Imagem vale mais que mil palavras....

Vi esta imagem no face da Nutricionista Daniela Azanha e achei perfeita p/ começarmos a segunda!!!!
Boa semana a todas nós!!!!
Bjs

Preciso repensar minha bolsa e minha lancheira....

Esta semana estou me dando conta do quanto comprei e guardo coisas que não me ajudam em nada
Fica dificl saber que na lancheira tem aquela bolacha nada saudavel, aquele bombom que vc ganhou e guardou, no armário esta cheio de torradas e a geladeira salames......sem contar as manteigas, bacons, molhos
Preciso de uma dispensa liht, mas como se marido e filhos comem de tudo????
Vou entrar na operação saúde e para isso contar a eles tudo que faz mal.
Recortes e textos faram parte do show!!!
Força para mim.
Bjs

"Eu voltei agora pra ficar"...

Retomando......
Sei que já tentei isso antes mas acredito que agora vai!!!
Tentei antes de voltar por a vida em ordem e surgiram mais mil problemas....percebi que sempre será assim e independente de tudo eu preciso cuidar de mim.
Voltarei falando do que como, das minha dificuldades e acertos tambem!!Preciso de muitos viu!!!
Espero ajudar e ser ajudada.
Adoro compartilhar e sei ques erá essencial para mim.
Bjs e mais Bjs

Café: suco verde +2 fatias de pão integral, peito de peru e tomate.

Meio da manhã - salame com torrada,  2 fatias de abacaxi e 1 banana (acho que exagerei!!!!)

Mais tarde complemento o resto....

Só rindo mesmo....

2 Fatores...Tudo Eu

Olá!!! estava refletindo sobre quando a R.A funcionou e pq não esta funcionando....

Percebi que são 2 fatores que influenciaram:

1. Planejamento -  percebi que eu tinha a dieta da Nutri em mãos e planejava  as compras, as preparações e comia sempre conforme script.

2. Meu Psicológico - eu me desafiava e queria aquilo, não ouvia minhas desculpas. E hoje vejo que me rendo a elas, li as desculpas que damos na Gloss e me achei veja abaixo:

 “Hoje eu mereço”. Quem já não passou um dia estressante e resolveu se aliviar atacando as guloseimas da geladeira? Quase todo mundo, né? O pensamento que vem é: “Eu sofri tanto hoje que eu mereço comer um alimento bem gostoso”. E geralmente os escolhidos são sempre os mais calóricos. E o pior: essas compensações nunca ocorrem com moderação. Qual é a saída? “Substituir mantras do tipo ‘Mereço comer isso’ por ‘Mereço uma vida mais equilibrada’, aconselha a psicologa Carmen Benedetti, em entrevista à revista GLOSS.
 “Não tenho tempo”. Você já deve ter usado essa desculpa também para não encarar uma dieta balanceada. Tem gente que interrompe o regime várias vezes por não conseguir adequá-lo a seus horários. Parece missão impossível, né? Mas saiba que é possível adaptar a reeducação alimentar a qualquer rotina. Uma boa dica é abastecer a casa com frutas picadas, saladas prontas, sanduíches com recheios leves, biscoitos sem recheios em embalagens individuais. Assim você não corre o risco de cair em tentação.
“Só para acompanhar”. Essa desculpa geralmente é usada na happy-hour ou em jantares com amigos e familiares. Como resistir aos pedidos calóricos e gordurosos da turma? O jeito é acompanhar o pessoal e fazer parte da comilança. Mas não é bem assim. A dica para não colocar a vida social em perigo é tentar ser consciente na hora de escolher a comida no bar. “Petiscos são gordurosos e salgados. Tente substituir por picles ou salgados assados”, sugere o nutrólogo Dan Waitzberg na revista GLOSS.

RESUMINDO MINHA CULPA......

 

Decidida vou começar de novo planejando e o psicológico vou trabalhando.


Bjs

Recomeço....

Oi!!!!Depois de longa pausa voltei.

Pensei em escrever antes mas sinceramente eu não estava seguindo nada, comi bem sem pensar e estou pagando por isso.

Venho sentindo dores abdominais e muita dor de cabeça, aumentei de peso e ando meio desanimada.

Sabe que me vi sentindo  fome.....necessidade de comer e errado ainda!!!!Para piorar né!!!

O que me fez rever.....lembrar da Nutri, de vcs tão fortes,  a revista época deste fim de semana e minha saúde.

Li num blog e me vejo nesta frase "Persistência é recomeçar quantas vezes forem necessárias".

Este é só um desabafo de volta,  amanhã um recomeço.....

 

Oi!!!!Volto logo e texto muito bom...

Oi!!!Como ainda estou de férias e com dificuldades para conectar na net resolvi aproveitar que entrei rapidinho e postar o link de um texto muito bom que esta na uol.

http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&tipo=1&id=1172

Vale muito a pena ler!!!!

Beijos e na segundo volto as visitas, estou com saudades...