Uma semana de VP e 1,2kg off!

Bom dia gente!
Quero compartilhar com vocês minha felicidade por ter emagrecido 1.2kg essa semana.
Segui o programa Vigilantes do Peso em casa, baixei todas as tabelas e livros pela internet mesmo e estou gostando muitooooo...
Como eu já disse, o programa é super flexível e se quero comer um chocolate, ou uma fatia de pudim de leite condensado eu posso comer, basta contar os pontos. Em outras dietas, inclusive reeducação alimentar mesmo, quando eu comia uma fatia de pudim, eu pensava "ahhh, já quebrei a dieta mesmo, então vou comer mais um pedaço e recomeço a dieta na segunda", e ficava super mal comigo mesma.
Agora estou aprendendo a me controlar a quantidade, pois tenho que contar os pontos de tudo que eu como. Vou passar o cardápio de ontem, que inclusive tem o pudim...rsrs, vamos lá:

Café da Manhã (total de 5 pontos)
1 banana (1 pto)
1 xícara de café com açúcar (1 pto)
1 pacote de bolacha pit stop (3 ptos)
Almoço (total de 12 pontos)
1/2 xíc (chá) de arroz (2 ptos)
1 bife médio (4 ptos)
1/2 xíc (chá) de feijão (2 ptos)
Salada de acelga, tomate e beterraba (0 ptos)
1/2 xíc (chá) de pudim de leite com calda (4 ptos)
Refeição leve (total de 6 ptos)
Alface (0 ptos)
2 fatias de pão integral light (2 ptos)
1 xíc. de iogurte light (2 ptos)
1 fatia fina de peito de peru (1 pto)
1 colher (café) de maionese (1 pto)
Lanche (total de 1 pto)
1 banana (1 pto)
sopa de legumes (0 pto)
Total de pontos no dia: 24 pontos (meu limite diário é 22 pontos, mas ontem eu caminhei 45 min moderado e gerei 2 pontos extras, por isso não utilizei meus pontos flex).

O recomendado pelo VP é dividir os 22 pontos da seguinte forma:
Café da Manhã - 5 pontos
Almoço - 8 pontos
Lanche - 2 pontos
Jantar - 7 pontos
Mas podemos dividir como quisermos, além dos 35 pontos flex na semana, que podemos usá-los todos de uma vez ou dividí-los durante a semana.


Então é isso companheiras do meu coração... vamos continuar persistindo!
Beijos

Primeiras impressões do Vigilantes do Peso

Bom dia amores!

Estou seguindo a dieta do Vigilantes do Peso em casa, pois aqui em Goiânia não tem reunião, vcs acreditam?! Um absurdo, né.

Mas baixei os livrinhos no blog da Giovana http://www.giovanadiariomulher.com/2011/04/livros-do-vigilantes-do-peso-para.html, depois quero comprar o "kit em casa" no site do VP.

Gente, pensei que era brincadeira, mas em 2 dias já notei a diferença. Fiquei com um pouco de fome ontem, mas deu pra segurar legal, acho que é pq eu estava comendo demais...

Contar os pontos é um pouquinho chato, mas as experientes em VP dizem que depois a gente acostuma.

O interessante do VP é que podemos comer de tudooooo, dentro da nossa cota de pontos, é claro, mas o programa é bem flexível.

Por enquanto é isso, vamos que vamos...

Bom final de semana pra vcs!

Bjos

Dei a largada para os -10kg

Bom dia, minhas amigas!

Primeiramente quero pedir desculpas pelo meu sumiço. Eu estava desanimada, descontrolada e outros "adas", mas agora quero focar no ânimo, na animação, na disciplina, na reeducação alimentar e no respeito comigo mesma. 
Hoje estou recomeçando minha reeducação alimentar e quero recomeçar academia também. Resolvi começar do zero, inclusive a tabela de pesagem e por sinal engordei 4 kg de julho de 2011 até hoje.
Preciso muitooooo da força e incentivo de vocês.
Estava pensando em buscar um apoio extra (vigilantes do peso, nutricionista, psicólogo, etc), o que vcs acham ou indicam?  

Meus objetivos para 2012 são: 

1. Emagrecer 10 kg, iniciando hoje (25/01/2012);
2. Estudar para concurso;
3. Fazer exercícios físicos;
4. Fazer curso de Inglês;
5. Quero casar;
6. Vou Insistir, Persistir e Conseguir tudo.

A foto aí em cima é recente, minha primeira viagem internacional.... Paris, gente foi maravilhosa. Fui com meu tio, tia, 3 priminhos e minha avó.

Feliz 2012!
Bjosssss

RPG modela o corpo!

Desenvolvida na França pelo fisioterapeuta Philippe Souchard, a RPG é uma técnica da fisioterapia que visa ao realinhamento postural e ao alívio de dores ocasionadas pela má postura. O paciente inicia o tratamento com uma avaliação inicial com o fisioterapeuta, que irá diagnosticar seus principais problemas posturais, encurtamentos musculares e desalinhamentos. Na sequência, será montado o protocolo de tratamento, que segue com uma ou duas sessões semanais de aproximadamente 1 hora de duração cada.

Os principais problemas tratados na RPG são: cifose, escoliose, hiperlordose, dores ocasionadas por movimentos repetitivos (tendinite), recuperações pós-traumáticas, pós-cirúrgicos ortopédicos, má postura pós-gestação e todas as dores provenientes da coluna vertebral.

Quem um dia não teve dor nas costas? Estudos revelam que uma vez tido esse problema na vida, a chance de ele voltar é grande, pois está relacionado com a postura errada que adquirimos durante o dia a dia, e isso só será mudado com orientações e tratamento específico. E a RPG é uma das técnicas com melhores resultados para tratar um paciente com dores na coluna, além de “modelar o corpo” e até dar a impressão de perda daquela barriguinha que tanto queremos eliminar.

Eu voltei, agora é pra ficar....

 "Caminhar significa tropeçar de vez em quando, cair de vez em quando, mas também significa ter um objetivo, ser capaz de seguir em frente e de romper barreiras..."

Oi amigas do meu coração, bom dia!

Estou muito feliz, pois essa semana eu voltei à R.A e estou de volta aqui no blog também...

Me desculpem por não ter postado nada durante esses 13 dias ausente, mas foi por vergonha mesmo. Eu não estava sendo um "exemplo", ao contrário, estava sendo um péssimo exemplo em questão de R.A. Mesmo participando do Desafio Medida Certa, fiquei 13 dias comendo igual uma louca que estava presa em uma jaula sem comida. O desafio me deixou um pouco ansiosa, veio aquele pensamento "nossa será que vou consegui?", e aí me descontrolei...bua buaaa. Agora que eu consegui colocar a cabeça no lugar e me acalmar.

Felizmente não engordei tantoooo, ontem eu pesei e atualizei a tabela de pesagem que fica ai do lado.

Estou lendo o livro "Pense Magro" em ebook que a Romeyka me mandou por email, estou adorando. Quem quiser me fala que eu envio.

Então é isso meus amores.... vamos que vamos continuar sempre...

FELIZ DIA DO AMIGO PRA VOCÊS!!!

Bjo bjo

Dica - Programa Corpo em Equilíbrio - e Desabafo

Bom diaaaa!

Acabei de ver uma dica muitoooo legal no blog da Manu (manureeducacao.blogspot.com), o Programa Corpo em Equilíbrio, repassando a dica.

Este é um site gratuito onde após um rápido cadastro é criado um perfil com os seus dados e um programa de 9 semanas com as metas. 

O site tem diário alimentar, gráfico de desempenho, lista de alimentos... entra lá gente... é muitoooo bom.

Já me cadastrei e comecei a anotar os alimentos. Meu limite diário é 1.450 Kcal, e tenho até 6 semanas para conquistar minha meta. 

Este programa vai me ajudar no Desafio Medida Certa...

Amigas, estou com uma ansiedade difícil de controlar, por alguns motivos da vida mesmo, relacionamento, dindim, ansiedade do futuro quanto a casamento, filho - qro me casar, ter filho e a idade vem chegando e meu namorado nem pensa em casar, talvez por ele ter 25 anos, ou por não existir amor, sei lá, por esses motivos não estou conseguindo me controlar direito na R.A. Só sei que não posso desistir. 

Nem atualizei meu peso pq ele continua o mesmo (64,9kg).

Masss... vamos que vamos.

 Bjo bjo

Ingredientes para Emagrecer Feliz!

Se existir uma boa receita psicológica para o emagrecimento ser uma das melhores fases da vida de uma pessoa, acredito que é assim:

Emagrecendo Feliz

Ingredientes

Muita coragem

Determinação

Objetividade

Autoconfiança

Paciência

Tolerância

Honestidade

Força de vontade

Sensatez

Livre arbítrio

Sensibilidade

Apoio familiar

Amigos leais

Amor verdadeiro

Orientação idônea

Modo de Preparo

Em uma louça especial da sua história de vida, coloque os ingredientes um a um.

Com o entusiasmo da criança que existe em você, mexa tudo lentamente.

Leve ao fogo do seu coração, que aquece seus desejos, por um tempo que lhe pareça razoável. Não esqueça que apenas você provará desta delícia, portanto o tempo deverá ser o que mais se aproxima ao seu paladar.

Enquanto estiver "misturando" os ingredientes, pense apenas no que lhe acontecerá de bom quando puder saborear desta receita. Muita satisfação, bem-estar, vitórias, conquistas e sucesso devem fazer parte destes pensamentos.

Quando estiver no "ponto" retire do aquecimento.

Coloque esta vitamina no pote da sua vida.

Sirva-se.

Ingira vagarosamente saboreando cada gole com muita satisfação.

Se quiser pode ser adicionado uma certa dose de alegria e bom humor.

Esta receita é indicada para todos aqueles que acreditam e confiam na força do "bem se querer".

Atenção: Se você tiver a metade dos ingredientes necessários para esta vitamina, vale a pena experimentá-la.

Por:
Sonia Cristina Camargo Bessa
Formada em Psicologia pela FMU, atua há 13 anos na área de Clínica do Emagrecimento. Especialista em Terapia Reichiana (Bioenergética e Linguagem Corporal)