lunes, 11 de febrero de 2008

MEDIA MARATÓN BCN

Ayer fuí a ver la media maratón de Bcn para dar ánimos al personal, me lo pasé en grande viendo a los amigos como disfrutaban de la carrera, de paso aproveché para tirar unas cuantas fotos.


Joan y Jordi Capdevila afinando para la maratón.



Otro que ya está enganchado al running.Xavi.



La Carmeta sobrada de fuerzas.



Carlos(lady) en su debut en media maratón.


Tuve la suerte de poder ver a muchos compañeros go's, algunos de ellos con la mente puesta en la maratón de Bcn dentro de 3 semanas, en la que espero estar para darles ánimos.
Espero que la mujer de Oscar,un colega blogger, que ayer tuvo un tirón, se recupere lo antes posible y pueda estar en perfecto estado para tomar la salida el próximo día 2.

Por mi parte hoy he vuelto a salir en bici,60km con subida a Orcau en 2h15min. Si el tiempo acompaña durante la semana intentaré incrementar km.

miércoles, 6 de febrero de 2008

SALIDA EN BICI

Después de varios días sin poder hacer nada por culpa de la gripe hoy he salido con Txulillo a rodar un rato.
No llevábamos nada pensado y no sabíamos si hacer terreno llano o subida hasta algun pueblo pequeño, y como no tenemos dos dedos de frente pues venga...a subir.
dirección Isona hasta el cruce de Aransis, y a partir de allí 12km de subida hasta el pueblo, me encontrado bastante bien, después de estos días pensaba que estaría hecho un cromo... la bici es agradecida,vas notando la mejora a medida que la cojes.Txulillo a falta de 3km me ha quitado las pegatinas de la bici,cambio de ritmo avisado y nos vemos arriba.Sube como una flecha.
Al final nos han salido 70km, llegando a casa muy enteros,vamos mejorando.
Ahora unos días de relax por Amsterdam y a partir del lunes a volver a meter km en bici mientras espero a que llegue el día 18 para ir al podólogo y que me hagan las plantillas.



Parada para reponer fuerzas.







Para que quede claro que llegamos hasta arriba.

Algunas de las vistas desde el pueblo.

Aprovecho para enviar un abrazo enorme a Pufet y su família en estos momentos tan duros.

lunes, 4 de febrero de 2008

Y AHORA LA GRIPE...

Poca cosa que decir, con el título esta todo dicho, el jueves después de ir a nadar me empecé a encontrar mal con dolores de cuello y cada día un poco peor.
Obviamente ni he vuelto a cojer la bici ni he nadado ni nada por el estilo,producción cero.
Para mañana espero encontrarme mejor y salir a rodar un rato con la bici, para final de semana tampoco podré hacer nada ya que el jueves vamos con Montse a Amsterdam, intentaré estar el domingo por la mañana en la mitja de Bcn para tirar alguna foto y animar al personal.

Espero que todos los contratiempos que tengan que haver vayan viniendo ahora que no puedo correr.

miércoles, 30 de enero de 2008

MÁS BICI

Esperando a que llegue el día 18 para ir al podólogo y me haga un estudio de plantillas voy haciendo salidas en bici, ayer 50km en 1h50, después fuí a la piscina, 750m y me marché asqueado de tantísima gente que había,un agobio.
Hoy 58km en bici con un puerto de montaña de 14km, subiendo como podía y vigilando en las bajadas que hay muchos trozos helados.
Mañana y pasado iré a nadar y el fin de semana si el tiempo acompaña volveré a coger la flaca.

Que ganas tengo de volver a correr!!

Os cuelgo un par de fotos de la cena que hicimos con el grupo victor go hace 15 días.

Fotos cortesía de Rocío.



Kike peleándose con el pan,jeje, los demás con el monotema maratón(supongo)



Hugo y Mateo, risas aseguradas.


Silvia,Rocío y el futuro finisher en Lanzarote,Vall.

lunes, 28 de enero de 2008

FIN DE SEMANA

Este fin de semana intentando mantener la forma con la bici.
El sábado salí con Txulillo, fuimos a dar la vuelta als Estanys de Basturs,65km en 2h30', los últimos km se me hicieron larguísimos, con una sensacion de vacío y muchísima hambre,se nota que no tiene nada que ver el running con la bici, pero fue una buena salida,Txulillo está muy fuerte.


El domingo salí con los del club sprint Pobla, éramos 6, Txes,Plus,Federic,Farré,Mique'ls y el menda,60 km con subida incluida a Orcau, mucho mejor que el día anterior,llegando a Pobla con la sensación de poder hacer unos cuantos km más.Estuvimos 2h y me lo pasé en grande,salir en grupeta es muy divertido.

Hoy sesión de descanso total.

viernes, 25 de enero de 2008

ENTRENOS RODILLO+NATACIÓN


Ya llevo 10 días del último entreno de running y mas o menos lo aguanto bien, suerte en parte del rodillo y la natación.
El rodillo se me hace muy pero que muy aburrido, y la verdad es que cuesta ponerse, la natación me está costando menos de lo que pensaba, eso si, soy malísimo nadando.Ayer probé de respirar por el lado contrario al que lo hago y casi me ahogo...un desastre.
He hecho 2 sesiones de rodillo de una hora y 3 de natación,haciendo 1000m los dos primeros días y 1200 hoy.Para mi es un gran logro a pesar de que hoy las agujetas en los brazos empezaban a notarse.

Mañana he quedado con Txulillo para hacer una salida en bici, me va a destrozar, os lo explico el domingo.Buen fin de semana.

lunes, 21 de enero de 2008

PARIS TENDRÁ QUE ESPERAR

Bueno, pues como temía, la lesión era un poco mas grave que una sobrecarga, en clave médica tendinopatía tibial posterior, de momento 6 semanas sin correr y a esperar que me hagan un estudio de plantillas.Ya me suponía que no era la típica tendinitis o sobrecarga pues los dolores se hacían insoportables a causa de que había un nervio cerca de la zona del dolor.Por un lado toca la moral tener que parar,por todo lo que supone, perder la forma y los objetivos que me había propuesto, pero por otro lado me alegra saber de donde me venían tantos problemas en el tendón de aquiles y los sóleos. Según el médico tengo mucho puente y el pie largo y delgado(como el mio) es el típico que está en tensión y cuando tiene un ejercicio repetitivo se va cargando toda la zona desde los gemelos hasta la planta del pie.
Ahora tendré que ir al podólogo y que me prepare unas plantillas voladoras.jeje.
Solo salir del médico y sabiendo que no había problema para hacer bici fui a comprar un rodillo para no estar tanto tiempo parado,natación y rodillo serán mi mantenimiento durante estos dos meses.





Así pues me perderé la maratón de París que era el objetivo principal antes de verano.Me sabe mal no poder compartir los entrenos presenciales junto al grupo Víctor go y espero poder estar con ellos bien pronto.Con los colegas blogers tendremos que esperar a otra ocasión para vernos ya que en Granollers no podrá ser.

jueves, 17 de enero de 2008

LESIÓN

Malas noticias, después del parón de la semana pasada a causa de la lesión empecé a entrenar el martes haciendo 70 minutos de trote,noté molestias durante todo el entreno entre el aquiles y el sóleo, al enfriarse el dolor iba a más así que eche mano de iboprufeno.Ayer volví hacer otros 70 con bastante dolor, esta mañana tenía una inflamación en el contorno del aquiles pero he decidido salir a ver que tal iba, a los 5 minutos no he podido más,dolores cada vez más fuertes y encima se prolongaban hacia el gemelo.El sábado aprovechando que voy a Bcn iré al médico a ver que me dicen, aunque me temo lo peor y empiezo a ver con preocupación la maratón de París.
De momento a descansar y el tiempo dirá, la semana que viene intentaré ir cada día a la piscina para intentar mantener algo de forma.
Mañana los go's que participamos en las maratones de Berlín y Florencia vamos hacer una cena de reencuentro.

lunes, 14 de enero de 2008

VUELTA A LOS ENTRENOS

Después de unos días de descanso a causa de una sobrecarga mañana volveré a los entrenos. Ayer ya salí a rodar 40 minutos a ritmo muy suave, y no tuve ninguna molestia, espero que a medida que vaya aumentando el ritmo en los entrenos no haya ninguna recaída.
Son curiosos los pensamientos que se te pasan por la cabeza cuando no puedes entrenar, perderé la forma, no llegaré a tiempo para la maratón, todos entrenando menos yo! ,llevo unos días que estoy de los nervios,a ver si a partir de mañana y viendo que puedo volver a entrenar recuperamos la moral.

miércoles, 9 de enero de 2008

SOBRECARGA

Ahora que parecía que volvía a recuperar la forma poco a poco,varapalo, sobrecarga en la intersección entre el sóleo y el tendón de aquiles, según la fisio en 4-5 días ya podré volver a correr.
Por lo pronto me perderé los entrenos de mañana, el sábado y la cursa del domingo, donde iba a coincidir con algunos go's y mi colega blogger Oscar.
Empecé a notar molestias después del entreno del domingo, ayer salí a entrenar y realizé todo el entreno con dolores, después de la ducha ya iba cojeando, hoy sesión de fisio con Eli, mañana y el viernes volveré a ir.
Mas vale que las lesiones vengan ahora que aún faltan 3 meses para la maratón.
Mañana quizás me vaya a quitar el gusanillo en la piscina.
La fisio:Eli, estic a les teves mans,jeje.

lunes, 7 de enero de 2008

SE ACABARON LAS FIESTAS

Ya han pasado los reyes magos y eso es señal de fin de fiestas,ya era hora, porque no sabía ni a que día pasábamos.
Esta semana pasada me he empezado a encontrar bien físicamente, parece que poco a poco voy cogiendo la forma. Ha sido una semana de rodajes de aproximadamente una hora y el sábado una tirada larga de 20km, los 13 primeros de rodaje tranquilo, 5km al 90% y 2 de recuperación. Acabé destrozado pero contento, se empieza a notar la carga de entrenos.
Parece que la temperatura está mejorando porqué un día de la semana pasada después de entrenar llegué así.


Motivación no me faltaba para correr pero con el regalo que me ha hecho la familia ahora me tendré que poner las pilas para no dejar esto vacío.

sábado, 5 de enero de 2008

BERLIN-FLORENCIA

Os cuelgo un pequeño montaje que hemos hecho con Montse de las maratones de Berlín y Florencia.

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jueves, 3 de enero de 2008

VUELTA A LA NORMALIDAD


Después de días de fiesta y comilonas varias vuelvo a la normalidad, pensaba que me costaría seguir los entrenos preparados durante estas fechas pero los he podido cumplir sin problemas, aunque algún día ha costado lo suyo.

Hoy tenía 60' de trote, ayer vi peligrar los entrenos de esta semana cuando empezó a nevar durante la tarde y la nieve empezaba a cuajar,suerte que hoy a llovido todo el día y la hecho desaparecer,así pues entreno bajo una lluvia intensa en compañía de Pepe Franch, a ver si le remiten unas molestias que tiene en la rodilla y podemos compartir más entrenos. Por mi parte muy buenas sensaciones, la verdad es que entrenar mientras está lloviendo tiene lo suyo, al principio cuesta meterse pero a la que llevas un rato es un disfrute.

domingo, 30 de diciembre de 2007

FELIZ AÑO NUEVO


Se acerca el año nuevo y con él los nuevos retos, a ver si como mínimo puede ser tan productivo como este.
Ayer hice 50 minutos a ritmo muy suave en compañía de Pepe Franch, hoy la cosa ha sido mas dura y tenía que hacer 24km en terreno ondulado.
He salido a las 11 de la mañana a -4 grados, la verdad es que con esta temperatura se te pasan las ganas de todo, finalmente entreno cumplido en 1h57'.
Esta semana me han enviado la revista de la maratón de Berlín, en portada sale una foto de los últimos 200 metros y curiosamente salgo yo. Casualidades de la vida.

Os pongo la foto de las 3 medallas de los objetivos de este año, en principio solo tenía la idea de hacer Bcn pero el grupo Víctor go me ha viciado.Y que dure...

Feliz año nuevo a todos!!

jueves, 27 de diciembre de 2007

SEMANA DE NAVIDAD

Continuo haciendo una buena base para la maratón de París, de momento se trata de ir acumulando km, esta semana no haré ningún entreno de calidad.
El lunes salí con Litos para hacer 60min a ritmo suave, al final fueron 30' suaves y los otros 30' en progresión hasta acabar al sprint!
El martes otros 60' a ritmo tranquilo y hoy 90' en compañía de Pepe Franch,Pepe Pallás y Txili.
Mañana descanso.



Pepe y Txili antes de empezar.

sábado, 22 de diciembre de 2007

ENTRENO 18KM

Hoy tocaba sesion de 18km con continuos toboganes, así que he decidido cojer el coche hasta Aramunt, y desde allí dirección Tremp por una pista forestal,he hecho 9km de ida y 9 de vuelta, el circuito es bastante duro pero con unas vistas geniales.



He tardado 1h29', ocho minutos menos que en el mes de julio durante la preparación de la maratón de Berlín.Como se nota la temperatura a la hora de entrenar!!

Mi padre me ha acompañado para darse un paseo por la zona y ha llegado así.

miércoles, 19 de diciembre de 2007

ENTRENOS DE CALIDAD

Tras varias semanas haciendo entrenos de rodaje esta ya empezaré hacer algo de calidad, ayer y hoy 60min de trote, ayer a ritmo tranquilo y hoy un poco mas exigente.
Para mañana 40min con continuos cambios de ritmo hasta llegar al 90 por ciento de frecuencia máxima y después vuelta a la tranquilidad.
Estos son los entrenos en los que mas se sufre, pero valen la pena, el día del maratón se agradecen, pues ganas mucha fuerza.
Y para el domingo el gran partido del año, Barça-Madrid, a ver si acabamos con las dudas y les pegamos un buen repaso.
Apuesto por un 3-0.

domingo, 16 de diciembre de 2007

ENTRENO MATARÓ

Buen entreno esta mañana por Mataró junto con el grupo Víctor go que están de lleno en la preparación de Barcelona.
Hemos realizado un circuito de unos 17 km por montaña con un tiempo de 1h18'.Un circuito con algunas rampas duras de pelar.Me ha servido para encontrarme con compañeros de otros retos y conocer a los nuevos con los que espero poder coincidir en muchos presenciales más.






He notado las falta de entrenos fuertes de las últimas semanas y ahora poca a poco intentaremos volver a la buena forma, lo que cuesta ponerse bien y lo poco que cuesta perder la forma!!







Una vez finalizado el entreno y abrigarnos un poco hemos estado hablando un rato para conocernos mejor entre la gente del grupo y comentar las sensaciones de cada uno.



viernes, 14 de diciembre de 2007

FOTOS FLORENCIA

Cuelgo las 2 únicas fotos de las que dispongo del maraton de Florencia, cortesía de la mujer de Rafa Jofresa.


Km 12, muy contento iba por aquí...




Km 28, se acabaron los saludos y empezaba el calvario

jueves, 13 de diciembre de 2007

VAYA RASCA!!


Vaya cambio de temperatura que ha hecho esta semana, ayer y hoy entrenos de 60 minutos con un frío que pelaba.No sé con exactitud a cuantos grados estaba en mis salidas runneras pero bajo cero seguro.Esta mañana el coche me ha llegado a marcar -10 grados, los entrenos los intento hacer a las 4 de la tarde que es cuando se está mejor y aun da el sol.
Por lo que a sensaciones se refiere de momento muy bien, con ganas de hacer una tirada larga a ver como responde el cuerpo.Tema natación un poco aparcado durante unos días,tengo que hacer ejercicios excentricos, muscular toda la zona pélbica,glúteos y abductores sobre todo porque estoy un poco descompensado,esta lesión ya me viene de cuando jugaba a futbol y haciendo natación me han vuelto los dolores, aunque curiosamente corriendo no tengo ni una molestia.

La foto es por donde voy a correr,al lado del pantano, se puede ver como la nieve ya empieza a estar cerca.

lunes, 10 de diciembre de 2007

ENTRENOS DE RECUPERACIÓN

Vamos haciendo entrenos de recuperación.
Tres días la semana pasada a ritmo lento y cuatro para esta a ritmo un pelín más vivo. Me encuentro mucho mejor que durante la recuperación de Berlín y no hay ni rastro de dolores musculares,buena señal.Dentro de poco ya sabré en que carreras participaré durante la preparación de París, la cursa de sant Antoni de 10km seguro,servirá para empezar a sacar la carbonilla de las tuberías, y luego ya veremos que nos tiene preparado Víctor,me gustaría hacer la media de Granollers,Barcelona y alguna más.
Mañana volveré a meterme en la piscina y hacer un rato el ridículo por allí, aún tengo dolores en el pubis del pasado martes, entre lo tenso y lo mal que nado aun me haré daño.

jueves, 6 de diciembre de 2007

VUELTA AL RUNNING


Despues de 12 dias de relax total hoy he vuelto a rodar 40 minutos a ritmo muy lento y de recuperación, que ganas tenía de volver a salir a mover las piernas!!
A partir de ahora supongo que saldré a trotar unos cuatro días a la semana a ritmo muy suave, antes de meterme de lleno con los entrenos de París.
He aprovechado para retirar las nike spa y volver a las structure que són las que mejor resultado me han dado y más contento me han dejado.

Las spa para mi gusto són demasiado blandas y en tiradas largas me han hecho algunas llagas, con las structure voy sobreseguro pués será el tercer par que uso en un año.

martes, 4 de diciembre de 2007

NATACIÓN=DESASTRE TOTAL

Ya falta menos para empezar los entrenos de recuperación después de las maratones de Berlín y Florencia, el jueves haré la primera salida de unos 40 minutos. Hoy he decidido hacer mi primera sesión de natación y tengo mucha faena por delante, he tenido que hacer series de 100 metros porque iba hecho caldo y ya me costaba sacar los brazos del agua, al final me han salido 700 metros, miseria...
Ni técnica,ni respiración,ni fondo ni ná de ná. Lo mejor es que por poco que haga supongo que habrá mejora porque ahora mismo mi nivel es cero, y en contra de cuando acabas de correr que estas para el arrastre en la natación te sientes muy relajado, veremos como va en un futuro.

viernes, 30 de noviembre de 2007

DESCANSO

Poca cosa que contar durante estos días, después de la maratón de Florencia estaré entre 10-15 días sin hacer nada,descanso absoluto y poco a poco empezaré a trotar, en principio tengo la intención de hacer poca cosa hasta pasadas las fiestas de Navidad y entonces ponerme de lleno en la preparación de la maratón de París 08...veremos a ver.
Estoy esperando que me pasen fotos durante la maratón de Florencia para colgarlas en el blog, os pongo alguna de las que tengo.

Minutos antes de la salida...

Aqui arrebentados...intentando hacer buena cara.


Pere,Mateo,Jordi y yo viernes noche.


Aquí peligraban las partes íntimas de Boada...

martes, 27 de noviembre de 2007

CRÓNICA FIRENZE 2007


Buen fin de semana en Florencia en compañía del grupo Víctor go, llegamos el viernes por la tarde y nos dirigimos al hotel para dejar nuestras cosas,hacemos un paseo y a cenar, comentarios de todo tipo,desde la maratón hasta el pulsómetro,enfermos perdidos,no tenemos remedio.

Comparto habitación con Hugo y el sábado por la mañana nos levantamos a las 7'30 para ir a trotar 20min con la mayoría del grupo,más tarde nos llevan a la feria del corredor, cogemos los dorsales y nos damos una vuelta, nos volvemos al hotel,comemos y una siesta antes de la reunión con Víctor para saber los ritmos del domingo, ahí coincidimos con algunos go's que estaban en otros hoteles, mi ritmo será el mismo que en Berlín y esta vez en compañía de Jordi babot, sé que puede ser un suicidio, en Berlín llegaba en plena forma y aquí bastante justo,pero hay que intentarlo.Vamos con el grupo a cenar y luego me preparo las cosas para el día siguiente.

Me levanto el domingo sin muchos nervios, llegamos a la salida con bastante tiempo de antelación y encima el pistoletazo se retrasa 20 minutos, nos colocamos a la jaula con Jordi y allí coincidimos con Pere y Javi, apretados como sardinas y con las piernas dormidas empieza el espectáculo, primeros km con mucho cuidado para evitar resbalones,hay algún que otro embudo en alguna de las calles, vamos comentando con Jordi que los km nos pasan volando aunque la humedad se hace notar y sudamos de lo lindo, pasamos por el km 10 al ritmo marcado y en el 12 primer subidón de adrenalina, gente en los dos lados de la calle animando sin parar, ahí sin querer aceleras el ritmo, luego nos vamos a las afueras de Florencia, en el km 15 tanto a Jordi como a mi nos dan ganas de hacer pipí, le comento la táctica de Kike de hacerlo en la esponja que te da la organización, lo probamos sin demasiado éxito, nos adelanta Eduard a buen ritmo y lo llevaremos un buen rato a la vista,en el km 18 el pipí hace parar a Jordi, yo continuo y durante un par de km bajo el ritmo y voy mirando hacia atrás para ver si viene,ni rastro de él,no lo volveré a ver, paso la media en 1h 38' pero empiezo a notar un vacío,no voy tan suelto como en Berlín y noto como cada vez me cuesta más mantener el ritmo, en el km 28 segundo subidón, impresionante ambiente, reconozco varias caras entre el público y les levanto el pulgar, veo a Narcís y le digo que voy petado y se ofrece para lo que haga falta, le doy las gracias y continuo intentando no bajar el ritmo, en el 30 miro el reloj y veo que cada km lo estoy pasando más lento, entramos en un parque enorme y no hay nadie, se me viene el mundo encima, pensamientos negativos, la maratón de Bcn me rueda por la cabeza,temo que tenga que parar andar,me digo a mi mismo que tengo que sufrir un poco más, cada vez voy más clavado, el km 35 lo hago en 5'30, pero en ese punto veo mucha gente que para en el habituallamiento y empiezan andar, pongo la mirada al frente y pim pam,a lo mio, así hasta el 38 donde empiezo a notar los cuádriceps, pienso que esta vez han tardado más que en Berlín a molestarme, miro el reloj y veo que he vuelto a incrementar el ritmo,esto me anima, entro a la ciudad y vuelvo a ver a gente gritando, vuelvo a disfrutar, paso el 41,incremento el ritmo y lo doy todo, la ligera bajada ayuda, veo a Víctor, Javi, Pere i Marc, paso la meta en 3h'23'28'', orgulloso de haber acabado mi tercer maratón en un año pero el hecho de que Montse no estuviera allí le quitaba un poco de sentido.

Voy directo a ver donde están los demás, me encuentro a Eduard,Luis enrique pelado de frío pero con la marca en el bolsillo,Víctor animando a los go's que iban llegando a meta,Javi radiante de felicidad y Kike que iba a buscar a Vicente que tuvo que abandonar por lesión, y poco a poco con todo el grupo.

Otra maratón más al saco, pero con lo que me quedo es con las amistades que voy haciendo dentro de este grupo, desde el primero al último son todos/as unas persona magníficas, ha sido un fin de semana en el que guardaré muy buenos recuerdos.


miércoles, 21 de noviembre de 2007

ÚLTIMOS ENTRENOS

Mañana último día de entreno antes de irme a Florencia, hoy he salido a trotar un rato y notaba las piernas un poco débiles al empezar, al rato ya estaba mucho mejor, esperemos que el efecto antibiótico no sé note mucho de cara al domingo.Mis próximas noticias en el blog serán a la vuelta de Firenze.
Parece ser que el tiempo no acompañará mucho y se esperan lluvias para todo el fin de semana,mientras no haga viento ya firmo, y si lo hace que sea a favor,jeje.
Nos vemos a la vuelta!!

martes, 20 de noviembre de 2007

1 AÑO CON VICTOR GO!!


Hoy hace justamente un año que estoy en el grupo Víctor go! un grupo que de no haber sido por Litos y Luis enrique seguramente no hubiera conocido.Este gran grupo con Víctor Gonzalo a su cabeza se está haciendo cada vez mayor, y me consta que son muchos los runners que quieren estar bajo las ordenes de Víctor, un tipo con unas cualidades físicas y humanas excelentes, que sabe sacar lo mejor de cada uno en la preparación de un maratón.Empecé para haber si podía acabar un maratón,sólo eso, pero poco a poco fui entablando amistad con Víctor y con mucha gente del grupo y así hasta día de hoy,que aún sin haber hecho la maratón que nos toca ya estamos pensando en la siguiente...y que dure!!
Esta semana de recuperación no empezó del todo bien, ayer unos dolores en una muela me han hecho tener que medicarme hasta el martes que viene, que me tendrán que matar un nervio, así pues, más mala suerte si cabe
A favor tengo que he recuperado un poco de motivación que me faltaba para Florencia, y ahora mismo tengo unas ganas inmensas de que llegue el día, y nada de ir mirando el paisaje...a saco.Supongo que después de la lesión,las malas sensaciones y ahora la muela , uno saca un poco de amor propio para girar la situación.
La nota negativa ha sido la casi confirmación de que Marc no podrá correr debido a una tendinitis en la rodilla.Molts anims!!
La foto es de la maratón de BCN07.

domingo, 18 de noviembre de 2007

MÁS FOTOS DEL PRESENCIAL




Reponiendo fuerzas después del entreno
















Con el Jordi babot.La Carme aún no ha sacado medio apañados




Algunos haciendo la faena,otros solo mirando,jeje.

ENTRENO PRESENCIAL


Buen entreno esta mañana en la carretera de les aigues, nos hemos reunido un buen número de componentes del grupo Víctor go para hacer una tirada de 18km. Hemos empezado a correr a las 8.15 aproximadamente con un frío que pelaba, en principio teníamos que llevar un ritmo bastante lento, de recuperación, pero como ya nos suponíamos siempre sale alguien con ganas de guerra.Los primeros 9km a ritmo de entre 4'35-4'40 el km pero a la vuelta ha sido un sálvese quién pueda y hemos empezado acelerar hasta acabar a 4' el km, me encontrado mejor de lo que pensaba y después de varios días con malas sensaciones hoy he acabado más contento.Después ha venido una chica a darnos unos botellines de quinton(producto de sales minerales) para tomar esta última semana de preparación y llegar con la reserva de sales bien llena el día de la maratón.Para acabar hemos ido almorzar al bar que hay en el merendero y sesión de tertulia acompañados de unas risas.

viernes, 16 de noviembre de 2007

YA LLEGÓ EL FRIO


Después de varios meses con las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, hoy a tocado abrigarse con la chaqueta y las mallas, creo que a partir de ahora me acompañaran hasta el mes de marzo,más o menos. A la mayoría de la gente le gusta más el invierno para salir a entrenar, yo prefiero el calorcito del verano.
Hoy tocaban 60 minutos de trote a pulsaciones medias y con la mente puesta en el entreno-fiasco de ayer, y para ser sincero las sensaciones no han sido mucho mejores, volvía hacer mucho viento,elemento que me pone de los nervios porque te suben las pulsaciones en un "plis".Al final he decidido no mirar el pulsómetro e ir a mi aire.
Mañana en principio hay descanso,pero no descarto salir a trotar unos 30 minutos a ritmo suave.
Hoy me ha llegado el maillot de Josef, muy guapo, a ver si cuando acabe la maratón de Florencia y no haga este viento cojo un día la bici para estrenarlo.

jueves, 15 de noviembre de 2007

NECESITO UN DESCANSO

Pués eso, que después del entreno de hoy he decidido que cuando haga la maratón de Floréncia me tomaré unos dias de descanso total. Ha sido la primera vez que he dejado un entreno a medias.
La verdad es que no hacia un dia para salir a entrenar,muchísimo viento, al principio iba aguantando pero cuando me he puesto hacer las séries, la "rallada"ha sido monumental, pensamientos negativos como"vaya mierda de dia", "que hago aquí",etc.. y para colmo los dolores de cuádriceps y gemelos no desaparecen, solución; a mitad del entreno para casa y a pensar en el entreno de mañana.He hablado con Víctor y me ha dicho que tranquilo,que es normal.Paciéncia y a esperar dias mejores.

miércoles, 14 de noviembre de 2007

PENÚLTIMA SETMANA

Ya estamos de lleno en la recta final de la preparación de Floréncia, todo lo que no se ha hecho hasta dia de hoy ya no se puede recuperar, para mi no ha sido una buena preparación, me costó mucho recuperame del esfuerzo de Berlín y me he perdido unos cuantos entrenos, probablemente los más importantes, en los que había las dos tirada largas de 30km, pero bueno, trataré de disfrutar de la maratón lo máximo posible y seguro que los últimos km tocará sufrir de lo lindo, falta hablar con Víctor, pero no hay que saber mucho de esto para ver que no puedo ir al mismo ritmo que Berlín, creo que seria un suicidio y probablemente no llegaria a meta.Así pués, nada de marcas y a disfrutar de la ciudad.
Esta semana hay una bajada importante de km, hoy descanso y mañana entreno de calidad con séries de 30x30.
El domingo despedida de los entrenos presenciales, al menos hasta el mes de enero, espero poder asistir y hacer la última tertulia antes del dia "D".

Cuelgo una foto del último presencial que fuí a la carretera de les aigues.



Con el Pasqual y el Marc de "cháchara"

martes, 13 de noviembre de 2007

OBJECTIVO 2008 PARÍS


Después de barajar la posibilidad de participar en la maratón de Barcelona, hemos decidido con Víctor que lo mejor será tomarme un descanso para recuperarme bien de los entrenos del último año.En mis planes estaba hacer la maratón de Barcelona, pero ésto representaba empezar a entrenar justo la semana después de acabar Floréncia, demasiado para el cuerpo.Así pués y si la cosa no cambia, la próxima parada será París en el mes de abril, me irá bien para tomar un descanso,pués los entrenos de ésta no empiezan hasta el mes de enero.A finales de año acabaré de estudiar bien los objetivos, pero de momento Paris y Nova York parecen los mas seguros.


Entreno de hoy 40 minutos a ritmo muy suave.Mañana descanso y a ver si acabo de recuperarme de las moléstias en los gemelos que parece que no acaban de remitir.

lunes, 12 de noviembre de 2007

BEHOBIA- SAN SEBASTIÁN


Aquest cap de setmana s'ha celebrat la 43 edició de la cursa Behobia-San Sebastián, una cursa de 20km i segons diuen amb un ambient només comparable a grans esdeveniments com la Marató de New York.Hi hagut més de 14000 participants, entre ells bastants Go's,el Jordi Babot,la Carme,L'Enric, el Vicenç, el Luis enrique,el Xavi Piedra,el Boada i les germanes Iratxe i Susana que participaven a casa.He llegit alguns dels seus comentaris en blogs i foros i van viure un ambient increible.Aquesta cursa ja la tinc apuntada al calendari per l'any vinent i espero poder gaudir-la en directe.A partir de la próxima entrada canviaré l'idioma i escriuré en castellà, doncs hi ha gent del grup victor go de fora Catalunya i així podrán entendre millor els meus comentaris.Penjo una foto de la Susana i la Iratxe a l'arribada de la Behobia-San Sebastián.

domingo, 11 de noviembre de 2007

CAP DE SETMANA

Només falten 15 dies per la marató de Florència i aquesta era l'última setmana dura pel que fa als ritmes d'entrenaments, espero que en el meu cas encara em quedi algún entreno per patir i així agafar una mica més de confiança.
Divendres vaig fer els 110minuts amb ritme de menys a més, al final una mica cansat i amb ganes d'acabar.
Avui havíem quedat amb el grup per córrer la mitja de Castellbisbal i fer-la com a entrenament dur, doncs és una cursa amb unes rampes duríssimes i del km 9 fins al 15 amb pujada contínua.Anava amb el dubte de no saber massa bé com estic físicament desprès de no portar continuitat en els entrenos, i la cosa anat millor del que m'esperava, he surtit bastant conservador, esperant les pujades per veure com responia, i si pel final em quedaven forces apretar una mica més.He arribat al final de la pujada del km 16 bastant bé,amb la sensació de no haver patit molt,així que he decidit patir de baixada,que sempre és més fàcil, i he incrementat el ritme fins al final per arribar amb un temps d'1h 32min i amb bones sensacions finals.
Demà dia de descans i a esperar els entrenos de la setmana.

Penjo una foto que m'ha passat l'Hugo de la marató de Berlín que m'agradat molt.

Km 20 agafant els gels amb el Xavi.

jueves, 8 de noviembre de 2007

ENTRENOS

Avui m'he tornat a enganxar als entrenaments del grup.
Ahir 60 minuts de carrera contínua i cap molèstia, pel que vam decidir amb el Víctor tornar a la càrrega forta a veure que tal respon el cos. L'entreno d'avui era de calitat, amb 20 sèries de 30'x30'. No ha anat malament del tot i he acabat amb ganes de continuar,content després de tants dies amb el freno de mà posat.He fet les sèries al llac, per terreny tou i no castigar més la musculatura, quasibé se'm menjen els mosquits.Demà tute, 110 minuts, intentaré començar suau i acabar més fort a veure que tal va.El diumenge aniré a fer la mitja de Castellbisbal amb uns quants del grup i representa que per ells serà l'últim entreno fort abans d'anar a Florència, a mi suposo que encara em quedarà alguna tirada llarga per compensar els dies de baixa.Poso un parell de fotos del llac, completament sec.


martes, 6 de noviembre de 2007

MÉS RECUPERACIÓ

Avui 50 minuts més amb ritme de menys a més. L'aspecte positiu és que no he notat cap símptoma de la contractura, el negatiu és que a Florència arribaré petat, estic notant la falta d'entrenaments llargs i de calitat, a veure si amb aquests 20 dies que falten puc fer un parell d'entrenaments més o menys llargs i que em serveixin almenys per ajudar-me mentalment de que puc acabar la marató, perquè ara mateix no em veig capaç ni d'arribar al km 30.
Porto 2 dies intercalant estones d'asfalt amb estones de terra pel passeig de l'àrea vacacional, una mica pal ja que cada volta són 2km i quan fa una estona que vas donant voltes ja no saps en què pensar...però és el que hi ha.



Costat del riu Flamisell.


Passeig de l'àrea vacacional.

lunes, 5 de noviembre de 2007

ENTRENO DE RECUPERACIÓ

Poca cosa a dir d'aquest últims dies, dissabte vaig tornar a córrer durant 30 minuts a ritme suau i per terreny tou, res d'asfalt, i les sensacions ni bones ni dolentes, però almenys satisfet d'haver pogut tornar a posar-me les bambes sense cap dolor, tot i que unes hores desprès em tornava a molestar la contractura. Diumenge que tenia previst córrer vaig preferir fer repòs i avui he pogut tornar a sortir sense cap molèstia durant 42 minuts.
Aquest cap de setmana s'ha celebrat la marató de NY, el Víctor hi anava amb els concursants del programa 26.2, a veure que ens explica a la tornada.Tenia ganes de veure el que faria Lance Amstrong desprès de les 2h59' de l'any passat i on va dir que havia patit més que en qualsevol etapa del tour, i aquest cop el tio s'ha sortit, 2h46'.


viernes, 2 de noviembre de 2007

TORNADA AL TROTE

Després de cinc dies de descans i amb el consentiment de la fisio hem decidit que demà ja em podia tornar a posar les bambes i començar a entrenar a ritmes suaus.
Quan li he dit al Víctor m'ha comentat que hem d'anar tranquils amb la recuperació, porto molta tralla en menys d'un any de dedicació al running, així que demà començaré amb 25min de trote suau i augmentaré 10 minuts més al dia fins dimecres que faré descans.
Crec que aquests dies de repòs i els pròxims entrenaments suaus m'aniràn molt bé per acabar de recuperar-me muscularment de Berlín.
Demà estrenaré "rodes" noves, Litos m'ha enviat les nike spa, en principi més lleugeres que les structure que han estat les últimes que he portat i que n'he quedat molt content, a veure que tal.