13/1/09




Pues una muy buena noticia.


Ayer por fin me he decidido a pillarme el abono anual para las piscinas y gimnacios del Ayuntamiento de Madrid. Ha salido una pasta, pero según mis cálculos en 3 meses lo tendré amortizado, siempre y cuando entrene de forma regular y constante!!ahora ya sin preocupaciones de falta de bono o demás, cada vez hay menos excusas para NO entrenar...jejeje. El abono anual cuesta unos 270€ para todo el año, y tienes la posibilidad de utilizar cualquier piscina del Ayto, que aseguro son bastantes, y también para utilizar sus correspondientes gimnacios. Lo más que me motiva es que tengo una piscina de 25 con gym al lado de casa y ahora le sacaré más partido, sobre todo al gym. A ver como avanza la cosa, os tendré informados.



Otro tema es que la dama Negra, aún sigue esperando aparcada en las habitaciones de Ofelia Nieto, que ganas de salir en bici...pero aún no puede ser, esta semana comenzaremos a hacer algo de rodillo, siempre y cuando me decida en ir a buscar el rodillo a casa de Victor.


Vamos a más!!!!!jejeje
Lunes 12 Enero.
Natación. 2500 metros. con 15x100

12/1/09

Trofeo Paris

Ayer domingo participé en el Trofeo Páris. 10 km en el aprque Lineal del Manzanares con una temperatura que rondaba los 0º.
Prueba bonita con una gran participación, en la que practicamente el 70% de los 10 km corrimos sobre nieve.

Me encontré con muy buenas sensaciones, comenzando muy suave (pasé el primer km en 3:55) para así pasar por el km 5 en 19:30, y finalizar la prueba en 38:30 (30:24 netos) y llegando el 46º de la General. Así que la segunda parte del circuito de 2 vueltas fui más rápido, teniendo en cuenta que estaba todo nevado, creo que aun algún minuto se puede bajar, y según avance con los entrenamientos, algo mas caerá, o eso espero.
Muy buén resultado respecto a la anterior prueba del Akiles, todo el mundo nos comentaba que esta había sido algo mas dura, empeorando en un escaso minuto, y yo fui capaz de mejorar en 1 minuto, asi que en el Akiles podemos confirmar el petardazo que di!!jeje.

Ahora dejo de contar mentiras y os adjunto link de las clasificaciones:
y alguna foto y video de la zona, está claro que a mi mismo no me pude hacer fotos...de nuevo Manolo mi jefe, tiempazo y 3º clasificado de la general.



Sábado 9 Enero.
Natación. 3000 metros, con 6x400 ritmo alto.
Carrera. 30 minutos suaves en cinta gym.
Domingo.
Trofeo Páris.

9/1/09

Como Nieva...

Entrenamientos.

Miercoles 7 Enero.

Carrera. 1 hora carrera continua (temperaturas bajo cero).

Jueves 8. Descanso, Trauma de la vuelta al trabajo.

Viernes 9.

Natación. 2600 metros.

7/1/09

San Silvestre Los Llanos

Próximas pruebas

Próximas Pruebas.


- X Trofeo Paris. 11 Enero. Parque Lineal del Manzanares.



- X MEdia Maraton Ciudad de Getafe. 25 de Enero.

Entrenamientos Navidades!

No he entrenado todo todo lo que me hubiera gustado, pero estoy satisfecho, son fechas de reposo y de dedicarle tiempo a familia y amigos, y creo que he cumplido ampliamente.
A ver si ahora Madrid me permite dedicarme algo mas al deporte, aunque la bienvenida han sido temperaturas bajo cero.

Sábado 20 Diciembre.
50 min carrera continua Monte.
Domingo 21.
Descanso olbigado.
Lunes 22. Vuelta a la Palma (estuve en TF 3 dias)
Natación 2500 metros.
Martes 23.
Natación 2500 metros.
Carrera. 45 minutos aeropuerto viejo, con los chicos. (Carlos, Bulgaro, Vicen, Gorka y Marcos).
Miercoles 24.
Bici 2 horas suave.
Jueves 25.
Reposo de resaca.
Viernes 26.
Bici 2 horas suave.
Sábado 27.
50 minutos carrera continua.
Domingo 28.
Carrera. San Silvestre Los Llanos. Muy dura la subida, se me atragantaba, aun no se que tiempo hice en los más de 5 km´s.
Lunes 29.
Ciclismo. 1h30' Por el puerto y subida las Angustias.
Martes 30.
Natación. 3000 metros.
Carrera. 45 minutos.
Miercoles 31.
Natación. 2500 metros.
Jueves 1 Enero.
Descanso de resaca.
Viernes 2.
Gym. 20 minutos.
Natación. 3000 metros.
Sábado 3.
Carrera. 50 minutos.
Domingo 4.
Descanso.
Lunes 5.
Carrera. 1 hora.
Martes 6.
Vuelta a Madrid y recogida de reyes.

Entrada a Meta Trofeo Akiles

Si accedeis a este enlace me podreis ver entrando en meta en el Trofeo AKiles...se me ve totalmente entregado!!

jeje....


http://www.corriendovoy.com/video.php?id=32&video=969