"День 13. Проморзглый"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  Выставляю на всеобщее обозрение наши промежуточные итоги четверга и напоминаю - в выходные вы всё сами-сами! У меня оффцальный отдых от блога и активная работа по своим целям, ага)))) А то так и останусь на старте, провожая ваши спины)))

   И напоминаю, что завтра, в воскресенье, мы все подводим итоги по заданию недели "Поиск ритма" и по всем своим основным и дополнительным целям. Завтра состоится публикация нового задания недели (уже предвкушаю)))). И завтра же девочки-недельницы публикуют свои отчёты. Будем ждать результатов :)

Задание недели:

"Поиск ритма"

У вас есть время, всего одна следующая неделя, на то, чтобы пересмотреть свои цели, изменить их, добавить или удалить.

Подумайте хорошенько и сделайте вывод.

Следующий такой шанс на исправление появиться только через месяц.
Так что взвешивайте цели внимательно))))

И снова мы ставим себе новые  золотые цели, 2* и 3**.
Будем расправляться с "точечными" целями безжалостно))

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8), штрафное задание выполнено. Штрафное задание на выполнение выдано (1шт.) и 2шт. идут в резерв (значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов).
      Итого: 4 "дня пропуска" из 7 потрачен.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 33 цели, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 50 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 21 цель, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 15 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 25 целей, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 20 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 42 цели, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 18 целей, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Выходной))
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 6 шагов. Да. Снова поиздержались... вот бы жить и денег не тратить)))
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 6 шагов. О! Нарезала основы для 6 корпоративок + проклеила все распечатки.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 6 шагов. Помимо коробочек нарезала ещё и мильон своих ярлычков.

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Норма выполнена. Завтра, если останется время, напишу рукодельный пост.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 6 шагов. Куплен мел и рулетки. Облазили сверху-донизу новый строительный мега-маркет. Подобрали экраны под ванну, ванну, плитку-компаньон под кухонный гарнитур и балкон + присмотрелись по мелочи.

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Начала утро, по обыкновению, с зарядки. Но в этот раз очень обширной. За что себя зауважала после)))

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз (65 раз сделала пока)
3. Пресс - 100 раз +
4. Отжимания - 50 раз (45 раз сделала пока)
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут + 
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут 
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз  (500 раз сделала пока)

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день. Сегодня вытянула "лягушку" - Скраб. Поэтому пришлось вечером исполнять))

1. Маникюр  
2. Педикюр 
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица 
5. Маски для лица + 
6. Маски для волос  +
7. Эпиляция +
8. Обертывание 
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 5 шагов. Пока не требуется. Завтра, если погода соблаговолит, будет простой выезд на стройку. Ничего особенного.
 - Прическа каждый день: 5 шагов. Всё было предельно просто - распущенные волосы)) Пусть отдыхают в выходные тоже.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 6 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. И начала прямо с утра, чтобы не было соблазна забросить это дело вечером))

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут каждый день

   - Сон 8-часовой: 6 шагов. Да)) Ура выходным.

   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. Да. Утром 25 минут + днем 40 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 6 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))

   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Блин!

1. Банановое смузи с натуральными мюсли
2. Вода
3. Салат "Летний" на натуральном майонезе и хлеб без муки + сосиска
4. Чипсы (10 г) и кофе
5. Черешня

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 6 шагов. 6/7. Снова летала по кухне. Затарилась в магазине перчатками, тряпками, кондиционером для белья.

   - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Кыстыбый с картошкой и луком
2. Мясо по-французски - новое блюдо
3. Пюре
4. Сырный суп
5. Салат "Летний" с домашним майонезом
6. Омлет с помидорами

   - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Конец рабочей недели))))) Троекратное ура))))

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 0 шагов. 1/2
    - Закрывать 1 обещание в неделю: 1 шаг. Будет список дальнейших действий по ремонту + 1 заказанный материал. Начала составлять сегодня список и уже предвкушаю, что не закончу его вовремя.........слишком много нюансов оказалось...не рассчитала сил. Завтра подведу итог недели по этому пункту и уберу его - он абсолютно дублирует пункт 10 "закрывать 2 цели".
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Целый день вдвоем))))

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский каждый день 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы 5 раз в неделю: 5 шагов. Слегка изменила эту цель. В выходные по 1 часу отдавать сейчас жалко - слишком много других спешных и важных дел.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 2 цели из списка "Цели-2014" или из списка ежедневника в неделю: 2 шага. 1/2 "Забрать пиджак из химчистки"  - осуществила. Второй целью будет "Сертификат Леше".
   - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 5 шагов. Нет. Законный выходной.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 6 шагов. Да. "Скраб" выполнен (не смейтесь, до себя руки очень часто не доходят)))).
   - Выполнять 1 награду: 6 шагов. Да. Заодно и награду недели выполнила - просидели весь вечер в обнимку за просмотром сериала "Романовы". Очень интересно!! И отсюда все мои речевые "завихрения" сегодня))))

• Награда дня - отдых
• Награда недели - вечер с Лешей
• Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
• Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  

Коэффициент дня - 0,96.

Недельные цели:

1 Золотая цель. Дизайн-проект кухни.

2*. Раскладка всей электрики. 

3**. Отмыть окно на кухне. А фиг там - снова дожди и холодрыыыыга!

    Инсайты - погода просто поражает! Солнце сегодня даже не показывалось! Дома даже нос и тот мёрзнет)))
И плакали мои недельные цели....... 

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 29ое июня в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)