Buenos entrenos

El Miércoles doble sesiòn de entrenos por la mañana tocò nado y por la tarde sesiòn de carrera para hacer unos 10.500 metros a un ritmo de 5`km controlando las pulsaciones en tenerlas bajas ,aunque cosa dificil con el calor ,porque este hacia que se subieran facilmente,el ùltimo tramo de carrera a un ritmo más lento de normal e incluso me lleguè a parar por culpa de una ampolla en el dedo del piè , no se a ustedes pero a mì en esta época del año no se si serà por ir siempre en chanclas o porque corriendo sudan los pies màs de lo normal pero se me forman más ampollas de lo normal,Jueves sesiòn de nado segùn plan de entrenamientos y hoy Viernes bici por la mañana y nado por la tarde,mañana toca descanso deportivo,un saludoo.

Salida en la flaca

Bueno el amigo Tragabuche me propuso un entreno de esos de valgame Dios mio,salimos a las 19 horas con las bici a 39ºC ,me dice quillo vamos a hacer una tiradita en condiciones y nos dejamos de mariconadas de esas de entrenos de una hora por la Ronda vamos a darle caña a la carretera ,uffff quillo con la calor que hace !!!venga cojones y nos vamos manos a la obra, nuestras amigas por el camino las chicharras ( insecto algo màs grande que un grillo que mientras más calor màs pita)pitando como diciendo " a onde vas majareta" de vez en cuando un poquito de agua en la cabeza a travès del casco para aliviar la cosa,nos encontramos con una pareja de la Guardia Civil mirandonos con cara de asombro seguro que se preguntaban de donde seràn estos dos colgaos a tantos kilómetros de una sombra,solo paramos para comprar una botella de agua y para casa que llegamos casi a oscuras,en total aproximadamente 75 kilómetros a una media de 29,70km/h con una cadencia de 92 y con reservas de fuerzas para poder hacer más kilómetros,un saludo a tod@s.

Más entrenos pasados por el sol

Muy buenas veo que por todas partes os maltrata el calor para los entrenos,por eso no voy a ahondar más en ese tema porque todos sabemos lo largo que se hace un entreno a altas temperaturas,yo intentarè seguir igual con el eje de los entrenos en la nataciòn dejando la bici y la carrera para cuando el tiempo me deje,el Jueves me lo tomè de descanso y decidì pasar por el taller y madre mìa que palizòn me dio la Fisio en la espalda,tengo que volver a ir està semana pero para una molestia que tengo en la parte trasera de la pierna derecha antes de que vaya a más ,pero està vez cambiarè de Fisio y voy al amigo Zamudio que este es el mejor Fisio que trata las lesiones deportivas que conozco,el Viernes sesiòn de nado ,ohhhh! vaya error despuès del Jueves, nadè 1000 metros y para casa por las molestias,el Sábado tocò carrera continua unos 50 minutos haciendo cambios de ritmo por tiempo,y el Domingo salida de 1º25`con la flaca a las 19:30 con mucha calorr y mucho viento , solo me encontrè a un ciclista en todo el recorrido ,la gente pudiente a esas horas no pilla la bici,bueno ya os irè contando esta semana pero no habrà mucha diferencia ,saludoss amig@s.

Bueno con el clima que por aquì pega puedo decir que buen inicio de semana el Lunes sesiòn de nado y despuès para quemar calorias 45`en la elíptica ,el Martes pillo la bici para hacer aproximadamente unos 40 kilómetros en compañia del amigo Tragabuche ,me gusta salir con este tio porque tiene la capacidad de sufrimiento muy alta,como dicen antes morir que rendirme,algunos se rajaron en salir con nosotros pero no pasa nada habrà más días ,eso si viene un olor a kakita nada mas que abrir la ventana que no veas,y hoy Miércoles sesiòn de entrenos con buenas sensaciones , no se si serà de la piscina de 50 metros o por seguir el abdu-plan de entrenos que la cosa va marchando en este sector, gracias amigo,ya para los proximos dias tengo preparado unos entrenos en aguas abiertas pero esto todo depende del turno de trabajo,bueno ya os seguirè contando que me han dicho que para el finde viene otra rachita de viento africano ,saludos a tod@s.

Ojù que calor !!!

Después de la jornada del Viernes en la que descansè , el Sábado tocò sesiòn de nado por la mañana y una horita de bici por la tarde antes de entrar a trabajar , rodando a una media de 30,20 km/h y una cadencia de 91 , con una calor infrahumano con un viento que quemaba la piel cuando te rozaba , el Domingo despuès de la calor que pasè el dìa anterior , y tràs asomar la cabeza por la ventana , decidì hacer el entreno aeróbico sobre mi bici elíptica bajo el techo de mi casa porque corria una brisita de esas de 43 grados , no es como entrenar en la calle pero algo es algo , eso si lo bueno que tiene es que mientras entreno puedo estar viendo el tour, y seguro que como se presenta el verano voy a usarla un poco más de la cuenta, aunque creo que para hacer series encima de ella me va a resultar un poco complicado,hoy empieza una nueva semana y a ver como me organizo los entrenos porque no descanso ni un solo dìa en el trabajo lo que quiere decir que a lo que le voy a dar más caña es al nado , desde aquì tambièn querìa dar la enhorabuena al amigo Fernando Tragabuche que en el Triatlón de Ubrique se subio al podium y eso que el tío iba debutando ,miedo me dà cuando tengas experiencia ,que se vayan preparando algunos que ataca el Tragabuche ,es que desde luego que en el Club Deportivo Los Botellines hay nivelazo,un saludo amig@s

Dobles entrenos

Empecè la semana con descanso ,el Martes tocò sesiòn de nado según plan de entreno y una horita de bici con una media de 32,10km/h una cadencia de 91 muy contento ya que el viento pegaba fuerte y entrené por la ronda de Dos Hermanas que toboganes no le faltan,el Miércoles sesiòn de nado conmuy buenas sensaciones , y hoy Jueves vuelta a la doble sesiòn con carrera continua por la mañana y vuelta al nado al mediodìa ,con este inicio de semana me quedo con la mejora en nataciòn que esto teniendo y con los entrenos de calidad en bici y en carrera,un saludo amig@s.

Agua ,agua y más agua

Termino la semana con una excelente acumulaciòn de metros en el agua , voy a aprovechar este verano para avanzar en este sector donde entreno todos los mediodias terminando con tiempo para ver un poco del tour , también he tenido un día de bici haciendo unas dos horitas y una media de 30,50 km/h con una cadencia de 90 y un diita de carrera donde hice cambios de ritmo con buenas sensaciones ,algo de pesas y también le he dado caña al compex, y lo que queda de domingo a disfrutar de la familia y del deporte en la tele todo lo que el tiempo me deje ya que esta noche me toca currar de noche y me pierdo la segunda mitad de la final del mundial,un saludo a tod@s.

Doble sesiòn de entrenos

Ya esta !!!!! ya encontrè la soluciòn para el verano,jeje ya fuera de coña esta mañana me dispuse a salir tempranito con la bici para hacer unas dos horitas ,saliendome casi unos 60 kms. a una media de 29,30 km/h con buenas sensaciones , la verdad es que los entrenos en bici van de maravilla y despuès al mediodia entreno de natación según el plan de entrenos ,mirando los entrenos de este año comparandolos con el año pasado observo bastante mejorìa y es por entrenar con mucha más planificaciòn dentro de mis posibilidades ,algo tambièn tiene que ver el entrenar con algunos aparatos del C.D Los Botellines ,pero bueno señores poco a poco esto va marchando,saludos a tod@s.

Que viva el verano !!!!!!!!

Vaya madre mía que calor que hace por Sevilla , estos últimos cuatro días he tenido dos entrenos de nataciòn según mi nuevo planing el cual lo voy ha hacer durante estos meses de verano y dos dias de carrera continua , una el Viernes donde rodè una horita a un ritmo controlado con buenas sensaciones , eso si con mucha calor pero se podìa aguantar, y otra hoy donde tenia pensamiento de rodar otra horita con cambios de ritmo , pero el sofocante calor me hice que a los 40 minutos me tuviera que meter en un centro comercial a remojarme y despuès del remojo y un rato en el aire acondicionado me vino la bajona y fuì a trancas y barrancas para casa , es que la verdad me estoy pensando seriamente este mes dejar para los días de trabajo solo entrenos de nataciòn porque con lo que está cayendo es complicado entrenar la carrera y la bici los dias que trabajo ya que estoy de turno de noche y los entrenos solo los puedo hacer cuando el sol más calienta y dejar para los dìas de descanso en los que puedo entrenar a unas horas donde haga menos calor los entrenos de bici y carrera , un saludo a tod@s