Shape: Healthy Eating Journal

Tervislik toitumine ei pea olema keeruline. Taskus olev toitumistreener Shape aitab teil toidukordadele lisada toitvamaid toite ja olla söödavast toidust teadlikum.

Tervise ja toitumise terviklik eesmärk on mõista seost:

🏋️Teie keha tervis
🧘Teie vaimne tervis
🍎Mida sa sööd

Ükskõik, kas soovite juhtida emotsionaalset söömist, kaotada kaalu, jääda vananedes aktiivseks, leevendada IBS-i seedehäireid või palju muud – saavutage oma eesmärgid, tehes oma toitumisharjumustes väikseid jätkusuutlikke muudatusi.
See ei tähenda toitude piiramist ega kalorite lugemist, et saavutada kaalukaotuse eesmärk. Shape’iga oled väärt ennast hästi toita, alustades toidust, mida sööd. Lisage oma dieeti toitvamaid toite ja jooke ning avastage toiduvalmistamise ja toitaineterikaste retseptide söömise rõõmu.

Kasutage toitude ja jookide jälgimiseks uuenduslikku rakendusesisest toidupäevikut. Tuvastage mustrid selle vahel, mida sööte, ja oma üldist heaolu. Tehke oma tervislike toitumisvalikute osas teadlikumaid otsuseid. Suurendage teadlikkust sellest, mida ja miks te sööte, läbi enesekaastunde.

Tervise parandamiseks teadlike toiduvalikute tegemine võib olla keeruline. Juhendame teid lihtsate viiside kaudu, kuidas suurendada toitainete, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus teie valitud toidu kaudu. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine muutub lihtsaks.

❤️Kuula oma keha
Mõistke oma keha nälja- ja küllastustundemärke, et saaksite austada, kui palju (ja mida!) teie keha peab sööma, et end paremini tunda. Liikuge viisil, mis teile meeldib, et toetada nii oma füüsilist kui ka vaimset tervist.

⚓Ankurdage oma teadlikkus
Tunnistage, kuidas erinevad toidud teid tekitavad, kirjutades päevikusse, mida sööte ja jälgides mustreid. Tähelepaneliku toitumise harjutuste abil saate uuesti ühendust toidu maitsetega. Lisage rohkem toitumisalast teadlikkust ja julgustage ennast sagedamini tervislikke valikuid valima.

🥑 Toitke end targalt
Avastage toitumise põhisambad. Kui Shape on teie treener, sööge, et kasvatada seda, kes te tegelikult olete. Võtke tervisele terviklik lähenemine, alustades sellest, mida sööte, aga ka leides viise, kuidas igapäevaselt liikuda, harjutada enesekaastunnet ja olla tähelepanelik.

Shape pärineb Lifehackeri, New York Timesi, Selfi, Forbesi, GirlBossi ja teiste auhindadega võitnud rakenduse Fabulous loojatelt. Oleme harjumuste ja rutiinide abil aidanud miljonitel inimestel üle maailma oma eesmärke saavutada. Nüüd aitame inimestel kohandada oma suhtumist tervisele ja toitumisele. Käitumisteadust kasutades muutub võimatuks mitte edu saavutada!

"Täiuslikult" söömine on võimatu. Selle asemel õppige tegema teadlikke ja ennetavaid valikuid parema tervise nimel. Juhendame teid teie teekonnal enda targa toitumise poole:

👨‍🏫Treeningusarjad: sellised teemad nagu stressiga söömise juhtimine, isudega tegelemine, toidu eest tänulikkuse kasvatamine ja palju muud. Toetuse tõuge läbi raskete hetkede ja inspiratsiooni rajal püsimiseks. Juurdepääs isikupärastatud juhendamisteenustele, nagu grupi juhendamine, või töötada individuaalselt individuaalse treeneriga.*

🌄Rännakud: samm-sammult juhised tervislike harjumuste loomiseks (ja ebasobivatest harjumustest loobumiseks), et oma eesmärke saavutada. Õppige põhilisi toitumisjuhiseid ja looge toitumisharjumused, mis toidavad teid füüsiliselt ja vaimselt.

📔Toidu jälgija ja päevik: olge oma valikute eest vastutav ja tuvastage mustrid. Uurige oma suhet toiduga ja pöörake tähelepanu sellele, mis toetab teie heaolu ja mida tuleb muuta. Hinda meie uuendusliku fotoajakirja abil söödavate toitude mitmekesisust ja ilu.
Sa arened pidevalt; on aeg Shape'iga võimaluste uks avada.

Minge tervislikust toitumisest kaugemale: asendage otsustus uudishimuga ja vahetage võrdlus kaastunde vastu. Enesesõbralikkuse väärimiseks ei pea te olema teatud kaalus ega teatud kehatüübiga. Sul on juba keha, mida väärtustada.

Söö hästi, aga mitte selleks, et vääriliseks saada. Kuna olete juba väärt, valige hästi süüa.
*lisatasu
-------
Lugege meie täielikke nõudeid ja tingimusi ning meie privaatsuspoliitikat aadressil: https://www.thefabulous.co/terms.html