2011. június 30. csütörtök

Súly: 58,7kg - hát nem biztos, hogy megérte bevezetni a jokereket ;)

Italok:
lúgosítóvíz
+víz

Reggel:
2 banán

Délelőtt:
6-8 josta bogyó
néhány darabka vegyes aszalvány Gittától

Délben:
JOKER 2/2

Délután:
2 marék mazsola, mandula, áfonya, papaya, stb vegyesen

Este:
fél marék málna a kertből
JOKER 2/1 és 1/1 Na ennyit a jokerekről, többet ilyet nem csinálok,ezeket most eléggé bután használtam fel... :(

Fittness-Wellness:
150 ismétlés a legmagic-en
2 perc csípőforgatás korongon
300 boxolás a boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz

2011. június 29. szerda

Súly: 58,2kg

Italok:
1l lúgosítóvíz
+ víz

Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1 körte

Délelőtt:
2 marék josta bogyó
5 mini áfonyás muffin Gittától
+ néhány egyéb aszalvány darabka

Délben:
JOKER 3/3 felhasználva

Délután:
10dkg granola Gittától
- ma kaptam tőle csomagot és nagyon finom azalványokat küldött :)))

később:
JOKER 3/2 felhazsnálva

Este:
1 sárgarépa
JOKER 3/1 felhasználva
+ náhény kanál aszalványtészta még készítés közben (Viktoria Boutenko: Igor élő kenyerét készítem, szerintem már így aszalás előtt is nagyon finom, bár lehet elég csípős lesz a két egész erőspaprikától)

Fittness-Wellness:
mivel szinte egésznap rokonlátogatáson voltam ezért ez kiesett

Fazit:
Nem éppen jól használtam fel a Jokereimet, de ez van, bár nem is voltam olyan vészes, ettem a két napon némi felvágottas zsemlét, kakaóskalácsot, bundáskenyeret, persze csokit is és nutellát meg főttkukoricat... szerintem ezzel nagyjából fel is soroltam mindent, csak akkor is bosszant mindíg, hogy ha egyszer eszek valami főtt vagy nem egészséges kaját, akkor nem tudom azonnal abbahagyni... de ez van, az eheti jokereim elhasználódtak...

2011. június 28. kedd

Súly: 57,2kg

Italok:
1 csésze zöld mate tea
+ víz

Reggel:
JOKER 4/3 felhasználva

Délelőtt:
1 marék málna
1/2 marék jostabogyó
pár szem meggy és cseresznye - mindez a kertből
+ JOKER 4/2 felhasználva

Délben:
JOKER 4/1 felhasználva

Délután:
mese nincs most már megint nyersétkezés következik!!! Jövő héten majd jobban beosztom a JOKER-eket ;)
1 marék meggy

Este:
1 marék cseresznye
1 marék josta bogyó

Fittness-Wellness:

2011. június 27. hétfő

Súly: 57,2kg - na mi a fene van, most 10-dekánként fogom folytatni??!?
Muszáj lesz beiktatnom több mozgást, mert ez így nem megy tovább, úgy látszik szükség van most már a plusz kalóriafelhasználásra... Most már talán lesz is rá időm...

Italok:
zöld matetea galagonyavirággal
víz

Reggel:
1 pohár matetea fél citrom levével
1 marék fekete szeder a fáról
néhány mazsola
4 mikroszkópikus vadeper
1 gyalogszeder

Délelőtt:
3dl uborkás gyümölcsturmix (alma, ribizli, málna, uborka)

Délben:
4 nyers kókuszgolyó - ez lett a kompromisszum, mivel most vagyok ott, hogy de jól esne egy kis főttkaja, nyerset semmit sem kívánok abból, ami itthon van és ma nem is akartam menni vásárolni csak holnap... viszont ennék valamit.... ez meg most túl töményen édes... brrr...


Délután:
1 szelet dinnye
1 marék meggy
1/2 marék málna

Valahogy úgy döntöttem, hogy most eszek főtt kaját a gyerekekkel, nevezetesen palacsintát. Mivel ezt nem akarom vereségnek elkönyvelni, ezért kitaláltam egy JOKER-rendszert az átállási időmre, míg tényleg ki tudok jönni teljesen nyers kajákon és míg a konyhában is képes leszek valami ínycsiklandozóbbat remekelni kizárólag nyers összetevőkből... Szóval úgy gondoltam, hogy erre az átállásra 4 hetet adok magamnak, amiből az első holnap fog lejárni. A négy hét alatt hetente egyre kevesebb főtt kaját ehetek, de az első héten 4 étkezést válhatok ki vele, a másodikon 3-at, a harmadikon 2-t és a negyediken 1-et. Olyan visszaszámlálás- féleként. Úgyhogy sorszámozni is fogom ezeket a JOKER-eket, hogy még magamat se tudjam becsapni vele. Aztán majd meglátom, lehet, heti 1 étkezést meg is hagyok magamnak talomban, de lehet, nem lesz rá szükségem. Tudom, hogy ez igazából egy kicsit kényszermagyarázat, de ha ezt nem teszem, akkor lehet, hogy feladom, amit viszont nem akarok!!! Folytatni akarom a nyersétkezést, mert az agyam egy része már megértette, hogy ez jó nekem, még ha egy másik része ezt nem is akarja elfogadni.Mindenesetre most elhasználtam az elsőt, azaz:

Este:
JOKER 4/4 felhasználva
(nem ettem sokat, de nem írom fel részletesen, mert nem mintaértékű)

Fittness-Wellness:
65 perc gyaloglás terepen
7,5 perc ab circle - több nem ment még mindíg fáj a térdem az eséstől... :(

2011. június 26. vasárnap

Súly: 57,3kg
Ma a súlyveszteség nem annyira látványos, de a hasam az laposodott rendesen, szerintem súlyban most üt vissza a sok lenmagos ropogós...

Amúgy meg egy hős vagyok, mert péntek óta ott van a hűtőben a rokonság sütötte-hozta finom süti és még csak nem is vágytam rá... csak a gyerekek ették. Ma reggel meg palacsintát sütöttem a gyerekeknek és nem ettem belőle, pedig régen rettenetesen imádtam ;)))

Italok:
1,5 csésze citromízű zöldtea
3 pohár lágyvíz
1 csésze wu long tea
+ víz

Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
0,5l gyümölcsturmix (alma, citromlé, ribizli, málna)

Délelőtt:
1 szelet lenmagos ropogós

Délben:
1 marék ribizli
1/2 tv paprika
8 datolya

Délután:
1 pici sárga alma
2 marék cseresznye
fél doboz málna

és mivel annyira vágytam valami csokifélére vagy édességre,
ezért készítettem nyers kókuszgolyót is :)

később:
4 kókuszgolyó

Este:
1 szelet lenmagos ropogós
4 picike ecetes almapaprika (ez nem 811, de ez nem hízlal)
1 kókuszgolyó
2 datolya
6-8 csíra

később:
1/4 dl búzafűlé

Fittness-Wellness:
mára csak kertimunka jutott, meg délutáni alvás ;)

2011. június 25. szombat

Súly: 57,4kg !!! Máig -2,5kg!!!

Csak most tartsak ki és mire hazajön a párom rám sem fog ismerni :)))

Italok:
1 csésze pu errh tea
1 csésze wu long tea
3 csésze citromízű zöldta
1l lágyvíz
+ víz

Reggel:
1 kicsi hálómintás sárgadinnye, ami még eléggé zöld volt
1 kisebb sárgarépa

Délelőtt:
4 kicsi őszibarack
1/2 marék egres és málna vegyesen
1 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú

Délben:
2 marék meggy a fáról
10-12 napraforgócsíra

Délután:
1 szelet dinnye
1 marék mazsola
3 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú

később:
1/2deci búzafűlé

Este:
1 szelet dinnye
1 nagy vajretek
1 tányér nem hőkezelt savanyúkáposzta csírákkal és petrezselyemzölddel
(körben a búzafüvem látható ;)

Fittness-Wellness:
135 ismétlés a legmagic-en

Érdekes módon ma nem éhes, hanem nyűgös vagyok....
...És túléltem az 5. napot is nyerskaján :))) Juhúúú....

2011. június 24. péntek

Súly: 57,9kg :))))

Italok:
2 csésze zöldtea
1l lágyvíz
+ víz

Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével
1 szelet dinnye

Délelőtt:
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (ez itt a képen kapros)

Délben:
3 doboz málna (kb.750g)
1/2 szelet banános-almás-citromos gyümölcslap (aszalvány)
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós

Délután:
1 szelet dinnye
1 doboz málna
1/2 doboz ribizli
3 szelet gyümölcslap
2 ek nyers aszaltáfonyás-málnás töltelékkel

Este:
3 őszibarack
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós
1 tányér nyers savanyúkáposzta
2 marék csírával (napraforgó, zsázsa, retek, és még valami ezt végülis mégse ettem meg, már nem voltam éhes, úgyhogy eltettem holnapra ;)

Fittness-Wellness:
a sport ma kimarad, de lehet még holnap is, mert estem egy jó nagyot, mikor siettem valahová és megütöttem a térdem és a bokám...

2011. június 23. csütörök

Súly: 58,1kg :)))) juhú működik :))))

Italok:
2 pohár lágyvíz
1 csésze búzavíz
1l supergreens
+víz

Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével

később:
1 szelet dinnye

Délelőtt:
1 marék mogyoró

Délben:
1 alma
2 marék egres
7 kicsi őszibarack

Délután:
4 nektarin
2 sárgabarack
1 alma
1 marék meggy
1 marék aszalt áfonya

Este:
1 szelet dinnye
1/2 kígyóuborka
150g szárított mangó
1 marék aranymazsola
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (nyers, aszalóban készült)
(1 szelet = 1/4 körcikk, mivel kör alakú az aszalóm)

Fittness-Wellness:
60 ismétlés a legmagic-en
25 perc séta
fél óra könnyű kertimunka
és végre kikapcsolódás, olvasás

Fazit: egész jól megy, de megfigyeltem, hogy napközben nem is olyan nehéz kitartani, viszont késő délutántól jobban oda kell figyelnem magamra, főleg, hogy olyankorra rendesen meg is éhezem. Ezért aztán úgy döntöttem, kipróbálom az aszalógépem, ami már 1,5 éve a szekrényben porosodik és még sohasem dolgozott nekem... Nem is volt rossz ötlet, mert finom lesz a kekszem :)))

2011. június 22. szerda

Súly: 59,0 kg

Italok:
0,5l supergreens
1 csésze búzavíz
1 pohár lúgosítóvíz
1l earl grey green tea galagonyával és csalánnal
+ víz

Reggel:
0,5l gyömbéres narancsturmix (2 narancsból)

Délelőtt:
1/2 marék feketeszeder fáról
3 pici őszibarack
1,5 banán

Délben:
1 marék feketeribizli / egres / meggy vegyesen a kertből
1/2 fej saláta
1/2 marék csíra - napraforgó, retek, zsázsa vegyesen
1 nagy sárgarépa
8 datolya

Délután:
3 sárgabarack
2 marék mogyoró és mandula vegyesen
2 szelet dinnye

Este:
2 marék egres
1 közepes tányérnyi nem hőkezelt savanyúkáposzta
1 pici alma

Fittness-Wellness:
40 perc gyaloglás
60 perc séta a madárhangú erdőben

2011. június 21. kedd

Némi technikai hűhó után csak mostantól igaz hogy:

Mától tiszta lappal mindent újrakezdek, ezért minden régit le is töröltem és most:



Súly: 59,9 kg

Italok:
1l supergreens
1l zöldtea, jázminos
+ víz

Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1,5 nagyobb vajretek

Délelőtt:
1,5 banán

Délben:
2/3 kígyóuborka
1 marék málna

Délután:
14 datolya
1/3 kígyóuborka
8-10 szem megy
6-8 szem egres
2 pici sárga alma

Este:
3 barack
1/2 paradicsom 2 tv paprika

Fittness-Wellness:
60 ismétlés a leg magic-en