Oi queridos, como eu tinha falado ontem, todo domingo eu vou postar algo que eu acho interessante, informativo ou motivacional. Pra começar vou falar de um assunto que é a razão da maioria dos que lutam e estão nessa blogosfera light! Mais do que por estética, somos combatentes da Obesidade, causadora de Doenças, transtornos entre outras coisas que afetam diretamente o nosso dia a dia.
O que é obesidade?
É uma
doença crônica multifuncional. Se dá através do acumulo de gordura no corpo, podendo também se entranhar nos órgãos, causando inúmeras doenças secundárias e complicações. Essa gordura aparece devido ao consumo alimentar de energia (o que chamamos de caloria) maior do que o corpo gasta diariamente. As maiores complicações da obesidade são problemas cardiovasculares, diabetes, problemas musculares, osteoartrite, apneia do sono, infertilidade, transtornos psicológicos como depressão, e mais seriamente bulimia e anorexia. Para diagnosticar a "obesidade" é necessário um calculo simples, o que chamamos de IMC. Índice de Massa Corpórea. É bem fácil! O seu IMC é o cálculo do seu peso, dividido por sua altura ao quadrado.
De acordo com o resultado do cálculo, classifica-se como abaixo do peso, normal, sobrepeso e obesidades.
- Menor que 18,5 Abaixo do peso
- Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal
- Entre 25 e 29,9 - Sobrepeso (acima do peso desejado)
- Entre 30 e 34,9 - Obesidade Grau I (Leve)
- Entre 35 e 39,9 - Obesidade Grau II (Moderada)
- Acima de 40 - Obesidade Grau III (Severa ou Mórbida)
No meu caso:
IMC = 72 / 1,50x 1,50
IMC = 72 / 2.25
IMC = 32 (Obesidade Grau I)
É importante destacar que o IMC normal não é sinônimo de ser SAUDÁVEL. Somente uma avaliação médica completa pode dizer a quantas andam o corpo e seu equilíbrio. Estar dentro do peso desejado não retira as necessidades básicas de nutrientes para manter a saúde. Muitas pessoas confundem "magreza" com saúde, assim como "obesidade" já foi sinônimo de pessoa bem nutrida e saudável.
Os avanços científicos nos provaram que não basta ter o peso ideal, mas é necessário uma quantidade de ATIVIDADE FÍSICA e ALIMENTAÇÃO BALANCEADA para que o corpo funcione adequadamente, ativando defesas naturais vindas da nutrição e criação de anticorpos. O corpo é como uma máquina que necessita do combustível CERTO, para funcionar. O adulterado pode até faze-la andar por um tempo, mas logo seus vestígios vão contribuir para um problema maior, e ela vai ser quebrada! Mas ainda não estamos no fim da linha, certo?! Nada do que um bom concerto com as ferramentas certas para que o nosso corpo volte a funcionar com força total!
Eis a razão das grandes polêmicas quanto às dietas restritivas, já que grande parte visam somente o EMAGRECIMENTO, e não a necessidade real do corpo. Somos todos repletos de "TAXAS" que devem se manter em equilíbrio para não perdermos a nossa saúde. glicemia, colesterol, ferro, vitaminas, entre outras essenciais para o funcionamento do corpo para atividades simples. Todos sabemos que involuntariamente o corpo responde à essas necessidades, causando queda de pressão ou aumento, fraqueza, espasmos musculares, perda de atenção, dificuldades respiratórias, ressecamento do corpo (olhos, boca, orgãos sexuais), dores de cabeça, etc. Todas essas engrenagens precisam estar em harmonia para que o corpo continue trabalhando e nos respondendo de forma adequada!
A obesidade nos trás limitações físicas, psicológicas - a pressão social é imensa, e estéticas. Devido ao tamanho do abdome tarefas simples como amarrar o sapato pode parecer algo impossível, essa sensação de fracasso, somada ao preconceito vindo dos que nos cercam é um grande fardo a ser carregado, fora os valores estéticos que passam muitas vezes do limite do saudável (quem não lembra da era das modelos esqueléticas ao extremo, hoje elas já tem umas curvas, leves mas já existe- haha). As roupas, os sapatos, os cortes de cabelo, as maquiagens, cores, estampas, tudo podendo ser terríveis - ou bons - aliados para quem está fora dos padrões atuais.
Ser obeso é um obstáculo difícil a ser vencido. Trás mais do que o peso do corpo, um peso do mundo alojado nas costas. Cada olhar torto, cada julgamento, cada decepção, cada frustração de querer mudar e falhar. Tantos "se" que chegam a ser incontáveis. Porém, mais do que uma doença, obesidade é uma CONDIÇÃO MUTÁVEL! Pode ser vencida e extinta das nossas vidas. Todos esses "talvez", "e se" tornam-se coisas viáveis. Basta um passo em direção ao saudável e grandes transformações podem acontecer.
.......xXxXxXx.......
Bem...não quero estender muito, mas isso é só um pouco do que eu quero abordar com vocês. Afinal tem tanta coisa acerca disso que é difícil comentar numa postagem só! Se alguém tiver alguma pergunta ou comentário fique a vontade! Se tiver alguma área específica que vocês querem que eu comente, fiquem a vontade também! Eu tenho tanta coisa pra dividir sobre essa jornada contra a obesidade que fica até difícil enumerar! Tô na reta final, mas ainda enfrento esse problema todos os dias.
# RA e AF de ontem!
Alimentação ficou em 1225 kcal (passei 25... tenho que me controlar melhor!)
Atividade Física: 30min de Nike Training:
61 kcal e o DC3 60min:
122 kcal.
TOTAL:
183 kcal queimadas
Tava devendo vídeo do Nike pra Fabi, então fiz um do treino de força (apesar de eu ter sido um completo
DESASTRE) e to postando pra ela e pra vocês! Quem tiver interesse! Tá ai!
Só clicar no LINK:
Será que eu emagreço?! Nike Kinect Training
Ontem era um dia pra eu não fazer nada... mas graças ao apoio direto das amigas que eu adoro, Ana, Má e Nice acabei ganhando forças pra tentar, em meio a chateação diária, me fizeram lembrar que eu sou prioridade nisso tudo. Obrigada! De coração meninas!
Beijinhos! Feliz dia das Mães!
