Shape: Healthy Eating Journal
ઍપમાંથી ખરીદી
50 હજાર+
ડાઉનલોડ
3+ માટે રેટ કરેલુ
info
આ ઍપનું વર્ણન
સ્વસ્થ આહાર જટિલ હોવું જરૂરી નથી. તમારા ખિસ્સામાં એક પોષણ કોચ, આકાર તમને તમારા ભોજનમાં વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક ઉમેરવામાં અને તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેના વિશે વધુ જાગૃત રહેવામાં મદદ કરે છે.
એકીકૃત આરોગ્ય અને પોષણ એ વચ્ચેના સંબંધને સમજવા વિશે છે:
🏋️તમારા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય
🧘તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય
🍎તમે શું ખાઓ છો
શું તમે ભાવનાત્મક આહારનું સંચાલન કરવા માંગો છો, વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તમારી ઉંમર પ્રમાણે સક્રિય રહેવા માંગો છો, IBS ના પાચન લક્ષણોને સરળ બનાવવા માંગો છો, અથવા વધુ - તમારી ખાવાની આદતોમાં નાના, ટકાઉ ફેરફારો કરીને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચો.
તે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરવા અથવા કેલરીની ગણતરી કરવા વિશે નથી. આકાર સાથે, તમે જે ખોરાક લો છો તેનાથી શરૂ કરીને, તમે તમારી જાતને સારી રીતે પોષણ આપવા માટે લાયક છો. તમારા આહારમાં વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક અને પીણાં ઉમેરો અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર વાનગીઓ રાંધવા અને ખાવામાં આનંદ મેળવો.
ખોરાક અને પીણાંને ટ્રેક કરવા માટે નવીન ઇન-એપ ફૂડ જર્નલનો ઉપયોગ કરો. તમે શું ખાઓ છો અને તમારી એકંદર સુખાકારી વચ્ચેના પેટર્નને ઓળખો. તમારી તંદુરસ્ત આહારની પસંદગીઓ વિશે વધુ સચેત નિર્ણયો લો. આત્મ-કરુણાના લેન્સ દ્વારા તમે શું અને શા માટે ખાઓ છો તેની જાગૃતિ બનાવો.
સારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે માહિતગાર ખોરાકની પસંદગી કરવી જટિલ હોઈ શકે છે. અમે તમને પસંદ કરેલા ખોરાક દ્વારા પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજોને વધારવાની સરળ રીતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર સરળ બને છે.
❤️તમારા શરીરને સાંભળો
ભૂખ અને તૃપ્તિના તમારા શરીરના સંકેતોને સમજો જેથી તમે આદર કરી શકો કે તમારું શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરવા માટે તમારા શરીરને કેટલું (અને શું!) ખાવાની જરૂર છે. તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને ટેકો આપવા માટે તમને ગમે તે રીતે આગળ વધો.
⚓તમારી જાગૃતિને એન્કર કરો
તમે જે ખાઓ છો તે જર્નલ કરીને અને પેટર્નને ટ્રેક કરીને વિવિધ ખોરાક તમને કેવો અનુભવ કરાવે છે તે ઓળખો. માઇન્ડફુલ ખાવાની કસરતો સાથે ખોરાકના સ્વાદ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ. વધુ પોષક જાગૃતિ ઉમેરો અને વધુ વખત તંદુરસ્ત વિકલ્પો પસંદ કરવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો.
🥑તમારી જાતને સમજદારીથી પોષણ આપો
પોષણના મુખ્ય સ્તંભો શોધો. તમારા કોચ તરીકે શેપ સાથે, તમે ખરેખર કોણ છો તેનું પાલનપોષણ કરવા માટે ખાઓ. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સર્વગ્રાહી અભિગમ અપનાવો, તમે જે ખાઓ છો તેનાથી શરૂ કરીને પણ દરરોજ હલનચલન કરવાની રીતો શોધીને, સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો અને ધ્યાન રાખો.
શેપ એ લાઇફહેકર, ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ, સેલ્ફ, ફોર્બ્સ, ગર્લબોસ અને વધુ પર દર્શાવવામાં આવેલી એવોર્ડ વિજેતા એપ્લિકેશન, ફેબ્યુલસના નિર્માતાઓ તરફથી છે. અમે આદતો અને દિનચર્યાઓની શક્તિ દ્વારા વિશ્વભરના લાખો લોકોને તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરી છે. હવે અમે લોકોને આરોગ્ય અને પોષણ માટે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે ગોઠવવામાં મદદ કરી રહ્યા છીએ. વર્તન વિજ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને, સફળ ન થવું અશક્ય બની જાય છે!
"સંપૂર્ણ રીતે" ખાવું અશક્ય છે. તેના બદલે, વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સભાન, સક્રિય પસંદગીઓ કરવાનું શીખો. અમે તમને તમારી જાતને સમજદારીપૂર્વક પોષવાની તમારી મુસાફરીમાં માર્ગદર્શન આપીએ છીએ:
👨🏫કોચિંગ શ્રેણી: તણાવયુક્ત આહારનું સંચાલન, તૃષ્ણાઓ સાથે વ્યવહાર, તમારા ખોરાક માટે કૃતજ્ઞતા કેળવવા અને વધુ જેવા વિષયો. મુશ્કેલ ક્ષણો અને ટ્રેક પર રહેવાની પ્રેરણા દ્વારા સમર્થનમાં વધારો. વ્યક્તિગત કોચિંગ સેવાઓને ઍક્સેસ કરો જેમ કે જૂથ કોચિંગ અથવા વ્યક્તિગત કોચ સાથે એક-એક કામ કરો.*
🌄 પ્રવાસો: તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે તંદુરસ્ત ટેવો સ્થાપિત કરવા (અને બિનસહાયકને તોડવા) માટે પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શિકાઓ. મુખ્ય પોષક માર્ગદર્શિકા જાણો અને ખાવાની દિનચર્યાઓ બનાવો જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે પોષણ આપે.
📔ફૂડ ટ્રેકર અને જર્નલ: તમારી પસંદગીઓ માટે જવાબદાર રહો અને પેટર્ન ઓળખો. ખોરાક સાથેના તમારા સંબંધોનું અન્વેષણ કરો અને તમારા સુખાકારીને શું મદદ કરી રહ્યું છે અને શું બદલવાની જરૂર છે તે વિશે ધ્યાન રાખો. અમારી નવીન ફોટો જર્નલ વડે તમે ખાવ છો તે ખોરાકની વિવિધતા અને સુંદરતાની પ્રશંસા કરો.
તમે સતત વિકાસશીલ છો; આકાર સાથે શક્યતાઓના દરવાજા ખોલવાનો સમય છે.
સ્વસ્થ આહારથી આગળ વધો: ચુકાદાને ઉત્સુકતા સાથે બદલો અને કરુણા માટે સરખામણી કરો. સ્વ-દયાને લાયક બનવા માટે તમારે ચોક્કસ વજન અથવા ચોક્કસ શરીરનો પ્રકાર હોવો જરૂરી નથી. તમારી પાસે પહેલેથી જ ખજાના માટે શરીર છે.
સારું ખાઓ, પણ લાયક બનવા માટે નહીં. કારણ કે તમે પહેલેથી જ લાયક છો, સારું ખાવાનું પસંદ કરો.
* એડ-ઓન પ્રીમિયમ
-------
અમારા સંપૂર્ણ નિયમો અને શરતો અને અમારી ગોપનીયતા નીતિ અહીં વાંચો: https://www.thefabulous.co/terms.html
એકીકૃત આરોગ્ય અને પોષણ એ વચ્ચેના સંબંધને સમજવા વિશે છે:
🏋️તમારા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય
🧘તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય
🍎તમે શું ખાઓ છો
શું તમે ભાવનાત્મક આહારનું સંચાલન કરવા માંગો છો, વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તમારી ઉંમર પ્રમાણે સક્રિય રહેવા માંગો છો, IBS ના પાચન લક્ષણોને સરળ બનાવવા માંગો છો, અથવા વધુ - તમારી ખાવાની આદતોમાં નાના, ટકાઉ ફેરફારો કરીને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચો.
તે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરવા અથવા કેલરીની ગણતરી કરવા વિશે નથી. આકાર સાથે, તમે જે ખોરાક લો છો તેનાથી શરૂ કરીને, તમે તમારી જાતને સારી રીતે પોષણ આપવા માટે લાયક છો. તમારા આહારમાં વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક અને પીણાં ઉમેરો અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર વાનગીઓ રાંધવા અને ખાવામાં આનંદ મેળવો.
ખોરાક અને પીણાંને ટ્રેક કરવા માટે નવીન ઇન-એપ ફૂડ જર્નલનો ઉપયોગ કરો. તમે શું ખાઓ છો અને તમારી એકંદર સુખાકારી વચ્ચેના પેટર્નને ઓળખો. તમારી તંદુરસ્ત આહારની પસંદગીઓ વિશે વધુ સચેત નિર્ણયો લો. આત્મ-કરુણાના લેન્સ દ્વારા તમે શું અને શા માટે ખાઓ છો તેની જાગૃતિ બનાવો.
સારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે માહિતગાર ખોરાકની પસંદગી કરવી જટિલ હોઈ શકે છે. અમે તમને પસંદ કરેલા ખોરાક દ્વારા પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજોને વધારવાની સરળ રીતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર સરળ બને છે.
❤️તમારા શરીરને સાંભળો
ભૂખ અને તૃપ્તિના તમારા શરીરના સંકેતોને સમજો જેથી તમે આદર કરી શકો કે તમારું શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરવા માટે તમારા શરીરને કેટલું (અને શું!) ખાવાની જરૂર છે. તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને ટેકો આપવા માટે તમને ગમે તે રીતે આગળ વધો.
⚓તમારી જાગૃતિને એન્કર કરો
તમે જે ખાઓ છો તે જર્નલ કરીને અને પેટર્નને ટ્રેક કરીને વિવિધ ખોરાક તમને કેવો અનુભવ કરાવે છે તે ઓળખો. માઇન્ડફુલ ખાવાની કસરતો સાથે ખોરાકના સ્વાદ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ. વધુ પોષક જાગૃતિ ઉમેરો અને વધુ વખત તંદુરસ્ત વિકલ્પો પસંદ કરવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો.
🥑તમારી જાતને સમજદારીથી પોષણ આપો
પોષણના મુખ્ય સ્તંભો શોધો. તમારા કોચ તરીકે શેપ સાથે, તમે ખરેખર કોણ છો તેનું પાલનપોષણ કરવા માટે ખાઓ. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સર્વગ્રાહી અભિગમ અપનાવો, તમે જે ખાઓ છો તેનાથી શરૂ કરીને પણ દરરોજ હલનચલન કરવાની રીતો શોધીને, સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો અને ધ્યાન રાખો.
શેપ એ લાઇફહેકર, ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ, સેલ્ફ, ફોર્બ્સ, ગર્લબોસ અને વધુ પર દર્શાવવામાં આવેલી એવોર્ડ વિજેતા એપ્લિકેશન, ફેબ્યુલસના નિર્માતાઓ તરફથી છે. અમે આદતો અને દિનચર્યાઓની શક્તિ દ્વારા વિશ્વભરના લાખો લોકોને તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરી છે. હવે અમે લોકોને આરોગ્ય અને પોષણ માટે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે ગોઠવવામાં મદદ કરી રહ્યા છીએ. વર્તન વિજ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને, સફળ ન થવું અશક્ય બની જાય છે!
"સંપૂર્ણ રીતે" ખાવું અશક્ય છે. તેના બદલે, વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સભાન, સક્રિય પસંદગીઓ કરવાનું શીખો. અમે તમને તમારી જાતને સમજદારીપૂર્વક પોષવાની તમારી મુસાફરીમાં માર્ગદર્શન આપીએ છીએ:
👨🏫કોચિંગ શ્રેણી: તણાવયુક્ત આહારનું સંચાલન, તૃષ્ણાઓ સાથે વ્યવહાર, તમારા ખોરાક માટે કૃતજ્ઞતા કેળવવા અને વધુ જેવા વિષયો. મુશ્કેલ ક્ષણો અને ટ્રેક પર રહેવાની પ્રેરણા દ્વારા સમર્થનમાં વધારો. વ્યક્તિગત કોચિંગ સેવાઓને ઍક્સેસ કરો જેમ કે જૂથ કોચિંગ અથવા વ્યક્તિગત કોચ સાથે એક-એક કામ કરો.*
🌄 પ્રવાસો: તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે તંદુરસ્ત ટેવો સ્થાપિત કરવા (અને બિનસહાયકને તોડવા) માટે પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શિકાઓ. મુખ્ય પોષક માર્ગદર્શિકા જાણો અને ખાવાની દિનચર્યાઓ બનાવો જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે પોષણ આપે.
📔ફૂડ ટ્રેકર અને જર્નલ: તમારી પસંદગીઓ માટે જવાબદાર રહો અને પેટર્ન ઓળખો. ખોરાક સાથેના તમારા સંબંધોનું અન્વેષણ કરો અને તમારા સુખાકારીને શું મદદ કરી રહ્યું છે અને શું બદલવાની જરૂર છે તે વિશે ધ્યાન રાખો. અમારી નવીન ફોટો જર્નલ વડે તમે ખાવ છો તે ખોરાકની વિવિધતા અને સુંદરતાની પ્રશંસા કરો.
તમે સતત વિકાસશીલ છો; આકાર સાથે શક્યતાઓના દરવાજા ખોલવાનો સમય છે.
સ્વસ્થ આહારથી આગળ વધો: ચુકાદાને ઉત્સુકતા સાથે બદલો અને કરુણા માટે સરખામણી કરો. સ્વ-દયાને લાયક બનવા માટે તમારે ચોક્કસ વજન અથવા ચોક્કસ શરીરનો પ્રકાર હોવો જરૂરી નથી. તમારી પાસે પહેલેથી જ ખજાના માટે શરીર છે.
સારું ખાઓ, પણ લાયક બનવા માટે નહીં. કારણ કે તમે પહેલેથી જ લાયક છો, સારું ખાવાનું પસંદ કરો.
* એડ-ઓન પ્રીમિયમ
-------
અમારા સંપૂર્ણ નિયમો અને શરતો અને અમારી ગોપનીયતા નીતિ અહીં વાંચો: https://www.thefabulous.co/terms.html
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
