Perfect Plank - Plank workout

Ang mga plank workout ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, magsunog ng taba sa tiyan, palakasin ang likod, makakuha ng lakas at makakuha ng mas malakas na core. Mag-ehersisyo mula 3 hanggang 30 minuto sa isang araw at magiging mas maganda ang iyong katawan!

Maaari mong gawin ang lahat ng ehersisyo sa bahay, kaya walang kagamitan, gym o coach ang kailangan. Madali mong masusubaybayan ang mga nasunog na calorie at pagbaba ng timbang sa pahina ng pag-unlad. Maaari kang lumikha ng mga custom na plano sa pag-eehersisyo at kahit na i-edit ang aming mga ginawa.

Mga pakinabang ng pagsasanay sa plank:
- Nagpapabuti ng postura
- Binabawasan ang Taba sa Tiyan
- Nakatuon sa lahat ng bahagi ng katawan (Abs, Likod, Dibdib, Leeg, Braso, Balikat at binti)
- Pinapataas ang flexibility
- Pinapalakas ang kalusugan ng isip
- Nagpapabuti ng metabolismo
- Pinoprotektahan ang likod at tumutulong na mapawi ang pananakit ng likod
- Madaling gawin

Sa aming sistematikong diskarte sa paglikha ng epektibo, malusog na mga plano sa pag-eehersisyo maaari kang makakuha ng isang malakas na likod, patag na tiyan at magsunog ng taba sa tiyan. Ang mga ehersisyo ay simple at kasiya-siya na may kapaki-pakinabang na mga animation, video at mga tip sa boses.

3 Mga Antas ng Kahirapan
Mayroon kaming mga ehersisyo para sa lahat mula sa mga baguhan hanggang sa mga propesyonal. Araw-araw ay makakakuha ka ng iba't ibang hanay ng mga plank workout, kaya ito ay palaging kapana-panabik at masaya.

Napakabilis na Pagsasanay para sa lahat
Ang aming napakabilis na ehersisyo ay nagsisimula sa 3 min. Magagawa mo ang mga ito kahit saan mo gusto - Sa iyong bahay o gym.

Mag-ehersisyo kahit kailan mo gusto
Maaari kang mag-ehersisyo anumang oras - Sa umaga, hapon o gabi.

Nagbibigay din ang app ng mga karagdagang plano sa pag-eehersisyo, tulad ng:
- Mga plano sa umaga, hapon at gabi
- Mga ehersisyong pampainit
- Mga pagsasanay sa pagsunog ng taba
- Mga hamon sa Plank HIIT
- Mga ehersisyo laban sa stress at higit pa

Mga Tampok:
- Magiliw sa baguhan
- Para sa mga babae at lalaki, bata at matanda
- Walang kinakailangang kagamitan
- Maraming pagsasanay sa likod at balikat
- 30 araw na plank challenge
- 30 araw na push-up
- Lumikha at i-customize ang mga plano sa pag-eehersisyo
- Pagsasanay sa paglalarawan ng audio reader
- Tagal ng pag-eehersisyo mula 3 hanggang 30 minuto - Depende sa kahirapan na iyong pinili
- Buong offline na suporta
- Voice coach
- Mga tip sa video ng HQ
- Suporta sa madilim na mode
- Pag-synchronize ng ulap
- Pagkalkula ng BMI
- Nasunog na mga istatistika ng calorie
- Araw-araw na mga paalala
- Sistema ng mga nakamit
- Music player
- Nada-download na mga plano
- Mga artikulo sa fitness
- Mga payo sa pagkain

Nagbibigay din ang app ng mga karagdagang Plano, Pagsasanay, at Pagsasanay na kapaki-pakinabang para sa lahat:
* Sino ang gustong magkaroon ng malakas na pangangatawan
* Sino ang gustong maging mas flexible
* Sino ang gustong magkaroon ng malusog na gulugod
* Sino ang gustong mabawasan ang lower or upper back pain
* Sino ang kailangang umupo ng mahabang oras sa trabaho o bahay
* Sino ang gustong mabawasan ang antas ng stress
* Sino ang gustong ayusin ang postura ng ulo sa harap
* Sino ang gustong huminto sa pag-unlad o ayusin ang scoliosis
* Sino ang gustong huminto sa pag-unlad o ayusin ang kyphosis
* Sino ang gustong huminto sa pag-unlad o ayusin ang osteoporosis

Available ang app sa mga sumusunod na wika:
- Ingles
- Arabe
- Pinasimple ng Chinese
- Dutch
- Pranses
- Aleman
- Italyano
- Hapon
- Portuges
- Romanian
- Ruso
- Espanyol
- Turko
- Ukrainian

Salamat sa pagbabasa hanggang sa dulo. Oras na para mag-ehersisyo gamit ang mga tabla!