pensando un poco

De pronto me he dado cuenta de que el día que mejor entreno es el segundo día; y pensando, pensando, he decidido variar el plan para cuadrarlo todo de nuevo, ya que: las principales carreras a las que tengo pensado acudir hasta Diciembre, son sábado-domingo, por lo que tendría que descansar el jueves y comenzar la semana en viernes.

De momento lo que queda de semana lo dejo así, porque tengo visita y tampoco tengo mucho tiempo para entrenar.

BALANCE SEMANAL

Bueno, pues hoy viernes toca "descanso oficial"; digo descanso oficial porque según el plan de entrenamiento que me he elaborado hoy toca descanso; pero también es verdad que he faltado dos días a mi cita de entrenamiento, y aunque he descansado, sí he notado un poco la falta de ejercicio.

Ayer jueves hice el rodaje cómodo que me tocaba y la verdad, fue muy bien, porque terminé en menos tiempo el mismo recorrido. También es verdad, que salí bastante tarde, ya casi de noche, y quizá al no haber sol me vino mejor.

El balance por tanto queda: un aprobado, pero un poco raspado por haber faltado a la cita, ya que los días ausentes eran, precisamente, "series" y "cambios de ritmo". Tengo que reconocer que me falta velocidad, principalmente, y para ello necesito las series y los cambios asique .... ya puedo espabilar bastante. Tampoco voy a descuidar la resistencia.

Vamos a ver la próxima semana que comienza el sábado (y preparamos fiesta en casa... y no quiero decir nada con eso..) cómo se nos da.

seguimos, seguimos

Pues después de no poder salir a rodar el domingo, el lunes he seguido con el plan de entrenamiento, tal y como lo tenía planificado: salir del trabajo a las 21'00h y dirigirnos al parque isla dos aguas y desde allí ir calentando y hacer 3x1000m.

Sensaciones? han sido buenas y el clima me ha acompañado asique qué más puedo pedir? mañana... más.

MIS CUESTAS FAVORITAS

Después del descanso del viernes, hoy sábado he hecho lo que estaba previsto en mi plan de entrenamiento: 3 cuestas de 500m con un desnivel de muerte (en mi cuesta favorita) y 10 rectas de 100m en la cima de dicha cuesta.

Pues bien, ha sido genial; no pensé que aguantase yo también las subidas, teniendo en cuenta el tiempo que hace que no hago cuestas.

Hubo un momento en el que pensé hacer 2 grupos de 5 rectas de 100m para aguantar mejor, pero me he sentido tan bien, por un lado, y por otro el que no dejaban de subir coches, que me he dicho: voy a hacer las 10 rectas seguidas; y así ha sido.

El tiempo total empleado: 42'; vale, no es el mejor tiempo del mundo pero para ser la primera semana de rectas, tampoco está mal puesto que he terminado con la sensación de querer hacer más y eso... es bueno.

Mañana domingo tirada de rodaje largo y cómodo, como de una 1h15' máximo; a ver qué tal se da.

A RITMO CÓMODO

Han sido 8km a un ritmo muy cómodo durante 45'; rodé como el día anterior tras salir del trabajo; a eso de las 21'00h. Me sale a un ritmo de 5:38 el km, que no está mal; la única pega ha sido el tiempo: hacia un calor de morirse y el que no había podido beber nada de agua en toda la tarde; espero seguir así e ir bajando tiempo poco a poco.

Viernes descanso y el sábado.. ya veré lo que toca según el plan.

PRIMEROS CAMBIOS DE RITMO

Salí de trabajar por la tarde-noche. La verdad es que ahora con el calor, es mejor entrenar por la tarde que porla mañana; nos fuimos, mi marido y yo, al ribera sur y allí, él trotó un poco y yo con él para calentar; después yo haría una serie de cambios de ritmo comenzando por correr 4' trotar 3', correr 3' y trotar 2', correr 2' y trotar 1' y correr 1'; las sensaciones fueron buenas, más bien me quedé con ganas de hacer otra, pero es mejor pecar de escasez que no de exceso.

El jueves toca rodaje cómodo asique volveré a entrenar por la noche y ya veremos qué tal sigo.

Comenzando el plan

Tocó tirada de rodaje lento. Volví por el canal de Castilla, pero esta vez en el serrón, tomé el ramal dirección Alar del Rey. La temperatura era ideal, puesto que por la noche había habido una tormenta bastante fuerte; "manolito", es decir, el sol, no salió en todo el día; a mí me vino de perlas para rodar.

Sensaciones? bueno no estuvo nada mal. No me medí el tiempo al que iba; ahora no me preocupa eso, sino el ver si comenzando el plan de entrenamiento que me hice nuevo, me termino de poner a tono.

Hoy miércoles toca cambios de ritmo partiendo de 4' a 1' , y será entonces cuando vea si realmente me voy poniendo a tono o no. Lo haré tras salir del trabajo a las 21'00h porque hará menos calor.

Ya en casa

Ya estamos en casa y ya hemos comenzado a entrenar. He salido un poco tarde esta mañana, pero tampoco me viene mal entrenar con un poco de calor.

La ruta? el canal de Castilla desde Grijota a Villaumbrales y vuelta. Sensaciones? uff!! mucho calor!!; al principio muy bien, porque de Grijota al Serrón había sombra, no así hasta Villaumbrales, y claro a la vuelta era tooodo sol, porque ya eran las 12'00h y el sol está alto, con lo que la sombra se nos fué ejje.

He andado un poco y rodado 45'con lo que el tiempo total ha sido de 1h15'.

Ya voy programando las carreras en las que participaré asíque.., ya tengo que ir poniéndome las pilas: entrenamiento matutino tempranero y trabajar por la tarde, al menos los meses de agosto y septiembre, hasta que empiece las prácticas en octubre.