმარებათ ტრეკზე.
• ახალი პოდკასტის ეპიზოდები ჩემს ძმასთან, პირადი თემები და ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება ფარდების მიღმა.

წევრობის პარამეტრები
• უფასო: აპლიკაცია უფასოა საცდელად, უფასო შინაარსის შერჩევით.
• პრემიუმი: შეარჩიეთ ყოველთვიური ან წლიური სააბონენტო გეგმა პრემიუმ რეცეპტებისა და ბლოგის შინაარსის განბლოკვისთვის. პირველი კვირა უფასოა და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გააუქმოთ თქვენი გამოწერა.
• ჩემი მზარეულის წიგნი: განბლოკეთ ჩემი ბოლო ბესტსელერი „თქვენ იმსახურებთ ამას“ ყველა რეცეპტს და სტატიას.

მინდა მივესალმო თქვენ Pam აპში!

Ბევრი სიყვარული,
პამი