Comidinhas de ontem...

Costas, sua linda...

Quando você esta indo pro terceiro dia seguido com uma dor maluca nas costas, e que não esta passando com  nada.. Será velhice? Será que já está na hora de pendurar as chuteiras? Será que o peso de trer dois netos está surtindo efeito? Não sei, quanto a isso tudo só tenho um pronunciamento a fazer...

- Ai!

Caramba nunca achei que eu ia sofrer desse tanto com dor nas costas, ontem não tive nem como vir até aqui na frente pra postar, nem pra fazer nada... Como eu acredito que podemos tirar boas experiências de tudo nessa vida, o que aconteceu de bom no meu dia ontem foi que me afundei na Netflix e consegui concluir a primeira temporada da Sense 8. Considerações sobre essa série... Bom, eu um dia qualquer em que eu estava morrendo de sono, eu tentei assistir ao primeiro episódio e achei a serie muito chata e confusa, mas, como teimosa sou, ontem dei uma segunda chance a série e assisti novamente ao tão confuso primeiro episódio, e percebi que quem estava confuso era o meu cérebro sonolento e que a série é no mínimo, do caralho! Gente, pensa em com seria maluco, legal, interessante, legal, supimpa, eu já disse legal? Se isso pudesse mesmo acontecer? Não sei, cada vez que vejo uma série nova da Netflix fico em duvida e não consigo decidir qual é a melhor. Só peço muito, muito mesmo, que a Netflix não deixe de fazer muitas séries e filmes com o Adam Sandler, obrigada!

Minha vida Lowcarbiana está ok! Quilos baixando, alegria subindo.... O resultado é imediato!

COMIDINHAS DE ONTEM

Estamos indo para o terceiro dia de tempo feio e chuva, o que eu acho lindo! Só não fico mais feliz porque deu goteira bem em cima da minha cama, e estragou minha hibernação ontem, isso foi meio que sacanagem, mas ta bom.

Por hoje é só, venci mais um dia...

Jejum intermitente... Eu te amo!

Quando eu tomei conhecimento da prática do Jejum intermitente, eu achei que era meio que uma loucura, porque quando se fala em jejum você pensa em um primeiro momento que a pessoa vai ficar sem comer eternamente, jejuando vivendo de luz, fazendo fotossíntese.. Essas coisas. Mas né, eu sou curiosa e realmente gosto de agregar conhecimento, mesmo que eu não vá usar, comecei a pesquisar sobre o tal do JI e entendi que não era bem isso. Bom, ele consiste simplesmente em você dividir o seu dia e verificar em quais quantidade de horas você quer se alimentar. Vou dar um exemplo...

Eu faço minha ultima refeição as 9:30 ou 9:40, por conta do horário que eu chego e tudo mais, então eu fico de boa, vou dormir, acordo, só vou comer novamente as 12:00, o que me deixa em um jejum de 14 horas e uns quebrados, mas os quebrados eu nem conto. O que isso trás de benefícios pra minha vida? Bom, vamos fazer um Cltr V nesse momento. 

Benefício 1 – O jejum estimula hormônios queimadores de gordura

Vários hormônios no corpo podem influenciar seu metabolismo através do controle do apetite, quanta gordura você tende a armazenar, queimar, etc…

Jejum intermitente pode auxiliar no controle de alguns desses hormônios como:

A insulina

Insulina é um dos principais hormônios envolvidos no metabolismo da gordura, sinalizando o corpo para armazenar e parar de quebrar gordura para ser usada como energia.

Ter níveis elevados de insulina na maior parte do tempo é péssimo para queimar gordura. Sem contar que isso pode facilitar o aparecimento de doenças como obesidade, câncer e diabetes tipo 2.

Fazer jejum intermitente é uma ótima maneira para derrubar os níveis de insulina em até 31% (1,2,3,4).

O hormônio do Crescimento

Jejum intermitente pode aumentar os níveis de GH no sangue, que é um hormônio conhecido por promover a queima de gordura (5,6).

Este aumento no hormônio do crescimento, além de promover queima de gordura, também pode preservar massa muscular e trazer inúmeros benefícios (7).

A noradrenalina

A noradrenalina é um hormônio que aumenta o estado de alerta e atenção em situações de “fuga ou luta”.

Isto causa vários efeitos no corpo, um delas é sinalizar a liberação de gordura.

Em suma, o aumento na noradrenalina costuma aumentar a quantidade de gordura disponível para ser usada como energia.

Jejum é uma das coisas que aumentam o nível de noradrenalina na corrente sanguínea (8,9)

Benefício 2 – Acelerar o metabolismo

Muitas pessoas ainda acreditam que pular refeições ou ficar um tempo sem comer vai fazer com o que o corpo diminua a velocidade do metabolismo e entre em “modo de emergência”.

Isto realmente vai acontecer, mas apenas se você ficar dias sem se alimentar (e não algumas horas). O corpo não é tão frágil assim.

Inclusive estudos têm mostrado que fazer jejum por períodos curtos pode, na verdade, acelerar o metabolismo (10,11).

O que vai causar maior queima de gordura corporal, em menos tempo.

Benefício 3 – Menor diminuição no metabolismo do que dietas hipocalóricas comuns

Conforme nos mantemos em uma dieta hipocalórica para queimar gordura, o nosso corpo tende a diminuir gradativamente a velocidade do metabolismo.

O corpo faz isto para tentar manter o equilíbrio e fazer você segurar o peso corporal mesmo comendo menos, como se fosse uma forma de proteção.

Todas as dietas hipocalóricas, com o tempo, vão causar alguma queda na velocidade do metabolismo – é normal.

Mas um estudo (12) sugere que o jejum intermitente causa uma queda menor do metabolismo, o que potencialmente pode diminuir a estagnação na perda de gordura com o tempo.

Benefício 4 – Redução na perda de massa muscular

Um dos maiores problemas em uma dieta para queima de gordura é a perda de massa muscular que vai ocorrer simultaneamente.

Alguns estudos (13,14) sugerem que a mudança hormonal causada pelo jejum intermitente pode, também, preservar mais massa muscular.

Uma revisão feita em 2011 (15) também mostrou que o jejum intermitente foi mais efetivo em reter massa muscular que uma dieta de restrição calórica comum.

Benefício 5 (e talvez o mais importante) – Jejum intermitente deixa a sua vida mais simples

Muitas pessoas, quando tentam queimar gordura, acabam criando uma espécie de prisão nutricional onde é preciso comer em X em X horas, planejar as refeições, parar o que está fazendo para comer e “evitar” que o metabolismo caia, etc… Em alguns casos, a vida gira em torno da dieta.

No jejum intermitente, você vai comer durante uma janela específica de tempo, sem intervalo específico, e no resto do dia vai ficar livre para fazer suas coisas, sem se preocupar com intervalos de refeições, perda de massa muscular, velocidade de metabolismo, disponibilidade, preparação de alimentos, etc…

Esta simplicidade torna o jejum intermitente mais fácil de ser seguido, o que consequentemente aumenta as chances de se manter na dieta por mais tempo e gerar mais resultados.

E ai? Tá bom pra você? Bom, pra mim está mais que bom! Dois dias com menos de 20 carbs liquídos por dia e fazendo corretamente o JI, eu ja senti muita diferença no meu corpo, por incrível que pareça.

Então é isso, mais um dia superado com sucesso! 

Comidinhas de ontem...

Por hoje é só...

Frio, seu lindo!

A velho, nesse momento eu sou a cara da felicidade! Acordei, e olhe só, está até frio!!! Caraca, como eu adoro esse friozinho, pra ser perfeito só faltava poder ficar na cama, mas não da não, tem que trabaiá, bora lavorar.

Primeiro dia de retorno ao consumo máximo de 20g de carbs líquidos por dia e Jejum intermitente concluídos com sucesso... Pensei em fazer uma coisa bem bacana a partir de amanhã, pois hoje não da mais tempo, vou postar uma foto das refeições, Na verdade isso não é nem porque eu acho interessante ficar mostrando o que eu como, é porque me obriga a comer direito...rsrsrs



Sabe, atualmente o meu nível de raiva pelo calor se elevou. Não é apenas  uma coisa que eu não gosto, eu realmente tenho prejuízos no meu físico por conta disso. Desenvolvi uma viadagem que ninguém sabe a causa, motivo, razão ou circunstância, mas no calor o meu corpo fica lotado de feridas... Sim, você leu direito, feridas! Que doem? Sim, elas doem pra caraca! Então além de eu não me sentir bem, pressão baixar, eu odiar suar, pra fechar com chave de ouro, agora fico todo perebenta no calor, como essas manchas roxas ai no meu pescoço, são feridinhas já em processo de cicatrização.





Por hoje é isso... Vou pesquisar uma sopa LowCarb se este friozinho se mantiver, e vou me acabar na sopa hoje a noite, uhuu!

Dos desesperos da vida.

É complicado demais sabermos aceitar as consequências dos nossos atos né, e isso acontece até quando não existe nenhum tipo de pessoa para você colocar a culpa, como por exemplo o peso! Ninguém no mundo abre sua boca e te força a comer, mas somos especialistas eu arrumar desculpas pra ele.
Antes das festas eu estava com com menos peso e engordei, me fala porque? Simplesmente porque a gente vai pelo caminho da sacanagem e permanece nele, inventando desculpas... Ah, Natal, ano novo, aniversário do filho, hoje não é dia de começar dieta, segunda, segunda... segunda. Mas essa segunda não chega né. Fico muito apreensiva porque achar o foco é muito difícil, e perder, é rápido demais. Hoje eu acordei com a certeza de que eu tenho que voltar ao foco, porque não posso entregar assim de mão beijada todo o esforço que eu fiz, para com isso agora sua molenga! Tou no foco, tou forte... Preciso voltar a postar todo dia, isso aqui me da ânimo, mas o tempo tá osso.

Surpreendente também são as coisas que acontecem com a gente em um modo geral, e as coisas que acabamos aceitando por conta da nossa baixa estima, ou simplesmente não conseguirmos ver que poderíamos sair de determinadas situações, só estamos presos por amarras imaginárias.
Vejo algumas coisas a minha volta com as quais não posso concordar e tão pouco posso me meter. Só cabe a mim compreende e não julgar.

Por hoje é isso...rs

2017!!!

Embora eu não acredite mesmo nessas mudanças que o ano novo trás, o meu começou vem surpreendendo...

As pessoas que seguem esse blog desde os primórdios até hoje em dia (rs) bem sabem que meu filho mais velho sempre foi motivo de posts, sempre foi, por assim dizer, o motivo das minhas maiores e piores preocupações. Nosso relacionamento chegou a um ponto tal onde já fazia quase 1 ano que eu não o via. Como coração de mãe pode ser forte, mas não é de pedra, dei a ele uma sei lá, décima chance de mudar de vida e permanecer junto com gente, e com muita fé estou, feliz, começando essa caminhada. Agora pra meu mundo azul estar completo, só falta o Enzo voltar de férias.

Tem uma pessoaê que a muito, mas é muito tempo, eu tenho vontade de me aproximar, e do nada, estou me aproximando e caraca, muito bacana mesmo, sabe quando a pessoa é tipo você, só que de barba? É isso... ahhaah E o melhor da história é rolar essa aproximação, na qual espero do fundo do coração, renda uma pegação, porque matar as vontades da vida a gente merece né? Mas o mais importante, de verdade, eu sei que vai surgir uma amizade muito legal, e tou feliz com isso.

Tou tendo sérias dificuldades em voltar a rotina da dieta, sérias mesmo! Mas chega disse né, ganhei de volta quilos que já havia eliminado e isso não é legal. Vou voltar hoje a seguir o cardápio da Atkins, que realmente acho que foi o que mais me dei bem.

E é isso... A kentannos esta vontando as atividades depois da paradeira de final de ano, e eu epero em Deus que consigamos engrenar uma no maravilhoso.

É isso ai pessoal.

Relacionamentos, ano novo e coisa do tipo.

Eu já fui uma entusiasta das viradas de ano, achava que acontecia ali alguma coisa mágica e que naquele momento rolava um renovação e que nada do que tinha sido seria de novo igual ao que já foi um dia, rs. Mas aprendi ao longo da vida que não é bem assim, não é mesmo? Aquela cabeça de adolescente virgem e gordinha foi se perdendo com decorrer dos anos, pena que o peso não se perdeu junto, mas não podemos ter tudo, o fato é que hoje em dia eu tenho uma grande convicção de que o lugar que estamos é exatamente aonde nossos atos e escolhas nos trouxerem e que se não interrompermos os ciclos errados, eles não vão parar nunca. 

Tenho planos pra minha vida este ano, planos grandiosos e o fato de falar "este ano" não tem nada a ver com a magia que deveria existir em um ano novinho com 365 possibilidades, pois nada adianta 6.899 possibilidades se você não souber aproveitar uma pelo menos... Tem a ver apenas com o fato de uma delimitação de tempo, a constatação de que eu exijo mudanças, e exijo pra já! 

Quando parei pra pensar nas coisas que eu queria pra minha vida em um prazo de 6 meses eu me surpreendi que nenhuma delas fosse um relacionamento. Eu tenho em diversos momentos da minha vida uma necessidade tão grande de uma companhia, um ombro, um colo, um cafuné, uma massagem nos pés, mas ai penso a grosso modo, quando foi que eu tive isso com os relacionamentos que vivi? Não sei, essas musicas malditas e filmes de romance que fica colocando sempre na cabeça da gente que existe esse amor de conto de fada, que as pessoas são melhores quando amam, que amor te faz feliz, quando o que eu vejo por ai todos os dias é exatamente o contrário disso... O amor te deixa cego, burro, irracional, o amor te faz ficar estressado, ciumento, as pessoas ficam piores e mais egoístas quando amam, não importa o que faria bem pro objeto do amor, o que você quer é a porra da pessoa do seu lado! As pessoas ficam inseguras, fingem ser quem não são pra segurar relacionamentos fracassados, passam por cima das suas vontades, perdem a personalidade, deixam de fazer o que gostam pra acompanhar o amado... PARA CARAIO, quem disse que essa coisa de amar é bom? Fora que você se submete, perdoa, aceita coisas que acharia inaceitáveis, perdoa, faz vista grossa, distorce a realidade, tem esperança de que as coisas vão mudar... E ai, o que acontece? Nada muda, você se habitua a viver desse jeito e acaba acreditando que isso ai é felicidade, viver anulada, um zumbi sem vontade ou personalidade... Mas, é a porra de um zumbi casado! 

Não quero ser zumbi, quero ficar rica. E menos gorda. E não seria mal fazer sexo regularmente, rs. 

Então é isso... Estava com saudades de escrever, e acredito que agora vou conseguir estabelecer uma rotina, ainda que bem corrida porque eu vou continuar fazendo meu bico la no açougue por mais um tempo, preciso comprar um meio de transporte pra mim! PRECISO. 

Primeiro post do ano, e vamos que vamos, que eu saiba aproveitar todas as oportunidades que o universo me conceda e que eu aprenda aproveitar mais a minha vida, viver melhor e com menos amarras.

Ps... Ainda não conheci o cara do Tinder que falei por aqui. Embora o cara more pretíssimo, os nossos horários são muito divergentes e fica meio estranho, mas ele é um cara bacana.

Atitudes inspiradoras.

A faxina aqui no açougue é coisa de homem, eu nem me envolvo, eles jogam água com sabão e cândida em tudo, esfregam como se não houvesse amanhã, com uma força que esbagaça a vassoura e uma rapidez que deixaria o Bolt com inveja! Então perguntei pra um dos açougueiros que é casado...

- Você ajuda em casa?
- Ajudo, claro, quando chego em casa parece que está tudo lá esperando eu chegar pra fazer!!
- kkkkk, sério? A sua esposa trabalha?
- Ela trabalha né, cuida da casa.

Manooooooooooooooo... Existem homens que sabem o quanto dá trabalho cuidar de criança, casa e tudo mais. E quando chega em casa ainda ajuda!!!!!!!!!!!!!

Só fiz esse post pra dizer que ainda tenho fé na humanidade.

E essa rotina maluca?

Miga, tou ficando louca!! rsrsrs

Pra falar a verdade eu gosto de uma rotina muito louca, se eu não tivesse filhos com certeza seria aquela workaholic tipica, mas tenho filhos então a minha "obrigação" de voltar pra casa em horário decente rege a minha vida.
Agora, como eles estão viajando de férias, eu estou podendo abusar dessa loucura, onde tem horas que sinto uma dor no ventre, ai percebo que estou segurando xixi, sei lá desde de que horas. Isso não é pra sempre, em janeiro ou no máximo fevereiro, as coisas vão se estabilizar, volto a cuidar exclusivamente da Kentannos.
O lado ruim dessa correria é que descuidei de mim e da alimentação completamente, é muito mais fácil comer um pão que fazer uma salada, né? Resultado da palhaçada? 4 kg a mais. Ok, sem estresse, vamos tentar entrar nos eixos, mesmo que seja mais complicado nessa fase, e pra me ajudar firmei um compromisso!! Aproveitei o plano de ação que fizemos na Dale Carnegie e me comprometi a eliminar 10 kg até fevereiro... Então, bora focar né.

Hoje comecei meu dia lindamente, preciso comprar umas misturinhas... O complicado pra mim é encontrar tempo e vontade de fazer legumes, sem ter mais ng que precise se alimentar.

Tou gostando demais de fazer o treinamento da Dale Carnegie, acho interessantíssimo a maneira com que eles nos mostram coisas que lá no fundo nos sabemos, mas ignoramos, e olhando pra isso mais claramente, conseguimos ver.

Eu conheci um boy ai... hahaha Bom, ainda não conheci pessoalmente, deu match no Tinder, e como ele mora muito perto eu vou conhecer né. Ele é o tipico morador de Sorocaba, morro de rir com ele por conta do sotaque, e o jeito arrastado de falar, mas tem pontos muito positivos... Converso com ele a uns 15 dias e ele nunca pediu um nudes, nem fotos sensuais, nem pra fazer sexo virtual, nem nada das coisas que me irritam profundamente. Outro ponto positivo é que ele tem uma filha linda de 2 anos hhaha. E por ultimo, o cara é bonito. Tem pontos negativos també, claro! Tenho sérias duvidas se ele terminou o ensino fundamental, kkkkk. Não tem habilidade nenhuma com a palavra escrita, o que tinha me feito desabilita-lo como pretendente em um primeiro momento, mas ele é tão persistente que sei lá, merece uma chance... Já mandei as famigeradas fotos em frente ao espelho pra deixar bem claro que tem gordinha a vista, e ele confirmou o encontro, então, vamos ver no que vai dar. Se nada der certo, sei que muita risada eu vou dar... rsrsrs

É isso pessoas, obrigada pela atenção e paciência de sempre, bj e xau!

Viva 0/

Sim, estou eu aqui, viva, pero no mucho... hohoho

A correria tá grande demais, estressante, estou sentindo cansaço mental e físico, se é que isso é possível! Mas o interessante é que eu não sinto sono, tenho ido dormir uma, uma e meia da manha, pra acordar as 7, ai vem a pauleira o dia inteiro, e a noite, não tenho sono, sei lá o que anda acontecendo comigo, mas ta bom.

Ontem foi novamente dia de sessão no Dale Carnegie, e se eu já havia gostado da primeira, eu amei a segunda. Devo confessar que o ser anti social que vive dentro de mim ficou um pouco receoso de interagir com aquelas pessoas que com certeza não tem nada a ver com o meu circulo social... Executivos, pessoas formadas, pessoas com altos cargos, etc. Mas ontem eu consegui me enturmar um pouco mais, foi bacana, e como tínhamos uma apresentação individual, eu confesso que foi bem gratificante saber que aquelas pessoa que vestem social, engravatados que sempre estão em posições de comando, tem os mesmos medos, receios e vergonhas que eu.
Como diz a Heloá... - Deixa de ser besta, você também é empresária!
Pra mim eu sou apenas gente da gente, no máximo uma empresária quebrada hahahaa.

Mas é isso... anda muito complicado eu ter tempo pra alguma coisa, mas o ano que vem tudo vai se normalizar, eu confesso que não estou fazendo lowcarb direitinho, ando escorregando em alguma coisa quase todos os dias, a balança deu uma subidinha, 2 quilos pra ser mais exata, mas eu vou correr atras disso, sem desespero, eu já sei o caminho, é só caminhar.

E vamos começar o primeiro turno.

Mais um dia...

Dale Carnegie? Que isso?

Eu nunca tinha ouvido falar em Dale Carnegie na minha vida!

Mentira! Ele é autor do livro, Como fazer amigos e influenciar pessoas, que já peguei na mão pra comprar algumas vezes, mas o valor alto fazia com que eu não levasse. Esse livro é praticamente uma bíblia dos relacionamentos e quando eu ganhei da minha tia esse presente maravilhoso que foi a possibilidade de fazer um modulo de treinamento Dale Carnegie, eu não liguei o nome ao treinamento. 

Bom, então a história é essa, ontem eu iniciei o modulo de desenvolvimento interpessoal na Dale Carnegie aqui de de Sorocaba, com duração de 3 meses e confesso que tinha expectativas malucas pra esse primeiro dia, uma certa dor de barriga, porque com certeza vou precisar falar na frente da turma, coisas que eu absolutamente não gostaria de fazer, mas o sentido de fazer o treinamento é esse né? Sair da zona de conforto e se desafiar a aprender coisas novas. 

O que posso dizer é que o primeiro dia superou as minhas expectativas, nem passei muita vergonha, apenas moderadamente... hahahaha 

É isso ai, a pessoa já estava sem tempo pra nada, né? Arruma mais uma coisa pra fazer que fica perfeito!