Achei !

Finalmente achei um vídeo de exercícios com música para fazer em casa.
Achei uma aula inteira de Tae Bo, dividida em 5 partes.
Ontem mesmo já comecei, quem quer faz a hora não espera acontecer.
Consegui apenas 10 minutos, mas não tem importancia, é muito agitado e fiquei sem folego e com dores no corpo, rsrsrsrs, que vergonha né?
Mas deixem estar, dentro de alguns dias vou estar tinindo! Logo, logo estarei fazendo a aula inteira, rsrs.
Achei uma tabela de gasto calórico onde diz que 10 minutos de Tae bo tem um gasto energético de 210 kcal. Será que é verdade? Se for, vai ser ótimo.
Outra coisa que descobri e quero compartilhar com vcs.
Para se perder um quilo, é necessário gastar 7000 calorias. Nossa, adorei, to cheia de contas para fazer, para poder melhorar meu rendimento.
O nº de calorias que preciso ingerir para manter meu peso de 126 kg é de 2.581 calorias diárias. Se for mais... engordo. Se for menos... emagreço!
Esse valor consumido em uma semana dá 18.067 kcal.Mas se eu ingerir apenas 1200 diárias, ou seja 8.400 kcal por semana, economizei 9. 667 kcal, que menos os 7000 me dá um total de 1 kg e meio por semana. E com algumas reduções que sempre acontece, mais alguns exercícios que planejei, posso ultrapassar 2 kg por semanas.
Adorei essas contas!!!!!!
Agora é só eu por em pratica e ver se funciona mesmo!