Heipä hei, siinä missä tulin kertomaan vähän kuulumisia ja vinkkejä, tulin myös sohaisemaan pikkaisen muurahaispesään. Tai ampparipesään. Saatte itse valita ärsyyntymisen tason.
Taustaksi voin vielä kertoa, että kuulun itse myös siihen porukkaan, mistä kirjoitan.
Mulla on tietty historia ja tietty elämäntapa, joka on remontissa. Eikä äsken syödyt superrasvaiset vohvelit mummin hillolla aina kuulu siihen - mutta ne myös kuuluu.
Koska mä tykkään niistä.
Niin - mulla ei oo aikaa.
En mä viiti lasten kanssa. Mä käytän sen ajan mielummin lapsiin.. Lyhyet illat, tahdon olla niiden kaa kotoa. Mitä nekin oppii jos äidit ja isät aina vaan pörrää liikkuessa.
Voishan sitä lasten nukkuessa, mut sit mä oon niin väsynyt.
Vikan muuten allekirjotan - mä oon tosi suuresti tarvitseva unen suhteen käydäkseni täysillä.
Mutta tiedättehän?
Lapset estää liikkumisen ja niiden uniaikaan ei pysty!
Voiks blogiin kirjoittaa paskat.
Tein sen just.
Suurinta schaissea. Tavoitteellisestikin voi liikkua lasten kanssa ja vielä helpommin, jos on vaan kuntoliikkuja niinkuin meikäläinen.
Esim, tämä meidän eilisillan reeni on nopea ja siitä nauttii koko perhe!
Koska kuntopostauksia on joskus toivottu, täältä pesee.
Tarvitset:
Lapset
Treenikaveri (mies/ystävä)
Ihana ympäristö (puisto, leikkipuisto, kuntoilupiste, lampi...)
Kahvakuulan halutessasi
Motivaation
Juomapullon
Elämäniloa
Lapset parkeerataan yhdessä sellaiseen paikkaan, jossa heidän luovuus pääsee valloilleen.
Ihanaa on esim. uittaa kiviä, keppejä pitkin lammenrantaa, tai tehdä hiekkakakkuja rannalla.
Treenikaverin kanssa vuorotellaan.
Kun toinen juoksee lyhyttä pyrähdystään, vastaa lihaskuntoaan huoltava lasten valvomisesta.
Liikkeitä voi tehdä ilman mitään välineitäkin, mutta mulla oli kauppakassina kahvakuula.
Mä pistin isännän ensin juoksemaan.
Aluksi voi lämmitellä ihan perusheijareilla...
Sit mennään, mä tein kiertoharjoitteluna kunto-osuutta.
Sumokyykky kahvakuulalla vatsapenkkien päällä seisoen.
3* 15-20 taikka kunnes polttaa.
Punnerrus vatsalihaspenkiltä 3* 10-15 tai kunnes lösähdät.
Helpota hei tarvittaessa!
Vatsapunnerrukset vatsalihaspenkiltä 3*15-20, kunnes sattuu.
Muista hemmetissä välillä huilata, jos tarpeen!
Sitten vielä vähän selälle hommia kahvakuulan kanssa. Jos kuulaa ei ole, voi tehdä vatsapenkissä selät, mutta tän mummon selkä ei pitänyt siitä.
Eli kulmasoutu kahvakuulalla 3*15-20
Tässä välissä toinen on varmasti kiertänyt pienen, meidän tapauksessa n. kahden kilometrin juoksupyrähdyksen ja voit lähettää viestintavoin partnerisi matkaan.
Me teimme pari kierrosta tätä harjoittelua.
Tärkeää on nauttia ihanasta iltaruskosta ja vauhdin hurmasta sekä maisemista.
Pari selfietä todisteeksi ei oo pahitteeksi.
Tai luontokuvaajalle ne joutsenkuvat.
Pääasia, että nauttii!
Ainiin, mä unohdin. Kierroksen jälkeen sitten aloitetaan aina leuanvedoilla.
Joku 20-30 toistoa riittää aloittelijalle mainiosti.
Niinkuin mä tässä.
En mä saanut oikeasti tehtyä yhtäkään, mutta toivottavasti te ette näe lukea tätä pienellä kirjoitettua.
Lapsilla oli mukana mehut tässä tapauksessa, ja kaikki huilattiinkin vähän ja milloin mitäkin asiaa toimitettiin.
Mutta lämmin ja hyvä mieli tuli, veikkaan et meni ihan oikeaan osoitteeseenkin treeni.
Kertaakaan kukaan ei narissut olosuhteista ja oli ihanaa touhuta koko perheen voimin.
Treenin jälkeen voi istuskella ja nauttia maisemista.
Toisista.
Tai miten vaan.
Ja väittäisin että tääkin on ihan sitä koko perheen aikaa kuitenkin!
Tää treeni vähän varioiden muutaman kerran viikossa (tai edes sen kerran), kunnon kasvaessa lisätään kierroksia ja tehoja ja ostetaan isompia kuulia.
Haastan teidät kaikki!
Loppuu se narina, häh!
Loppuu se narina, häh!