Nick Vujicic Subtitulado ¿Vas a acabar siendo fuerte

Dedícale no más de 3 minutos al vídeo y luego nos podemos volver a preguntar ¿puedo o no puedo?

Carpe Diem

18 + 44 + 21

Ha sido un fin de semana intenso. El viernes fueron 18 km por asfalto, ayer sábado 44 km de montaña por Collserola y hoy 21 km, de ellos 13 caminado por la playa a un ritmo fuerte y con la mochila de 6,5 kg.
Más allá de terminar cansado lo importante es la recuperación, ayer estuve 6:20 horas por Collserola y hoy me he sentido bien para abordar los 21 km, total de esta semana 108 km.
 La musculación me está respondiendo muy bien.

El viernes nos enviaron información de la organización y ya nos han confirmado que el punto de encuentro es el viernes 1 de abril en Barajas en la T4, la verdad es que con tanto conflicto en el norte de África comenzaba a pensar que habría problemas para hacer esta carrera.

Bueno, este lunes comienzo la semana 21 de 24, de hecho esta semana será bastante completa ya que quiero correr 7 días seguidos y concentrar bastantes km el fin de semana, con la culminación del maratón de Barcelona este próximo domingo 6 de marzo....

Carpe Diem

80 km por el Cap de Creus

Este fin de semana me tocaba uno de los entrenamientos más duros a nivel físico y mental, intentaría hacer 80 km de montaña  non stop alrededor del Cap de Creus.
Eran las 7:30 de la mañana y partía del puerto de Llançà, calculaba que más o menos llegaría sobre las 12 de la noche, es decir entre 16 y 17 horas sin parar.

Durante este entrenamiento he probado todo el material, la mochila trasera, la delantera, los bidones de agua, los geles, barritas energéticas, frontal, los nuevos calcetines, etc., y puedo decir que todo OK.

Los primeros 30 km han sido muy duros ya que he subido 2 montañas y con zonas muy escarpadas que tenías que ir con cuidado para no caerte por los laterales, además cuando intentabas correr, el riesgo era muy alto por las numerosas piedrecillas que hacían fácil un resbalón.

Hasta entonces, el sol era radiante y permitía unas vistas muy bonitas, pero a su vez ese calor deshidrataba y provocaba beber mucha, mucha agua. Este recorrido ha sido un regalo constante para la vista, montañas, mar, castillos, ermitas, monasterios, etc. y una vez vas he contado con mi buen amigo Andreu que con su experiencia y su GPS nos ha llevado todo el camino sin perdernos ni una sola vez.

En el km 40 se encontraba  la Cala Joncols y no la he alcanzanzado hasta las 16 hr y eso que los últimos km hemos apretado corriendo, eso me ha desmoralizado un poco ya que ya llevaba unas cuantas horas encima y sólo había hecho la mitad. En ese momento he intentado darle un giro a la mente y he comenzado a contar hacia atrás los kilómetros que me quedaban en lugar de sumar los que llevaba.

El próximo punto era Cadaqués, un pueblo entrañable donde además me he podido abastecer de agua de una fuente y llenar bidones. Pasado Port LLigat tocaba cambio de ropa ya que además de tirarse la noche encima llevaba la ropa empapada de sudor.

El parc natural de Cap de Creus es impresionantemente bonito con el faro al fondo que te sitúa de inmediato, allí la noche se ha tirado encima. Cuando las cosas van mal , aún pueden ir peor. La noche siempre acongoja un poco cuando estás en la montaña, pero si a eso lo sumas que ahora tocaba correr por el interior de la montaña, de noche y ves que empieza a llover, pues eso!!, que empiezas a pasarlo un poco mal...además cuando creía que hasta Port de la Selva quedaban 8 km y ves un cartel que pone: Port de la Selva 14 km te cagas un poco en todo!!.  Debo reconocer que ese ha sido uno de los momentos duros de la carrera donde la mente empieza a jugarte malas pasadas. Lo que he aprendido a lo largo de los años corriendo es que hay que marcarse pequeños objetivos y premiarte una vez conseguidos. Por eso en la parte más dura de la noche de Cap de Creus a Port de la Selva iba contando kilómetro a kilómetro y me comía un trozo de galleta de chocolate buenísima a cada km transcurrido, con ello conseguía distraer mi mente y premiarme por ello al compensar el sacrificio y la recompensa en breves espacios de tiempo.

Una vez llegado a Port de la Selva lo peor había pasado, era hora de cenar ya eran las 22:30 y que mejor que hacerlo que comiendo una buena ensalada mediterránea delante del mar. Todo iba bien hasta que he empezado a tiritar del frío y he tenido que dejar la cena a medias porque no atinaba a meterme la cuchara en la boca de lo que me temblaba todo el cuerpo, ja,ja,ja,.. con lo cual me he puesto el polar encima, de nuevo he cargado la mochila y a zumbarle para entrar en calor. Es muy normal tiritar de esta manera ya que después de tantas horas se han perdido muchas calorías, la ingesta de alimento en carrera nunca llega a reponer lo perdido , llevas la ropa mojada y el cansancio acumulado hace que estés destemplado cuando paras un momento. Pasados unos minutos he alcanzado una temperatura perfecta e incluso he disfrutado viendo la noche reflejada en el mar por el "camí de ronda", increíble, ha sido todo un lujazo.

Por fin se ve el letrero " Llançà" que gozada !! muscularmente me encuentro bien, cansado pero bien, objetivo conseguido y sólo son las 00:20 de la noche, je, je !!. Este es uno de los momentos felices que puedes sentir de vez en cuando en la vida.

Estoy bastante despejado y con la euforia de haber alcanzo el reto, tengo la sensación de que cuando esté en Des Sables me acordaré de este entrenamiento y cuando tenga dudas de si podré terminar la "non stop" de 80 km en el desierto, automáticamente mi mente dirá, por supuesto que puedes terminarla, ya lo hiciste hace poco por el Cap de Creus y además con 3.000 de desnivel acumulado.

Hoy domingo día de descanso. Esta semana han sido un total de 102 km de entrenamiento a pie y 80 de bicicleta y la verdad es que me siento fuerte y bien !!

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Empire Of The Sun - We Are The People

Finalmente hoy han caido 82 km de bici y con algún desnivel positivo que pensaba que me iban a petar los cuádriceps, je,je,...

Os pongo este vídeo, al principio la canción no me enganchó pero ahora ya lo estoy. Al comenzar el video salen imágenes del desierto y eso supongo que ha tenido peso a la hora de colgarlo... espero que os guste!!

Semana 19

Ya no queda naaaaaaaadaaaaaa!!!!

Bueno, hoy he corrido 11 km y notaba las piernas y glúteos cargados depués de un fin de semana con mucho desnivel. Mañana haré unos 75 km de bici para trabajar fondo y también musculación.

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Finde Intenso

Después de los 17 km del viernes tarde y sin apenas haber transcurrido 24 horas me decidí ayer sábado a hacer unos cuantos km de pendiente ascendiente. Ya quedan pocas semanas y cada vez introduciré tiradas más largas y con más desniveles para fortalecer los cuadriceps. Por ello ayer sábado y partiendo casi a nivel del mar subí hasta Paseo de las Aguas, una vez allí intenté disfrutar de las vistas de Barcelona, pero la contaminación lo hizo imposible, en total fueron 27 km.
Hoy domingo tocaba madrugar y a las 6:30h ha sonado el despertador. Partía desde el Port Ginesta en Castelldefels y he subido hasta el precioso monasterio budista del Parc del Garraf. La inclinación ascendente forzaba a los coches a subir en primera marcha y yo notaba que mis piernas me maldecían. Lo bonito es que estaba amaneciendo y sin duda ha sido un regalo para los sentidos. Después de seguir ascendiendo y con algunos toboganes he llegado hasta al monasterio y concretamente me he plantado delante de su impresionante gompa. Después de dar 3 vueltas de rigor a la gompa e el sentido de las agujas del reloj he procedido al viaje de vuelta.

Aunque bajar siempre parece más sencillo no es así, no fuerzas el ritmo cardíaco pero por contra las piernas sufren mucho ya que tienes que ir frenando cotínuamente. Eran ya sobre les 12 del mediodía y comenzaban a subir coches por la carretera y cada vez se veían más ciclistas. A mitad de camino tanto a la ida como a la vuelta me he metido en medio de una espesa niebla que apenas dejaba ver a 15 metros. Tenía su encanto pero a la vez obligaba a ir con mucha precaución para no equivocarte de camino. Al haber tanto desnivel acumulado he ido haciendo "ca-co", es decir, he ido mucho rato CAminando y cuando el terreno lo permitía lo he hecho COrriendo. En total han sido 25 km.

Mañana lunes es día de descanso semanal.

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Inicio Fin de Semana

Hoy viernes han caido 17 km. He comenzado a eso de las 18hr y he podido vivir un atardecer de película. La mayoría del rato he ido corriendo junto al mar y se podía ver el cambio de color del mar minuto a minuto.

Mañana caerán unos 28 km y por supuesto iré acompañado de mi inseparable mochila con 4,5 kg.

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Semana 18

BIEN, BIEN, BIEN, esto se acerca, estamos en la semana 18 de 24 !!

Ayer fueron 11km y bastantes de ellos por la playa y hoy han sido 12km dando vueltas por el Parc de la Ciutadella. Al final se ma ha cargado un poco el gemelo izquierdo, pero con un leve estiramiento y bajando un poco el ritmo me ha desaparecido el síntoma.

Esta semana vuelvo a estar de compras y el viernes finalizaré casi toda la compra de alimentación. La principal fuente de alimentación en Des Sables serán los sobres liofiizados. Por la mañana desayunaré unos buenos cereales, liofilizados para comer y pure de patata y leche para cenar. Seguro que algo de hambre pasaré, pero nadie dijo que el MDS fueran unas vacaciones, no? je, je...

Estoy un poco cansado de entrenar con frío, personalmente me gusta más entrenar con calor, pero de calor ya me hartaré en el desierto...!!

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Querer es poder

La entrada de hoy no habla de mi, ni de mis entrenamietos, hoy quiero reconocer a mi hermano y mi cuñada Nieves. Con 46 y 50 años respectivamente iban hoy por la noche por la Avda. Diagonal de Barcelona, mientras él corría con una mochila en la espalda ella iba unos metros por detrás con una bici de carretera. Después de todo un día de trabajo, con una fría y húmeda noche y con la tentación de un magnífico sofá que les pedía que se quedasen en casa han decidido una noche más compartir deporte y compañía. Hablando con ellos me dicen que lo hacen por un tema de saneamiento  mental después de trabajar y también para sentirse bien físicamente y no excusarse detrás de la edad para justificar un deterioro físico.
El "querer es poder" es una verdad como un templo, a menudo el verdadero freno a nuestros objetivos son nuestras propias excusas. 

Enhorabuena Javi y Nieves !!

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Mitja Marató de Granollers

El dia comenzaba con el encuentro de 2 muy buenos amigos, Andreu y su hijo Bernat en una cafetería del centro de Granollers...

Eran las 9 de la mañana y el día era frío aunque era evidente que el sol se impondría poco a poco. Una vez terminadas las pastas y los cafés he aprovechado para hacer 8 km antes de empezar la carrera. Por supuesto me acompañaba mi inseparable mochila con unos 5kg, total de hoy,  29 km .(8+21)
Ha sido una carrera bonita, con 8.000 participantes, una gran animación en la calle y con un sol radiante.
Al final de la Media Maratón nos hemos encontrado Andreu, Bernat y además nos hemos juntado con un par de locos más del running, Francesc y Xavi.


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RECUPERATOR

Bueno, bueno, bueno, la verdad es que esta gripe me ha dado un buen meneo pero al final han ganado los buenos, je,je,. Hoy que ya me sentía bastante recuperado, he ido a correr por la playa cuando ya era de noche y las sensaciones han sido fantásticas, además "parece" que el frío se ha ido hacia el norte y aquí esta haciendo un tiempo muy bueno para ser invierno.

Mañana, entrenaré unos 28 km por mi querida Collserola y además con mi migo Ramón, tod un crck, en sus mejores tiempos hizo la maraton en 2:45 hr.
El domingo haré la media maraton de Granollers y antes de correrla haré 1 horita de entenamiento para completar los km que me tocan...

Ya os explicaré!!

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