Pirámides De Emboscada

                                           

Hay una vieja ciudad del Paraguay llamada Emboscada, esta en una zona de cordilleras, el aire es puro como pocos y el sitio muy fresco, verde y hermoso.

Hace unas semanas me quite la curiosidad y fui a observar las muy poco o nada famosas Piramides de Emboscada.

No es un sitio arqueológico, nada de eso, pero si un poco místico, muchos datos no tengo, ni de la razón por la cual están ahí las Pirámides, solo se que es ahora un parque publico...

 Dicen que la construcción fue obra de un grupo ocultista/esotérico...

                            

Ahora es patrimonio publico...

 De lo siguiente no tengo fuentes, pero como el articulo es a modo de misterio, lo narrare...

Según los rumores que corren, en ciertas fechas especiales y no tan especiales, la zona se vuelve movida, se ven luces y se oyen ruidos...

Desde historias de fantasmas, espíritus, hasta ovnis uno puede llegar a oir...

Luces que bajan, bailan sobre el cielo, otras que recorren las estructuras, ruidos raros y otros menesteres...

A veces también una que otra parejita, que se sirve de la soledad de la noche y la comodidad del lugar para otras tareas físicas ( si me entienden jajaja)

 También hay temporadas en que el sitio es visitado por diferentes grupos de personas, la mayoría de las veces curiosos y turistas, otras veces, personas que van allí con el fin de aprovechar las energias del lugar según cuentan...

Independientemente a todo lo dicho, es un lugar precioso, lleno de verde, aire puro, especial para un día de campo, es un sitio, como se lo aproveche depende de la gente...

Particularmente, estando allí, me sentí muy bien, después de pasear por toda la zona quede rendida pero super relajada...

Bueno, saludos!!!

Relajación y estrés III

Relajación Corporal:

Esta técnica esta directamente relacionada a las partes del cuerpo sobre las cuales se trabajara, es un tipo de ejercicio mental.

En breve resumen:

Se deben tomar en consideración las técnicas antes mencionadas en el articulo anterior para previa practica del siguiente, pues ayuda mucho.

Link http://noa-amatista123-lila.blogspot.com/2013/01/metodos-de-relajacion-y-estres-ii.html

Habiendo trabajado previamente con ellas, por ejemplo una vez, podemos continuar con esta.

Técnica:

1.Nos colocamos en una posición que nos sea favorable, puede ser sentada, parada, acostada, etc.

2.Sobre el piso, sobre la colchoneta, sobre una alfombrita sobre lo que sea...

3.Se realizan ejercicios suaves de respiración:

4.Realizar las respiraciones profundas, lentas y pausadas, tres veces

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

5.Se aflojan los miembros del cuerpo, nunca olviden seguir respirando lento, suave y profundamente.

DEPENDIENDO de la parte del cuerpo elegida  digamos el omoplato derecho...(donde suelo tensarme por mi bolso pesadito)

6.Elijen una frase tal como...

"Mis músculos están suavisandose, una tibieza relajante recorre mis tendones, un hormigueo relajante me afloja suavemente..."

LA FRASE LA encojen ustedes y la adaptan al musculo o grupo muscular  en cuestión...

La adaptan a lo que les haga sentir cómodos...

7.Repiten, la frase a modo de mantra hasta ir sintiendo un leve mejoramiento de la tensión o dolor,  siempre buscando hacerlo desaparecer sin dejar la respiración...

8.Terminan con suaves ejercicios de respiración:

Realizar las respiraciones profundas, lentas y pausadas, tres veces

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

OJO:(Las técnicas siguientes son adaptaciones personales de las leídas en el libro, el mismo libro recomienda adaptar las técnicas a la propia persona, yo las pongo como un ejemplo, recuerden que yo no soy doctora ni especialista, así que quien tenga algún problema de salud delicado sabe sus limitaciones)

Opinión personal: RECUERDEN ESTO REQUIERE PRACTICA, NO SIEMPRE FUNCIONA A LA PERFECCIÓN LAS PRIMERAS VECES, PERO AL HACERSE DIARIAMENTE COBRA SU EFECTO A MODO DE PROGRAMACIÓN MENTAL...

SALUDOS!!!

Fuentes:
Terapias de los métodos de relajación, Jeremy Allen, 2o edición, año 2001.

Metodos de Relajación y Estrés II

¿Como puede uno relajarse?

Hay métodos y técnicas...

Pero existen algunos tips que resultaran muy adecuados para quien cuente con poco tiempo o tenga otros contratiempos.

Para relajarse no hace falta gran cosa, tan solo la voluntad de hacerlo, el resto llega por añadidura...

Tratar de mantener un ayuno de 30 minutos como mínimo antes de las cesiones...

Eliminar las luces potentes ( es decir fuertes, molestas) la penumbra es buena aliada.

La temperatura ambiente que nos sea cómoda, sera la apropiada, la recomendación es de 22 y 24 grados centigrados.

Encontrar horarios apropiados.

Iniciar con ejercicios suaves de relax

Respiraciones profundas y pausadas

El secreto esta en saber respirar bien

Usar ropas cómodas

Tener una colchoneta a mano

(Las técnicas siguientes son adaptaciones personales de las leídas en el libro, el mismo libro recomienda adaptar las técnicas a la propia persona, yo las pongo como un ejemplo, recuerden que yo no soy doctora ni especialista, así que quien tenga algún problema de salud delicado sabe sus limitaciones)

Técnica 1

Realizar las respiraciones profundas, lentas y pausadas

Tres veces

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Técnica 2

Utilice una posición sentada o recostada o parada que le sea cómoda y conveniente

Dejarse ir

Cerrar los ojos

Suavemente traer la sensación de flotar al cuerpo

Realizando siempre suaves y lentas respiraciones profundas

Concentrarse en los miembros del cuerpo desde la punta de los dedos del pie subiendo lentamente por todo el cuerpo, piernas, muslos, cintura, tronco, hombros, brazos, manos, cuello, cabeza, llevándoles con la mente una sensación de suavidad, de calma, déjense ir....

Respirar suave y naturalmente hasta que una sensación de sueño les embargue..

Técnica 3

Lentamente devolver poco a poco la fuerza a los miembros sin tensarse mucho, todo con relax...

Respirando suave y lento siempre...

Mover poco a poco los miembros, quizás los dedos, las manos, los pies, las piernas hasta pasar por todos etc...

Respirar suavemente pero de forma profunda...

Técnica 4

Realizar las respiraciones profundas, lentas y pausadas

Tres veces

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Inspirar y expirar

Pueden hacerlo 1 vez y hasta 3 veces las primeras veces, yo no se sus necesidades o su tiempo. Pero a mi me deja re bien, y pueden aumentar el numero de veces.

Recuerden, no dejen que los atrape el monstruo del estrés!!!!

SALUDOS!!!!

Otros:http://noa-amatista123-lila.blogspot.com/2013/01/metodos-de-relajacion-y-estres-i.html?showComment=1359033303118#c5296996106549468341

Fuentes:
Terapias de los métodos de relajación, Jeremy Allen, 2o edición, año 2001.

Metodos de Relajación y Estrés I

Los métodos de relajación son aquellas técnicas destinadas a la disminución de la tensión muscular o mental, para combatir un amplio abanico de problemas sicosomaticos.

Cada persona es diferente por ello cada persona requiere un tipo de terapia adecuada a sus necesidades.

En lo que se refiere a antigüedad  estos tienen miles de miles de años, y han existido en todo el mundo pero fue dentro de las culturas orientales donde se desarrollaron con mayor intensidad y amplitud.

Es interesante pero cabe mencionar como dato histórico a nivel espiritual; en la biblia judeo cristiana dice que Dios trabajo durante 6 días  y al 7 descanso,  así quedaba establecido que el hombre debe si o si tener un espacio y tiempo para dejar descansar su cuerpo y dedicarse a las cuestiones del alma, por ello tras el arduo trabajo se reposaba el sábado, como notaran es algo bastante serio el tema.

Se debe relajarse para contrarrestar las enfermedades sicosomaticas; estas son aquellas que tienen un origen psíquico/emotivo y dañan un determinado órgano u órganos del cuerpo.

A quien no le dolió el vientre antes de un examen en la universidad.

Quien no tuvo nervios que alteraron su digestión

Alguna ves de seguro un ataque de rabia o preocupación les causo tensión muscular.

Estas son las clases mas corrientes, existiendo otras mas complejas.

Cuando forzamos la marcha, es decir trabajamos duro y mucho bajo condiciones extremas, llegamos a un punto de cansancio físico y mental, que no se soluciona al llegar a casa y dormir ( cuando no podemos hacerlo, hay veces que el mismo cansancio nos causa insomnio por ejemplo) llegamos a veces al punto del denominado, ESTRÉS.

Para que tomen NOTA:

El estrés es el final del proceso degenerativo, no el inicio o el síntoma  nos estresamos, cuando ya agotamos nuestras reservas físicas, mentales y emocionales.

CITA: "Esta aceptado plenamente que la aparición del estrés es el final del proceso degenerativo de la potencia originaria del cuerpo humano, después de haber sido sometido a presión ambiental, a esfuerzos superiores y a tensiones psíquicas exageradas" Pag 16 Allen, Jeremy

Que se recomienda:

Minimamente resumiendo los consejos leídos en el libro citado...

Dormir a horas apropiadas y lo suficiente

Darse masajes

Duchas tibias o relajantes baños

Comer bien y en horas correctas

No abusar de nuestras fuerzas físicas

Descansar la mente

Practicar meditaciones diarias

Tener un rutina suave de ejercicios físicos

Fuentes:

Terapias de los métodos de relajación, Jeremy Allen, 2o edición, año 2001.

La historia de un ciclo femenino

La historia de un ciclo:

Cada promedio de 28 días las niñas tenemos que pasar una transición muy compleja, que a veces, muchas veces pasa desapercibida por los niños; seria lindo que nuestros amigos tuvieran la delicadeza de notarlo y no hacer bromas pesadas con respecto a ello...

"Hay esa esta en sus días  por eso tal cosa..." celebre frase que sacan algunos desconsiderados cuando justamente y con motivo les damos un escarmiento por alguna justa causa...conste lo dicen en burla, siendo o no real dicha situación;  porque si hay algo en lo que las mujeres son expertas es en esconder sus síntomas  así que un niño difícilmente puede saber cuando una mujer esta en "Sus días" y aun estando en nuestros días tenemos una fortaleza sobre humana para controlar nuestros ya hiperdelicados nervios...

Frases anexas...

"¿Que le sucede, es una histerica?"

"¿Por que estas mal presentada hoy?"

"Saca esa cara de dolor y desesperación, de que te quejas?"

Pueden agregar mas, esas son las que yo tolero...

Les daré una lista de cosas que una chica aguanta sin queja, en esos días usando mi biología de ejemplo y conste las biologías son diferentes algunos casos son mas leves y otros mas fuertes...

El preludio...

Tres días o cuatro de promedio anteriores, al inicio se sufren dolores de cabeza, seguido de dolores musculares, muchas veces de cuello. En ocasiones acompañados de dolores de vientre e hinchazón del cuerpo como si se estuviera reteniendo líquidos en exceso.

El comienzo...

Una nunca sabe el dia exacto, solo la fecha probable, es un juego de precaucion, y estres porque sabes que va a llegar pero no sabe cuando...

Llega y por lo general te agarra con las defenzas tomadas...ahh pero siempre hay algun desliz que cuesta la rabieta de ves en cuando...

Ese segundo día  en que fluye de manera tranquila y sin pormenores que lamentar, pero que te deja en un estado de zombificacion que al tercer día se convierte en un infierno cuando aumenta...

Ojos hinchados

Ojeras

Palidez

Dolor de cabeza

Dolor de vientre

Cuerpo pesado

Debilidad-sueño-desgano-nervios sensibilidad a todo

Apetito desmedido por todo lo dulce que caiga a mano sin importar que...

Y no es uno a uno, es todo junto pero en niveles variables...

¡Claro una toma medicamentos analgésicos, anti-inflamatorios, te y tisanas...pero ni aun así!

Haber por donde continuamos la narración..

Al cuarto días la cosa parece mejorar, pero solo es un momento de paz, siempre hay una noche que no nos deja dormir la molestia, y es entre esos primeros días y el cuarto...

Seguido por unos momentos aleatorios de paz y de desesperación..

Entre el 6 y 7 días la cosa va en decrecimiento y la paz llega, cuando al día numero 8 todo vuelve a la normalidad...

COSAS FALSAS

No existe el protector perfecto, no existe el absorbente que evite deslices, no existe nada que pueda librarnos del peligro de que la ropa se pueda manchar por traspasos inoportunos, nada por mas delicado que sea deja de dañar la piel, nada pasa desapercibido,  todo molesta a un cuerpo hipersencible.

Ninguna anlagesico es 100 perfecto ni te saca las molestias, solo menguan.

Ningún tratamiento hormonal viene gratis ( es decir, siempre habrán síntomas secundarios)

Somos mas propensas a enfadarnos, pero nos aguantamos de manera sobre humana y si nos rebasan sálvese quien pueda...

Así que si no lo sabían, ya lo saben...

Sean mas tolerantes ante estos síntomas, porque no tienen idea del infierno que es pasar un periodo y las niñas no somos de ir a decirles, saben estoy con mi periodo tene paciencia...es como una tabu generalizado, no podemos decirlo así, debemos salir con otras excusas..muy pocas les van a tirar el agua fría sin pelos en la lengua...así que presten mas atención.

Mis saludos...