Será que dá pra comer de tudo?

Sim! Se você estiver no seu peso ideal você pode comer de tudo sim.

Vejo muitas famosas que dizem que não comem gordura, doce de jeito nenhum. Mas por que? Porque elas precisam estar perfeitas sempre e uma gordurinha a mais, as criticam. Viver assim é um inferno, concordam? Se eu vivesse uma vida que mesmo magra não pudesse comer o que gosto como Mac Donald's, chocolate, batata frita eu seria muito infeliz! Porém, o que nós aprendemos com a ra é que não podemos comer essas delícias todo santo dia! Mas também não precisamos excluir de nossas vidas definitivamente! Durante a dieta, é necessário evitar ao máximo tudo isso, pois dificulta muito o emagrecimento. Mas a partir do momento que chegamos ao peso ideal, por que não?

Quando eu chegar ao meu peso normal, pretendo levar uma vida equilibrada. Dar preferência aos grelhados, assados e cozidos e evitar os doces durante a semana, até mesmo pela saúde. Mas se pintar uma ida ao Mac Donald's, se pintar uma vontade de comer um chocolate, uma festa, não vou me privar. Portanto, é mais fácil fazer dieta pensando que estamos recusando AGORA, mas que daqui a pouco vamos poder comer de tudo.

Outro dia vi a Lucilia Diniz falar que como nunca mais pode comer salgadinhos de pacote, ela inventou os salgadinhos dela, feitos de legume. Gente, mas porque ela não pode mais comer? É claro que ela pode! Ela está ótima! Viver se privando definitivamente dos prazeres da comida não é viver.

Viver bem pra mim é viver feliz com seu corpo, satisfeita, mas sem deixar de apreciar os prazeres da comida!

Para emagrecer é preciso fazer dieta e evitar todos as besteiras possíveis. Para manter pode-se comer de tudo com equilibrio.

O que vocês acham?

Beijos

Segundo dia.

Oi meninas, tudo bem? Vim contar como foi o primeiro dia de dieta e também falar como está sendo o segundo.

 
Bom, ontem (primeiro dia) acordei tarde e não tomei café da manhã! Súper errado! Geralmente quando isso acontece, não consigo me manter bem durante todo o dia, mas graças a Deus eu consegui. Não fiz o que estava exatamente planejado no cardápio, até porque não moro sozinha e não sou eu quem cuida da comida, então fica difícil ir pra cozinha fazer outra coisa diferente dos demais. Por isso, resolvi que iria comer como todo mundo, só evitando frituras, gorduras e doces, mas claro, mantendo o limite de 1200 calorias.

Para saber quantas calorias estou consumindo, pego como base a dieta dos pontos, que está postada ali no lik "Dietas". 500 pontos equivalem 1250 calorias. Portanto, devo consumir 480 pontos que são 1200 calorias. Geralmente essas dietas dos pontos não calculam exatamento o que consumimos, pois não sabe a marca dos alimentos que estamos comendo, nem a quantidade exata. Mas a gente também não precisa ficar sofrendo a ponto de contar caloria por caloria. É só uma base mesmo. Ninguém precisa ficar tão neurótica. Mas pelo menos uma base, é essencial ter!

O que está mais me preocupando na verdade, são os óleos, principalmente o azeite que é o que eu uso. Ele, apesar de ajudar a emagrecer, tem muitas calorias: 1 col. de sopa = 90 calorias. Então, tenho medo disso me prejudicar. Eu conto ele como 25 pontos, que é o indicado na dieta, mas nem sempre temos a medida exata.

Sobre os exercícios físicos, ontem eu fiz 32 minutos de bicicleta mais ou menos, o que deu um gasto de 400 calorias (segundo o marcador da própria bicicleta). Hoje, fiz 33 minutos e também estava marcando 400 calorias. Não levo em consideração o tempo, pois depende da velocidade que a gente faz, me preocupo com as calorias que marca.

Eu ando sentindo muita sede, não sei se isso é normal. Tenho uma garrafinha que volta e meia estou enchendo ela de tanto que bebo. Mas a partir de hoje vou contar quantos copos bebo por dia. Tentarei beber uma média de 8/10 copos por dia, o que equivale a cerca de 2L.

A balança nem passei perto. Só vou me pesar dia 23/12. Haja paciência!!!!!! rs

Bom, acho que é isso.
Beijos

Faltam 25 dias para o Natal!! Mas ainda dá tempo de emagrecer!!!

Oi meninas! Hoje estive contando e como sempre, planejando, e percebi que faltam 25 dias para o Natal. Resolvi então traçar uma meta: -2kg até lá. Como? Vamos ver...

Para eu perder 2kg em 25 dias, devo economizar 14000 calorias. Parece muito né? Dividindo esse número por 25, eu tenho 560 calorias, ou seja, para perder 2kg em 25 dias devo economizar 560 calorias por dia. Como?

Meu organismo gasta cerca de 1400 calorias para se manter. Fazendo uma dieta de 1200 calorias, irei economizar 200 calorias só com alimentação. Para emagrecer, faltariam 360 calorias. E isso equivale a cerca de 30 minutos de bicicleta, repetindo: por dia. Se eu quero emagrecer 2kg até o Natal, não posso descansar, nem mesmo no domingo! Sei que muitas meninas podem estar se perguntando: "ah, mas dá até pra gastar mais!" Eu sei disso, mas como eu não gosto de sofrer rs, resolvi traçar uma meta baixinha.

Agora, a questão não é só planejar e sim, o mais importante: pôr em prática! Vamos em frente!!!

Beijos

Novos planos!

Boa tardeeee! Hoje estou mais animadinha do que a uns dias atrás e resolvi planejar cardápio. Acho que assim fica mais fácil controlar as calorias. Se eu souber que não posso comer nada fora daquele cardápio, fica mais fácil seguir. E a af, pretendo voltar a caminhar, pois apesar da bicicleta gastar mais calorias em menos tempo, a esteira dá mais condicionamento físico. A prova disso é que consigo fazer mais tempo de bicicleta do que de esteira. Então farei assim: segunda, quarta e sexta vou caminhar na esteira por meia hora (por enquanto só caminhar mesmo). Terça e quinta vou fazer 30 minutos de bicicleta, até entrar na academia, pois acho que não vou entrar agora. Acho que vou deixar pra janeiro. Ah! E a pesagem só dia 24 de dezembro.

Bom, é isso.
Mais uma tentativa. :(
Vamos em frente...

Por que eu não emagreço?

Por que eu não emagreço? Vocês já fizeram essa pergunta para si mesmas? Eu já e obtive resposta. Por que eu não emagreço? Eu não emagreço pois não passo 1 semana sem chutar o balde. Não emagreço porque não faço exercício físico suficiente. Não emagreço pois não faço escolhas saudáveis. Não emagreço pois qualquer barrinha de chocolate me vence. Não emagreço porque ainda não me toquei de verdade que quando eu emagrecer, poderei comer de tudo e me sentirei muito mais feliz.

Meu aniversário já passou e não tenho mais desculpas. Falta 1 mês para o natal e dá tempo de perder algum pesinho até lá. A minha ra não está nada boa, ainda mais com meu aniversário aí. Mas amanhã volto com a minha dieta de 1200 calorias e cortarei tudo que não presta: açúcar, gordura, fritura, embutidos, doces, comidas em excesso, enfim... Vou fazer também exercícios aqui em casa mesmo até resolver tudo pra entrar na academia. Cadê a força de vontade?? Estou prestes a fazer meu rpg também. Pra quem não sabe, tenho escoliose e é visível. Nada absurdamente grave, mas se olhar bem, dá pra reparar. Bom, só vou vencer se eu agir né? Portanto, vamos a luta!

Ontem fui ao cabeleireiro e retoquei a raiz com a definitva x-tenso da loreal. Alguém já usou? É a primeira vez que uso. Já ouvi algumas pessoas comentando que gostaram e outras que não gostaram. Vamos ver... À princípio ficou muito bom. Vamos ver se sai com as próximas lavagens!

Bom é isso.
Beijos

Obrigada!

Quero dedicar esse post a todas as meninas que comentaram no post anterior me desejando um feliz aniversário! Adorei cada palavrinha que vocês disseram e agora, mais do que nunca, sei que aqui tenho realmente amigas que querem me ver bem! Obrigada de coração!!

Já já volto com notícias sobre minha ra e af.

Beijos

Hoje é o meu aniversário! :)

Olá meninas! Hoje é dia 21 de novembro, meu aniversário! Estou completando 20 anos de vida! E deixando a fase dos "dez" e entrando na fase dos "vinte" eu desejo que esses 20 anos sejam marcados pela renovação da minha vida. Aos 20 anos começo uma vida nova. Entrarei pra faculdade, chegarei ao meu peso ideal, entrarei pra academia, enfim. Vida nova!

Hoje vou passar na academia pra ver o que eu preciso levar pra me matricular. Pra mim, fazer academia é um parto pois eu sou súper tímida. Mas vou encarar isso e sei que vai ser difícil nas primeiras semanas, mas depois eu me acostumo. Vou evitar o horário da noite que a academia é lotada!! Quem me dá força??

Também estou pensando em procurar uma ajuda profissional de um nutricionista. O que vocês acham? Acho que vai ser bom!! Academia + nutricionista = combinação perfeita para quem quer emagrecer, ganhar músculos, enfim. Só tomara que ela não me dê nenhuma dieta rígida.

Hoje vai ter uma festinha básica aqui em casa e terá salgadinho e bolo! Vou comer, não vou me privar, afinal, é meu aniversário e só acontece 1x por ano! rs Vamos aproveitar!!!

Ontem fui experimentar um biquini no shopping e me olhando no espelho me achei muito feia. Gorda, cadeiruda e cheia de celulite. Preciso mudar isso!

Força de vontade! É o que eu preciso agora!!

Beijos