Гимнастика для глаз от Олеси

В блоге "Под музыку дождя" , Олеся, его хозяйка напечатала отличный посто о гимнастике для глаз. Надеюсь, что она будет не против, если я скопирую его себе. Не хочется потерять его из виду, уж очень часто болят глаза то от компа, то от рукоделия)
Вот и сама гимнастика.

Гимнастика для глаз...

Вот решила себе поставить заметку, на видном месте.

 а то часто ее теряю и копаюсь потом в поисках...

ну и Вам,  друзья...

 возможно кому пригодится...

Гимнастика для глаз

Для того чтобы сохранить и восстановить отличное зрение, разгладить мимические морщинки вокург глаз необходимо регулярно проводить для них специализированный комплекс упражнений. Подобную гимнастику можно делать в любом месте и в любое для Вас удобное время. Систематические упражнения помогут повысить тонус мышц, улучшить обменные процессы и питание глаз, а также крово - лимфообращение. Кроме того, упражнения для глаз являются отличным профилактическим средством против образования морщин в уголках век.

Упражнения для глаз - методика исцеления

1. Необходимо переводить на протяжении всего дня свой взгляд за двигающимися объектами, при этом нельзя поворачивать голову.
2. После длительной работы за компьютером , письма или чтения (или какой – либо другой однообразной работы) нужно делать небольшой перерыв для зрительной гимнастики. Посмотрите сначала вверх, потом вниз, вдаль, влево, вправо и в завершении на кончик носа. Также, уместным будет, потерев немного ладонь о ладонь, приложить их к глазам и немного надавить на глазные яблоки.
3. Закройте веки и начинайте вращать глазными яблоками по кругу – для начала влево, после вверх, вправо и вниз. После этого (не открывая глаз) проделайте всё тоже, но в обратную сторону. При этом старайтесь не жмуриться.
4. С закрытыми веками посмотрите сначала вниз, а потом вверх. Повторите так восемь раз.
5. Упражнение «Моргание».
Открыв глаза необходимо полминуты смотреть перед собой, а затем начать быстро моргать, после чего опять смотреть 30 секунд перед собой. Повторяйте данное упражнение три раза.
6. Упражнение для глаз «Движение V».
Необходимо смотреть сначала влево, потом вниз, затем вправо и опустить глаза вниз. Повторяйте около десяти раз.
7. Попробуйте напрячь мышцы висков, как – будто пытаясь поднять уголки глаз. Это упражнение помогает разгладить морщины в уголках глаз («гусиные лапки»).
8. Нужно посмотреть на кончик носа, а потом вдаль. Повторите это упражнение десять раз.
9. Откройте глаза, устремите взгляд вперёд. Закройте глаза. Повторите упражнение 15 раз.
10. Закройте глаза. Старайтесь их слегка прищурить. В это время пальцы рук должны оказывать сопротивление – надавливайте указательными пальцами на уголки глаз, средними – на брови, а безымянными на внутренние (около переносицы) уголки глаз.
11. Закройте глаза. Попытайтесь «нахмуриться, преодолевая сопротивление надавливающих на веки пальцев.

Как сохранить зрение - рекомендации по питанию.

Спасибо Олесе за такую полезную информацию.

В блоге у Катерины проходит запись на конфетку!!

Очень надеюсь, что мне повезет!! =) Запись до 15 мая.

Три вопроса...

Эстафета "Три вопроса рукодельнице" дошла и до меня))) Передала ее мне замечательная девушка Наталия из Белоруссии (кстати, мой муж тоже белорусец =))) , вот ее БЛОГ .

Значит так, правила этой игры просты ))

Правила участия в игре: картинка передается трем рукодельницам - они публикуют пост о проекте у себя в блоге и отвечают на три вопроса заданных ведущим. Таким образом они сами становятся ведущими и передают эстафету уже трем другим рукодельницам и задают им свои три вопроса, ответы на которые хотели бы узнать. Ну и, конечно же, уведомляют выбранных рукодельниц о своих вопросах.

Вопросы , которые задала мне Наташа:

1. Кем бы Вы хотели быть в другой жизни? 

Ответ - Если честно, никогда об этом не думала. Наверное, хотела бы пожить в те времена, когда дамы носили шикарные платья, а мужчины были рыцарями и сражались за любовь дамы сердца, пели серенады под окнами и красиво ухаживали. (только не очень долго хотелось бы там пожить, ведь в те времена было много минусов)))), так... недельку - другую =) )

2. Хватает ли Вам времени в сутках? Сколько бы часов Вы ещё добавили и для чего?

Ответ - После того, как я начала заниматься рукоделием, мне очень не хватает времени!!!! Просто, когда я что-то начинаю делать, мне нужно закончить это как можно быстрее, а от этого  страдает мой ребенок, потому, что я мало провожу с ней времени. Вот на это дело я бы добавила часа 4 в сутки.

3. Смотрите ли Вы мультфильмы со своими детьми? Какие знаете наизусть:)

Даааааа!!!!! Последний мультик, который мы смотрели всей семьей был "Хранители снов". А предпоследний " Храбрая сердцем" (правда мы его смотрели на испанском в кинотеатре, мои все понимали, а я как турок сидела). 
Мультики которые я знаю на память - это "Домовенок Кузя", "Карлсон", "Фунтик" и много других. А вот "Гарри Поттер" - это особая история. =) Мой ребенок заимел сборник всех фильмов (уже вышедших на тот период) в три года. И где-то год , мы смотрели их ежедневно))))) Так что, из фильмов , которые я знаю на память, могу назвать "Гарри Поттер" 


Теперь моя очередь задавать три вопроса ....
И так....

1. Есть ли у вас дети. Если да, то как вы с ними проводите свободное время?? И, не мешает ли рукоделие вашему общению?
2. Дайте совет начинающим, как раскрутить свое дело??? Как начать продавать вещи, сделанные вами??? Лучшие на ваш взгляд методы продажи (сайты, ярмарки) ??
3. Как и когда, первый раз,  вы продали свое творение?

А передать эстафету я хочу :

1. Галине
2. Ириске)
3. Оле

Будем ждать ваших ответов, девченки!!! =)

Сарафан и сумочка))

Шила, два дня подряд, подарок племяшку моего мужа в Белоруссию. Сарафанчик шила второй раз в жизни, а сумку первый)))) Получилось очень ярко и прикольно!!! На сарафан сделала (уже из последних сил))) брожку, украсила вышивкой в виде буквы Л, так как девочку зовут Лизуня. Сумку проклеяла флизелином и украсила листиками из фетра. Надеюсь, что подарок порадует малышку.

Зая просто так)))

Эта зая у меня получилась просто так))) Ни кому, ни для чего. Стоит на полке и радует меня))

 

Котяра по выкройке Кати

Когда мой муж увидел Саймона на страничке у Кати, он сразу же начал говорить, что тоже такого хочет))) (мужики - они же как дети =) ), а тут Катя, как раз,  добавила мастер-класс по своему рыжему ))) Правда,  флиса такого цвета у меня не было (будем искать)))), пришлось шить из того что было)
Вот он, мой кот))

А эта красота выросла у меня на балконе)

Зая на первое причастие

В Испании есть такой праздник у детей, называется "Первое причастие". Девочки идут в церковь, в белых платьях, там не знаю что с ними делают))))) (не была ни разу), а потом очень шумно и широко отмечают этот праздничный день!!! Так вот на этот самый праздник у меня заказали заю в белом платье. Первый мой заказ!!!! =) (правда, когда мой муж отвозил его, на обратном пути капитально стукнул машину))) , так что первый мой проданный зайка не принес мне очень много радости)
Вот он, мой первенец))

Пииииффф!! =)

На днях я забрела в блог Оли Эванс и решила попроситься присоединиться к ее ПИФочкам. И меня приняли!!! Если честно, для меня это что-то новое и страшное)))) , но уж очень интересное)))

По правилам ПИФ обмена, я теперь должна набрать 3 желающих. Поэтому ... милости прошу!!!!!!!

ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР пифочек НА ОБМЕННЫЙ ПИФ ! 


1. Желающие получить от меня рукодельный подарок должны оставить комментарий. 
2. Для участия не обязательно быть ПЧ
3.  Я высылаю своим ПИФам рукодельный подарок (постараюсь учесть пожелания)  до декабря 2013 года, и буду ждать ответный подарок)) в течении того же срока.

4. Вы (участник) обязуетесь объявить ПИФ в своем блоге. Это делаете либо после получения подарка, либо сразу после записи ко мне в ПИФ. И также набираете трех участников и готовите для них три рукодельных подарка. 

Жду желающих!!!!

Буковки

И еще маленькая новинка на сегодняшний день))) Сделала на рюкзак моей кнопке. Первая буква ее имени.

Вязала... вязала ... и связала)))

Хочу показать вам сегодня одну штучку, которую я связала своей Лизухе. Ее учительница в школе охает и ахает при виде того, что я делаю))) Короче - это жилетка. Вязала ее и спицами и крючком. Мне казалось, что это никогда не закончится))) Но... Ладно, не буду долго писать, вот... мое творение)))

Вот такой вот жилетик у меня получился!!!

Посткроссинг!!!

Сегодня прочитала у чудесной девушки Ярославы , что она участвует в проекте под названием посткроссинг. Если честно, про такое слышала впервые. Как оказалось - прикольная штука))) Люди со всего мира, зная и не зная друг друга, обмениваются открытками. Здорово!!!! Решила - участвую!!! =)  Если  кто - то захочет прислать мне открыточку вот мой адрес -

Shcherbyna Liliia
calle de los Naranjos, 1, 3-c
Alcobendas (Madrid)
España
28100

Если будете посылать открытку, отправьте ее, пожалуйста, без конверта. Пусть на ней будут штампики почтовые.

Буду ждать ваших адресов в комментариях или на мою почту - lilia28021980@mail.ru

Liliia.

С масленицей вас!!!!!

Обожаю масленицу!!! Можно без зазрения совести есть кучу блинов!!! =) Вот и вчера, соблазнившись фотками Эли , я в 21:30 пошла печь блины)))) Я нашла очень неплохой рецептик, попробуйте.....
Блинчики, выпеченные по этому рецепту, получаются очень - очень тонкими, эластичными и вкусными.

Ингредиенты:
Молоко - 500 мл
Мука - 4 столовые ложки с большой горкой (~ 150 г)
Крахмал- 4 столовые ложки (~ 100 г)
Яйца - 4 штуки
Растительное или растопленное сливочное масло - 2 столовые ложки
Сахар - 1-2 столовые ложки (или по вкусу)
Соль – 0,5 ч. ложки

Приготовление:
Чтобы приготовить блинчики без маленьких дырочек, готовить тесто надо без использования миксера.
Для приготовления теста смешайте муку, крахмал, соль и сахар. Добавьте к сухой смеси яйца, размешайте. Постепенно влейте, постоянно размешивая, теплое молоко.
Тщательно вымешайте тесто, чтобы избавиться от комков. Если вам не удалось от них избавиться полностью, процедите смесь через сито. Добавьте растительное или растопленное сливочное масло. Еще раз все хорошенько размешайте. В результате у вас должно получиться довольно жидкое тесто. Дайте ему настояться в течение 30 минут. Это позволит набухнуть клейковине муки и ваши блинчики будут более эластичными, не будут рваться при выпечке.
Смажьте сковородку маслом только для выпечки первого блинчика. Все остальные - на сухой сковороде.
Советы:
- такое тесто содержит крахмал, который не растворяется ни в молоке, ни в воде. Это приводит к тому, что тесто постоянно стремится расслоиться и его нужно обязательно помешивать. Желательно делать это перед каждым очередным набором теста в половник.
- тесто для таких блинчиков достаточно жидкое. Оно больше напоминает воду, чем тесто. Не пытайтесь сделать его гуще, добавляя муку или крахмал. В этом рецепте не нужно следить за консистенцией теста, нужно просто взять всего столько, сколько написано в рецепте.
- при жарке блинчиков очень важно правильно подобрать температурный режим. Блины должны жариться достаточно быстро. Если блинчик жарится слишком долго, увеличьте накал плиты.
- если у вас нет достаточного опыта жарки блинов, начните со сковородки меньшего диаметра т.к. чем больше диаметр сковороды, тем более явными становятся возможные проблемы.
- рецепт супер тонких блинчиков рассчитан на приготовление именно тонких блинчиков. Если вы будете наливать слишком много теста на сковородку, то, вероятнее всего, вам будет трудно перевернуть такой блин не порвав его, и он будет слишком долго печься. Вам нужно налить теста столько, чтобы оно покрыло дно сковородки тонким слоем.
- тесто с добавлением крахмала менее «плотное» и при выпечке легче рвется, чем обычное тесто для блинов, поэтому важно, чтобы блинчик достаточно запекся с одной стороны и только потом перевернуть его на другую сторону.
- поскольку блинчики из теста с крахмалом имеют более легкую структуру и легче рвутся при выпекании, переворачивать их нужно с большей аккуратностью, чем блинчики из обычного теста.

Granada.

Очень мне хочется рассказать про наше путешествие в очень старинный испанский город под названием Гранада . Изначально предполагалось путешествие туда ради выступления нашей принцессы на недели Украины в Испании,

но по ходу дела мы побывали еще и в парочке очень симпотненьких местечек. В первый день мы попали на полдник в кафе, которое находится в подвале помещения, построенного в 1644 году - впечатляет... =)

Потом, прогулявшись по центру ночной Гранады и промокнув под дождем (что самое прикольное, никто из нас не замерз, было +17 =) )

мы попали в обалденный ресторанчик с очень вкусной едой))) Я большой любитель морепродуктов, а мой муж напротив, терпеть их не может. Но в этот день, он их ел с таким аппетитом, что даже на второй день вспоминал как это было вкусно))) Короче, ребята, если вы попадете в Гранаду или любой другой город не далекий от моря, советую, попробуйте морепродукты, комбинированное блюдо берите, не прогадаете!!!

На этой вкусной ноте наш первый день в Гранаде закончился.

День второй был тоже очень интересным. В центре города расположен собор эпохи ренессанса. 

По соседству с ним находится построенная в 1521 году королевская капелла, где покоятся их католические величества Изабелла и Фердинанд, первые король и королева Испании. К сожалению, фоткать там нельзя. ( 4 евро вход) И еще немного улочек Гранады.

А теперь самая интерессная часть нашего путешествия - Alhambra. (вход 14.50 евро с человека, нужно заказывать зараннее через интернет) Она  является наиболее ярким памятником маврского периода, не только в Гранаде, но и во всей Испании. Был построен в XIV веке как резиденция маврских правителей. Это нужно только видеть!!! Все стены замка в арабском стиле, все в каких-то узорах, рисунках. Я незнаю, как это можно было построить))) 

Надеюсь вам понравится экскурсия!!!