O que comi - 24.01.2012

                                                                    Café da manhã

                                                                         Almoço

                                                                    Sobremesa

                                                                        Lanche

                                                                             Jantar

Tá aí o que comi hoje.

No almoço, além daquele prato consumi também um suco de abacaxi com hortelã. Como foi num restaurante a quilo, acho que consegui equilibrar bem os itens: sushis (que eu adoro), um pedacinho de queijo, salada e um pedacinho de lasanha (eu tava louca por uma lasanha desde ontem que vi uma receita de lasanha que parecia maravilhosa, mas essa aí nem valeu a pena, infelizmente).
Ainda vou fazer um lanchinho antes de dormir: provavelmente um iogurte com polenguinho ou um pedaço de fruta... Não sei....

Até mais!

O que comi - 20.01.2012

                                                                              Café

                                                                         Almoço

                                                                        Lanche

                                                                     Sedução materna

                                                                             Jantar

Neste dia acabei comendo também umas balinhas de maçã lilith. Não as fotografei porque estava no centro da cidade e enfim... não era muito seguro!
Essa "sedução de mãe" aí foi fogo!!! Só de sentir o cheirinho dessa farofa fica difícil resistir, mas só comi um pouco num pratinho pequeno.
No final de semana (sábado e domingo) foi um pouco complicado. Horários menos regrados e aí já viu, né... No domingo fui a um barzinho com uns amigos e acabei comendo um pastel. Depois eu vi que podia ter pedido ou um espetinho (que vem com um pouco de vinagrete e farofa) ou um caldo (de sururu, feijão ou qualquer outro). Mas, fica a observação pra uma próxima vez.

Foi só...

Beijos!!!

O que comi - 19.01.2012

                                                                        Café da manhã

                                                                             Almoço

                                                                        Lanche

                                                           Jantar (comi dois... confesso)

                                                                                Ceia

Pois é, gente... tava numa fome daquelas no jantar e acabei comendo dois sanduíches de atum com aquele recheio que fiz ontem. Pelo menos, coloquei pouco recheio e o pão é integral.

Amanhã é dia... sexta-feira! Dia internacional do happy-hour, dos chopps, das comemorações (eu já tenho uma pra ir....)! Vamos ver como me comportarei...

Beijoooooossssssssss

Dicas e Mais Dicas

Pessoal, vim pensando numas coisas para postar aqui que ajudassem no emagrecimento de nós todos. Lá vai!

Dica 1: Opção de sanduíche
A gente sempre fica na fruta, no sanduíche de queijo branco ou peito de peru... Acho essas opções ótimas, mas uma a mais não faz mal, né?
Então resolvi fazer uma pasta de atum com cenoura, que pode ser usada para recheio de sanduíche e serve para café da manhã ou jantar. Para isso, usei o seguinte:
1 lata de atum ralado em água
1cenoura média ralada
1/4 de cebola picada
coentro (a gosto)
1 colher de sopa de requeijão light
1 1/2 colher de sopa de maionese light

Misturei tudo e olha só como ficou:

A receita toda tem cerca de 270 kcal. Como eu imagino que esta quantidade rende umas 5 porções, ficam 54 kcal para cada porção!!!! Excelente!

Dica 2: Trilha sonora

Nada como treinar ouvindo música, né? No site Jogtunes é possível encontrar sugestões de música de acordo com o intervalo de frequência cardíaca, não é o máximo? O site está em inglês, mas é fácil se virar! Experimentem!

Dica 3: Menos calorias - Jornal Hoje

No Jornal Hoje de ontem (dia 18) passou uma reportagem sobre dieta. A maioria das informações são de domínio geral, mas não custa dar uma olhadinha né? Ainda mais porque tem o Evaristo no começo do vídeo! hahahaha... Segue o link: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2012/01/forma-de-preparo-dos-alimentos-e-essencial-para-dieta-menos-calorica.html

Beijos

O que comi - 18.01.2012

                                                                     Café da manhã

                                                                          Almoço

                                                                            Lanche

                                                                              Jantar

                                                                                  Ceia

Gente, esse foi meu diário alimentar! Fiquei sem doce, hein? Obaaaaaaaaaa!!!!! Esta foto do jantar não fui exatamente eu que tirei... É que fui ao cinema e a melhor opção de comida que encontrei no shopping pra levar pro filme foi o sanduíche do Marietta, mas a foto não ficou legal, então resolvi pegar uma na internet, e não é que achei uma foto do mesmo sanduíche que comi (salpicão com ricota) num blog como esse?!?!?! Adorei a coincidência! heheh... Mas vi nos comentários que o salpicão vem com muita maionese, então já é melhor eu ir pensando em outra alternativa... rs. O suco não foi o mesmo da foto: hoje foi suco de acerola com laranja (quase imperceptível) sem açúcar nem adoçante! :-D
Quem tiver dicas de comida de shopping, pode mandar aí!

Beijos

O que comi - 17.01.2012

                                                                      Café da manhã

                                                                          Almoço

                                                                       "Pecado"

                                                                           Lanche

                                                                             Jantar

                                                                          Ceia

Não sei se já era, ou não tinha reparado, mas nunca achei que eu fosse aficionada em doces assim... Porém nesses dois dias pude notar que consumi uma colherinha de doce de leite ontem e um pedaço de chocolate (pelo menos é amargo) hoje. A meta agora é ficar sem doce o resto da semana (por mais que essa barra de chocolate insista em me olhar... rs)!!!!

O que comi - 16.01.2012

                                                                  Café da manhã

                                                                        Almoço

                                                                         Lanche 1

                                           Lanche 2 (ainda fiquei com fome depois do anterior)

                                                                      Jantar

Só ão  estou comendo pão integral porque não encontrei no supermercado quando fui às compras, mas vou dar uma olhada hoje mais tarde!
Vou consumir queijo minas, leite, iogurte e requeijão desnatados.
Aceito críticas e sugestões, beijosssss!!