Perfect Plank - Plank workout

Plank-oefensessies help jou om gewig te verloor, maagvet te verbrand, rug te versterk, krag te kry en sterker kern te kry. Oefen van 3 tot 30 minute per dag en jy sal in beter vorm kom!

Jy kan alle oefensessies by die huis doen, so geen toerusting, gimnasium of afrigter is nodig nie. Jy kan maklik verbrande kalorieë en gewigsverlies op die vorderingsbladsy naspoor. Jy kan pasgemaakte oefensessieplanne skep en selfs ons geskepte wysig.

Voordele van plank oefeninge:
- Verbeter postuur
- Verminder maagvet
- Fokus op alle liggaamsdele (abs, rug, bors, nek, arms, skouers en bene)
- Verhoog buigsaamheid
- Verhoog geestesgesondheid
- Verbeter metabolisme
- Beskerm rug en help om rugpyn te verlig
- Maklik om uit te voer

Met ons sistematiese benadering om effektiewe, gesonde oefensessieplanne te skep, kan jy 'n sterk rug, plat maag kry en maagvet verbrand. Oefeninge is eenvoudig en aangenaam met nuttige animasies, video's en stemwenke.

3 Moeilikheidsvlakke
Ons het oefensessies vir almal van beginners tot pros. Elke dag sal jy 'n ander stel plank-oefensessies kry, so dit is altyd opwindend en pret.

Baie vinnige oefensessies vir almal
Ons baie vinnige oefensessies begin vanaf 3 min. Jy kan dit doen waar jy wil - By jou huis of gimnasium.

Oefen wanneer jy wil
Jy kan enige tyd oefensessies doen - oggend, middag of aand.

Die toepassing bied ook bykomende oefensessieplanne, soos:
- Oggend-, Middag- en Aandplanne
- Opwarmingsoefeninge
- Vetverbrandingsoefeninge
- Plank HIIT-uitdagings
- Anti-stres oefeninge en meer

Kenmerke:
- Beginnersvriendelik
- Vir vroue en mans, jonk en oud
- Geen toerusting word benodig nie
- Baie rug- en skoueroefeninge
- 30 dae plank uitdaging
- 30 dae push-ups
- Skep en pas oefensessieplanne aan
- Oefensessie beskrywing klank leser
- Oefensessie duur van 3 tot 30 minute - Hang af van die moeilikheidsgraad wat jy kies
- Volle vanlyn ondersteuning
- Stemafrigter
- HQ video wenke
- Donkermodusondersteuning
- Wolk sinchronisasie
- BMI berekening
- Verbrande kalorie statistieke
- Daaglikse aanmanings
- Prestasies stelsel
- Musiek speler
- Aflaaibare planne
- Fiksheidsartikels
- Ete raad

Die toepassing bied ook bykomende planne, oefensessies en oefeninge wat vir almal nuttig is:
* Wie wil 'n sterk liggaam hê
* Wie wil meer buigsaam wees
* Wie wil 'n gesonde ruggraat hê
* Wie onder- of bo-rugpyn wil verminder
* Wat lank by die werk of by die huis moet sit
* Wie wil stresvlak verlaag
* Wie wil vorentoe kop postuur regmaak
* Wie wil ophou vorder of skoliose regmaak
* Wie wil ophou vorder of kifose regmaak
* Wie wil ophou vorder of osteoporose regmaak

Die toepassing is beskikbaar in die volgende tale:
- Engels
- Arabies
- Sjinees vereenvoudig
- Nederlands
- Frans
- Duits
- Italiaans
- Japannees
- Portugees
- Roemeens
- Russies
- Spaans
- Turks
- Oekraïens

Dankie dat jy tot aan die einde gelees het. Tyd om met planke te oefen!