Um vídeo bem legal patrocinado pela Nike

Veja este vídeo de animação criado por James Jarvis e patrocinado pela Nike.

Bem interessante e inspirador...


dica: clique no controle de tela cheia do YouTube para visualizar melhor ou assista direto no site oficial

A Pisada - Capítulo Final

Enfim, ao que tudo indica, chegamos à alguma conclusão sobre o meu tipo de pisada e as recomendações de duas médicas especialistas no assunto.

A partir do exame de baropodemetria feito na clínica Studiu Passu, foram gerados gráficos de pressão que indicam as fases de Apoio, Oscilação, Impulsão e Oscilação durante a corrida, todos em tempo real através de uma palmilha especial com 980 sensores devidamente encaixada em um Nike Vomero (aliás, belo tênis...).

Fase de Impulsão
Fase de Oscilação da Corrida
Veja que interessante a escala do teste:

O exame nos dá um resultado muito completo, então vou resumir alguns pontos principais do meu teste:

- na fase estática, tornozelos com rotação interna e apoio em arco lateral, acentuado no pé direito;
- durante a caminhada, os pontos de pressão foram bem distribuídos, com maior pressão na região lateral;
- na impulsão, significativos pontos de pressão em região de antepé, 1o. ao 5o. metatarso e desabamento do arco do pé anterior na planta direita (aí é que está o problema da minha dor!); na planta esquerda, menor desabamento e pontos de pressão significativos entre 2o. e 4o. metatarsos;
- na fase de corrida, pontos de pressão no calcâneo, leve no arco médio e significativos no arco lateral.
- e por fim, planta direita do 1o ao 4o metatarso com pontos de pressão e rotação interna.

Ou seja, o problema realmente encontra-se no pé direito, ou como eu sempre digo, "a perna direita é sempre a premiada com lesões".

Ao fim, chegou-se a conclusão que o melhor tipo de tênis para a minha corrida é mesmo o de pisada neutra ou no máximo supinado, devido aos apoios laterais que foram apresentados. Tênis para pronadores (de onde acharam este resultado no outro teste???) tendem a jogar meu pé mais para fora ainda, o que faz a tal dor aparecer na corrida.

Lá se vai o investimento no Kayano, porém a boa notícia é que o Creation 8 pode novamente ser utilizado. Uma das médicas apenas solicitou mais treino de musculação, para fortalecimento dos joelhos e assim impedir novas dores, devido à própria rotação indicada no teste.

Talvez tenhamos chegado ao final da novela, porém eu não estou apenas enchendo o blog com estes detalhes para passar o tempo.

Espero contribuir para você, corredor, que se já passou ou passado por experiências semelhantes, talvez seja interessante rever seu tipo de pisada e seus tênis, para que não tenha que passar por dores e lesões como no meu caso. E mais ainda, que não invista em equipamentos errados ou testes feitos em lojas que se dizem "especializadas".

Quanto ao Creation, já rodou uns 15 Km hoje pela manhã e a tal dor não apareceu...

Boas passadas!

Circuito de Corridas de Rua 2009 da Prefeitura de São Paulo

A Prefeitura de São Paulo lançou no dia 13/4 a etapa 2009 de seu Circuito de Corridas de Rua, uma iniciativa no mínimo louvável, por trazer o esporte de forma gratuita (valor simbólico, através de doações de alimentos não perecíveis) para os bairros mais periféricos da cidade.

Fora dos grandes circuitos de corridas, que utilizam a região do Ibirapuera, USP e Centro, estes eventos com certeza atrairão o público local. No meu caso, já encontrei umas 4 provas no calendário que serão em bairros próximos de onde resido.

O problema, como já comentei nos blogs de outros colegas, é a falta de divulgação. Mesmo para achar o link acima, tive que "garimpar" o site da Prefeitura. As inscrições serão através do Ativo e a próxima prova, que será na Móoca em 03/05, já está esgotada. Também pelo site da Prefeitura talvez possível fazer a inscrição pela página da Secretatia de Esportes, ainda não disponível.

Vamos torcer para que estes eventos ganhem força e ajudem a promover o segmento para toda a comunidade.

A Pisada - parte 2

Tudo começou com aquele cretino Nike Air Coupé, que aliado ao meu sobrepeso (eu pesava quase 10 Kg a mais quando comecei a correr) resultou em uma fissura por estresse na tíbia. "Pare tudo" disse um dos médicos. O outro, mais sensato, disse "invista em um tênis de corrida, não economize". Daí eu apertei o bolso e encarei o Wave Creation 7 da Mizuno. Nâo tinha a menor idéia de tipos de pisada, mas o modelo resistiu bravamente pelos aproximados 500 Km de rodagem para o qual havia sido projetado. Ainda hoje me acompanha em caminhadas, pedaladas e academia, um verdadeiro tanque de guerra. Para supinadores...

Ao término da vida útil (o amortecimento não dura mais que isto) a lógica dizia que agora era hora da evolução: Wave Creation 8! Aperta-se o orçamento de novo e pronto, meu presente de Natal em 2007. Só que alguns meses depois uma dor no joelho (plica sinovial) fez com que a médica solicitasse o abandono do modelo e que eu buscasse um exame para saber meu tipo de pisada. Fiz dois testes, um na placa estática e outro na esteira. O modelo indicado pela Asics foi o Gel Kayano (que sorte, achei uma "desova" do modelo 13 em promoção!). Para pronadores...

Tudo resolvido, agora eu não tenho mais dores no joelho! Alguns meses depois, começaram as dores no pé direito, um formigamento chato que começava depois de uns 20 minutos de corrida e virava uma dor insuportável ao final (provavelmente, segundo um especialista, uma bursite). Na São Silvestre de 2008 eu simplesmente não consegui dar um "bypass", pois o organismo não reagia, e eu tive que caminhar parte da Brigadeiro. Percebi que dois modelos "mais baratinhos" que uso para treinos e esteira não causavam dor nas corridas: Mizuno Wave Atlantis e Adidas Orbed. Ambos, para pisada neutra...

Aperta-se o orçamento novamente e... desta vez eu fui atrás de um teste de pisada mais preciso, a tal Baropodometria. Não aguento mais gastar dinheiro com novos modelos e não usá-los até o fim da vida útil, sem contar as dores e incômodos que vão aparecendo com o tempo após a troca.

Já tenho um resultado novo, mas como o volume de informações que a médica passou após o exame foi muito grande, eu prefiro ver o laudo por escrito para resumir aqui.

Tudo isto, no próximo (e quem sabe último) capítulo...

A Pisada - parte 1

OK, eu não vou ter a pretensão de escrever um post sobre os tipos de pisada e a importância de saber qual o tênis ideal para a sua corrida, blá, blá, blá. Isto tudo você pode ler nas revistas especializadas, sites e outros blogs. O problema, na verdade, é a minha pisada.

São 3 anos correndo e a coleção de lesões, radiografias, ressonâncias e exames só aumenta. É mais do que óbvio que a biomêcanica da minha corrida está errada, e o problema está afunilando para o único item de alta tecnologia que o esporte exige. Estou falando, naturalmente, do tênis.

Sendo assim, eu procurei nesta semana uma clínica que realizasse o exame de Baropodometria, uma análise completa da pressão exercida por todos os pontos do pé durante a pisada. Uma palmilha com centenas de sensores envia para o computador os dados dos vários estágios da pisada, desde o toque no solo até o impulso, mostrando onde estão os pontos de maior pressão. A missão: descobrir o que está tão errado e qual o tênis ideal para a minha corrida. Ou talvez, a necessidade de uma palmilha específica para o meu pé.

Este é o início de mais uma novela, por isto eu vou dividir em partes, para não ficar tão chato. Mas quem sabe a minha experiência (tenha ela um final feliz ou não) ajude a você corredor a não passar pelas lesões que eu já passei e estou passando.

Boas passadas (ou pisadas)!

Wallpaper: Perseverança

Olá amigos corredores, Feliz Páscoa!

Aproveito e deixo para vocês esta montagem que fiz com uma das fotos da Meia Maratona Internacional de São Paulo e transformei em Papel de Parede do sistema operacional.


Melhor do que mandar chocolates para cada um de vocês e depois ficar com a consciência pesada, pensando em quantos Kms vocês vão ter que rodar para queimar as calorias, não é?

Abraços e bons treinos!

Speedy, not so fast...

Semana curta e estressante, mais recuperação da Meia Maratona do que treinos.

Para completar, o Speedy está um lixo e eu nem consigo passar nos blogs, ler e deixar comentários, muito menos atualizar o Número de Peito.

Então, um recadinho para os responsáveis:

E aí, Telefônica, dá para baixar este tempo
ou não???
(amigos blogueiros, obrigado pelos comentários, assim que a situação normalizar eu passo nos blogs de vocês)

X Meia Maratona Corpore: sucesso!

Missão cumprida: mais uma Meia Maratona para o currículo! E o melhor de tudo, com tempo de quase 6 minutos a menos que no ano anterior!

Na verdade eu acho que aprendi a dosar o meu ritmo, que não é muito melhor que 06:30/Km. Desta vez eu não tentei "compensar" o cansaço do final apertando um pouco mais no início, apenas fui terminando cada Km entre 06:00 e 07:00/Km. É claro que lá pelo Km 15 deu um pouco de cansaço e a velocidade caiu, mas foi possível compensar nos Kms finais, onde ainda sobrava fôlego. Total: 2h24m44s

O chato é esta dor que continua no meu pé direito, uma suposta bursite, mas ainda sem conclusão pelos médicos. Do Km 12 em diante eu fui acompanhado por esta chatice, que quer queira ou não, faz diminuir o ritmo. Pisada incorreta? Tênis errado? Overtraining? Vou fazer o tal teste de baropodometria e ver se confirmo minha pisada pronada, ou até mesmo a confecção de uma palmilha (que vai custar o mesmo que um tênis novo...).

Desta vez a Corpore melhorou um pouco a temperatura da água nos postos de hidratação, apenas o último estava um pouco sem gelo, mas no geral foi bem melhor que na abertura do circuito em 01/Março. O clima estava muito bom, e o sol só pegou mesmo depois das 09:30, o que ajudou bastante.



Parabéns a todos que participaram!

Fotos: Márcia

X Meia Maratona Internacional Corpore

Tá na hora...

Tudo pronto para a Meia Maratona da Corpore, desta vez em sua décima edição. Organização e percurso plano tornam os 21 Km mais agradáveis de serem superados, além da paisagem de locais como a Cidade Universitária (início e fim da prova) e da região do Parque Villa Lobos. Apesar de ser muito legal cruzar as pontes da Marginal Pinheiros (que nos travam durante a semana no trânsito), o mau cheiro do rio Pinheiros acaba estragando a diversão.

Concordo com a matéria na Runner's World sobre a parte final da prova, lá pelo Km 18, onde cruzamos com alguns corredores um pouco mais adiantados, o que é psicologicamente desfavorável. Mesmo assim, vale a pena, resta saber se o sol vai pegar como no ano passado ou como estava hoje pela manhã.

Para quem não quer enfrentar a Meia ou os 5,5 Km da corrida paralela que acontece na USP, também há a opção de participar do Dia Mundial da Atividade Física do Agita São Paulo, um evento que é resultado de um convênio entre a Secretaria de Estado da Saúde e o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul — CELAFISCS, em parcerias que hoje envolvem mais de 200 instituições governamentais, não governamentais e empresas privadas. A caminhada sairá da frente do MASP na Av. Paulista a partir das 09h00.

Boa sorte a todos!