Caindo e levantando rápido

Olá meninas!!

Ontem foi dia de mega compulsão de doces! Grrrr…ataquei um pacote de bolacha.

Lógico que fiquei furiosa comigo mesma, mas não adianta chorar então hoje já retomei minha alimentação certinha.

É verdade que ando numa fase menos boa na minha alimentação. Desde o início desse mês que ando empancando. Mas em vez de desesperar e deitar tudo a perder como fiz no passado, estou aprendendo a voltar mais rápido à linha.

É como quando a gente é baby e está aprendendo a andar…com o tempo a gente cai menos vezes e quando cai levanta mais rápido.

É um processo de aprendizagem pelo qual temos de passar. Não adianta procurar atalhos!

Comecei o dia na academia, treinando pesado. Nada melhor que treina no duro pra ficar com a cabeça centrada e focada nos nossos objectivos.

Na 5ª feira estarei fazendo um novo plano e mal posso esperar pelos novos desafios. Treinar é um vício bom! A gente quer se superar e quando se supera arranja novos objectivos para chegar ainda mais alto. AMO!

Tô indo lindas...=)

Beijos!!

Versão final das "Regras dos doces"

Oi lindas!! Estou de volta!!=)

Como estão as coisas com vocês?

Estive trabalhando na minha listinha de regras de doces. Aqui vai a versão final.

Regras dos doces (semanalmente)

·         2 Alimentos do Grupo I ou

·         1 Alimento do Grupo II + 1 alimento do Grupo I ou

·         1 Alimento do Grupo III ou

·         1 Alimento do Grupo IV

Grupo I (até 2 vezes por semana):

Bombom (unidade)

Cereais açucarados (meia taça)

Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)

Chocolate (até 200 cal)

Barra de cereais

Grupo II (até 2 vezes por mês):

Bolos individuais (tipo muffin)

Pipocas

Fatia de bolo

Gelado (unidade ou 2 bolas)

Chocolate (mais de 200 cal)

Sobremesa de restaurante

Crepe/Waffle/Bolacha americana

Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)

Grupo III (até 2 vezes por mês):

Brunch completo

Piquenique

Grupo IV (até 1 vez a cada 3 meses)

Á vontade (casamento, aniversário, festividade)

Começarei a seguir essas regras a partir de hoje.

Penso que consegui chegar a um compromisso razoável. Qual a vossa opinião?

Muitas meninas disseram que com elas não funcionaria…eu também não sei se vai funcionar comigo mas tem que tentar, n é? ;)

Estou em contagem decrescente para a próxima consulta no nutri. Será dia 15 de Junho. Tomara eu venha de lá com um resultado bem motivador. Estou precisando..rsrs

Essa semana farei um novo treino de musculação. Não vejo a hora!!

Uma óptima semana para vocês;)

Super final de semana!!

Oi meninas!!

Final de semana chegando de novo!! Obaaaaa!!=)

O meu vai ser de correria total! Não vai dar condições pra postar, me perdoem!

A parte positiva é que a correria vai ser tanta que também não vai dar pra grandes jacadas (assim espero!).

Um beijo grande e se mantenham firmes nesse final de semana!

Nada de deitar tudo a perder, sim??

Beijoooooos!

Doces - Criando Regras

Oi gente!!

Hoje fui uma menina feia! Me stressei no trabalho e fui directa na máquina de vending tirar um pacote de chocolates maltesers. Grrrrrr. Não satisfeita, quando terminei o pacote fui comprar mais outro! Então foram 378kcal (2 x 189kcal) consumidas estupidamente! Grrrr

Claro que já tou compensando na restante alimentação do meu dia pois este ainda não terminou então posso compensar as calorias ingeridas comendo menos nas outras refeições.

Essa escorregadela fez surgir uma ideia na minha cabeça… A verdade é que estou numa fase de manutenção então minha alimentação não é tao restritiva assim, em termos de calorias. Isso faz com que eu me permita um docinho de vez quando. O problema é quando o de vez em quando se torna muitas vezes e chega uma hora que já perdi a noção de quantas vezes me permiti um doce.

Decidi então criar as minhas regras para o consumo de doces.

Para isso criei 4 grupos. Cada um desses grupos é constituído por diversos doces que poderei consumir de acordo com a frequência do grupo a que pertencem. Confusas??? Vai um exemplo…

O Grupo I é o grupo de alimentos que podem ser ingeridos 1 vez por semana. Nesse grupo inclui os seguintes alimentos Bombom (unidade), Cereais açucarados (meia taça), Chocolates (até 200 cal), Barra de cereais

,Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades), Sorvete (unidade ou 2 bolas). Isso significa que eu posso comer esses doces todos uma vez por semana?? NEMMM PENSAAARR GENTE!!! Rsrsrs. Significa que 1 vez por semana eu posso escolher UM dos alimentos do Grupo I, por exemplo, 1 vez por semana posso comer 1 Bombom. Entenderam??

Segue em baixo a lista provisória (ainda estou trabalhando nela)…

Regras:

Grupo I (1 vez por semana):

Bombom (unidade)

Cereais açucarados (meia taça)

Chocolates (até 200 cal)

Barra de cereais

Bolachas (pacote individual de 5/6 unidades)

Sorvete (unidade ou 2 bolas)

Grupo II (2 vezes por mês):

Bolos individuais (tipo muffin)

Chocolates (mais de 200 cal)

Pipocas

Fatia de bolo

Crepe/Waffle/Bolacha americana

Grupo III (1 vez por mês):

Sobremesa de restaurante

Brunch completo

Piquenique

Outras sobremesas (mousses, cremes, etc.)

Grupo IIII (1 vez a cada 3 meses)

Á vontade (casamento, aniversário, festividade)

Vou esperar vossas dicas/opiniões para eu melhorar essa lista, nomeadamente:

·         Acham que estou sendo folgada demais?

·         Há algum alimento que vocês acham que está no grupo errado?

Me ajudem a terminar essa lista, sim? ;) Conto com as opiniões de vocês!

Beijooosss=)

OIIII Segunda feiraaaaa!!

Oi minhas lindas!

Não julguem que sumi não! A vida continua na maior correria mas não perco o foco por nada!!

Minhas pernas estão doendo do treino de sexta-feira. Que sensação maravilhosa essa!

Hoje de manhazinha fiz meu treino apesar da dificuldade que foi pra me levantar da cama. Mas malhar cedo é já um hábito então mesmo quando estou sem vontade eu vou. E SEMPRE compensa!! Nunca me arrependo de acordar cedo pra ir malhar pois aquela sensação de missão cumprida é maravilhosa e me dá energia pra enfrentar o resto do dia.

E faltam 26 dias para minha próxima visita no nutri!! Quero ter óptimos resultados! FOCOOO!!! ;)

Beijos e uma óptima semana para todos nós!!=)

Correria!!

Olá meninas!

Minhas passagens por aqui têm sido mais raras e mais breves. A vida anda muiiiitooo corrida mesmo! Mas isso não significa que estou abandonando meus objectivos. Isso nem pensar!!

Marquei minha próxima consulta no nutri para dia 15 de Junho. Quero ter óptimos resultados! Sem dúvida que ter uma data definida pra próxima consulta me ajuda a manter ainda mais o foco pois quero fazer bonito! Eheh

Ainda tenho 1 mês de trabalho e muita dedicação pela frente para conseguir chegar ao meu objectivo, por isso vamo que vammmmmmmmmooo gente!!!=)

Beijossss=)

Final de semana para lembrar, alimentação pra esquecer!

Oi meninas!!


Como estão vocês?? O meu final de semana foi incrível!

Óptimo lugar, paisagens lindas, uma companhia perfeita! Bom de maiiiiissssss!
Preciso nem falar que comi besteira. Mas sabe? Comi com gosto!! rsrs
Fui compensando as sobremesas que comi, comendo pouquinho e saúdavel no prato principal.
O café da manhã do hotel era uma coisa dos deuses!! Diferentes tipos de bolos, panquecas, pães, bolachinhas, waffles, ovos, batata, bacon..,.rsrsrs...uma loucura!!


Mas a lambança já acabou e já voltei focada pra minha rotina! Ando mortaaaa de cansaço mas com vontade de fazer tudo certinho e compensar meus deslizes!


Vamos com tuuuudddooooooooooooooooooooooooooooooo


Uma óptima semana para todas nós!!:) Bjsssssssssssssssss

Tou aqui!:)

Oi lindas!!

Não sumi!;)

Estou passando um final de semana incrível num hotel maravilhoso!

Claro que a alimentação não vai ser aquela coisa certinha mas tou numa de curtir com moderação.

Pra compensar já fui investigar a academia aqui do hotel e ligo mais tarde farei uma visitinha!:)

Fui lindaaaaasss.. Quero curtir mt q bem mereço!;)

Bjjjj

Final do desafio pessoal e Nova fase!

Oi lindas!!

Perdoem meu sumiço. O negócio anda complicado por aqui...rsrs
Minha RA ainda anda meio balançada, se levantando aos tropeços.

"É suposto ser difícil. Se não fosse difícil toda a gente o faria. Ser difícil é o que o torna grandioso." 

Essa frase diz tudo... se fosse fácil toda a gente seria saradona, n é?

Mas qual seria a graça se assim fosse? 

O meu desafio pessoa terminou ontem, com uma última semana para esquecer, mas no geral foi muito positivo e com certeza ganhei melhores hábitos, principalmente no que toca à regularidade e dedicação nos treinos. Só por isso já valeu muito e posso me sentir orgulhosa pelo que conquistei nessas 8 semanas.

Como seria de prever o tempo voou...8 semanas voaram mesmo! É por isso que temos que dar o nosso melhor a cada dia pois um dia de cada vez construímos o nosso futuro.

Desafio terminado quero reflectir um pouco sobre essas 8 semanas e sobre as próximas semanas que estão por vir. Acho que tenho muitas lições importantes a retirar e quero aproveita-las para crescer e cimentar esse caminho que estou construindo.

Uma das coisas mais importantes que estou aprendendo é a "Confiar no processo". Isso significa que mesmo não enxergando os resultados é importante confiar que aquilo que estamos fazendo nos vai levar no nosso objectivo final.

Um corpo é uma construção de anos, não podemos querer em poucos meses eliminar hábitos/rotinas/características que existiram desde sempre.

Não dá para eu querer estar com um corpão quando comecei a treinar sério faz muito pouco tempo. É um absurdo achar que as coisas funcionam assim. E qual seria a graça se fosse assim tão fácil?

Uma óptima semana para vocês!!!!!! Não vamos deixar que nada nos abale. E se cairmos vamos nos levantar ainda mais fortes e preparadas para o futuro!

Uma semana alto astral para todas nós!!=))

Semana 7: Dia 54/56 Venha o final de semana!

Oi lindas!!

Quero chutar de vez esses dias meios tremidos. Quero voltar logo logo à minha disciplina! Foco foco foco!!!

Vou levar essa frase na cabeça todo o final de semana...

"Quando pensar em parar, Corra mais rápido"

É nesses momentos que temos dúvidas e inseguranças e em que pensamos se vale a pena, que devemos "correr" ainda mais rápido e não deixar nada nos desviar da nossa meta!

Beijos e um optimo final de semana!!=)

Semana 7: Dia 52/56 e Voltando!

Olá meninas!

Andei sumida nesses dias, né? O negócio está confuso por aqui...

Ando duvidando se estou no caminho certo, se meus sacrifícios estão tendo resultados, uma confusão só nessa cabeça! rsrs

Resultado... empenho nos treinos deixou a desejar e alimentação foi jacada geral! Ontem comi até não poder mais e mais além disso. (Idiota!)

Mas como desistir esta fora de questão vou "meter o pé na estrada" e confiar no processo. Ás vezes parece que não estamos saindo do mesmo lugar mas acredito que se esperarmos o tempo suficiente vamos ver os resultados de nosso esforço! Que esses momentos mais difíceis nos ajudem a levantar mais alto e a seguir com mais firmeza que antes!

"Se você está cansada de começar de novo, Pare de desistir."

Então é isso gente, bola pra frente!!!

Hoje já fui treinar direitinho, bem cedo, e minha alimentação está exemplar!

Estou querendo comprar uma balança de bioimpedância nova, a minha é uma droga, não dá pra confiar nem um pouco nela! Pra mim é um instrumento essencial para eu compreender a evolução da minha % de massa gorda, no dia-a-dia, pois só vou no nutri a cada 2/3 meses e lá sempre faço um exame de bioimpedância mais rigoroso e completo, mas nos intervalos das consultas fico desorientada sem saber se estou indo no caminho certo.
Alguém recomenda algum modelo/marca legal?

Tô indo lindas!!! Obrigada pelos vossos comentários...Me ajudam a seguir em frente!=)

Bjsssssssssssss

Desabafo!

Dias de comilança absurda! Me sinto uma idiota de barriga rebentando!:/