Perfect Plank - Plank workout

Plank-treeningud aitavad teil kaalust alla võtta, põletada kõhurasva, tugevdada selga, saada jõudu ja tugevdada südant. Treeni 3-30 minutit päevas ja saad parema vormi!

Kõiki treeninguid saate teha kodus, seega pole vaja varustust, jõusaali ega treenerit. Edenemislehel saate hõlpsalt jälgida põletatud kaloreid ja kaalulangust. Saate koostada kohandatud treeningkavasid ja isegi muuta meie loodud treeningplaane.

Plankiharjutuste eelised:
- Parandab rühti
- Vähendab kõhurasva
- keskendub kõikidele kehaosadele (kõhulihased, selg, rind, kael, käed, õlad ja jalad)
- Suurendab paindlikkust
- Tugevdab vaimset tervist
- Parandab ainevahetust
- Kaitseb selga ja aitab leevendada seljavalu
- Lihtne teostada

Meie süstemaatilise lähenemisviisiga tõhusate ja tervislike treeningkavade koostamisel võite saada tugeva selja, lame kõhu ja põletada kõhurasva. Harjutused on lihtsad ja nauditavad koos kasulike animatsioonide, videote ja häälnäpunäidetega.

3 raskusastet
Meil on treeninguid kõigile algajatest kuni proffideni. Iga päev saate erineva plank-treeningu komplekti, nii et see on alati põnev ja lõbus.

Väga kiired treeningud kõigile
Meie väga kiired treeningud algavad 3 min. Saate neid teha kõikjal, kus soovite – kodus või jõusaalis.

Treeni alati, kui soovid
Treeninguid saate teha igal ajal – hommikul, pärastlõunal või õhtul.

Rakendus pakub ka täiendavaid treeningkavasid, näiteks:
- Hommiku-, pärastlõuna- ja õhtuplaanid
- Soojendusharjutused
- Rasvapõletusharjutused
- Plank HIIT väljakutsed
- Stressivastased harjutused ja palju muud

Funktsioonid:
- Algajatele sõbralik
- Naistele ja meestele, noortele ja vanadele
- Varustust pole vaja
- rohkelt selja- ja õlaharjutusi
- 30-päevane plank väljakutse
- 30 päeva kätekõverdusi
- Looge ja kohandage treeningkavasid
- Treeningu kirjelduse helilugeja
- Treeningu kestus 3 kuni 30 minutit - oleneb teie valitud raskusastmest
- täielik võrguühenduseta tugi
- Hääletreener
- peakorteri videonõuanded
- Tume režiimi tugi
- Pilvesünkroonimine
- KMI arvutamine
- Põletatud kalorite statistika
- Igapäevased meeldetuletused
- Saavutuste süsteem
- muusikapleier
- allalaaditavad plaanid
- fitness-artiklid
- Sööginõuanded

Rakendus pakub ka täiendavaid plaane, treeninguid ja harjutusi, mis on kasulikud kõigile:
* Kes tahab omada tugevat keha
* Kes tahab olla paindlikum
* Kes soovib omada tervet selgroogu
* Kes soovib ala- või ülaseljavalusid vähendada
* Kes peab kaua tööl või kodus istuma
* Kes soovib stressitaset vähendada
* Kes soovib fikseerida ettepoole suunatud peaasendit
* Kes soovib peatada progresseerumist või parandada skolioosi
* Kes soovib edenemist peatada või küfoosi parandada
* Kes soovib peatada progresseerumist või parandada osteoporoosi

Rakendus on saadaval järgmistes keeltes:
- Inglise
- araabia keel
- Lihtsustatud hiina keel
- Hollandi
- prantsuse keel
- Saksa keel
- Itaalia
- Jaapani
- portugali keel
- Rumeenia
- vene keel
- hispaania keel
- türgi keel
- ukrainlane

Täname, et lugesite lõpuni. Aeg plankudega trenni teha!