Újratöltve

Elindultak újra a gyermekjóga tanfolyamok. Egyenlőre még csak az Óbudai Művelődési Központban csütörtökön és pénteken 16.15 kor, a szokott időpontban.
 (A csütörtöki ugyan  - továbbképzésem - miatt még november elejéig szünetel.)
 Várok minden gyerkőcöt, aki szeret mozogni, játszani, képzeletben utazni, fantáziálni...szóval minden gyereket , hiszen minden gyerkőc szeret játszani :-)) és akinek persze a szüleit nem rettenti el a jóga szó.
Tapasztalatom szerint még mindig sokan hiszik azt, hogy egy-egy ilyen foglalkozás alatt, szegény kicsiket hosszan kitartott, tökéletesre beállított ászanákkal, 20 perces relaxációkkal gyötörjük.
Pedig nem! A gyerekjóga nem más, mint játékos készségfejlesztő foglalkozás.
Mesélünk és eljátszuk. Kúszunk, mászunk, buborékozunk, ping-pong labdát kergetünk (légző gyakorlatnak remek feladat), vagy törpikéket menekítünk (mondjuk a lábunkkal, hogy erősödjön a lábboltozat). És sokat kalandozunk az indiai mesevilágban is.

Várok minden kiváncsi gyermeket (4-9 év között) és felnőttet péntekenként!

Tájékoztató a gyerekjóga folglalkozásról

Sziasztok!

A gyermekjóga foglalkozások augusztusig szünetelni fognak, de addig itt a blogon válaszolok majd néhány hozzám írt kérdésre azzal kapcsolatban hogyan fejleszthetjük gyermekünk mozgását, miben segíthet neki a mese, miből  álljon egy egészséges reggeli, hogyan javíthatunk a gyerek tartásán, hogyan segíthet a jóga a tanulásban stb.
Jó hír lehet a tiniknek, az anyukáknak, és a kismamáknak, hogy néhány női témát is érinteni fogunk (mennyit ehet, mennyit mozoghat a kismama, néhány szóban a postnatalis jógáról, felfázás házi orvoslásáról, női energiák mozgósítása stb.)
Remélem érdemes lesz ide benéznetek továbbra is!

Namasté!

Indiai jégkrém: Kulfi

Nem csak a felnőttek, de a gyerekek is imádják, ezt a vaníliás ízű, kardamomos fagylalt Indiából, a kulfit. Alapját a sűrített tej, a khoja adja, amit kétféleképpen szerezhetünk;
1./ tartós, több órán át tartó főzéssel besűrítsük a tejet. 1 liter zsíros, lehetőleg friss tejből mintegy 24 dkg sűrített tejet kapunk.
Vagy 2./ kondenz, nem édesített sűrített tejjel helyettesítjük. Én is most ezt használtam. Az alap ízvilágú receptet,  kedvünk szerint ízesíthetünk kakaóporral, kókusszal, vagy gyűmölccsel. Legismertebb talán a mangós változata.(A recept olvasható a Csatni-n is.)

Indiai jégkrém: Kulfi

Hozzávalók: 2 X 175 g sűrített tej (cukrozott), 200 ml habtejszín, csipetnyi kardamom.

1./ A tejet a tejszínnel forraljuk és sűrítsük össze, keverjük bele a fűszert és hagyjuk lehűlni.
2./ Ekkor töltsük poharakba és tegyük fagyasztóba.Legalább 8-10 óra kell a mélyhűtőben neki.

Kejfeljancsi és gyermekjóga sziget

Gyereknap és Mozgástrend Fesztivál 2011. május 29-én, vasárnap a Millenáris Parkban
A fesztivál célja, hogy megismertesse a felnőttekkel és a gyerekekkel a mozgás preventív formáit. Kiemelt szerepet kap a rendezvényen a gyerekjóga is. Én magam is tartok (15.30 kor) egy rövid bemutató foglakozást.

Az nem is kérdés, hogy viszem a gyerkőcömet, a nagy kérdés csak az, hogy szeretném-e ha beállna a saját jógaórámra? Ő ugyanis rendszeresen szabotálja..., várja és reklamálja kedvenc gyakorlatait és a végén a játékot.És ha nem az jön, amit szeretne, akkor duzzog és bevonul a sarokba...
Sokat gondolkodtam azon, hogy mit lehetne 25 percbe belesűríteni egy olyan gyerekállománnyal, akit még nem is ismerek - remélem sulisjóga tanítványaim közül azért ott lesznek egy páran - szóval gondolkodtam és amit biztosan szeretnék viszontlátni, beletenni az a gyermekjóga foglalkozásba beépíthető kiegészítő módszerek; tartásjavító gyakorlatok, és lábboltozattréning.

Néhány szóban a gyerekjógáról...

Nagyon sok pozitív változást figyeltek meg azoknál a gyerekeknél, akik rendszeresen járnak gyerekjógára amellett, hogy erősödik immunrendszerük, növekszik a test védekezőképessége, javul mozgáskoordinációjuk, a mese világába ágyazott foglalkozáson fejlődik fantáziájuk is. Gyengül a félelmük az új helyzetektől, sulisoknak pedig javul a koncentrációjuk.
Csak megnyugtatásul, ovisoknál nincsenek hosszan kitartott ászanák, náluk elsősorban a mozgás élvezete a cél, ők elsősorban leutánozzák a gyakorlatokat, miközben mesélünk, és csak mesélünk és játszunk! Néha egyensúlyozunk egy képzeletbeli hídon, olykor krokodilként át is mászunk alatta, vagy teknőcöset játszunk és el-el bújunk házikónkba a tigris elöl....(Ezt a játékot minden lurkó imádja és átéli).
Náluk a foglalkozás általában 45 percig tart. Tapasztalat azonban az, hogy már 35 perc után elfárad figyelmük.

A sulisok már játszva tanulnak. A játékos, készségfejlesztő mozgásforma számukra a jóga, ahol az ászanák (testgyakorlatokat) során hangsúlyt kapnak a korosztálybeli sajátosságok:  Lábboltozaterősítés, koncentráció, memóriafejlesztés, tartásjavítás, gerinctorna, egtanulják levezetni a felgyülemlett napi feszültséget és magabiztosabbak lesznek  
A tematikusan összeállított 45 perces foglalkozáson a mozgás és játék mellett légző és relaxációs gyakorlatok is fontos szerepet kapnak. Kezdetben sok gyereknek még egy perc relaxáció is nehézséget okoz. Jó látni az ő fejlődésüket....
Ha kedvet kaptatok volna, kipróbálhatjátok a gyerkőccel Óbudán a Kultúrközpontban vagy a családias hangulatú Jáde Jóga és Életmód Stúdióban (lásd az Órarendet). Szó szerint kipróbálhatjátok ugyanis ha van kedvetek együtt jógázhattok a gyerekkel is!