ANIMA SANA IN COPORE SANO.

A la espera de un cambio de talla en las ASICS (Anima Sana In Corpore Sano)esta mañana salimos al monte para hacer un poco la cabra.Recorrido rapido y divertido con algunas trialeras ,risas y lenguas fuera...Tanto correr a ultima hora del dia se ha hecho muy agradable hacerlo en las horas donde Dracula duerme, osea de dia.Despues de tanto pisar alfalto las Salomon,celosas de las Saucony(compañera de room) han agradecido la guerra que les he dado.

Albert el 4x4 , incansable haga lo que haga...

Por la tarde despues de la BBQ le he dicho a Paco : "....venga saca una pelota que vamos a chutar unos penaltis..." y es que en la casa de sus padres tiene una cancha de futbol !!!!! el sueño de todo niño....no lo hemos dudado y hemos hecho nuestros tipicos campo-campo que tanto jugabamos de pequeños....El juego es: dos contra uno y vamos rotando.De pequeños era siempre ellos contra mi. Por ser yo el mayor.Te adelantabas unos metros de la porteria y el que chuta la tiene que meter por arriba salvando al portero.Un juego de tecnica, como chutar faltas....que risas, que gritos! haciendo las triquiñuelas y simulando los enfados y todo !!! como lo hemos pasado !!

 Paco es un crack, ha jugado muchos años a futbol.

 Oliver y Benji...!!!!

Ha sido un verdadero Flashback al pasado.Nos ha caido la noche como cuando eramos pequeños.Sudando con la rasca que metia y nadie queria entrar dentro de la casa ni acabar de vivir ese sueño hecho realidad.Ha sido bonito, intenso y extraño el no querer acabar de jugar....cuanto hemos tenido que esperar para nuestro momento de hoy.No puedo ponerle nombre a como me siento.

 Las patuchas tambien saben chutar !

EL BLOG DE PACO !

Sorpresa y alegria enorme descubrir el blog de Paco !!! Que callado se lo tenia elmuy .....!!!  ya os presente a mi hermano perdido en la cronica de verano " La fuerza del destino".Desde entonces que volvemos a ser inseparables junto con Hector en los que haceres familiares y en lo deportivo.Recien estrenado en su 1era media Maraton oficial fijó un PB de 1h28 ! Runner y triatleta , Paco se prepara a conciencia para la Maraton de BCN y de momento lo pasamos en grande saliendo a correr etc.

No os cuento mas, ya lo ireis conociendo...de momento tengo la gran alegria de presentar su nuevo blog !!!

Desde aqui , WELCOME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D

ROCK & SERIES !

 

Foto del año pasado,a falta de camara hoy.

Por fin me he decidido.Para batir mi marca en 10mil de 39:04 ya no me vale la capacidad de sufrimiento y el limite natural de mi cuerpo.Aqui hay que meterse en serio con las series.Por primera vez en mi vida me he propuesto un plan de 8 semanas especifico para batir dicha marca y mejorarla tanto como pueda.Asi que hoy he renovado toda la flota de pilas del sistema Polar : podometro,cardio y reloj.Me he vestido de ninja bien tapado y he buscado refugio donde tanto me gusta en invierno,El Canal. Donde sin problemas tienes dos rectas de 1km con marcas cada 250m.Ideal para mis fechorias las proximas semanas.
El entreno de hoy a la espera de buscar y esperar la ayuda de varios buenos amigos ha sido el siguiente:Made in Oscarjet,

3km C.C empezando a casi 6/km y acabando en 5:10.
4x500 R trote hasta 120ppm.
3km C.C a 4:30-4:20 enfriando el ultimo km.
Total 54min y 10km clavados.

1ºserie a 4:08 genial ! 2ª serie a 3:18 !!! se me fue la olla... 3ª serie a 4:14. 4ª serie a 4:08.
Me ha gustado,me lo he pasado bien.Y me he vaciado mas que haber corrido esos mismos kms a ritmo.Aun me va a gustar este tipo de entreno que ya sabeis todos que no me gusta....heheheh

UN" trndiano" MAS-PROYECTO ASICS TRAIL RUNNING

 

Hoy he recibido las ASICS GEL-MORIKO 5 G-TX (Gore-tex) de la mano de "trnd".Como otros bloggeros fui seleccionado para probar unas Asics de trail. A simple viste me parecen muy  bonitas y ademas son de mi color preferido...azul !! Aunque el color nunca me importa.Tambien a simple vista parecen de mi agrado.Con mucha amortiguacion ideal para la zona del Garraf con mucha piedra suelta y roca.... y rapidas !!!El agarre tambien me ha llamado la atencion.Solo falta probarlas....Mañana me voy al monte !Ire colgando mis impresiones en mis salidas , cualquier pregunta que tengais espero poder responderla bien ! Saludos "trndianos" !!!

DOBLE CONFIANZA EN LA JEAN BOUIN.

 Enhorabuena !!!

Un año mas corri en una carrera que me encanta con los ultimos 3 kms demoledores para un 10mil,la subida engañosa del Paralelo y el ultimo km de rampas por la calle Lleida...y el sprint final brutal. A mi me gusta. Sobre la estrategia planeada con Albert salio todo redondo e incluso algo mas rapido de lo que pensabamos.

La carrera iba a ser asi y lo ha sido:

Situados bien adelante, salimos rapido y la premisa es no caerse con tanta gente.Ya en la Gran Via tranquilos estabilizamos el ritmo.km1 :lento a 4:20,mucho trafico.km 2- 3 y 4 a 4:0poco, el paso del 5 es vital para nuestras espectativas , lo pasamos en 20:44.Vamos bien, aguantamos el ritmo.Me noto sobre una nube.Me encantan los 10miles a pelo, con el crono y calculando cuando veras el proximo cartel kilometrico, calculando ritmos, ajunstando etc.....Toda la maquinaria esta rodando de lujo a medio gas. Llegamos al km 7 y el Paralelo espera a sus victimas.Ahi se aguanta el tipo hasta el km 9 y se deja la piel uno hasta la llegada.Y asi lo ha hecho Albert, confiando es sus posibilidades no ha dudado en dejarse la piel y batir su marca de 43 y pico en 42:32 segun mi crono.Por mi parte la confianza ha sido ver que sin apuros despues de estos dias estoy como una rosa.

Me animo a batir todas mis marcas empezando por la Media de Mataro donde ya tengo fijado el ritmo y el tiempo.Asi que dia redondo en la clasica de cada año.Empieza lo bueno, nos vamos a divertir...verdad??

COLOR GRIS.

Amanecio soleado.Fresco pero soleado y la salida en BTT presagiaba ser buenisima.Hace 4 dias que me duele la rodilla al estirarla ,cosa rara si hacia siglos que reposaba en casa...y probe mientras rodaba en llano.No problem! bieeen!Pero al empezar a subir y subir el dolor se fue agudizando hasta que decidi dejar plantados a los demas y dejarme caer hasta rodar en plano y para casa ,que mañana pretendo correr la Jean Bouin.

No recuerdo una salida frustrada en BTT en mi vida...y ahora en casa me sorprendo porque ni me lo he pensado 2 veces.He coronado y sin dudar..."pa casa"!

Lo que si recuerdo es que siempre seguia con ese dolor ya conocido por mis patuchas...quizas era mas joven,hehehe!  La salida se ha convertido de color gris y animado por las nubes que nos han capotado la mañana. ;D

TIME TO RUN.

He aguantado bien el retrasar salir a correr unos dias mas. Y he acertado.Los ultimos dias me habia resignado y en cierto modo la post Maraton me dejo sin apetito runeril. Normal. El cuerpo se defiende. Pero hoy le he cogido por sorpresa y sin avisarlo le he metido 13 kms con nocturnidad y alevosia con la complicidad de Albert. Como de bien me ha sentado!!! ahhhhhh....

Estoy subido en mi nube escribiendo estas lineas y ya pensando en la salida de mañana y la del sabado por el monte....Las patuchas han rodado solas, sin podometros, ni cardios, ni ritmos ni nada...relax en este sentido.Me he sentido sin ninguna secuela ni flojo por la bronquitis ni falto de alegria en la zancada...simplemente perfecto.Eso ya me vale! Mañana mas.

Nunca tome drogas,pero pongo la mano en el fuego que el chute de despues de correr es mucho mejor que el del caballo.

Patuchas.

SE ACABA EL DESCANSO DEL GUERRERO.

Cosas que pasan.Despues de la bajada de defensas de la Maraton cogi un resfriado al salir en bici que paso a catarro y luego a bronquitis.Desde entonces que no toco las zapas ni los pedales...he aprovechado este forzoso paron para descansar de verdad , hacer un punto y a parte y estar al 100% en la Jean Bouin para empezar de nuevo con mi calendario ya fijado hasta llegar a la Maraton de Barcelona y algo mas.....
Es una cursa que me encanta.Fue de mis 1eros 10miles.Y cada edicion tiene algo especial como hacer de liebre en el debut de Hector,conocer a Javier y Gonzalo,hacer un 39 en solitario etc...Y sobre todo, nunca me canso de decir que me encanta correr por las calles de BCN sin trafico !!Segun como me vea en la misma linea de salida decidire que hacer.Pero no ire de paseo que para eso me quedo en el Garraf.

 Pic cortesia de Angel.Atardecer en Castelldefels.

Amanecer desde casa ,tomando el cafe con leche, leches que rascaaaaa!!

ING NYC MARATHON.

Ya he perdido la cuenta de los dias que llevo sin salir a hacer deporte al aire libre...el ultimo que me ha visitado es Don Catarro....asi que de momento el rato de salir lo gasto leyendo libros y viendo como los demas corren...A ver que dia de esta semana limpio bien este catarro y puedo volver al monte...Me vendran bien unos dias de descanso ya puestos.Por cierto , no os perdais la cronica del Maraton de Zaragoza de Rafa. Ya se como le fue.Ganas tengo de saber como les ha ido a tod@s los que corrian en NYC...les he pedido una foto a todos, a ver si cumplen...

AL LORO !!!!!!!

Con Albert es imposible ir de paseo,volvemos a volar.

Estas semanas post Maraton me han dejado como vacio...no tenia rumbo para este final de año y todo en el aire para 2011...Si, me gusta salir a correr o ir en bici, no entrenar...solo salir.Y eso basta.Pero el no tener nada cercano me hace sentir vacio...triste incluso.

 12 kms para hoy.

Hoy he caido en la cuenta que estoy inscrito para la Maraton de BCN desde el siguiente dia en que finalizo ésta el pasado marzo...Y no falta tanto ! entre pitos y flautas el 6 de marzo esta aqui ! Este mes se fundira rapido y diciembre tambien.Asi que estare unos dias en el limbo y al ataque de nuevo para preparar con mas ganas y fuerza BCN.

 Hector esta en fase "El cuento de la hormiga y la cigarra",osea recogiendo....

Con esto , que tonteria,me siento mejor....hehehe...ya cuento los dias.Isidro,Oscar y demas : correre la Mitja de Mataro y Jean Bouin.Esta ultima no se si ire corriendo desde casa (20kms ) y luego correr....volver corriendo si me apetece...O,ir a por una buena marca aun no siendo la mejor carrera.Pero tengo un 39 hace dos años ahi ...y porque no?

SUN & BEACH SAND.

 20ºC. Una hora de tiempo.No wind.Estaba cantado que hoy habia que meterle presion a los slicks de la classic transporter y salir al paseo maritimo a dar una mega vuelta con el copiloto.20 kms de regeneracion para las patuchas en espera del running de la tarde.
Estos dias los aprovecho para relajarme de mente y cuerpo.Solo salidas para recuperar los ultimos meses, bajar la guardia y preparar la maquinaria y las ganas para nuevos asaltos.Por ver esta si asalto mi marca en un 10mil y en Media Maraton,esta ultima nunca intente ir a por marca y facil sera batirla.

 La Classic Transporter con el copilot.

Cuando vives al lado del mar sientes una atraccion que te domina.Poder salir a correr o ir en bici a su lado es un privilegio que no podemos pasar por alto.Dias como hoy se te van todas las penas y lamentos al agua.Te regenera solo estar ahi...contemplandolo.

REGRESO AL PASADO.POLAROID.

Recuperado del resfriado y la conjuntivitis he corrido por el macizo para liberar al demonio que llevo dentro loco por correr.Que bien me he quedado despues de la salida de hoy en compañia de mi hermano.Piedras, subidas, trialeras,atajos,vistas....todo esto ha sido el regalo de hoy al "cuerpo-mente".Este final de año no hare nada excepcional.Solo quiero correr una Media y un par de 10miles.Los clasicos para quedar con los amigos y pasar un buen rato.Las animaladas llegaran los domingos en la soledad y el año que viene esta todo en el aire, pero os aseguro que me hierve la cabeza....

Regreso al pasado,como me gusta este clasico.

Otro tipo de guardian...