Que saudades daqui!

Vc me fez falta blog querido...

Na verdade querendo fugir de mim, fugi de vc, porque aqui a realidade grita.

Mas sinto sua falta e tbém dos blogs amigos.

Estou pesando 90.2Kg, desde segunda feira (08 de abril) retornei à dieta.

Escrevo todos os dias no meu caderno, marcando o que faço diferente, o que como diferente, se pinto a unha, se faço limpeza de pele, enfim...tenho anotado meus dias.

Estou animada, motivada e quando dá, faço caminhadas.

Para sábado teremos: corte de cabelo, hidratação e escova. Vou sair à noite com meu eterno namorado (há 26 anos) e que amo tanto.

Num futuro próximo teremos: a compra de uma escova com secador da polishop (quem quiser tbém, é só comprar na minha loja: www.polishop.com.vc/shopcalu se quiser, vc tbém pode se cadastrar e ter uma loja como a minha é só entrar na página e se cadastrar) e um vestido.

Quero e tenho investido na "imagem": depilação, manicure, coloração...

Uma vez emagreci no verão. Agora terminarei meu "processo emagrecedor" no inverno. Tenho 4 meses pra chegar aos 75 Kg.

Vai dar certo! Eu sei!

Forças...preciso!

Altos e baixos...é a minha dieta!

Mais por força do que por vontade estou indo...

Minha esperança é seguir dia a dia e quem sabe daqui alguns kilos à menos, me motive daquele jeito: alegre, saudável, indestrutível, inabalado.

Estou fazendo minha reeducação e o que comi hj foi:

café da manhã: 1 pão francês com margarina qualy, café com adoçante, 1 maçã.

almoço: arroz integral (4 col de sopa), feijão (1 concha), 1 bife, abobrinha refogada sem óleo, salada de tomate.

Ás 18:00h: 2 sanduíches de pão integral com 1 colher (sobremesa) de maionese normal, 4 fatias bem finas de peito de peru (2 em cada sanduíche), alface e tomate. 1 copo de 300ml de suco de uva com muito gelo.

Água gelada , muita água.

Ás vezes tenho vontade de comer comida à noite, então como ovo mexido (2) com arroz integral e tomate temperado com azeite, no lugar do pão.

Tati, estou torcendo por vc e sei que podemos emagrecer e ficarmos, além de magras, bem mais felizes. Siga firme e dê notícias...me anime tbém!

Logo logo quero mudar aquela reguinha!

Força! força de vontade, força pra resistir, força...

Que desafio!

Maior desafio, passar tantos dias em casa, sem exagerar nas comilanças...
É claro que, dia sim exagerei, dia não, também...
Porém, como sou otimista pra sempre, hj já voltei às minhas rotinas alimentares.
Ah, também fui caminhar, tomei a maior chuva e foi muito bom.
Então, paz no coração de todos e, bom retorno às atividades da semana.

Não quero saber

Ontem comi a pizza como havia combinado e hj almocei uma baita galinhada que meu pai fez...é divina! Hj passei longe da balança, não quis nem saber de pesar.

Sei que hj não comerei mais nada, pelo bem do meu estômago. Muita água é o que precisarei até amanhã cedo. E vamos mais uma semana, trabalhar, emagrecer e ser feliz! Terça é meu aniversário.

48 anos. Tenho mais saúde hj do que no ano passado. E estava bem mais pesada tbém.

Hj faz 10 anos que comecei a trabalhar na Apae como musicoterapeuta. Quanta data importante em fevereiro. Obrigado Senhor Deus, por tantas bençãos!

Paz no coração de todos, é o que desejo!

Eu vou levando a vida assim...cantando e feliz!

Meu peso hj cedo: 89Kg.
Cheguei em casa ontem às 22:30h. Tomei um copo de leite desnatado com nescau e 1 pedaço de bolo que sobrou do evento que teve na clínica. Nem bolacha, nem pão, mas bolo!
No balanço do dia isso não teve a menor importância...
Vou mexer na minha reguinha...felicidade suprema!
De 91.6 para 89.0.
Deus, que meu ânimo continue e que nada me tire o desejo de realizar meu sonho. Disciplina, organização e dieta...amo isso! Preciso disso!

Meu dia!

Pesei de manhã e meu peso foi: 89.4Kg.

Pra mim, o que faz o ponteiro da balança ou o "digital" descer é não comer muito à noite. Trabalhei tanto e até tarde. Cheguei em casa às 22:30h. Cansada não consegui comer. Tomei banho e fui dormir.

Mas almocei muito bem, inclusive comi batata frita. À tarde, às 16:00h comi 5 bolachas de gergelim e 2 copos de leite desnatado com nescau. A última refeição foi a que troquei pelo descanso. Emagreci 400g.

Agora, 21:20h,  estou ainda na clínica e sei que chegarei cansada, mas meu estômago está nas costas de fome. Qdo chegar em casa quero tomar um copo de leite com nescau gelado e 5 bolachas de gergelim, ou 2 fatias de pão integral.

Saí às 16:00h pra fazer minha unha e vim direto pra clínica. Como estava atrasada não peguei nada pra comer e agora estou aqui sofrendo. Isso está errado e pretendo que seja a última vez.

Amanhã à noite comeremos pizza. Tá combinado e o combinado não sai caro nem engorda.

Tbém amanhã preciso fazer minhas compras, acabou tudo em casa.

Comprarei frutas: maçã (essa não pode faltar), pera, uvas e, pra mudar, talvez compre mamão (faz tempo que não como). Iogurtes, sucos, e pra mudar, nessa semana quero comer sanduíche de peito de peru, alface, cenoura, tomate (talvez não todos os dias).

Bom fim de semana e que possamos nos alimentar de alegria, momentos deliciosos com a família nesse fim de semana. É de graça, faz bem pra alma e não engorda.

Paz no coração de todos.

10 dias = - 1,8Kg tá bom né...

Fiquei fora do ar porque um engraçadinho dum caminhão arrebentou meu fio do telefone. Desde sábado sem internet e, como a Vivo é morta ainda não consertaram.

Mas minha dieta e força continua a mesma. Não desanimei e hj pesei 89.8Kg.

Coloquei na minha agenda no último dia desse mês (hoje), tudo que conquistei em janeiro inclusive os kilos perdidos.

É bom pra contar as bençãos e valorizá-las. Por exemplo, paguei meu carro, ganhei uma panela elétrica de arroz da minha sogra, paguei mais um monte de contas, e por aí vai...nós esquecemos facilmente nossas conquistas porque nos dedicamos muito às novas. Tem um hino assim: "conte as bençãos, dize quantas são, recebidas da divina mão. Vem dize-las, todas de uma vez...pois verás surpreso quanto Deus já fez."

E no meu coração hj o sentimento é de gratidão...por tudo, inclusive pelos quilos perdidos, ou eliminados, ou detonados, ou queimados.

Em fevereiro, vida nova prosseguindo e, no último dia quero ter o prazer de escrever minhas conquistas principalmente no que diz respeito a esse futuro corpo magro.

Paz no coração das minhas amigas blogueiras e dias leves, é meu desejo pra todas!

Menos 1.2Kg...fora!

Pesei hj cedo 90.4Kg. Iniciei na segunda feira passada meus projetos pessoais de emagrecer em 6 meses  20Kg. Na verdade, de 15 a 20 Kg. Estava com 91.6 kg.

Estava lendo o blog da Ana onde ela falava da baby look que ganhou e lembrei das calças jeans que não usava mais por causa do tamanho e do incômodo, apertava muito. Optava por moletom e, na necessidade, vestia a única calça que tinha, era filha única. De novembro pra cá já comprei 4 calças jeans. Número 48. Não me incomoda, não me aperta e me faz sentir bem, não fico disfarçada como nos moletons. No moletom ninguem consegue definir se a pessoa é gorda ou está só de roupa larga.

Agora em janeiro comprei uma calça jeans 46. São prazeres inexplicáveis. Só quem sente e passa por isso entende o que digo. Um corpo gordo é uma prisão onde nos condenamos a viver infelizes, insatisfeitos e fingindo que está tudo bem. Me perdoem a sinceridade, mas era assim que me sentia. Estou falando de mim. Não significa nada com relação a outras pessoas. Pra mim, minha percepção corporal era sofrível. 

Aliás, ainda pensando, e penso demais sempre, disciplina e dieta são meus pontos de equilíbrio emocional. Tendo disciplina com os horários de trabalho, meus afazeres diários, consigo controlar minha ansiedade. E com a dieta, me sinto fazendo algo por mim e isso me alegra, aumenta minha auto estima, me motiva a cuidar mais e mais de mim mesma. Conseguir me organizar na semana é certeza de bem estar. Tem gente que lida bem com bagunça, correria, se atropelar, mas comigo isso gera um colapso mental. Já me conhecendo, prefiro me organizar. Inclusive, de manhã, preciso  de um tempo sozinha pra orar, ler a bíblia, pensar. Levanto mais cedo que todos pra conseguir esse tempo. Isso me estabiliza e me fortalece. Meu desejo esse ano é que tudo que eu fizer, em todos os sentidos, em todos os momentos da minha vida, terá que ser com alegria, jamais como um peso, uma fardo pesado que sou obrigada a carregar. Alegria e contentamento é o que vou buscar no trabalho, na família, com meus amigos, nos meus compromissos, enfim...tudo leve! Essa é a vida que quero viver nesse ano, na graça e na paz de Deus!

Me acabei na pizza!

Eu sabia!

Ontem, aniversário do meu pai, além da alegria de compartilhar com minha família a felicidade de comemorar os 76 anos de meu pai, comi muuuuito!

Contei 3 pedaços de pizza e meio, 2 pedaços de bolo de chocolate mais 2 taças de coca cola.

Fazer o que né...já foi...é passado! Como falei pra minha filha hj de manhã, faz de conta que não aconteceu nada, continuamos na dieta. E segue o baile, como diz minha amiga blogueira.

No vigilantes do peso, eles falam que essas "indulgências" não significam nada se, continuarmos com a rotina de reeducação alimentar. O que não pode é levar essas indulgências pela vida afora.

Já fui no supermercado repor nosso estoque de pães integrais, frutas, iogurtes, pra não correr o risco de fazer aquela pergunta mortal: o que comerei hj? Essa pergunta antecede a loucura, quando não estamos com nosso plano diário na ponta da língua e com tudo na mão.

Bom e leve fim de semana a todos!

Sempre digo: o pouco que é muuuito!

Ontem não consegui postar no blog porque cheguei tarde do trabalho e morta de sono.

Hj cedo pesei 91kg, menos 600 gramas.

De tudo que planejei para a semana, a alimentação é o que mais fiz corretamente.

As caminhadas não vingaram. Caminhei na 2ª e só. Ontem cheguei tarde e hj fiquei com preguiça, acho que, porque nessa minha primeira semana de trabalho na Apae foi cansativo, por estar há um mês de férias...perdi o ritmo...

Hj no lanche tinha bolo de chocolate com cobertura de "muito" chocolate. Cheguei a pegar um pedaço, mas desisti quando lembrei que minha filha tbém está se esforçando pra manter a dieta e sei que não está sendo fácil pra ela...então não consegui cometer esse "deslize", sería como se eu estivesse sendo desleal ou sei lá o que. O fato é que, por amor a ela, larguei o bolo na mesa e saí fora...pra bem longe da tentação. Aliás, na bíblia diz que: de tentação a gente foge. Provação a gente enfrenta, mas de tentação, saia correndo literalmente. 

Nesses 3 dias comi 2 frutas por dia ( maçã, pera, manga, uva, banana ), 1 porção de leite (iogurte), 4 porções de carboidratos ( 3 bisnaguinhas, 5 bolachas de água e gergelim, pão integral, arroz integral ), 1 de proteína animal ( 1 bife pequeno, 2 pedaços de carne cozida ), salada de alface e tomate e legumes (cenoura, quiabo - é legume? fiquei em dúvida) , 1 concha de feijão, suco de uva maguary, margarina qualy (comprei hj a qualy light-metade das calorias) ...acho que só. Dividi tudo isso em porções e comi nas refeiçoes (café da manhã, almoço e jantar) ; lanche às 10:00h e 15:00h.

Agora, amanhã será "tenso". É aniversário do meu pai e não vai rolar o sanduíche natural que planejei, mas pizza. Danou-se! Até a noite minha dieta será como hj, mas à noite, não sei o que acontecerá...sei que não tomarei refrigerante, mas sobre a pizza...prefiro não falar nada. Depois conto como foi.

Ah! Pintei meu cabelo e hidratei...dá uma animada boa...como a gente já sabe, pra motivar, basta cuidarmos bem de nós mesmas. Sucesso pra todos! Bons kilos à menos pra todos!

 

1º dia de 6 meses

Falei sobre o acaso no post anterior, aquilo que é inevitável, pois bem...amanheceu chovendo!

Meus planos da caminhada, do sol, vi água abaixo.

Ansiosa, lutei pra não estressar com amudança de planos. Ansioso não suporta perder o controle de tudo...quer estar sempre no comando...

A caminhada ficou para noite. O sol ficou para tarde e no balanço do dia, posso dizer que deu tudo certo.

Comi de manhã: 1 banana cozida com canela, café com adoçante e 2 fatias de pão integral com margarina qualy.

No lanche da manhã: 2 pedaços de manga.

Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha de feijão, alface, tomate, azeite e 1 bife pequeno.

Lanche da tarde: 3 bisnaguinhas com margarina qualy, 1 copo de iogurte de 300ml.

Jantar: 5 biscotos de água e gergelim da piraquê, 1 copo de suco de uva (300ml) maguary.

 

À noitinha, mais ou menos 19:30h tive um pouco de dor de cabeça.

Minha caminhada durou 30 min.

Tomei sol por 20 minutos.

 

O dia foi bom, um vento delicioso depois da chuva...mas minha alma inquieta foi difícil de acalmar.

Fiquei tentando viver muito esse dia, mas os "acasos" me tiram a tranquilidade. Foi um exercício pra eu não perder o foco. Acho que tbém fico apreensiva com o retorno à rotina, trabalho, casa, filhos, enfim...tenho que conciliar tudo e a engrenagem não pode parar. Não consegui ir ao meu compromisso da noite, como planejei, porque estou com muito sono e amanhã levanto cedo pra trabalhar e preciso estar "nova". Bom, parabéns pra mim e pra todos que lutaram nesse dia pelos sonhos de se tornarem mais leves!

Deus, nos abençoe! Queremos ser leves...livres!

Viajei e agora voltei pra ficar.

De viagem, fiz pausa na dieta, o que não é legal, visto que pretendo fazer da reeducação alimentar um estilo de vida e isso não permite pausas. Enfim...

Ontem comprei um monte de frutas, pão integral, suco pra ter uma semana de vitória.

Minha filha e eu recomeçaremos nossa caminhada em direção a um corpo magro e minha meta é, em 6 meses, pesar 70 kilos. Já agendei minha caminhada para 07:00h. Também utilizarei a herbalife à noite depois dos atendimentos na clínica. Minhas caminhadas terão que ser às vezes de manhã e às vezes à noite, dependendo do meu horário de trabalho. O importante é que me propus a caminhar todos os dias.

Também quero tomar sol sempre que puder, durante 20 minutos do dia, à tarde ou de manhã. Sol é antidepressivo e tbém me ajudará com as fortes dores que sinto nas mãos por causa de uma artrose que ganhei trabalhando, tocando piano e violão. Além de pegar uma corzinha que é pra lá de charmoso...vai me ajudar com a auto estima. Segunda feira à noite irei no karaokê gospel que meu amigo inaugurou e pretendo alimentar meu espírito com boa música e deixar minha alma alinhada com meu Criador ( Jesus, a razão da minha existência! ). Terça feira já marquei de pintar e hidratar meu cabelo. Quarta feira, manicure. Quinta feira, aniversário do meu pai, já providenciei sanduíche natural e suco (pequenas quantidades). Sexta feira, ainda não sei. Sábado, Encontro com meus amigos aqui em casa. Semana planejada, trabalho planejado pra não me estressar, tudo pronto pra começar. Planejamento é a alma do negócio. Pra pessoas ansiosas como eu é um santo remédio. O resto, deixo para o acaso, que sempre aparece, são as fatalidades, o inevitável, o inexplicável. A minha parte de ser humano eu faço e as outras que fogem das minhas mãos, coloco nas mãos daquele que me ama e sempre tem o melhor pra mim, o Deus da minha vida. Meu desejo, minha oração é que seja uma semana de sucesso e, que eu e todas minhas amigas blogueiras, tenhamos dias abençoados e, que toda nossa alegria seja retratada nos blogs, e que uma anime a outra e que, juntas possamos nos sentir fortalecidas e animadas pra sempre seguir em frente, nunca retroceder e que, a paz de Deus esteja sobre nós. Prometo pra mim mesma, voltar dia após dia aqui pra contar como está sendo. Pra vc, que porventura visitar meu blog, sinta forças, ânimo redobrado e desejo incontido de partir para a vida, correndo para seu sonho de ser magra, leve, livre. Se fortaleça e venha comigo. Todo dia é dia de recomeçar...pode crer!

De janeiro a janeiro

De janeiro a janeiro pouco mudei, mas importa que mudei.

Hj como frutas, me preocupo se há verduras na refeição, tomo muito mais água, gosto de caminhadas.

Posso não conquistar de vez, mas estou caminhando pra isso. Importa que hj estou mais leve que no outro janeiro, que minhas camisetas sumiram do meu guarda roupa, não te quero mais...importa que estou mais leve, não tanto quanto gostaria mas estou. Tenho roupas novas, nas lojas encontro meu número, ainda grande, mas encontro. Importa que minha vontade de ser magra não passou, que não desisti de mim e que no outro janeiro poderei contar mais (se Deus permitir), muito mais, porque continuo nessa batalha que considero ganha, é só uma questão de tempo. Então, desse janeiro até o próximo, é tempo de emagrecer em paz!

 

Depois da tempestade...o saldo!

Não acredito que sobrevivi, em uma semana, 3 festas.

Meu peso hj é 89.3Kg. Ou seja, voltei à estaca zero.

Pensando com mais carinho e amor por mim, dá pra fazer a seguinte reflexão: já pensou se não tivesse caminhado tanto, feito dieta nos outros dias, quantos kilos não tería engordado? Numa semana, tres festas...que estrago não sería no meu processo de emagrecimento? Então não reclamarei da estaca zero...olhando pra frente, seguirei...firme! Ainda, com tantos percalços consegui não voltar aos 90.4.

Tá valendo!

Diário de bordo

Ontem como previ, não foi fácil.

Fiz minha alimentação direito e à noite, comi muita melancia. Quando chegou na hora da pizza eu consegui me controlar comendo 1fatia e meia , não tomei refrigerante e comi uma fatia de bolo.

Hj às 07:30h fui caminhar por 90 min. Uma delícia!

À noite terei minha 2ª batalha da semana, mais um aniversário. E amanhã terei outro aniversário.

Só por Deus!

O jeito que encontrei pra não danar com tudo é aumentar a caminhada e comer muita melancia antes das festas. No mais, seja o que DEus quiser. SE alguém tiver uma idéia pra me ajudar, agradeço!

Tbém entrei naqueles dias antes de ontem à noite, só pra atrapalhar minha pesagem, mas tudo bem.

Meu peso hj: 88.7Kg.

Alegria, alegria!

Mais um dia, recompensa de determinação!
Check list do dia:
manhã: banana, mel, granola, café com adoçante, 2 fatias de pão integral (125cal) com requeijão.
manhã: 1 maçã
almoço: arroz, feijão, vagem, tomate, linguiça (2)
1 sonho de valsa
tarde: água gelada
noite: 1 iogurte de ameixa, 3 fatias de pão integral com requeijão.
Não fui caminhar porque teve estudo bíblico em casa.
Peso:88,6kg
Ufa! Tô chegando onde parei!
Amanhã será um dia que, pra mim, é uma incógnita. Aniversário do meu esposo. À noite sempre vem família , amigos cumprimentá-lo. Isso significa pizza. O que será de mim? É a pergunta que não quer calar. Ainda não sei o que fazer. Amanhã nesse horário já terei a resposta. Maktub!

Caminhando...

RECOMEÇAR
Carlos Drummond de Andrade

"Não importa onde você parou...
Em que momento da vida você cansou...
O que importa é que sempre é possível recomeçar.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
É renovar as esperanças na vida e, o mais importante...
Acreditar em você de novo."

Segundo dia!
Mudei o lugar do iogurte.
Vamos rever o dia:
manhã: 1 banana com 1 col de chá de mel e 2 col de granola, 2 fatias de pão integral com requeijão e café com adoçante.
lanche: 1 pedaço pq de quibe assado e 1 maçã
almoço: 4 col de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife, abobrinha refogada (de novo), salada de alface e tomate com azeite. A abobrinha foi coincidência pois fui almoçar na minha mãe.
lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja bem gelado
Jantar: 1 iogurte de ameixa e 1 club social com requeijão
Caminhada
Na volta: 1 fatia de melancia.
Peso: 89.1Kg
Mais uma vez, deu tudo certo.

Deu certo!

Veja só..."o  homem pode fazer planos mas a palavra final é do Criador".
Não é errado planejar, mas temos que ter em mente que os planos podem mudar.
Foi o que aconteceu comigo.
Planejei minhas refeições e quase saiu como planejado.
Acordei cedo, tomei um iogurte de ameixa, 1 banana com 1col de chá de mel e 2 col de sopa de granola; 2 fatias de pão int com requeijão; café com adoçante. Tudo certo.
Não consegui comer a maçã...como 2ª feira fico em casa, não sinto tanta fome como qdo estou trabalhando.
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 bife pq, abobrinha refogada, salada de tomate.
Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
À noitinha, meus planos afundaram. Não abriu a loja da herbalife. Me deu uma raiva! E agora?
Resolvi tomar 1 copo de vitamina (leite desnatado, banana, maçã, mamão, adoçante).
Fui caminhar e tive muito medo de ter fraqueza porque não comi carboidrato. Até parece...tanta gordura e eu com medo de ficar fraca! Mas já senti essa sensação e é muito ruim...mas andei e não senti nada, fiquei bem.
Quando cheguei tomei um iogurte de morango.
Acho que consumi muito "leite". Amanhã tentarei diminuir.
No final, tudo deu certo! Tive que dizer não para um doce de amendoim, depois do almoço, que trouxeram pra casa...fora isso foi tranquilo, mas queria muito ter feito exatamente como planejei. Sou muito sistemática e esses imprevistos me acabam. Talvez por isso eu engorde: sistemática, ansiosa...mas estou disposta a mudar, aliás já mudei muito nesse último ano...
Ah pesei hj cedo: 90.4Kg. POr enquanto...

"Estou pronto pra viagem"

Faz nascer em mim nova ilusão
De viver
Faz brotar assim flores
De esquecer
Seus horizontes impossíveis de alcançar
Suas estradas sem descanso
Sem destino
O seu jeito de viver
Seu desatino
Chega a noite, acaba a dança
A gente quer parar
Esta certeza de me ver no meu lugar
Essa surpresa de pisar no meu caminho
Não deu certo é melhor viver sozinho
Guarde o leito, o jeito, o peito
Pra recomeçar
Deixa a mania de abafar seus sentimentos
Procure logo esquecer nossos momentos
Chegou a hora de apagar a tatuagem
Estou pronto pra viagem
Vou recomeçar

 

Com a música do Roupa Nova, vou recomeçar. Quantas vezes for necessário...

Hj já caminhei 70 min, comi melancia e 2 fatias de pão integral com requeijão.

Já comprei granola, pão integral, maçã, iogurte e decidi assim:

Manhã: 1 iogurte de ameixa, 1 banana com granola e mel, 2 fatias de pão integral e café com adoçante.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha pq de feijão, 1 bife pq, 1 verdura cozida e salada.

Jantar: NOVIDADE: Vou fazer a refeição na Herbalife. Não sei direito o que é, parece que é chá, shake e mais alguma coisa de beber. Preciso dessa novidade pra pegar o fôlego do recomeço, preciso de uma novidade, nem que seja só pra essa semana. Sei que custa 8,00.

Amanhã conto como foi.

Amanhã tbém pesarei para o recomeço.

Até minha reguinha desistiu de mim...menos eu!



Se não fosse o final de semana...

Hj de manhã pesei 87.3kg. Estava menos, mas o final de semana atrapalhou a queda de peso. Na sexta à noite comi 2 pedaços de pizza de marguerita. No sábado, bolo de chocolate e no domingo, macarronada e sorvete. Ah, se não fosse o final de semana...de qualquer forma, em comparação com segunda feira retrasada estou com 1.2kg a menos, ou seja, devagar mas estou indo. Minha meta imediata: 85 kg. Valendo uma blusa ou camisa ou limpeza de pele. Ontem e hj vim à pé da clínica depois de trabalhar o dia todo. Horário de verão é tudo de bom. Amo calor, quero mais é derreter...Sexta feira, feriado, quero caminhar de verdade...terei tempo! E que eu me livre dos meus "ais", "senãos", enfim...de todo pensamento que me atrapalha. Água gelada é muito bom pra enganar estômago numa hora como agora, por exemplo; hora que não cabe mais nada de comida. Ir dormir tbém ajuda e está mais do que na hora. Leveza!Paz...

Estou no jogo de novo

Segunda feira estava com 89.5Kg (ah, não mudei minha reguinha-me recuso!).

Hj pesei 87.5Kg. Basicamente comi: banana com mel e granola, café e 2 fatias de pão integral todas as manhãs. No almoço: 4 col. de arroz integral, 1 concha de feijão, omelete ou 1 bife ou frango desfiado, 1 verdura cozida e salada de alface com tomate. No intervalo da manhã: 1 maçã. À tarde (mais ou menos 19:00h) comi um sanduiche de frango desfiado, cenoura ralada, alface e 1 col de sopa de maionese. Não tomei líquido nas refeições. Antes de dormir tomei 1 copo de molico gelado com toddy. Não caminhei porque trabalhei de manhã, de tarde e de noite.

Tentações da semana que resisti bravamente: minha colega me ofereceu chocolate na 3ª feira depois do almoço. Foi tenso!Mas eu não peguei.

No meu trabalho fizeram bolo de chocolate coberto de chocolate, na 4ª feira. Não comi. Escolhi ficar com minha maçã.

Em casa tem bala de caramelo que eu adoro, meu marido com meu filho comem direto. Eu não comi nenhuma nessa semana.

Hj estava no salão pintendo meu cabelo e cortando quando entra uma pessoa vendendo torta de tudo. Quase morri, mas não comprei. Fora o 2º pão que fiquei com vontade, o doce de leite.

Resultado do sacrifício: menos 2Kg, mais orgulho de mim mesma, minha calça voltou a cair e percebi que quando estou de dieta produzo mais no meu trabalho e tenho vontade de cuidar melhor das minhas coisas, minha casa, ou seja, me torno uma pessoa motivada. Tbém não fico perdendo meu dia todo pensando nas coisas que vou comer e como. O tempo rende! Porque ficar parando pra comer leva tempo.

Enfim...estamos novamente no jogo e, pra ganhar.

Nesse final de semana, pra variar, será corrido, mas quando der um tempinho volto pra descrever meus dias.

Todo esforço valerá a pena...eu creio!

Dia de luz, festa do sol...

Que delícia de calor (por enquanto)! Nesse horário de verão o entardecer é alegre.

Bom, primeiro dia do meu retorno ao projeto "mais um ano emagrecendo". Foi muito bom! Tive que manter os olhos naquilo que me dá esperança, como diz a bíblia. Deixei, desde cedo, frango desfiado, cenoura ralada, tomate cortado e alface picada para meu lanche natural da noite. Até as 18:00h como igual uma lady, depois...o bicho pega! Então, preciso de estratégias para noite. Hj deu tudo certo. Já comi meu lanche, escovei dos dentes e tomarei somente água até dormir. Mas...caminhar tá ficando quase impossível. Meu trabalho está ocupando minhas lindas tardes de verão. Dizem que falta de tempo é desculpa e que a gente sempre consegue dar um jeito, mas nessa semana será impossível. Vou trabalhar de manhã, tarde e à noite. Semana que vem penso no que fazer. Vamos dar atenção para esse reinício. O momento é de cautela, cuidado e muita dedicação ao meu diário onde anoto sentimentos, comida, enfim...minha alimentação e meus pensamentos. Amanhã não sei se terei tempo de postar, mas espero na 6ª feira contar as bençãos dos quilos perdidos.

Blog Querido...

Que falta faz registrar meus dias por aqui. Desorganiza, desacredita...

Dia 24 de outubro fará um ano que comecei minha reeducação alimentar e o saldo foi 17 Kg a menos.

Então, terei mais um ano para emagrecer mais 17 Kg. Início do horário de verão, dias de luz prometendo por aí...chuva, frio, dias nublados são inimigos da dieta para mim. Calor significa mais água, suco, frutas, saladas, caminhadas, sol, rosto corado, ausência de fome, enfim...prefiro o calor!

Vamos lá: sem refrigrante, com frutas, arroz integral, pão integral, sem requeijão, com margarina, de 2ª à sábado, domingo, até o almoço, com sobremesa, depois, água e fruta, sem balas de caramelo, fazer a unha, depilação, cortar o cabelo e pintar o cabelo, caminhadas. Daqui a 5Kg comprarei a camisa riscadinha de azul que estou namorando...nada de camisetas, aliás nunca mais usei camisetas, só pra caminhar, nem calça de moletom, bermuda de cotton só pra caminhar tbém. Ah, tbém sem preguiça de fazer lanche natural à noite. Hj é domingo e à tarde recomeçarei minhas caminhadas e, que Deus me proteja de mim mesma, da minha preguiça, desânimo, descrença, inércia, enfim...tudo aquilo que uso pra sabotar minha alegria e contentamento e que, a paz de Deus acalme meu coração, e que eu continue emagrecendo em paz!

Um mês estacionada, parada no peso...

Descobri que frio, chuva e dieta não combinam. Sem chance! Frio, comendo salada, tomando suco e comendo frutas...não dá! Não suporto frio. Não consigo emagrecer, nem caminhar...nada!

Descobri tbém que manter peso não é mais um desafio ou "o difícil é manter". Difícil nada. Faz 1 mês que mantenho os 86 kilos. Não saio disso. Nem ânimo pra entrar no blog eu tenho. Quero sair desse número, seguir em frente, conquistar meu alvo...Dia 24 de outubro completará 1 ano de reeducação alimentar. Mas nem que eu leve mais 1 ano, eu vou emagrecer, isso é certo. Pode demorar, mas eu chego onde quero e, voltar onde estava, nunca mais. Isso tbém é certo, claro como sol...

Olha só o prejuízo...

Não falei? Hj consegui chegar aos 86.5kg e ainda faltam 200g pra chegar onde estava...comida de domingo, sacrifício na semana!

Segunda feira começo de novo a dieta dos 17 dias...já descansei quase duas semanas e agora quero emagrecer mais 3kg. Já percebi que se eu não tiver um propósito "documentado" a coisa não anda e eu não posso me dar o luxo de manter peso, preciso emagrecer. Manter só quando tiver chegado em minha meta. Amanhã comprarei tudo para a semana e então...dieta parte II.

Domingo...sempre domingo!

Ah o domingo é o dia fatídico de desastre na dieta. Mas eu te vencerei um dia. Antes era sábado e domingo. O sábado agora já é tranquilo, parte da semana, não muda nada, mas domingo ainda é o dia do descontrole. Agora sigo 2ª, 3ª e, quem sabe na 4ª feira recupero o prejuízo. Isso não está certo: comer pra me sacrificar depois. Eu vou dar um jeito nisso...pode crer!

Mudei!

Nessa semana continuei a dieta dos 17 dias, mas não vi mais resultados. Acho que emagreci tudo na 1ª semana...Ontem fizeram 12 dias. Hj resolvi seguir a dieta dos vigilantes do peso que, nada mais é do que comer de tudo um pouco, menos doces, frituras e alimentos engordativos que a gente conhece muito bem.

O que comi  hj:
café com adoçante, 1 banana com 1 colher de chá de mel.
4 colheres de arroz integral, 1 concha pq de feijão, vagem refogada, salada de chuchu e 1 bife pq.
1 copo de leite molico batido com 5 morangos e adoçante.

Não estou com fome; como não trabalhei de manhã, acordei às 8:00h por isso não comi a fruta no lanche da manhã...esperei o almoço.

Não vejo a hora de emagrecer mais...quero ver minhas roupas caindo! Até meus sapatos estão saindo do pé. Minha aliança tbém está larga, mas o melhor é saber que minha determinação está inabalável. Que Deus me ajude! Amém!

Uma cidade sem muro

Na semana passada, li na bíblia que um homem sem domínio próprio é como uma cidade derribada, ou seja, sem muros. Era assim que estava me sentindo, sem muros, sem limites. Então, na semana passada fiquei tentando reerguer meus muros, estabelecer meus limites. Não foi fácil. Ontem, depois do almoço, como sempre faço quando quero restaurar minha dieta, fiquei sem comer até hj cedo. Não foi castigo, não foi promessa, não foi nada tão trágico, mas uma forma de dizer CHEGA! Deixar meu corpo respirar, me desintoxicar de tanta comilança e foi muito bom. Caminhei ontem à tarde, tomei bastante água e hj cedo estava pronta para começar de novo. Meu café da manhã com fruta, pão integral, cereal, mel, uma delícia que há muito tempo tinha deixado de lado. Almocei como antes e já tomei meu lanche da tarde. São 17:15h. Estou saindo para meu trabalho na clínica e voltarei tarde. De agora até amanhã, água. Que delícia! De volta à rotina abençoada. Eu sinto que preciso desse tempo de descanso para meu estômago. Como sempre digo, dieta é tão pessoal, tão particular...o que é bom pra um não é para outro e, encontrar o ideal pra cada um de nós é uma aventura, uma descoberta. Espero voltar com boas notícias e tbém espero voltar sempre pra celebrarmos nossas vitórias...embora pra mim, a caminhada já é uma vitória. Meu desejo é que todas minhas amigas "blogueiras" tenham uma semana alegre, com esforço e que todas nós possamos reerguer e conservar nossos muros, dia a dia, intactos, fortes, inabaláveis.

Saudades do meu blog!

Que tempo sem aparecer por aqui...como pode isso?

Estou com  89 kg ( não vou mudar minha reguinha), caminhando, comendo bem, mas estacionada.

Nem adianta dizer que não sei como isso acontece. Só existe uma coisa que não deixa a gente emagrecer: comer demais! Pelo menos no meu caso.

Mas nessa semana, durante minha caminhada de hj, resolvi que emagrecerei 2kg. Quero pesar 87kg. 

Estou de férias e dá pra me cuidar direitinho, comprar frutas, caminhar e ser feliz!

Lá vou eu!

Doces!

Meu Deus! De onde vem essa vontade maluca de comer doce?
Quando parece que tá dando tudo certo, invento de acordar nesse dia só pensando em doce.
Estou com vontade de que? é a pergunta que não quer calar...de emoção, de liberdade, de não ter compromisso nem horário pra nada...estou com fome de tudo isso! Tédio?????
Acaba logo, dia!

Consegui!

Mais um dia e venci todas minhas tentações. Até que foi tranquilo...

Comi minhas frutas, almocei direitinho e à noite, além de um lanche leve, me alimentei da companhia de amigos, de conversa boa, de momentos tranquilos e deliciosos...como chocolate! Tem amigos que são como chocolates! Tudo isso na presença daquele que é o Deus dessa terra: Jesus! Bom demais...

Tinha um bolo no meu caminho...

Ah, estava indo tudo bem, até que encontrei um bolo no meu caminho. Que delícia! Invoquei todas as minhas convicções pra comer bem pouquinho. Um bolo pão de ló, sem recheio, pra tomar com café. Espero que não tenha estragado tudo. Foi as 17:00h. Cheguei em minha casa, fiz a sopa e tomei um prato pequeno e ponto final. Fazer o que...a vida continua e amanhã já estou me preparando para o lanche da tarde, que pra mim é o mais difícil. Esse bolo não vai me tirar o foco. Foi só um acidente delicioso de percurso. Eu não desistirei de ter uma semana produtiva.

2º tempo!

Começou o segundo tempo desse jogo, chega de intervalos, descanso, tréguas...estou no jogo novamente e pra continuar ganhando. Hj meu dia foi como planejado e para amanhã tbém já está tudo planejado. Não posso ser surpreendida por aquela armadilha: fome + a pergunta:o que comerei agora? Se cair nessa cilada já era. A fome mais essa pergunta são o símbolo da queda. Então, para minha fome de amanhã à noitinha já comprei tudo para uma sopa quentinha e levinha. A fruta da manhã tbém já está preparada, o almoço e, agora é só ser feliz. Preciso pensar o que comerei na 4ª feira à noite. Amanhã eu descubro e já me programo. A chave do sucesso pra mim é me programar e não deixar minha fome no vácuo. E nada de reclamar da chuva, do frio. Aproveitar pra sair bem bonita, agasalhada e curtir o final de outono e chegada do inverno. Pensamentos elevados!!!!

Amanhã será um lindo dia!!!

Que bom receber as palavras de incentivo..."como maçãs de ouro em salvas de prata, assim é a palavra dita a seu tempo", já dizia Salomão em seus provérbios.

Então, amanhã será um lindo dia de recomeço, alinhando a dieta com atividade física, colocando a cabeça no lugar, pensamentos bons, agradáveis e tudo dará certo. Farei meu diário alimentar, comerei nos horários programados. Espero ter tempo para entrar amanhã nos blogs e me inspirar, como sempre. Programada pra vencer!

Tempo!

O mês passou e meu peso continuou o mesmo.

Resolvi anotar tudo que como e descobri que como muito mais do que pensava. Já escutei tanto sobre marcar o que se come, fazer diário alimentar, enfim...mas sempre me fazia de esperta: ah eu sei o que como!!!Então, me danei porque nas "entrelinhas" do meu dia coloco aos poucos um monte de calorias.

Também tenho me sentido desanimada, inquieta, ansiosa e acabo comendo tudo isso com muito pé de moça e chocolate. Depois da chuvarada da semana não consegui sair pra caminhar, perdi o ritmo e a vontade.

Outra palavra que não está no meu dicionário é disciplina. Sem disciplina fica difícil...

Enfim...está tudo quase muito mal, mas como diz nossa parceira blogueira: segue o baile...

Meu desejo é que amanhã eu levante com fôlego novo, forças restauradas...

O pouco que é muito

Emagreci mais um pouquinho...

São pesos que fico tentando lembrar quando pesei, que roupa eu usava, que fase eu estava...É muito engraçado perder peso e fazer viagem ao tempo. Tem gente que viaja no tempo em função de perfumes, músicas e eu...de peso! Só rindo mesmo!!!!

Espero continuar rindo muito ainda, porque se depender de mim chegarei no tempo em que tinha 16 anos, com 65Kg, relembrando de cada detalhe. Eu já disse e vou dizer de novo: eu não tenho pressa, eu tenho certezas... e a maior delas é que irei emagrecer como planejei.

IUHUU! Saí dos 90!!!!

Nunca mais quero pisar na casa dos 90. Que sufoco! Demorou mas chegou o dia tão esperado. Pesei ontem de manhã e a balança marcou 89.1 kg. Do número 52 passei para 46 que ainda está um pouco apertado, mas 3 calças minhas foram resgatadas do guarda roupa (na ala da espera, sabe...). Outra sensação maravilhosa é entrar na loja, experimentar um casaco e servir. E não era loja de tamanhos grandes...essa é a grande diferença! Engraçado como meus olhos me enganam...quando olhei o casaco, de cara disse que não serviria em mim. Então minha filha insistiu para eu provar. Que surpresa! Serviu e ficou lindo. Linda foi minha cara de "não me conheço mais". Já postei aqui que estou aprendendo um monte de coisas, porém hj direi que preciso desaprender um monte de coisas ou esquecer como eu era. Meus olhos precisam mudar...

Nesses dias que passei ausente, passei trabalhando por mim. Caminhei todos os dias 90 min, caprichei na alimentação e disse não para a comilança. Sábado à noite todos fazendo lanches monstruosos e eu comendo sanduíche de alface e tomate...que delícia! Acordei no outro dia leve e bem, sem rosto inchado, noite mal dormida. A vida é feita de escolhas e tenho me esforçado para escolher ser feliz, leve e mais saudável. O sofrimento do momento compensa um futuro de vitórias. Dia 24 de maio farei 7 meses de dieta, sem refrigerante, pão branco, arroz branco, leite, iogurtes. Como arroz integral, pão integral, tomo suco, café com adoçante, como frutas (todas, inclusive abacate), aveia, mel, margarina, verduras, legumes, carne (pouca), feijão, linhaça, tomo chá verde às vezes, tbém como um doce, às vezes, depois do almoço. Basicamente é isso. Quando surge uma ocasião para comer a tão temida pizza, como 2 pedaços de marguerita (queijo e tomate), nada de calabreza nem nada de nada...é só essa!

Em julho quero fazer Pilates e em outubro irei pra piscina. Até outubro quero emagrecer 12 kilos. Eram mais, mas no caminho percebi que as coisas não são tão faceis e é melhor ser mais generosa comigo. Se der, bem, se não, td bem, porém jamais desistirei. Vamos então? Sei que tem um monte de gente nessa luta comigo, então vamos lá...vem junto vc tbém...vai valer a pena!!!!!!!

1ª prova!

Ufa! Sexta feira passou e a pizza não aconteceu. Passei pelo 1º dia de provação rsrsrs...Fui caminhar e depois comi frutas. Que bom não ter que lutar, nem ter que travar batalha com a comida. Agora vamos ao 2º dia de provação: sábado! Já planejei tudo. Amanhã cedinho comprarei frutas, verduras e suco. Seguirei meus propósitos até o fim e, se aparecer alguma "surpresa", estarei muito bem alimentada, feliz e mais leve. Portanto, que venha o sábado! Ah e não posso esquecer minha caminhada que é meu ponto de equilibrio onde coloco a cabeça no lugar, os pensamentos em ordem, alinhando minhas estratégias...nossa! Parece que vou pra guerra...

Um fim de semana cheio de paz pra mim e pra todas as blogueiras amigas...e que, semana que vem, as postagens sejam só de coisas boas, conquistas e muitos quilos a menos. PAZ!!!!!!

A matemática das realizações

Todo sonho nasce de uma necessidade, eu acho. E como resultado temos então as realizações desse sonho. Só que descobri que nessa matemática existe um fator imprescindível: o esforço. Então vamos lá: 

SONHO X NECESSIDADE + ESFORÇO = REALIZAÇÃO. Eu tenho o sonho de ser magra, gerado pela necessidade de ter saúde, disposição, bem estar, estética, enfim...O esforço é o X da questão. Sem ele não realizaremos nossos sonhos. E esforço tem a ver com planejamento, renúncia muitas vezes. Nesses últimos dias fui enredada pelos acontecimentos sociais, aniversários, pizza com a família toda semana ( e a idéia nunca foi minha ), almoço na casa dos pais, enfim...parece que tudo gira em torno da comida, os momentos preciosos de amizade e alegria estão permeados com comida. É aí que entra o esforço. Descobri que eu terei que planejar quando comer, o que comer e se vale a pena comer e...o pior, ou melhor (pra mim se quiser vencer ) terei que renunciar na maioria das vezes. Não tem jeito. Eu terei que dizer não às pizzas semanais criando alternativas que depois não acabem com minha dieta e pior, com minhas esperanças. Terei que medir as porções dos almoços de domingo e administrar impecavelmente os convites para festas de aniversários. Isso é esforço. Esforço pra dizer não. Esforço pra não deixar as festas perderem a graça porque não cairei de boca nas delícias da mesa. Esforço pra olhar pra mim primeiro e não para o prato. Esforço pra entender que é por um tempo esse "tempo"crítico. Esforço pra entender de fato que estou passando por uma transformação, reaprendendo a não trocar a cabeça e o corpo dos meus sonhos por um momento de "delícias". Esforço pra poder olhar no espelho e saber que está valendo a pena. Eu decidi que direi não. Decidi que nada poderá mudar o meu desejo de ser magra e nada, nem as pizzas me vencerão, porque eu saberei me esforçar em cada situação até alcançar o peso tão desejado. Eu disse que estava aprendendo no outro post e agora constato que é isso mesmo. Nesse aprendizado também existe a matemática e, embora tenha sido péssima aluna de matemática, consegui chegar até aqui e, da mesma forma, mesmo sendo péssima nessa matemática nutricional também chegarei à minha "formatura" como gente que come pra viver e não vive pra comer.

Fotos...finalmente!

Além de me inspirar e motivar a emagrecer o blog tbém cumpriu em mim o desejo de aprender, através de erros e acertos. Vou confessar que, pra mim, esse mundo virtual é muito complicado, mas consegui e as fotos estão aí. Hj fiquei desapontada porque choveu e não fui caminhar, a palavra exata é frustrada, porque quería muito caminhar e colocar a cabeça no lugar como sempre faço. Mas fazer o que né...amanhã pode ser que dê certo. Boa semana!

"Mas os que esperam no SENHOR renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão."

Calma!!!!

Um mês e esse quilo não baixa...estou caminhando todos os dias cerca de 1h e meia...e nada!

Acho que tenho que voltar ao diário alimentar, visualizando tudo que como. Confesso que a páscoa e as pizzas pelo caminho não facilitaram minha vida, mas sei tbém que não desistirei e que, pode demorar, mas eu vou conseguir.

Ah, estou separando fotos para colocar no blog; amanhã tentarei postar...se der tempo!

Faltam 3 dias para completar 6 meses de dieta e o balanço que faço é que valeu a pena e valerá a pena continuar mais 6, 8, 10 meses, não importa, porque o que vale  é o caminho que estou fazendo ou aprendendo a fazer, as conquistas, as descobertas, o aprendizado, a luta, enfim...isso pra mim, hoje, é viver...

Caminhada é um vício?

Depois que recomecei minhas caminhadas fico muito chateada quando chove ou quando aparece um imprevisto. Fico esperando a hora de por o pé na estrada e a cabeça no lugar...como gosto de caminhar, pensar na vida, olhar a tarde ou mesmo prestar atenção nas pessoas ou nos lugares.
Estou feliz com "meus dias"...vou pesar somente na 6ª feira, se eu aguentar...não vejo a hora de sair dessa dezena! E da outra e da outra...
Calma! É questão de tempo...estou chegando!!!!

CHOCOLATE!!!!!

Quanto chocolate! Que delícia!
Mais delícia foi andar todos os dias 1h e meia pra desaparecer com o chocolate e consegui. Não ganhei nenhum grama nessa páscoa. E ela passou!!!!
Agora, vida nova, ou seja, caminhando rumo aos meus sonhos!
Comprei farinha de linhaça dourada (me disseram que faz bem pra saúde) e sal marinho. Tudo que for bom pra minha saúde vou fazer. Já recomecei meus hábitos saudáveis, como já disse anteriormente, quando libero o almoço de domingo só como no outro dia de manhã, passando o resto do dia com muita água, deliciosa água...melhor coisa é um tempo em jejum para o corpo respirar e recuperar a força para funcionar tranquilo. Eu penso assim, nosso organismo precisa descansar tbém. Além de perder peso, quando me alimento direito minha noite de sono é outra. Como faz bem dormir longe da última refeição e como acordo mais disposta. Três refeições diárias, muitas frutas,verduras, arroz integral e água é do que preciso. Na última refeição sucos ou frutas, nada de proteína, às vezes um cereal integral. Caminhadas e bons pensamentos... a bíblia diz que se nossos olhos forem bons todo nosso corpo será iluminado e eu quero ver coisas boas, quero pensar coisas boas e almejar coisas boas...ainda tenho pela frente muitos meses até chegar ao meu objetivo e pra isso preciso de muita força de vontade e paz pra continuar.
Eu vou conseguir!

Vai começar...o cheiro de chocolate está no ar!!!!

Hj no meu trabalho já distribuíram bombons, ovinhos de chocolate. Minha sogra já mandou um caminhão de chocolate. Os planos para o fim de semana são: fazer ovo de páscoa com o filho que quer muito experimentar essa arte; meu pai preparando bolinhos de bacalhau, lasanha no domingo...danou-se!!!!
Salve-se quem puder!
O bom de tudo é que sei que vai passar...então é só cuidar pra não exagerar muuito, porque eu decidi que comerei chocolate e vou aproveitar os momentos com minha família, que são momentos inesquecíveis. Mas não deixarei as caminhadas que serão meu trunfo pra não perder feio esse jogo.
Vai passar...

Que saudades!!!!

Estava com muitas saudades do meu blog...
O que me fez ficar ausente foi a impaciência da espera, de um corpo bem mais magro. Que mês difícil, emagrecia na 2ª, 3ª, 4ª e 5ª; nos finais de semana, aniversários, comemorações e então não tinha dieta que resistisse. Voltava à estaca zero. Patinei no peso várias vezes, mas não desisti nunca. Por nenhum minuto pensei: que se dane! Não! Eu sabia que ia passar e tudo voltaría à calmaria. Nem a páscoa está me assustando...sei que vai passar e o que ficarão serão os dias de esforço, a "rotina" abençoada cheia de frutas e legumes. Continuo invicta sem o refrigerante, leite, iogurte, pão branco, arroz branco. Graças à Deus minha amiga Débora me arrancou de casa para caminhar no domingo. De lá para cá estou caminhando todos os dias. Tbém aquele calor insuportável que me cozinhava nas caminhadas acabou. Hj caminhei 75 minutos. Uma brisa deliciosa, numa noite deliciosa. Enfim, voltei pronta pra ganhar mais uma batalha, mais um mês, menos 2 kilos, no mínimo...na santa paz de Deus!

Como é difícil receber elogios!

Nesses meses de dieta descobri como as pessoas tem dificuldade em elogiar e reconhecer os esforços do outro. A maioria das pessoas percebem que estou emagrecendo, mas simplesmente não falam nada. É no trabalho, na família, com os amigos, enfim...silêncio total! Agora eu me pergunto: Por que? Por que as pessoas estão sempre prontas pra falar: vc engordou né..., nossa, tá gordinha..., por que não faz um regime? E quando tem a oportunidade de elogiar, incentivar, motivar...se calam! Pra mim, é um mistério. Na minha família tenho uma cunhada que é uma benção. É a única que reconhece meus esforços e sempre me diz o quanto estou diferente. Fala que se orgulha do meu esforço, que estou indo muito bem...enfim, sempre pronta pra me dar aquela força.
Sem falar naquela expressão indiferente que, às vezes, outros me presenteiam: "é que estamos sempre juntos, não dá pra perceber direito". Meu Deus! Se 13 kilos não dá pra perceber então terei que ficar transparente pra notarem.
Além do esforço da dieta em si, ainda temos que nos fortalecer emocionalmente e nos preparar para a indiferença durante a dieta. É quando ficamos mais sós. Por isso o blog é importante, eu acho.
Porque encontramos aqui o que nos falta na vida real, ao nosso redor.
Quero agradecer à Grasiela (minha cunhada) por ser atenciosa, ser desprendida de inveja e indiferença e tão pronta a me abençoar com palavras de carinho e ânimo. Também, à Débora, minha amiga que sempre tem uma observação motivadora e carinhosa como: "vc parece mais nova de tanto que emagreceu".
Meu desejo é que, com esta reflexão, eu tbém possa ficar atenta às pessoas que estão lutando pra mudar um hábito e que, tbém possa abençoá-las, reconhecendo seus esforços, porque muitas vezes tbém incorremos nesse erro, o da indiferença e descaso com a luta do outro. |Falar em amor é fácil, difícil é viver isso no dia a dia.
Pronto! Nesse desabafo quero aliviar meu fardo da indignação pra continuar emagrecendo em paz.

Peso Novo

Depois de tantos dias, TPM, carnaval, resolvi pesar hj cedo e para minha alegria a balança marcou 90.9. Queria tanto chegar nos 90 que nem acreditei. Agora quero chegar na casa dos oitenta. Estou seguindo meus "princípios" direitinho e descobri, de novo que, se não tomar um bom café da manhã sentirei fome à noite. Que pra emagrecer basta comer frutas ou vitaminas à tarde e à noite. Almoço super bem, arroz integral (4 col.), feijão (1 concha), 1 bife, verdura crua e cozida à vontade. Às vezes tomo um copo de suco depois do almoço, muito raramente. Mas à tarde, só fruta (pera, melão, vitamina de banana com mamão batido com suco de maracujá com soja, ou laranja, ou pessego, bolacha de água e só). Estou muito feliz e sei que meu futuro será magro, basta eu permanecer firme; também sinto o quanto tem valido a pena investir na minha saúde. Com muita paz...

Avancei mais um pouco

Não foram dois kilos como planejado, mas foram 1.400kg sumindo no espaço. Festejado da mesma forma. Cada kilo perdido é uma vitória que quero celebrar sempre.

Agora o que mais quero é chegar aos 90 kilos. O segredo é não comer nada pesado à noite. O sucesso tem sido eu trocar lanches por sucos bem gelados com bolacha de água que eu gosto muito, ou vitamina de frutas batido com aveia, ou meio melão, ou mamão com mel, mas nada de pão, comida, queijo, presunto, aliás só como queijo na pizza, do contrário nem chego perto. Outra coisa que não como há quatro meses é iogurte, nem tomo leite. Acho que minha dieta está mais para "naturalista" bem comum para os adventistas do que para qualquer outro tipo de dieta. É nessa que me adaptei e gostei: frutas, verduras, cereais integrais, adoçante, café (só de manhã...não abro mão) suco puro ou de soja, bolacha de água da tostines, mel, pouca carne, azeite e de vez em quando caio na tentação da pizza (só de marguerita ou portuguesa sem cebola, nada de bacon, lombo, queijos de todo tipo), do brigadeiro de colher, da macarronada, geralmente aos domingos no almoço, mas depois não como mais nada, só água até o dia seguinte.

Não caminhei nessa semana porque meu tempo foi muito corrido e o calor insuportável, mas senti falta.

Amanhã irei pra praia e já planejei como será minha alimentação. Amanhã escrevo como foi.

Pela falta de tempo não consigo olhar os blogs, o que tem feito muita falta. Ler os depoimentos de sucessos e não tão sucessos anima e reanima. Se alguém passar por aqui deixe um recadinho, é tão bom "ouvir" vcs...

Lentamente...

Sinto minha dieta caminhando como uma tartaruga, lentamente. Nessa semana desafiadora escorreguei em 2 pedaços de pizza, 1 pão de mel, escondidinho de carne seca e 2 pedaços de torta de limão. Fiz exame de sangue e, apesar de tomar remédio, meu TSH está alto, ou seja, por mais que eu faça ainda é pouco em um metabolismo tão lento.

Mas como sou otimista, olho para tudo que deu certo. Minhas refeições foram como sempre, programadas com frutas, verduras, pão e arroz integral e água. Foram contratempos.

Ah, tbém não fiz caminhada. O calor estava tão forte que nem à noite tive coragem de pegar a estrada...sem chance!

O importante é que não parei, estou só mais lenta e mesmo assim chegarei onde espero...em paz!

Desafio!!!!

Nessa semana comi pizza, bolo de chocolate, sorvete e mais coisas que não lembro...nem tudo são flores na minha dieta! Ou melhor, frutas!!!!
Mas olhando para frente, resolvi firmar um propósito comigo mesma: emagrecer 2 Kg até a 6ª feira de carnaval e comer muitos alimentos que ajudam a ficar bronzeada (tudo laranja) pois irei pra praia e além de mais magra quero estar mais corada.
Não comerei pizza, doces, massas, frituras.
Comerei arroz integral, frutas, verduras verdes, aveia, mel, feijão, pão integral, sucos de frutas e muita água. Caminhar sempre que for possível, quando não estiver trabalhando. Serão quase duas semanas...comecei agora...sempre começo aos domingos depois do almoço. Hj até amanhã cedo, tomarei muita água pra limpar o organismo e deixá-lo pronto pra segunda feira. Quem quiser, vem comigo...será muito legal saber que não estou só e compartilhar a alegria dos quilos que foram para o infinito, como diz uma amiga blogueira.

Ah, hj é meu aniversário e agradeço à Deus a benção de completar 47 anos de vida. Estou pensando que estou com 47 anos, com menos 10 kilos, hj mais saudável que ontem e, no ano que vem, se Deus permitir, estarei no meu peso ideal ou chegando perto dele. Por tudo isso não dá pra desanimar. Eu vou emagrecer e em paz!!!!!

Faltam 100 para -10

Cada pesagem uma surpresa...e surpresa boa!!!!Estou chegando aos menos 10kilos. Faltam 100gramas.
Meu Deus! Que alegria! Quanto tempo sem estar na casa dos 93 kg...
Agora vou ter que arrumar dinheiro pra cumprir meus planos. Já marquei pra cortar, pintar e hidratar meu cabelo no sábado. Foi o trato. Eu me "comportaria" na praia e na volta me daria de presente esse cuidado com os cabelos.
Daqui a 100 gramas terei que fazer uma limpeza de pele...prometi pra mim que quando chegasse na marca dos 10kg negativos faria uma limpeza de pele. Muito bom!
Domingo é meu aniversário e agora terei mais motivos para comemorar.
Vamos reforçar as ações:

• não tomo refrigerante
• como pão integral somente
• arroz integral
• caminhadas
• muita fruta e variando as opções ( isso não estou fazendo direito, quase sempre como as mesmas frutas )
• verduras e legumes não podem faltar
• muita água durante o dia
• caminhadas
• separar emoção e fome
• passear pelos blogs amigos e me inspirar
• alimentar a mente com tudo que é agradável, bom e edificante
• não pesar todos os dias ( eu fazia isso e não deu muito certo, agora peso quando estou muito curiosa e me sentindo bem, animada, pra que o eventual aumento de peso não me decepcione muito )
• tirar do guarda roupa todas as roupas largas, camisetas, agasalhos, nem pensar.
• sem preguiça
• qualquer esforço serve para perder peso, inclusive lavar a louça, varrer a casa, lavar a garagem, lavar a roupa...é uma motivação para fazer o que tem que ser feito sem reclamar muito.
• emagrecer em paz
  

Menos 400g...tô indo!!!

Metamorfose

Me sinto em transformação...saí do lugar comum e estou alçando novos ares, num peso novo. A sensação de liberdade é imensa, a satisfação de vislumbrar um futuro promissor é impagável. Olhar o mundo com quase 9 kilos a menos é olhar com menos rigor, menos fardo. Mandar embora as roupas largas é outro sabor delicioso. Não consigo imaginar como será então quando chegar nos 15 kilos negativos...pressinto dias de muitas emoções, de contentamento, de alegria.

Quero dizer adeus às camisetas ou qualquer coisa de malha. Só pra caminhar, talvez. Calça de agasalho...que horror! Quero distância! Daqui pra frente, quero calça jeans e talvez sem lycra porque esquenta muito. Quero camisas, camisetes...vestidos...calças mais justas, nada de pernas largas..."quero ver o sol atrás do muro"...devagar o sol vai aparecendo.

Quero ser mais tranquila e não deixar o meu peso controlar o meu humor e minhas reações. Enquanto espero, aprendo a ter paciência, controlar meu espírito, aparar as arestas...dia a dia...uma construção do pensamento, das atitudes, dos valores, enfim...uma nova vida! E tudo com muita paz. Dia 05 completarei 47 anos e nunca imaginei que nessa idade nasceria de novo, minha motivação, meu entusiamo pela vida. Estou me sentindo jovem...nesse corpo mais leve. Obrigado Deus porque sei que essa força vem do alto e porque sei que vc sempre quis isso pra mim: saúde e bem estar. Obrigada por essa oportunidade de continuar aprendendo. Obrigada Jesus porque é o Deus da minha vida e somente em seu braços encontro paz para emagrecer.

VOLTEI!!!!!!!

Cheguei na 5ª feira e fiquei feliz demais de ver os comentários e o carinho de vcs. Não imagina como ver cada rostinho ou nome me alegram.
Vou contar como foi.
Fiz caminhadas dia sim dia não; comi tudo que me programei: arroz integral, frutas, verduras, cereais e pão integral. Tomei sorvete 3 vezes e não foi de frutas como imaginei. Mas passeei bastante, andei na praia, não tive preguiça pra nada.
Cheguei na 5ª feira e passei longe da balança, no maior medo de ter jogado meus esforços fora. No outro dia pesei e a balança marcou 96.4Kg. Fiquei um pouco triste mas lembrei que tinha viajado por 5h, não parei de trabalhar em casa um minuto e também estava tomando anticoncepcional pra não ter "surpresas" na praia e acabar com a graça de entrar no mar. Pensei que podería ser retenção de líquido, mas não quis me enganar muito. Fiquei sexta e sábado na dieta direitinho, tomando muita água e quase morri de tanto limpar casa, lavar roupas, arrumar material de escola do meu filho, programar meu retorno ao trabalho ( sou musicoterapeuta na Apae de minha cidade e trabalho com Educação Especial, tudo tem que ser planejado), enfim...não tive tempo nem de parar pra escrever no blog (e aqui não dá pra ser de qualquer jeito, tem que ser com muita dedicação e consideração ).
Ontem de manhã, pesei novamente e pra minha alegria a balança marcou 94.8kg...não acreditei!
Bom demais!!!! Agora vou ter que me dar de presente o que prometi pra mim mesma, que se me comportasse na praia, quando chegasse, cortaria , pintaria e hidrataria meu cabelo ( maior grana rsrsrs). Será no sábado de manhã, se Deus quiser!!!! À noite teremos um Encontro de amigos em casa e quero estar bela...feliz...
Quando completar os 10 kilos negativos farei limpeza de pele ( tá prometido).
Me mandem sugestões para quando chegar nos 90 kilos...me encham de esperanças e de idéias boas.
Amanhã começo trabalhar e estou muito ansiosa...tbém entrei "naqueles dias" hj ...haja motivação!!!!

Bom, é isso...que bom poder voltar...saudades de vcs, meninas!

Diversão X Dieta

Amanhã irei pra Santa Catarina passar uma semana na praia. Como quem vai pra guerra, me equipei. Na bagagem: arroz integral, granola, aveia, mel, frutas, uva passa, bolacha de aveia, muita determinação, paz no coração, gratidão por poder passear, desejo imenso de continuar minha dieta e um pouco de medo também.
Vamos "aos combinados":

• comer fruta todas as manhãs com aveia ou granola e mel


• comer somente pão integral (2 fatias todas as manhãs)


• levar fruta gelada na praia


• tomar água gelada na praia e durante o dia


• não tomar refrigerante (nunca)


• comer arroz integral +salada+ legumes+ pouca carne


• caminhar todas as tardes


• tomar sorvete de frutas (picolé)


• não deixar faltar em casa as frutas e verduras


• foco no passeio e não na comida


• que eu não coma alegria, felicidade, satisfação


• lembrar que comida é para o estômago, não alimenta as emoções.


• nada de descarregar na comida a preguiça, o marasmo...combater com caminhadas leves, passeios depois do almoço.


• chegar mais magra da praia...mais um milagre! Que Deus me ajude!

Morrerei de saudades do meu blog, das amigas queridas, da companhia de cada uma de vcs .

Até semana que vem! Bjs pra todas...

Milagre!

Ontem, caminhando, fiquei pensando que durante toda minha vida tentei fazer dietas e nunca passei da 1ª semana, a não ser que tomasse remédio, mas tbém desistia porque sempre me sentia mal, com taquicardia. Tbém passei todos esses anos pedindo a Deus que fizesse um milagre e que eu pudesse emagrecer com saúde, sem sofrer.

Não dá pra acreditar que estou indo para o 3º mês e ainda não tive vontade de desistir, pelo contrário, estou sempre pensando o que posso melhorar, comer pra ter saúde, fazer caminhadas, não tenho preguiça e estou sempre disposta.

Foi e está sendo um milagre. Um milagre porque Deus não usou de mágica na minha vida, mas fez com que emgrecer tivesse um 'significado' pra mim. Pelos cursos que faço e palestras que assisto sempre ouvi falar que pra vc mudar, qualquer coisa, essa coisa precisa ter um significado pra vc. Sabemos que gordura faz mal, nos torna lentos, mexe com a auto estima, traz problemas de saúde, quem não sabe disso? Mas a gente só age e muda essa situação quando ela passa a ter um significado, que é pessoal, intransferível. Não adianta o outro falar, eu preciso dar um significado a isso. Será que foi isso que aconteceu comigo? Eu achei o significado de emagrecer dentro dos meus sentimentos, emoções, intelecto, sei lá...o importante é que o milagre aconteceu e tem se renovado a cada manhã, assim como as misericórdias de Deus.

Estou com vontade de pesar de novo...se eu não aguentar, será amanhã.

Eu queria contar os pontos do que como, mas tenho preguiça.

Lista do que comi:

Manhã: café com adoçante + 1/2 pão de cará com margarina becel

1 banana+1 colher de aveia+1 colher de sobremesa de mel

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz integral+1 concha peq. de feijão

2 colheres de sopa de quibebe (abóbora)

1 tomate

1 filé de frango

1 copo de suco de acerola com açúcar

Lanche: 1 fatia de mamão com 1 colher de sobremesa de mel

Jantar: estou pensando ainda o que comerei.

Esse dia ficou muito doce rsrsrs...

Boa semana pra todas!!!!

Que delícia!

Comi chocolate!!!!E parece que não foi só eu...andei por aí e vi o tanto de gente que se rendeu ao delicioso "cacau".
Também não fui caminhar hj, mas estou muito bem e amanhã coloco o pé na estrada.
Tão bom quanto chocolate é saber que tenho amigas por aqui...que delícia quando comentam ou quando vejo os blogs de meninas tão animadas. Bom domingo a todas!!!!

"QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA"

Consegui!!!! Saí dos 96...
Não acreditei quando vi meu peso: 95.600kg.
Agora a "brincadeira" ficará mais interessante, porque em todas as dietas que fiz chegava aos 96,5 e só.
Dessa vez consegui entrar nos 95 e, de agora em diante, tudo será novidade, as roupas, o visual, enfim...quem já passou por isso sabe do que estou falando, é uma aventura, pois pesei isso numa época tão distante...
Ainda contiunuo com vontade de comer chocolate e marcarei encontro com ele, amanhã, depois do almoço. Não adianta ficar sofrendo, uma hora a gente descompensa e põe tudo a perder, então eu estou no controle da situação: amanhã te encontro e pronto...chega de fantasmas assombrando minha dieta.

Planejamento sinto que é essencial, por exemplo, sairei pra comprar minha granola e arroz integral, que não podem faltar, tbém porque levarei na viagem de semana que vem. Frutas não podem faltar em casa, senão a fome + "o que vou comer" são uma cilada. Tudo tem que ser planejado e executado na medida do possível, previsivelmente.
Estou tão feliz! Tbém porque estou fazendo novas "amizades" e tenho visto tantas histórias de pessoas vitoriosas.
Agora...lá vou eu aos 94 kilos!!!!!!

Que vontade de comer chocolate!!!!
Cheguei em casa agora a noite pronta pra atacar a geladeira, mas meu novo estilo de vida, quase que suspirando, não deixou. Então comi pão integral com salada e duas fatias de melão. Depois fui caminhar, pra me acalmar. Andei 1 h e agora estou em "terapia" no meu blog, passeando pelos blogs amigos e me enchendo de força ...cada depoimento é uma injeção de ânimo. Nisso o sono vai chegando e pronto! Mais um dia de vitória!
Obs. Eu quero saber porque minha foto não aparece nos blogs que estou seguindo...alguém pode me ajudar? Estou sofrendo pra aprender mexer com meu blog.
Meninas, obrigada por tudo!

Paciência: fruto do Espírito!

Minha filha mudou o visual do meu blog...ficou bem legal!
Estou feliz porque hj fui colocar minha calça preta capri e cheguei à conclusão que ela dão dá mais, pois está muito larga e sem condição de uso, tá na cara que ficou um "saco". Isso foi muito bom, mas por outro lado a balança não me dá sinal de mudança e isso é uma frustração. O fato de estar com a sensação de estômago vazio, murchando, não tem nada a ver com a realidade na balança. Estou com a síndrome da balança que não sai do lugar. É aquele momento em que a paciência tem que entrar em jogo...
Não estou desanimada, só ansiosa pra sair do 96 e ir para 95.
Semana que vem irei pra praia onde ficarei 1 semana, mas já estou me programando para ser uma semana de sucesso. Levarei meu arroz integral, minha granola, meu pão integral e frutas. Não quero chegar lá e dar de cara com as filas, com os altos preços, com a fome desenfreada e deixar ser lavada pela sorte...vou prevenida! E quanto aos sorvetes, picolé de frutas, cada dia uma fruta diferente. Se me comportar direito por lá, quando chegar cortarei meu cabelo e farei uma hidratação...eu mereço!

Estou seguindo minha alimentação balanceada e fazendo caminhadas, só preciso de paciência.
Alguém pode me dizer como faz pra identificar quantas pessoas estão on line no blog?
Eu chego lá...

Tudo voltou ao normal...às frutas e verduras...será que um dia passarei as festas de final de ano sem ser comendo? Deve existir outra opção sem ser antisocial...
Aproveitando o 2º dia do ano resolvi fazer uma limpeza no quarto das bagunças...estou quebrada!!!!
Não tive forças nem pra caminhar, aliás depois de comer muito e tarde da noite, o corpo fica cansado e o sono não é renovador, fica sempre faltando alguma coisa. Por isso, comer antes de dormir é errado e quem sofre somos nós mesmos.
Não pesarei até semana que vem...estou sem coragem!
Ler os blogs ajudam muito, é o alimento para a alma. Às vezes tenho vergonha de comentar mas torço sempre pelas meninas batalhadoras. Acho que com o tempo pego a prática de blogueira e tudo ficará mais fácil né...fico muito feliz com comentários, parece menos solitário por aqui.
Amanhã quero aumentar os copos de água...que luta! Quero caminhar, fazer as refeições corretamente, quero ser feliz! Estou de férias o que facilita caprichar nos cardápios. Minhas primeiras férias dedicadas ao meu bem estar...que legal!

Primeiro de janeiro...nesse ano quero paz no meu coração!

Estou sofrendo pra montar esse blog, mas eu aprenderei, afinal estou aprendendo tantas coisas...
O próximo passo será colocar fotos. Tbém queria aprender a visualizar o número de pessoas que passam pelo blog...
Não quero nem falar sobre o jantar de ontem, assim como não quero ver a balança tão cedo. Não é que desisti, nem desanimei, mas a balança às vezes é muito cruel, aliás estou pensando seriamente em me pesar de 15 em 15 dias, porque todos os dias é muito instável, a gente fica perdido...e decepcionado!
Hj, um novo dia, renovado, nada de descompensar na alimentação. Muita fruta, água, almoço e só.
Ontem de noite não teve jeito porque comer tarde da noite por si só já é um "tapa" na dieta e ainda mais comendo coisas engordativas, mas não tomei refrigerante, se é que serve de consolo.
Bom, feliz primeiro dia do ano para todos e que seja um ano onde todas as pessoas que se programaram para emagrecer tenham sucesso, conquistem o tão sonhado peso e que jamais desanimem..."esperança que se vê, não é esperança"!

Vamos lá...encarar a realidade!
No dia 24 de outubro meu peso era 103.7 kg.
Hj pesei 96.2 kg, ou seja, emagreci 7.5 kg.
Minha altura: 1.70m
É isso.

Cheguei de uma caminhada de 90 min e ainda fui com meu filho andar de bicicleta...então chega meu marido e diz: vamos comer pizza? Vamos né...como o foco são os progressos e não os fracassos, pensei: que bom que caminhei, já pensou se tivesse ficado em casa assistindo televisão? Que prejuízo!!! Mas à "algumas pizzas atrás" resolvi cortar a metade da 2ª fatia, ou seja, ao invés de 2 fatias, agora como 1 e meia; um dia chegarei a querer só 1 fatia (eu acho). Mas a pizza estava ótima, família reunida, todos bem, alegres e isso é o que importa. Eu tbém não tinha comido nada desde o almoço; qdo voltei do trabalho comi 1 pouquinho de frutas secas pra não desmaiar na caminhada, visto que não tive tempo de comer direito. Ah, estou morrendo de medo de pesar...acho que é a síndrome da balança que não sai do lugar. Sempre acho que estará marcando aquele peso que já conheço.
Ah, vejo tantos blogs e fico morrendo de medo de comentar... não imaginei que fosse tão gostoso saber que alguém passou por aqui...é uma sensação de unidade...

Melhor é serem dois do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho.

Porque se um cair, o outro levanta o seu companheiro; mas ai do que estiver só; pois, caindo, não haverá outro que o levante.
Eclesiastes 4:9-10

"É melhor serem dois do que um, porque se um cair, o outro levanta seu companheiro..." Eclesiates 4:9-10

Melhor é serem dois do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho.
Eclesiastes 4:9

Melhor é serem dois do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho.

Porque se um cair, o outro levanta o seu companheiro; mas ai do que estiver só; pois, caindo, não haverá outro que o levante.
Eclesiastes 4:9-10

Nunca passei um natal tão tranquilo...a razão de tudo não eram os pratos e consegui manter a linha, ou parte dela rsrs.
Caminhar tem sido muito gostoso e ontem depois de 1h e 10 min caminhando ainda cabia umas voltas de bicicletas.
Decidi que de agora em diante não comerei mais frituras, então recapitulando:

• não tomo refrigerantes
• como somente pão integral
• arroz integral
• menos carne (25% do que comeria)
• frutas todos os dias
• legumes e verduras todos os dias cuidando pra comer sempre coisas diferentes
• caminhadas
• andar de bicicleta
• não tomo leite
• faço 3 refeições por dia
• muita água (ainda não cheguei aos 2 litros)
• na 3ª refeição somente frutas e 1 carboidrato integral (quando necessário, senão só frutas)
• agora, a partir de hoje, sem frituras
• a pergunta que não pode faltar: estou com fome de que? lembrando: alimento é para o estômago e não para as emoções, para alimentar a alma.
• ler muito sobre alimentação saudável (alimentar o espírito)
• colocar "marcos" em minha dieta, por exemplo, quando emagrecer 10 kilos farei limpeza de pele, se me comportar bem na praia, quando chegar farei hidratação no cabelo, ou seja, presentear as conquistas; o foco são as conquistas e não os fracassos.
• aprender a mexer nesse blog, aliás, como faz pra sinalizar as visitas?
  
• meu limite será olhar no espelho e dizer: agora está bom!
• ler os blogs sobre saúde, dieta e me inspirar (ninguém nasceu pra ser só...é muito bom saber que muitos estão esfrentando as mesmas dificuldades que eu e estão conquistando suas alegrias, humanamente, acreditando, errando, mas não desisitindo...as blogueiras são sempre otimistas e não retrocedem jamais, acho que isso me fez aventurar por aqui.
• ser feliz
• otimista
• eu vou chegar lá.
  

A semana foi devagar, a balança não saía do lugar até que hj resolveu me dar uma alegria. Agora são 7.900kg a menos...ufa!
Dei bobeira na quarta feira e comi 2 "carreiras" de chocolate...bom demais!
Mas andei de bicicleta, andei na rua fazendo compras, fiz muito serviço interno (de casa rsrs) que as calorias foram parar no espaço.
Até que por ser véspera de festas estou indo muito bem...ontem ganhei uma calça linda e, melhor, um número a menos. Tenho muita esperança e sei que no ano que vem, se Deus quiser, estarei nessa época do ano, com os kilos tão desejados, meu peso tão almejado e um corpo mais leve, ágil...
eu sei que conseguirei e, a cada dia queo ter muita paz para emagrecer em paz.
Natal com salada, frutas e a presença de amigos e família...isso alimentará minha alma; a comida alimentará meu estômago somente.

Domingo caminhei 1 hora e meia...nem senti o tempo passar. Ontem, depois de andar em lojas por quase 3 horas, cheguei em casa e fui andar de bicicleta. Na volta, para minha surpresa consegui "escalar" uma subidona até chegar em casa. Há uma semana tive que fazer isso empurrando a bicicleta e ontem consegui subir pedalando. Percebi que meu condicionamento tem melhorado. Também na caminhada não fico mais "perdendo o ar". Além de perder peso ainda estou ganhando mais saúde, condicionamento físico. Nessa semana emagreci mais 300 gramas, considerando o "período crítico" do mês. Quería que fosse mais...não vejo a hora de sair dessa dezena.
Ontem comprei uma blusa linda e fiquei feliz com o que vi. Nessa semana também tive "muita fome" de vários sentimentos que tentei identificar pra não "come-los" durante as refeições. Quando percebo que estou perdendo a razão, me pergunto: estou com fome de quê? Lembrando que comida mata fome do estômago e não das minhas emoções. É um trabalho psicológico além de tudo...
Quando emagrecer 10 kg farei minha limpeza de pele...tá faltando pouco! Já foram 7.600kg. Dia 24 de dezembro completará 2 meses a minha decisão de emagrecer em paz.
Pensei que em outubro do ano que vem quero ir para um SPA só pra reforçar o peso que terei jogado fora, se Deus quiser...começarei planejar desde já.

Eu chegarei lá.
Tenha paciência.
Não desanime.
Um dia de cada vez.
Pense nas vitórias e não nas derrotas.
Estou mais saudável a cada dia que passa.
Um dia, um médico falou pra mim, diante da minha indagação: mas vai demorar muito pra alcançar um corpo magro. Então ele disse: pense que daqui a 1 mês, ainda que emagrecendo pouco, vc terá mais saúde que hj e daqui 3 meses vc terá mais saúde que hj, não importa sua idade, como está agora...vc com certeza estará melhor que hj, por isso, tem que começar, tem que sair do lugar, tem que ocupar o palco da sua vida e começar sua atuação. Não esqueço disso e olha que já se passaram uns 3 anos...na época a conversa não me convenceu, mas ficou guardada em algum lugar da minha mente e hj finalmete estou no palco da minha vida, no centro, Jesus e, ao lado dele, toda minha esperança e força para chegar lá.

Ainda não pesei nessa semana...
Passei por duas festas no mesmo dia e, digamos que me vi no meio de uma batalha que, graças à Deus, não me venceu. Estou no controle da minha alimentação e Deus no controle de minha vida.
Pensei muito sobre como as pessoas não se conhecem e, com suas atitudes, dão a maior bandeira de quem realmente são...mas eslas não enxergam...quanta frustração, vazio, carencias...o mundo precisa de Jesus...só Ele poderá acalmar nosso coração, sarar nossas feridas e nos ajudar a superar o que não pode ser mudado.
Estou pra entrar naquele "período tenebroso" onde a gente fica muito "incomodado", mas vai passar...e passarei caminhando, me movimentando, tomando água, comendo fruta e sairei mais magra no final.

Ontem acordei 5:30h, trabalhei o dia todo e o que me dava ânimo era saber que ao chegar em casa, à noite, andaria de bicicleta. Pensamento inédito, porque jamais pensaria em descansar fazendo exercício físico, mas tudo está sendo inédito pra mim. Além de andar de bicicleta com a família ainda fiz exercícios nos aparelhos instalados na praça...foi delicioso! Ficamos um tempão lá, rindo brincando e acabei chegando em casa quase meia noite. Não tinha comido nada antes de ir e a sensação de bem estar era tão grande que resolvi comer abacaxi pra matar a fome. Isso porque no meio do caminho havia muitas batatas fritas, mas isso não me incomoda mais.
Hj, como programado por mim, pesei e o saldo negativo da semana foi 2.300kg a menos, totalizando um resultado mais do que bom...ótimo! Lá se foram 7.300kg...rumo aos -10Kg. Estou muito feliz, mais que isso, estou muito saudável.
E não vejo a hora de chegar a tardezinha para caminhar...isso é inédito! Essa sou eu, emagrecendo em paz!

Andei de bicicleta nessa semana e foi divertido...cansa mais que caminhar...
A palavra chave dessa semana está sendo PACIÊNCIA. Emagrecer tem tudo a ver com paciência.
Estou, além de tudo, aprendendo a ter mais paciência.

Sei que Deus é perfeito e não erra nunca. Que a natureza e tudo que há pertence à Ele, mas eu não aguento esse tempo de chuva. Eu gosto de sol, céu azul, calor, shorts, camiseta, chinelo, enfim...
Não fui caminhar por causa da garoa, fico em casa trancada correndo o risco de me "distrair" com comida. Que saco!
Pleno mês de dezembro e esse tempo...
Não caminho desde sábado por causa da garoa.
O dia foi de sucesso e espero dormir mais cedo pra não cair em tentação.
É muito dfícil tomar dois litros de água...é muita água.

Estou muito animada hj. Reli meu livro "Psicologia do Emagrecimento"e foi fantástica esta releitura. Duas coisas que mais chamaram minha atenção:

• comida é para matar a fome do estômago e não das emoções;
• fazer uma auto analise e perguntar: eu tenho fome de que.
  

Escrevi numa caderneta do que tenho fome. Confesso que escrevi e fiquei com muita vontade de chorar. Fazer uma viagem para dentro de mim não foi uma aventura muito agradável. Aliás a comida faz esse contraponto, camuflando e escondendo nossa real intenção, emoção ou sentimento.

Saber quem sou e do que sou capaz é o início da autoestima...eu vou aprender! Ser assertiva...conseguirei! Quantas vezes abro mão de mim mesma preocupada com os outros...

Outra coisa: quando quiser comer algo, coma. Vá direto no que tem vontade e não dê voltas. Por exemplo, se quiser bolo de chocolate não coma bolacha de chocolate, cenoura com maionese, coma logo um pedaço de bolo e ponto. Depois, se continuar com vontade, faça a pergunta crucial: estou com fome de que, exatamente.

Boa semana, cheia de realizações, de verdades, de autoconhecimento, de superação...

O processo já é uma vitória. O resultado é só resultado.

Nessa semana foi muito difícil manter a dieta. Passei por um aniversário com muita pizza, dias atribulados, ansiedade, enfim...tudo para desistir. Acho que não engordei, mas tbém não emagreci. Não tive coragem de pesar. Meu arroz integral acabou, minhas frutas e fiquei no improviso. Isso não dá certo. Hj saí de manhã, comprei frutas e verduras para a semana. Apesar de ter sido uma semana difícil sei que não vou desistir, eu sinto. Ah, andei de bicicleta e caminhei em alguns dias dessa semana o que tbém me fez sentir menos mal. Sabe que o fato de ficar sem computador influenciou negativamente minha dieta? O blog tem sido uma estratégia legal...está me fazendo falta. Também sinto falta de ver outros blogs e sites com histórias de pessoas que emagreceram.
Bom, é isso. Espero, da próxima vez, postar minhas vitórias e progressos aqui.

A idéia era caminhar logo cedo, mas levantei muito tarde, então adiei o propósito caminhada.
Domingo é um dia que se não for bem programado as boas intenções vão pro brejo.
Depois do almoço me peguei com uma vontade maluca de comer chocolate...mas não tinha chocolate em casa. Confesso que pensei em fazer brigadeiro, mas pensei, repensei, lembrei dos meus planos, da caminhada, dos quilos perdidos e, finalmente desisti da idéia. Da batalha depois do almoço me venceram 3 bolachas cookies de chocolate. Porém, numa tarde linda com um vento muito gostoso, não podería deixar pra depois...fui caminhar! Não andei muito, uns 40 minutos, mas muito rápido. Me deu muita fome quando cheguei em casa, então tomei banho, me acalmei e fiz uma vitamina com mamão, banana e maçã (com água) acompanhada de 5 bolachas de sal. Que delícia! Simples e muito bom.
Vamos lá...nessa semana quero só ver qual será o saldo negativo...pesarei na 6ª feira, se aguentar até lá.

Estava tão animada escrevendo no meu blog, então aconteceu o que tds temem...meu computador morreu!

Mas não vou ficar ponderando sobre o que aconteceu, por que?, como faço agora sem computador?, enfim...fico feliz em saber que tudo falha, menos Deus...pra mim é o que basta. Ele fará o melhor por mim, então não ficarei triste e assim que puder, compro outro, enquanto isso vou usando o da clínica, do meu irmão, do meu pai...viu quantas opções? Isso é que é fazer limonada de um limão.

Bom, importante: continuo firme nos meus propósitos e intenções.

Sem refri, sem excessos, muita água, caminhando, otimista e vejam só...pesei hj e a marca foi 97.800kg, ou seja, menos 5.900kg. Dia 24 fez 1 mês que iniciei meu projeto 'emagrecer em paz'.

Nesses dias fiquei resfriada, com dor de garganta, muita dor de cabeça, muito aborrecimento, um pouco de tristeza por causa de algumas pessoas, mas fiquei firme, com minha esperança em Deus que cuida de mim.

Continuo aprendendo: não posso ficar sem legumes e frutas em casa...é um perigo!

Nessa semana enfrentei 2 aniversários, mais uma festa...com pizza, pão de frios, bolos e tortas.

Mentalizei o que comeria, mantive a calma, apostei nos encontros com as pessoas e ufa...deu certo!

Amanhã vou caminhar e estou ansiosa pra chegar logo.

Hj vi minha bicicleta, suja, largada, então pensei que vou deixá-la bem linda e, assim que tiver coragem (já estou me programando), sairei por aí, passeando de bike...talvez de madrugada primeiro. Calma! Estou aprendendo a viver de novo, tem que ser com calma, tranquilamente.

Que saudade do meu blog...eu volto, assim que der...

Fui caminhar de manhã, mas o que mata aqui na minha cidade são as subidas. Muitas!!!!!
Porém, andei durante 1 hora e foi muito bom, não dava vontade de parar...aliás, não vejo a hora de poder andar novamente, tomara que não chova amanhã.
Ontem , depois do almoço não comi mais, só hj de manhã e não tive fome à noite. Bem diz a Sra. Ellen White da Adventista "quem é glutão e não consegue dominar o apetite tem que fazer jejum".
Não morro mais de fome e os períodos sem comer são bem suportaveis. Outra coisa, se tiver muita fome, não coma imediatamente. Descanse, molhe as plantas, troque de roupa, tome um banho, respire, coloque a mesa e depois, coma. Do contrário, come o que vem pela frente e depois não se lembra do que comeu. Li em algum lugar e comprovei que é assim mesmo. Tem que saber se dominar.
Estou, desde ontem, entrei naquele período crítico de toda mulher, por isso, não pesarei tão cedo. Ainda não sei lidar muito bem com decepções. Quería que a vida fosse só de sucesso...que legal!
Bom, já tomei meu suco, comi 2 fatias de pão integral com geléia de morango às 19:30h. De lá pra cá, só água.

Ufa! Passou...
Fui no aniversário, não tomei refrigerante e comi o que gostei mais, o que gostei menos, só experimentei.
Ainda não fui caminhar, mas daqui à pouco coloco o pé na estrada.
A festa estava linda, meu sobrinho estava o máximo e tudo foi muito bom e isso é o que importa.
Hj já fui buscar minhas frutas e verduras. No almoço teve macarrão, mas comi bastante legumes em salada antes e comi o mínimo de carne (1 pedaço pequeno). A vida continua e emagrecer em paz também.
Quero pesar na 4ª feira...

Hj acordei já mentalizando como sería à noite...temos um aniversário pela frente, então decidi que comeria de tudo, menos refrigerante. Decidi que amanhã caminharei logo cedo. A caminhada vai aliviar as calorias e, psicologicamente, diminuir minha ansiedade achando que tudo foi por água abaixo. Já li em algumas revistas: "vai de estômago cheio", "coma um só de cada docinho", como se 'gordo' só comesse com fome. Imagine... come porque tem vontade, é cheiroso, é bonito, etc. menos porque está somente com fome. E esse negócio de ter que comer só um, prefiro não comer...isso é tortura! E eu quero emagrecer em paz...
Bom, vou me arrumar e lá vou eu...mas estou me preparando pra festejar e não só comer, então não será tão ruim assim né...
Ah, pesei hj e marcou na balança 98,100Kg. Total eliminado: 5,600Kg em 28 dias.
Perfeito!

Às 7:00h acordei, comi minha fruta com granola e mel, meu cafezinho e...fui caminhar. A manhã estava gelada e caminhar sob o solzinho que estava aparecendo foi muito legal. Ainda não sei se é melhor caminhar à noite ou de manhã, pra mim. Gosto da manhã pelo silêncio, mas tenho sono pra levantar muito cedo, quando não trabalho de manhã. À noite é muito agitado, a correria das pessoas pra chegar logo em casa acabam me contagiando e não gosto disso. Ainda não sei...
Ah, resolvi ter coragem e abrir esse blog publicamente, até agora só eu lia, mas resolvi me aventurar...estou morrendo de medo! É um vácuo na minha frente...não sei como será...mas lá vou eu.
Fiz uma farofa nutritiva que aprendi no Jornal Hoje, que é muito gostosa e com arroz integral, não precisa mais nada. Alimenta, faz bem e não engorda se comer uma porção razoável ( 3 colheres de sopa, eu acho que é razoável).
A receita:

FAROFA DE FIBRAS

1 cenoura, 1 beterraba, 1 chuchu, 1/2 molho de folhas de couve e 1 cebola. Para completar, 500g de farinha de mandioca, 100g de margarina e sal a gosto.

Primeiro escove bem as folhas e os legumes com água. É importante escovar principalmente as pontas, onde ficam muitas bactérias, sempre com uma escovinha própria para legumes.

Mergulhe tudo por quinze minutos em hipoclorito de sódio ou água sanitária: uma colher de sopa para cada litro de água. Em seguida rale os legumes com casca mesmo, desprezando apenas as pontinhas. As folhas de couve são picadas com talo e tudo.

O próximo passo é no fogo, para refogar na margarina. Coloque primeiro a cebola, a cenoura e o chuchu que demoram um pouco mais pra amolecer e depois a couve. Por último, a beterraba, que tem uma cor forte e pode deixar a farofa muito colorida. Fora do fogo misture a farinha de mandioca e está pronto.

Um dia coloco a foto aqui...espero que gostem. Eu não uso a margarina, mas azeite de oliva.