Efeito ioiô

Assim como na dieta, o efeito ioiô na ginástica, famoso começa e para na academia, é um perigo ! Pesquisadores revelaram que, com o tempo, esse hábito aumenta a taxa de gordura corporal, afeta o metabolismo e dificulta o emagrecimento. E não é só isso não...períodos de atividade regular interalados com mais de duas semanas sem treinar sobrecarregam o coração, músculos e tendões, que acabam não conseguindo se adpartar ao exercício. Depois de férias da academia ou de uma fase sedentária, o certo é retomar os exercícios aos poucos, caso contrário você poderá sofrer lesões por excesso de carga e de volume de treino !

Fonte: revista Boa Forma

Miojo... light !

Na semana passada me deu muita, mas muita vontade de comer miojo ! Nem se quer me lembrava de quando foi a última vez que tinha comido, acho que foi na época da faculdade, quando chegava tarde e a opção era o bendito miojo cheio de sal heheh ! No supermercado me deparei com o miojo light e não pude deixar de ver duas informações nutricionais, uma do pacote (massa) e outra do produto após preparo. Vamos crer nessa notável redução e acreditar no miojo mais saudável ! Segue abaixo:   

Porção de 80g
75g macarrão + 5g tempero:

	Quantidade por porção	% VD (*)
Valor energético	261 kcal = 1096 kJ	13
Carboidratos	53	18
Proteínas	10	13
Gorduras totais	1	2
Gorduras saturadas	0.4	2
Gorduras trans	0
Gorduras poliinsaturadas	0.3
Colesterol	0
Fibra alimentar	2.2	9
Sódio	1246	52
Gorduras monoinsaturadas	0,2

Porção de 100g
Após preparo (conforme instruções do rótulo):

	Quantidade por porção	% VD (**)
Valor energético	58 kcal = 244kJ	3
Carboidratos	12	4
Proteínas	2.2	3
Gorduras totais	0	0
Gorduras saturadas	0	0
Gorduras trans	0
Gorduras poliinsaturadas	0
Colesterol	0
Fibra alimentar	0.5	2
Sódio	267	11
Gorduras monoinsaturadas	0

(*) % Valor Diário de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ.
Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Sanfona

O efeito sanfona as vezes funciona comigo pois quase sempre estou magra, um pouco definida ou muito magra heheh ! Já quando terminei a faculdade era a falsa magra, com aquela barriguinha flácida devido as porcarias que normalmente a gente come nos tempos de estudo e de nenhum tipo de exercício físico. Hoje tento me policiar para que isso não volte a acontecer. Um estudo australiano comprovou que emagrecer é quase mais fácil que manter o peso e que cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano ! Segundo os pesquisadores, o efeito sanfona tem relação com o aumento do hormônio da fome (grelina) e a queda do da saciedade (leptina), alterações que estimulam o retorno aos hábitos alimentares errados. Aí fica o alerta, temos que estar sempre em vigília à mesa, para fugir desse famoso efeito sanfona. E aproveitando que é segunda-feira, que tal começar a comer certo de novo ? Isso também é válido para pessoa que escreve heheh !

Inspiração Gossip Girls

Comecei a assistir a série Gossip Girls pra valer nessas férias e já estou apaixonada ! Quem assiste ou já assistiu pelo menos uma vez provavelmente também é apaixonado pela galerinha do upper east side heheh. Minha favorita de longe é a Serena, interpretada pela Blake Lively ! Amo o estilo dela, acho charmosa e nada que ela coloca fica vulgar. Há quem diga que ela é magrela demais para os "padrões brasileiros" mas eu acho o corpo dela perfeito !  Xoxo !!

Dicas Cancun

Finalmente encerrando os posts sobre Cancun com algumas poucas dicas ! O hotel em que me hospedei o Live Aqua é perfeito. Serviço de primeira, ótima localização, ao lado de dois shoppings maravilhosos e super completos, o La Isla e o Kukulcan onde se destacam muitas lojas como a Istore, LV, Gucci, Liverpool, Diesel, Zara, MAC, entre muuuitas outras !

Balada certa e quase que obrigatória de Cancun é o Coco Bongo !! Nunca vi nada igual, a cada 15 minutos um novo show, agrada qualquer pessoa ! E assim como eu, não perca a oportunidade de dançar em cima de um dos palcos da balada !! O boy registrou o periguetismo mas as fotos ficaram todas tremidas, sorte, abafa heheheh !

Os passeios...não fizemos nenhum em Cancun. Nosso objetivo mesmo era descansar e curtir o hotel, e lógico nossos vizinhos super atrativos ! Mas existem vários passeios por lá, nos hotéis normalmente tem um agente turístico que indica e vende os tickets, com transfer e tudo mais com segurança. O que já fiz e recomendo é o passeio com nado com golfinhos, em Cancun também têm, imperdível !!

Não vou me prorrogar muito nos posts a la turista por causa do objetivo do blog ser totalmente outro mas gente, se alguém já esteve por lá, fique a vontade para deixar mais dicas nos comentários !!

Cidade do México

Depois de relaxar em Cancun fomos para a Cidade do México. Foram apenas dois dias, muito corrido e muito pouco tempo para tudo que a cidade tem a oferecer ! Nos hospedamos no NH Centro Histório, com ótima localização! O hotel é próximo ao comércio, praça central, metrô, catedral e tem uma loja da Nike como vizinha. A Cidade do México é riquíssima em cultura, comércios, tem atrações impredíveis como o Museo de Antropologia, a basílica da Virgem de Guadalupe e as Pirâmides.

Existem muitas lojas baphos por lá como a Sephora, Zara, Tiffany & Co e acreditem, tem Starbucks praticamente em toda esquina ! Os shoppings são aglomerados onde as marcas mais famosas do mundo estão presentes. Apenas fique atento, alguns preços são os mesmos praticados no Brasil ou até mais caros ! Nossa alimentação na Cidade do México foi praticamente de massas, fast food e lanchinhos do Starbucks heheh, eu amo !!

Fizemos um pequeno tour de meio dia com guia e foi muito legal. Super indico para quem quer conhecer mais dos monumentos, passeios e até pegar algumas dicas valiosas de quem mora na cidade ! A Cidade do México deixou saudade !

Mais fotos da viagem no meu Instagram, Face ou Twitter. Smack !!!

Comilança Cancun (Parte II)

Parte II...as sobremesas ! Ai gente foi muita tortura, doces por todos os lados, de todos os jeitos pra agradar qualquer paladar, em todas as refeições !! Tentava combinar os pratos com uma fruta, mas não teve jeito, experimentei de tudo. Sorte que a maioria dos doces era em tamanho mini heheh.

A sobremesa que eu mais gostei foi o bolinho de chocolate trufado com frutas, que delícia !! Nunca comi nada igual, tinham várias versões ! Os sorvetes também eram muito bons, super cremosos, normalmente oferecidos com suspiros. Com tanta variedade de comida boa e doces maravilhosos ninguém pode reclamar, só ficar na saudade heheh.

Bom, voltando a realidade, estou comendo menos, pouquíssimo chocolate, preferindo os minis toblerones amargos que comprei no duty free heheh ! Recomendo, são ótimos, a embalagem é preta ! A boa comilança durou pouco, já que na Cidade do México nosso esquema era outro, bem turista mesmo, só com café da manhã no hotel e demais refeições por conta, mas isso é assunto pra outro post !!

Suco de uva com açaí e chia

Suco de uva integral com açaí e grãos de chia

200 ml de suco de uva integral orgânico
100 g de polpa de açaí congelada
1/2 colher (sopa) de grãos de chia
Açúcar demerara orgânico a gosta

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com cubos de gelo !

Comilança Cancun (Parte I)

Neste post vou mostrar um pouco da nossa comilança no Live Aqua e deixar todo mundo com vontade heheh. O café da manhã é uma das minhas refeições preferidas quando estou viajando, normalmente a variedade é imensa, desde frutas até os pratos mais elaborados. O que me assusta nessa hora é ver os americanos comendo bacon, panquecas com chocolate, refrigerante, me dá até um revertério ! Lógico que não se pode generalizar, porque tinham vários deles saradíssimos no hotel, malhando e desfilando o corpão gigante na piscina heheheh !

Quando a fome batia entre uma refeição e outra era só pedir um snack na praia, na piscina ou até mesmo no quarto. Esse serviço estava disponível 24hrs por dia ! O taco de camarrão com laranja era maravilhoso, eu comi quase que todos os dias heheh. Esse serviço também incluia as bebibas, com enorme variedade, meu pedido de sempre era água, chá gelado e marguerita !

O almoço era servido em dois restaurantes, um na praia, próximo as piscinas, o arábe Azur e outro no buffet dentro do hotel, o Siete, no mesmo local do café da manhã. No Azur estava disponível um pequeno buffet e além disso o restaurante tinha um cardápio completo para escolher qualquer outro prato e/ou sobremesa. Tudo diversificado e elaborado ! Destaque merecido para as massas e risotos. Alguns pratos locais eram bem apimentados, mas não sofremos muito com isso. Normalmente antes da primeira mordida a gente se certificava se tinha pimenta ou pedia a opção não picante !

O bar japonês era nosso snack certo de todo fim de tarde, antes do jantar, o sushi estava garantido, simplesmente amei e comi muuuito !!! Não conhecemos um dos restaurantes do hotel, o MB. O cardápido não nos chamou a atenção e preferíamos sempre jantar no buffet do Siete. As vezes é bom não ser surpreendido quando se esta com fome heheh. O nosso jantar quase sempre era uma massa, carne ou peixe. Saladas não ficaram de fora, em apenas um dia eu comi a salada caesar três vezes na mesma refeição heheh ! Amei !  

Cancun

A viagem de férias para Cancun foi maravilhosa, o México me surpreendeu de verdade !! O sistema all inclusive já tinha me conquistado o ano passado em Punta Cana e neste ano não poderia ser diferente e foi simplesmente perfeito. A melhor coisa é ter tudo a disposição, passagens, transfer, comidas maravilhosas 24hrs por dia, bebidas de qualidade e diversificadas sem nenhuma surpresa no checkout. E apesar da comilança farta, amagrecemos, pouco heheh ! No banheiro do quarto tinha disponível uma balança digital e quando chegamos me pesei, estava com 52,1 kg, no meio da semana com 51,7 kg e no último dia em Cancun com 51,5 !

Andamos demais nos shoppings, nadamos, fizemos caminhadas ao entardecer na praia e só restou um diazinho de academia heheh. Com tudo aquilo a nossa disposição e simplesmente em férias o que eu menos me preocupava era com a dieta e treinos ! Poxa estava off, relaxada, num lugar lindo, coisas novas para fazer e visitar, seria muito chato ficar me cobrando e me privando de experimentar tudo nos únicos dez dias do ano em que posso e me dou direito de fazer isso ! A cobrança sarcástica foi namorado que a cada doce que eu comia me lembrava que um cominho do abs sumia heheh, pura brincadeira né gente !

A viagem não causou nenhum grande estrago, só percebi o quanto meu corpo perde massa muscular rápido, sem consumo de água, exercícios, alimentação e suplementos. A mesma história, a gordura permanece e o músculo desaparece heheh ! Voltei a treinar ontem, fiz aula de abs e 20 minutos de esteira, hoje treino normalmente. No próximo post vou dar algumas dicas singelas da cidade e mostrar algumas comilanças do hotel.

Espero e torço para que todos meus amigos e leitores tenham a grande oportunidade de um dia conhecer esse maravilhoso país que é o México !

Bepantol x Carmex

Hoje o blog foge um pouco do foco para dar um dica que já é conhecida de muita gente e que também me salvou durante as viagens de férias ! Eu como mulher, vaidosa, amo os truques simples que deixam nossa vida mais fácil. E sim, o milagre existe, está logo ali na farmácia e se chama Bepantol Derma ! Nas versões creme e solução, ele vem com tudo para hidratar desde as próprias cutículas, lábios, até o nosso cabelo ! Já o Carmex é outro produto milagroso e instantâneo para hidratação dos lábios. Ele hidrata muito e não faz a meleca que Bepantol faz.  Na viagem ele me ajudou quando esqueci o protetor labial e minha boca queimou horrores, foi alivio imediato ! Fora de que é super baratinho. Existe em várias versões, comprei esse de bisnaguinha e bastão, é muito bom, super recomendo. Cuidado, aqui no Brasil as pessoas furam o olho !! Vi alguns anúncios no Mercado Livre por R$ 30 o pack com três unidades. No Ebay saí por cerca de USD 4, no México paguei R$ 3 cada um, vale pesquisar ou pedir para algum amigo que estiver viajando comprar pra você !

PS: queria deixar publicamente expresso meu pedido de desculpas referente ao atraso do envio do prêmio do último sorteio do blog para leitora Isa. O primeiro envio retornou devido à erro no endereço. Já reenviei o prêmio e volto novamente a pedir desculpas pelo ocorrido.

Alimentos Light

Cuidado, nem sempre vale a pena investir em alimentos light. O produto é considerado light quando teve redução de 25% no açúcar, no sal, na gordura ou nas calorias. Mesmo assim, pode ser uma opção menos saudável. Isso porque, ao diminuir açúcar ou gordura, o fabricante muitas vezes aumenta a dose de outros itens até piores ! O leite condensado desnatado, tem zero gordura, mas contém mais sódio que a versão tradicional. A quantidade de carboidrato também é maior. E a diferença é de apenas 10 calorias. Por isso, o que vale é sempre conferir o rótulo !

Fonte: revista Boa Forma

I Lov iHerb.com

Finalmente, após aproximadamente 35 dias meu primeiro pedido no iHerb.com chegou ! O site gringo já é conhecido de muita gente, possui ótimos preços e uma grande variedade de produtos. Existem muitos assuntos, dúvidas sobre a loja mas hoje vou relatar algumas informações que pesquisei e notei como consumidora. Primeiro, para comprar é preciso ter um cartão de crédito internacional e preencher um cadastro simples. Sendo cadastrado ou não, seu pedido  só é confirmado quando você clica em "place order". Você não é obrigado a ser cadastrado para ecolher seu produto, o cadastro é exigido pelo site apenas para finalizar a compra.

Pontos positivos

Envia direto para o Brasil com índice de tributação quase nulo.

Casos de perdas e estravios são muito isolados.

Variedade de produtos é muito grande.

O sistema de suporte eficiente

O Brasil é um dos principais mercados devido ao baixo frete.

Atende a solicitações de novos produtos.

Oferece desconto na primeira compra com utilização de códigos de desconto (o meu é MEV051).

Pontos negativos

O frete é restrito a USD 80 por compra ou 4 lbs, acima desses valores não é possível a compra internacional, apenas direto dos EUA.

Aceitam todos os cartões de crédito internacionais com as informações do comprador.

Pedidos confirmados não possuem código para rastreamento do envio.  

Não aceitam paypal.

As restrições de frete prejudicam a compra de produtos maiores, porém, quanto menor o produto menor as chances de ter problemas com a entrada dele no Brasil. Já conheço várias pessoas que compram e a satisfação de todos é sempre boa com o site, apesar dos prazos de entrega oscilarem entre 20 e 60 dias. Bom, eu já estou no aguardo do meu segundo pedido e o importante é chegar !

http://www.iherb.com/

Gym Live Aqua - Cancun

Cream Crunch Bar

A barrinha Cream Crunch me surpreendeu ! Com textura crocante, cobertura de chocolate e recheio super cremoso ela está aprovada. Segundo o fabricante, nenhuma outra barra é feita com krispies protéicos, fornecendo 38% de proteínas e 0% de gorduras trans . Além de maximizar os resultados e contribuir para o ganho de massa magra, a Cream Crunch Bar é natural e contém menos açúcar do que qualquer outra barra. Pode ser consumido a qualquer hora do dia, pessoalmente consumo entre as refeições. A Cream Crunch é composta de proteína concentrada e hidrolisada do soro do leite, óleo vegetal de palma, cobertura sabor chocolate (açúcar, gordura vegetal, cacau, sal, emulsificantes, lecitina de soja e ésteres de ácido ricinoléico interesterificado com poliglicerol e aromatizante), crispis de soja, maltodextrina, emulsificantes: mono e di-glicerídeos de ácidos graxos, lecitina de soja e triestearato de sorbitana, acidulante ácido cítrico, aromatizante e edulcorante sucralose. Não contém glúten. Preço aproximado: R$ 6,00.

Sabor Chocolate: cacau.
Sabor Limão: corante natural de cúrcuma.
Sabor Baunilha: aroma de baunilha
Sabor Morango: corante natural de carmim.

Informações Nutricionais

Porção: 1 barra Sabor: Chocolate
		Quantidade por porção		% IDR *
Valor Energético		220	kcal	11
Carboidratos		8,6	g	3
Proteínas		15	g	20
Gorduras Totais		14	g	25
Gorduras Saturadas		8,5	g	39
Sódio		98	mg	4
* % Valores diários com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. "Não contém quantidades significativas de gorduras trans e fibra alimentar"
Ingredientes: Proteína concentrada e hidrolisada do soro do leite, óleo vegetal de palma, cobertura sabor chocolate (açúcar, gordura vegetal, cacau, sal, emulsificantes, lecitina de soja e ésteres de ácido ricinoléico interesterificado com poliglicerol e aromatizante), crispis de soja, maltodextrina, emulsificantes: mono e di-glicerídeos de ácidos graxos, lecitina de soja e triestearato de sorbitana, acidulante ácido cítrico, aromatizante e edulcorante sucralose. Sabor Chocolate: cacau. Não Contém Glúten.
Sugestão de Uso: Cream Crunch Bar pode ser consumido a qualquer hora do dia.
Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.

Doce sem engordar ?

Para emagrecer, deixe o doce de lado. Mas se não conseguir, consuma sua guloseima preferida na hora em que ela menos engorda. Um estudo publicado no Steroids Journal, afirma que esse momento é no café da manhã ! Se fizer isso, segundo os pesquisadores, você vence com mais facilidade aquela fissura de comer uma fatia de bolo ou uma bomba de chocolate no meio da tarde. Comer o doce pela manhã oferece outra vantagem: o organismo tem mais tempo para queimar as calorias. Assim mesmo não exagere !

Fonte: revista Boa Forma

Férias

Rio

Oie gente ! Infelizmente a viagem ao Rio não rendeu muitas fotos. O clima estava instável, nada de sol e nada de praia ! Sorte, fui especialmente para o casório da minha cunhada Marina ou estaria ainda mais frustada. A cerimônia estava linda, a festa foi ótima, muito animada e divertida, com direito até a bateria de escola de samba !! E genteee, como um casamento estressa e requer muita organização, não imaginava assim super complicado, mas no final dá tudo certo, é só curtição e celebração de mais um novo casal feliz ! Em meio a isso tudo a dieta, exercícios, como ficam ? Para tentar cumprir pelo menos a dieta fiz uma malinha de sobrevivência, incluindo pão integral, vitaminas, gatorade, frutas, barrinhas de proteína. Despachei e deu tudo certo !  Gosto de ir prevenida em lugares onde não sei como é a cultura alimentar e rotina das pessoas. Em casa é tudo meio que regrado, fazemos todas as refeições do dia, como a toda hora, mas na casa dos outros pode não ser assim e você estará encrencado, então previna-se ! Com toda essa prevenção as coisas ainda fogem do controle, a gente pula refeições, não toma água e exercícios então nem se pensa. A praia ficava longe da casa onde me hospedei e não estávamos com carro, dependendo dos outros não fica nada fácil, sendo assim você deve seguir a rotina das outras pessoas.

Sexta-Feira

Cheguei no Rio a noite com atraso de uma hora, ficamos sobrevoando o aeroporto do Galeão ! Aerocaos ! Jantei salada, camarão, nhoque...maravilhosos !

Sábado / Domingo

Fomos almoçar no Castelo do Vinho, que delícia ! Bacalhau em postas com legumes e arroz com brócolis ! A tarde uma barrinha de proteína me salvou nos preparativos no salão para o casório. Na festa foi servido diversos tipos de salgados e risotos,  experimentei quase tudo, incluindo os doces heheh..sem comentários, estavam divinos ! Domingo ficamos o dia todo em casa, maratona "Piratas do Caribe" heheh ! Almoçamos arroz e frango assado e jantamos pizza !

Segunda-Feira

Almoçamos na Toca da Traíra, gostei principalmente da entrada, camarão na concha ! A tarde fomos no Barra Shopping e a noite jantamos China in Box !

Terça-Feira

Almoçamos no Galeto Maneiro e seguimos para o aeroporto, finalmente de volta pra casa e pizza para o jantar !

Enfim, tudo deu certo e agora é aproveitar, retomar a dieta, me exercitar e se preparar para a próxima viagem já no Domingo ! Vamos lá tirar o atraso heheh !!!