domingo, 8 de mayo de 2011

Crónica XXIV Cursa de L'Alba


El título de la entrada de hoy ha estado muy reñido. Podría haber elegido cualquiera de muchos: "Cursa de amigos", "Corre que te pillo", "Un gallego en Montserrat"... y muchos otros que algún coleguilla quería que pusiera en mi blog y que ahora no recuerdo.
Pero he querido seguir fiel a mis títulos de carreras y así poder saber a golpe de ojo las crónicas.

Ayer noche cayó el diluvio universal sobre S. Andreu y Montserrat está a unos 20 minutos de aquí con lo que creí que hoy iba a ser un suplicio correr por la montaña con lo peligroso que debían estar las rocas mojadas, pero para mi sorpresa estaban completamente secas, la lluvia no hizo acto de presencia durante la mañana y además el sol se fue apoderando del día.

A las 7:50 ya había aparcado cerca de las piscinas de Collbató para recoger el dorsal y allí me encuentro con el grupo del CASAB que ha venido a correr esta cursa. También a algunos compañeros de corredors.cat que disfrutan más con la montaña que con el asfalto. Cursa en familia con no más de 400 corredores.

Perfil de la carrera

Con una puntualidad suiza, a las 8:30 se da el pistoletazo de salida. Se sube desde Collbató hasta el alto de S. Jeroni en Montserrat pasando por las Coves del Salnitre, el Pla de Sant Miquel y el Pla Ocells.
La subida no es muy técnica pero sí tiene muchos tramos de subir andando, al menos para mi, sobre todo el tramo desde el monasterio de Montserrat hasta Sant Jeroni: este tramo se realiza por el camino popular que utiliza la gente que quiere subir hasta allí y es un tramo lleno de escaleras muchas de las cuales con paso elevado. Casi todo el tramo de escaleras lo hice andando (bueno, mejor dicho, subiendo escaleras).

Hasta el monasterio fui en todo momento bien acompañado con compañeros del club CASAB (Club Atletismo S. Andreu) pero una vez empezaron el tramo de escaleras yo me descolgué.

La ruta estaba muy bien señalizada sin lugar a engaños y hubo avituallamientos cada 5km, algunos de ellos sólidos.
Y el cuidado a la naturaleza era exquisito habiendo varios contenedores y bolsas para recoger los desperdicios varios cientos de metros después del avituallamiento para que no se dejara tirada nada de basura.

Me chocó mucho ver la cantidad de gente que a las 9 de la mañana estaba haciendo el mismo camino que nosotros pero de paseo ¿es que la gente no tiene otra cosa mejor que hacer un domingo por la mañana? ;)

Como siempre ocurre en estas carreras de montaña, la carrera te depara unas vistas expléndidas del entorno. Si vivís cerca de Barcelona y no lo habéis hecho ya, os animo a que visitéis montserrat y hagáis una ruta a pie. Veréis con vuestros propios ojos que no os miento.

Una vez en lo alto de S. Jeroni (km 13), ya todo es bajada. Son 11km de contínua bajada donde los cuádriceps trabajan a pleno rendimiento. Ha habido varias caídas sin importancia debido a lo resbalazido de las rocas en algunos tramos.
Yo estoy supercontento con mis ASICS Trabuco. Han cumplido a la perfección: en los tramos de subida se agarraron perfectamente a las rocas y en las bajadas la amortiguación fue estupenda y de la estabilidad ni hablamos: un 10. En algunos momentos ponía mal el pie y la zapatilla agarraba bien el tobillo y rectificaba la pisada sin el menor problema.

Vista desde el alto de S. Jeroni

Ya de nuevo en Collbató, el último kilómetro es totalmente llano y los últimos 500m son de asfalto. Aquí es donde saqué mi alma de corredor de ruta e hice el último km en 4:15.

Y cómo he disfrutado de esta carrera. Así como en las carreras de ruta suelo ir casi siempre con el cuchillo en la boca buscando tiempos, en la montaña desconecto y voy por sensaciones. Si tengo que ir andando, pues andando. Si puedo darle caña a las zapatillas en algún tramo, pues a por ello. Pero lo que si tengo seguro es que no me importa para nada el tiempo. Me importa acabar la carrera satisfecho de haberla realizado y si es en buena compañía, mejor aún.

Al acabar, había butifarra y bebidas para todos. Los compañeros del Club de Atletismo CASAB y yo quedamos luego para hacer una comida de grupo en el restaurante la Vinya Nova, lugar idílico en las faldas de Montserrat e ideal para ir con la familia y los niños pues tiene una gran zona de recreo para ellos, incluso con animales de granja: gallinas, periquitos... y caballos.
Os dejo el enlace porque desde luego merece la pena escaparse un día a comer allí: www.restaurantvinyanova.com.

Datos medios del fore:
- Distancia: 24.30 km
- Tiempo: 02:48:19
- Ritmo medio: 7:13
- HR medio: --- bpm

sábado, 7 de mayo de 2011

-1 para el Alba

24km
1000 m de desnivel
Collbató - Sant Jeroni - Collbató
Domingo 8 Mayo, 8:30h.

Puede que llueva. No me importa. Espero ansioso el día de mañana para volver a encontrarme con la montaña, con las piedras sueltas, con los arbustos golpeándome las piernas... y las vistas preciosas desde lo alto de S. Jeroni, uno de los picos de la montaña de Montserrat.
¿Qué más se puede pedir a una cursa de montaña cuya salida está a unos 5 minutos en coche desde mi casa?

Mañana más...

viernes, 6 de mayo de 2011

Y llegó la primavera


Tengo que reconocer que la primavera es la época del año que más me gusta. Los días son más largos y con más horas de luz. Y en esta parte del mapa, en la zona del mediterráneo hace un poco más calor que en invierno pero no llega a ser tan axfisiante como en verano, sobre todo debido a la humedad relativa.

Sin embargo para mí esta primavera me está llevando por la calle de la amargura. Soy alérgico al polen y a las gramíneas pero nunca estuve tan mal como este año. Ahora ya no sólo son los estornudos y el lagrimeo que en parte se alivian con los antihistamínicos.
Desde hace varias semanas tengo un sarpullido en la cara que parezco un colegial con granos y lo peor es que me pica y al rascarme sangran...

No sé si será debido a que salgo a correr y el polen impacta en mi cara. Además salgo a correr por la tarde-noche que es cuando aconsejan a los alérgicos no salir mucho de casa y yo me pongo a ritmos de 4:30/km.
Entre las medidas a tomar para solucionar esto está la de acudir a un especialista y que me recete algo, pero desde luego la solución no va a pasar por dejar de entrenar. Y entrenar por la mañana antes de ir a la oficina se me hace tan duro...

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.06 km
- Tiempo: 53:57
- Ritmo medio: 4:28
- HR medio: 157 bpm

Revisión de plantillas


Esto se parece ya a un coche. A medida que nos vamos haciendo mayores nos toca hacer revisiones periódicas: que si colesterol, que si tensión, que si...
Pues hoy tocó la revisión de plantillas con la podóloga.
El diagnóstico ha sido que estaban un poco gastadas y las ha reforzado. Me comentó que debería notar mejoría en las rodillas. Veremos cómo evoluciona.

De momento, no sé si es autosugestión o qué, que hoy salí a realizar 10km y sin darme cuenta durante los primeros kilómetros estaba volando y yo sin notarlo. Aún así aflojé pues no iba a amanecer más temprano si corría más deprisa, así pues hoy fue un rodaje tranquilo y contento esperando a ver si con las plantillas el dolor remite. De momento, hoy he notado menos dolor que otros días.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.54 km
- Tiempo: 46:16
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 161 bpm

miércoles, 4 de mayo de 2011

La llamada de la montaña

Ya estoy pensando en la montaña.
El próximo domingo tengo mi primera cita este año con las carreras de montaña. Y empiezo el año ni más ni menos que con la XXIV Cursa de l'Alba.

Transcurre por las montañas de Montserrat y son 24km con 1000m de desnivel y todo apunta a que me lo pasaré en grande.

lunes, 2 de mayo de 2011

Cansadito estoy


Mamma mia, qué cansado he acabado hoy.

Y es que hoy mi cuerpo pedía guerra, y de la buena. Así que al llegar a casa me calcé las zapatillas mixtas NB905 y me fui directo al gimnasio donde dejé la mochila.
No tenía claro cómo lo haría, pero si sabía que quería hacer un entreno de calidad haciendo varios cambios de ritmo del tipo 2x1: 2km lento, 1km rápido. El cuándo lo decidiría sobre la marcha (así de anárquico ha sido mi entreno hoy).

Los tres primeros kilómetros fueron suaves (5:13, 4:35, 4:24). El cuarto fue el primer cambio: 4:00 peladitos.
Y a partir de ahi fue un sinvivir. Ya no podía parar. Miraba el Fore y me decía "afloja Oscar que no llegas vivo al final, afloja..." pero nada, la cabeza decía una cosa y las piernas iban a su aire.

Kilómetros 5 y 6 por debajo de 4:15. Bufff...
Km 7, siguiente cambio de ritmo: 3:53.
Madre mía. Y lo mejor de todo es que notaba que aún me quedaba una marcha por meter.

Los km 8, 9 y 10 me cogieron cruzando el pueblo de Pallejá, con mucho tráfico y semáforos, así pues tocó frenar: 4:15, 4:12, 4:11.
Ya fuera de Pallejá, el km 11 y último cambio de ritmo: 4:02.

Los siguientes kilómetros además de estar entrando ya en S. Andreu y también con coches, las piernas (pobrecitas) también empezaban a decir basta.
Cruzo S. Andreu (km 12 y 13) en 4:21 y 4:12.
Y el último kilómetro, saliendo S. Andreu y dirección Martorell: 4:03.

Tengo que decir que en este último km no estaba en mi mente un cambio de ritmo, pero como dije me quedaba una marcha por meter y me dejé llevar.

Lo mejor de todo: las sensaciones. Genial. Cuando iba rápido notaba que aún me quedaba algo en la reserva. De hecho los cambios de ritmo no me los había planteado para ir a tope, sino tan sólo un poco más deprisa que los ritmos lentos.

Ya luego en el gimnasio, mi sesión diaria de hora y media con abdominales, máquinas, mancuernas, estiramientos...
Cuando estaba en la ducha deseaba estar ya en casa y poder tumbarme en el sofá, pero aún me quedaba unos 5 minutos de caminata hasta casa, preparar la cena...
Ay! qué cansancio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:00:03
- Ritmo medio: 4:17
- HR medio: 166 bpm

domingo, 1 de mayo de 2011

Torre Fossada

De nuevo camino de Torre Fossada.
Esta mañana me he puesto las pilas y decidí hacer un recorrido sencillo pero que del km 5 al 8 se adentra en las montañas de Castellbisbal y con pendientes próximas al 9% hace que uno tenga que poner la reductora y subir resoplando.

El circuito es ya conocido pues transcurre paralelo al rio Llobregat y en dirección Martorell sube hasta Torre Fossada. Son unos 7km que luego yo alargué casi un kilómetro más de subida. Las vistas desde lo alto son bastante bonitas pues se divisa parte del Baix Llobregat.


La mañana ha sido soleada. No apretaba demasiado el calor pero una vez te quitas el traje de faena y te miras en el espejo, las marcas dejadas por el sol te hacen ver que el moreno es bonito... pero un moreno de ciclista no (en este caso moreno de corredor). Y no, no es el polvo pegado a las piernas y brazos, esta percepción ha sido después de pasar por la ducha.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.01 km
- Tiempo: 01:12:48
- Ritmo medio: 4:50
- HR medio: 159 bpm