Perfect Plank - Plank workout
מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה
4.8star
3K ביקורות
+500K
הורדות
דורג לגיל 3 ומעלה
info
מידע על אפליקציה זו
אימוני פלנק עוזרים לך לרדת במשקל, לשרוף שומן בבטן, לחזק את הגב, לצבור כוח ולהתחזק הליבה. תתאמן בין 3 ל-30 דקות ביום ותגיע לכושר טוב יותר!
אתה יכול לעשות את כל האימונים בבית, כך שאין צורך בציוד, חדר כושר או מאמן. אתה יכול לעקוב בקלות אחר שריפת קלוריות וירידה במשקל בדף ההתקדמות. אתה יכול ליצור תוכניות אימון מותאמות אישית ואפילו לערוך את אלה שנוצרו.
היתרונות של תרגילי קרש:
- משפר את היציבה
- מפחית שומן בבטן
- מתמקד בכל חלקי הגוף (בטן, גב, חזה, צוואר, ידיים, כתפיים ורגליים)
- מגביר את הגמישות
- מגביר את הבריאות הנפשית
- משפר את חילוף החומרים
- מגן על הגב ומסייע בהקלה על כאבי גב
- קל לביצוע
עם הגישה השיטתית שלנו ליצירת תכניות אימון יעילות ובריאות אתה יכול לקבל גב חזק, בטן שטוחה ולשרוף שומן בבטן. התרגילים פשוטים ומהנים עם אנימציות מועילות, סרטונים וטיפים קוליים.
3 דרגות קושי
יש לנו אימונים לכולם ממתחילים ועד מקצוענים. כל יום תקבלו סט אחר של אימוני קרש, כך שזה תמיד מרגש ומהנה.
אימונים מהירים מאוד לכולם
האימונים המהירים מאוד שלנו מתחילים מ-3 דקות. אתה יכול לעשות אותם בכל מקום שאתה רוצה - בבית או בחדר הכושר.
תתאמן מתי שאתה רוצה
אתה יכול לעשות אימונים בכל עת - בבוקר, אחר הצהריים או ערב.
האפליקציה מספקת גם תכניות אימון נוספות, כגון:
- תכניות בוקר, צהריים וערב
- תרגילי חימום
- תרגילי שריפת שומנים
- אתגרי פלאנק HIIT
- תרגילים נגד מתח ועוד
מאפיינים:
- ידידותי למתחילים
- לנשים וגברים, צעירים ומבוגרים
- אין צורך בציוד
- שפע של תרגילי גב וכתפיים
- אתגר קרש של 30 יום
- שכיבות סמיכה של 30 יום
- צור והתאם אישית תוכניות אימון
- קורא אודיו לתיאור אימון
- משך האימון בין 3 ל-30 דקות - תלוי בדרגת הקושי שתבחר
- תמיכה מלאה במצב לא מקוון
- מאמן קול
- טיפים לווידאו HQ
- תמיכה במצב כהה
- סנכרון בענן
- חישוב BMI
- סטטיסטיקת שריפת קלוריות
- תזכורות יומיות
- מערכת הישגים
- נגן מוזיקה
- תוכניות להורדה
- מאמרי כושר
- עצות לארוחות
האפליקציה מספקת גם תוכניות נוספות, אימונים ותרגילים שימושיים לכולם:
* מי שרוצה להיות בעל גוף חזק
* מי שרוצה להיות גמיש יותר
* מי שרוצה להיות בעל עמוד שדרה בריא
* מי שרוצה להפחית כאבי גב תחתון או עליון
* מי צריך לשבת הרבה זמן בעבודה או בבית
* מי שרוצה להפחית את רמת הלחץ
* מי שרוצה לתקן את מנח הראש קדימה
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן עקמת
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן קיפוזיס
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן אוסטאופורוזיס
האפליקציה זמינה בשפות הבאות:
- אנגלית
- ערבית
- סינית מופשטת
- הולנדית
- צרפתית
- גרמנית
- איטלקי
- יפני
- פורטוגזית
- רומנית
- רוסית
- ספרדית
- טורקי
- אוקראינית
תודה שקראתם עד הסוף. הגיע הזמן להתאמן עם קרשים!
אתה יכול לעשות את כל האימונים בבית, כך שאין צורך בציוד, חדר כושר או מאמן. אתה יכול לעקוב בקלות אחר שריפת קלוריות וירידה במשקל בדף ההתקדמות. אתה יכול ליצור תוכניות אימון מותאמות אישית ואפילו לערוך את אלה שנוצרו.
היתרונות של תרגילי קרש:
- משפר את היציבה
- מפחית שומן בבטן
- מתמקד בכל חלקי הגוף (בטן, גב, חזה, צוואר, ידיים, כתפיים ורגליים)
- מגביר את הגמישות
- מגביר את הבריאות הנפשית
- משפר את חילוף החומרים
- מגן על הגב ומסייע בהקלה על כאבי גב
- קל לביצוע
עם הגישה השיטתית שלנו ליצירת תכניות אימון יעילות ובריאות אתה יכול לקבל גב חזק, בטן שטוחה ולשרוף שומן בבטן. התרגילים פשוטים ומהנים עם אנימציות מועילות, סרטונים וטיפים קוליים.
3 דרגות קושי
יש לנו אימונים לכולם ממתחילים ועד מקצוענים. כל יום תקבלו סט אחר של אימוני קרש, כך שזה תמיד מרגש ומהנה.
אימונים מהירים מאוד לכולם
האימונים המהירים מאוד שלנו מתחילים מ-3 דקות. אתה יכול לעשות אותם בכל מקום שאתה רוצה - בבית או בחדר הכושר.
תתאמן מתי שאתה רוצה
אתה יכול לעשות אימונים בכל עת - בבוקר, אחר הצהריים או ערב.
האפליקציה מספקת גם תכניות אימון נוספות, כגון:
- תכניות בוקר, צהריים וערב
- תרגילי חימום
- תרגילי שריפת שומנים
- אתגרי פלאנק HIIT
- תרגילים נגד מתח ועוד
מאפיינים:
- ידידותי למתחילים
- לנשים וגברים, צעירים ומבוגרים
- אין צורך בציוד
- שפע של תרגילי גב וכתפיים
- אתגר קרש של 30 יום
- שכיבות סמיכה של 30 יום
- צור והתאם אישית תוכניות אימון
- קורא אודיו לתיאור אימון
- משך האימון בין 3 ל-30 דקות - תלוי בדרגת הקושי שתבחר
- תמיכה מלאה במצב לא מקוון
- מאמן קול
- טיפים לווידאו HQ
- תמיכה במצב כהה
- סנכרון בענן
- חישוב BMI
- סטטיסטיקת שריפת קלוריות
- תזכורות יומיות
- מערכת הישגים
- נגן מוזיקה
- תוכניות להורדה
- מאמרי כושר
- עצות לארוחות
האפליקציה מספקת גם תוכניות נוספות, אימונים ותרגילים שימושיים לכולם:
* מי שרוצה להיות בעל גוף חזק
* מי שרוצה להיות גמיש יותר
* מי שרוצה להיות בעל עמוד שדרה בריא
* מי שרוצה להפחית כאבי גב תחתון או עליון
* מי צריך לשבת הרבה זמן בעבודה או בבית
* מי שרוצה להפחית את רמת הלחץ
* מי שרוצה לתקן את מנח הראש קדימה
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן עקמת
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן קיפוזיס
* מי שרוצה להפסיק להתקדם או לתקן אוסטאופורוזיס
האפליקציה זמינה בשפות הבאות:
- אנגלית
- ערבית
- סינית מופשטת
- הולנדית
- צרפתית
- גרמנית
- איטלקי
- יפני
- פורטוגזית
- רומנית
- רוסית
- ספרדית
- טורקי
- אוקראינית
תודה שקראתם עד הסוף. הגיע הזמן להתאמן עם קרשים!
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
האפליקציה הזאת עשויה לאסוף את סוגי הנתונים האלה
פרטים אישיים, פעילות באפליקציות ומידע על האפליקציה וביצועי האפליקציה
הנתונים מוצפנים בזמן ההעברה
באפשרותך לבקש שנתונים יימחקו
דירוגים וביקורות
4.8
2.96K ביקורות
מה חדש
- Added Diet plans
- Added conservative image mode option
- Optimized ads for some cases
- Added more control over sounds
- Changed free premium acquiring logic. Now users can get free 10 days of premium for reaching level 5 achievement
- Balanced leveling up. User may experience drop to lower level
- Fixed many known bugs
- Added conservative image mode option
- Optimized ads for some cases
- Added more control over sounds
- Changed free premium acquiring logic. Now users can get free 10 days of premium for reaching level 5 achievement
- Balanced leveling up. User may experience drop to lower level
- Fixed many known bugs
