A idéia era caminhar logo cedo, mas levantei muito tarde, então adiei o propósito caminhada.
Domingo é um dia que se não for bem programado as boas intenções vão pro brejo.
Depois do almoço me peguei com uma vontade maluca de comer chocolate...mas não tinha chocolate em casa. Confesso que pensei em fazer brigadeiro, mas pensei, repensei, lembrei dos meus planos, da caminhada, dos quilos perdidos e, finalmente desisti da idéia. Da batalha depois do almoço me venceram 3 bolachas cookies de chocolate. Porém, numa tarde linda com um vento muito gostoso, não podería deixar pra depois...fui caminhar! Não andei muito, uns 40 minutos, mas muito rápido. Me deu muita fome quando cheguei em casa, então tomei banho, me acalmei e fiz uma vitamina com mamão, banana e maçã (com água) acompanhada de 5 bolachas de sal. Que delícia! Simples e muito bom.
Vamos lá...nessa semana quero só ver qual será o saldo negativo...pesarei na 6ª feira, se aguentar até lá.

Estava tão animada escrevendo no meu blog, então aconteceu o que tds temem...meu computador morreu!

Mas não vou ficar ponderando sobre o que aconteceu, por que?, como faço agora sem computador?, enfim...fico feliz em saber que tudo falha, menos Deus...pra mim é o que basta. Ele fará o melhor por mim, então não ficarei triste e assim que puder, compro outro, enquanto isso vou usando o da clínica, do meu irmão, do meu pai...viu quantas opções? Isso é que é fazer limonada de um limão.

Bom, importante: continuo firme nos meus propósitos e intenções.

Sem refri, sem excessos, muita água, caminhando, otimista e vejam só...pesei hj e a marca foi 97.800kg, ou seja, menos 5.900kg. Dia 24 fez 1 mês que iniciei meu projeto 'emagrecer em paz'.

Nesses dias fiquei resfriada, com dor de garganta, muita dor de cabeça, muito aborrecimento, um pouco de tristeza por causa de algumas pessoas, mas fiquei firme, com minha esperança em Deus que cuida de mim.

Continuo aprendendo: não posso ficar sem legumes e frutas em casa...é um perigo!

Nessa semana enfrentei 2 aniversários, mais uma festa...com pizza, pão de frios, bolos e tortas.

Mentalizei o que comeria, mantive a calma, apostei nos encontros com as pessoas e ufa...deu certo!

Amanhã vou caminhar e estou ansiosa pra chegar logo.

Hj vi minha bicicleta, suja, largada, então pensei que vou deixá-la bem linda e, assim que tiver coragem (já estou me programando), sairei por aí, passeando de bike...talvez de madrugada primeiro. Calma! Estou aprendendo a viver de novo, tem que ser com calma, tranquilamente.

Que saudade do meu blog...eu volto, assim que der...

Fui caminhar de manhã, mas o que mata aqui na minha cidade são as subidas. Muitas!!!!!
Porém, andei durante 1 hora e foi muito bom, não dava vontade de parar...aliás, não vejo a hora de poder andar novamente, tomara que não chova amanhã.
Ontem , depois do almoço não comi mais, só hj de manhã e não tive fome à noite. Bem diz a Sra. Ellen White da Adventista "quem é glutão e não consegue dominar o apetite tem que fazer jejum".
Não morro mais de fome e os períodos sem comer são bem suportaveis. Outra coisa, se tiver muita fome, não coma imediatamente. Descanse, molhe as plantas, troque de roupa, tome um banho, respire, coloque a mesa e depois, coma. Do contrário, come o que vem pela frente e depois não se lembra do que comeu. Li em algum lugar e comprovei que é assim mesmo. Tem que saber se dominar.
Estou, desde ontem, entrei naquele período crítico de toda mulher, por isso, não pesarei tão cedo. Ainda não sei lidar muito bem com decepções. Quería que a vida fosse só de sucesso...que legal!
Bom, já tomei meu suco, comi 2 fatias de pão integral com geléia de morango às 19:30h. De lá pra cá, só água.

Ufa! Passou...
Fui no aniversário, não tomei refrigerante e comi o que gostei mais, o que gostei menos, só experimentei.
Ainda não fui caminhar, mas daqui à pouco coloco o pé na estrada.
A festa estava linda, meu sobrinho estava o máximo e tudo foi muito bom e isso é o que importa.
Hj já fui buscar minhas frutas e verduras. No almoço teve macarrão, mas comi bastante legumes em salada antes e comi o mínimo de carne (1 pedaço pequeno). A vida continua e emagrecer em paz também.
Quero pesar na 4ª feira...

Hj acordei já mentalizando como sería à noite...temos um aniversário pela frente, então decidi que comeria de tudo, menos refrigerante. Decidi que amanhã caminharei logo cedo. A caminhada vai aliviar as calorias e, psicologicamente, diminuir minha ansiedade achando que tudo foi por água abaixo. Já li em algumas revistas: "vai de estômago cheio", "coma um só de cada docinho", como se 'gordo' só comesse com fome. Imagine... come porque tem vontade, é cheiroso, é bonito, etc. menos porque está somente com fome. E esse negócio de ter que comer só um, prefiro não comer...isso é tortura! E eu quero emagrecer em paz...
Bom, vou me arrumar e lá vou eu...mas estou me preparando pra festejar e não só comer, então não será tão ruim assim né...
Ah, pesei hj e marcou na balança 98,100Kg. Total eliminado: 5,600Kg em 28 dias.
Perfeito!

Às 7:00h acordei, comi minha fruta com granola e mel, meu cafezinho e...fui caminhar. A manhã estava gelada e caminhar sob o solzinho que estava aparecendo foi muito legal. Ainda não sei se é melhor caminhar à noite ou de manhã, pra mim. Gosto da manhã pelo silêncio, mas tenho sono pra levantar muito cedo, quando não trabalho de manhã. À noite é muito agitado, a correria das pessoas pra chegar logo em casa acabam me contagiando e não gosto disso. Ainda não sei...
Ah, resolvi ter coragem e abrir esse blog publicamente, até agora só eu lia, mas resolvi me aventurar...estou morrendo de medo! É um vácuo na minha frente...não sei como será...mas lá vou eu.
Fiz uma farofa nutritiva que aprendi no Jornal Hoje, que é muito gostosa e com arroz integral, não precisa mais nada. Alimenta, faz bem e não engorda se comer uma porção razoável ( 3 colheres de sopa, eu acho que é razoável).
A receita:

FAROFA DE FIBRAS

1 cenoura, 1 beterraba, 1 chuchu, 1/2 molho de folhas de couve e 1 cebola. Para completar, 500g de farinha de mandioca, 100g de margarina e sal a gosto.

Primeiro escove bem as folhas e os legumes com água. É importante escovar principalmente as pontas, onde ficam muitas bactérias, sempre com uma escovinha própria para legumes.

Mergulhe tudo por quinze minutos em hipoclorito de sódio ou água sanitária: uma colher de sopa para cada litro de água. Em seguida rale os legumes com casca mesmo, desprezando apenas as pontinhas. As folhas de couve são picadas com talo e tudo.

O próximo passo é no fogo, para refogar na margarina. Coloque primeiro a cebola, a cenoura e o chuchu que demoram um pouco mais pra amolecer e depois a couve. Por último, a beterraba, que tem uma cor forte e pode deixar a farofa muito colorida. Fora do fogo misture a farinha de mandioca e está pronto.

Um dia coloco a foto aqui...espero que gostem. Eu não uso a margarina, mas azeite de oliva.

Não resisti e pesei hj cedo: 98.5Kg.
Fiquei muito feliz porque há mais ou menos 1 mês estava pesando 103.7Kg, ou seja, lá se foram 5.200Kg.
Comprei o que faltava das minhas verduras e frutas. Fui surpeendida por uma pizza assim que cheguei em casa, mas comi um pedaço pequeno e, como sempre, nada de refrigerante.
Descobri que refrigerante não faz falta;
Descobri que não morro mais de fome entre as refeições, mesmo ficando horas sem comer, quando não tem jeito.
Descobri que quem emagrece sou eu e não os outros me emagrecem;
Descobri que com amor próprio, alegria e em paz posso emagrecer e não sofrer.
Só não descobri como mexer direito nesse blog.
De novo, não vejo a hora de chegar aos 95 kg.
Foi um dia muito bom!

Assim como emagrecer em paz é um aprendizado, fazer um blog também é...estou sofrendo, mas não vou desistir.
Bom, da minha lista ficou faltando comprar a vagem e escarola, mas ainda tenho tempo, afinal preciso consumir esses alimentos até sábado.
Estou com um pouco de vontade de comer um pão de mel que tem em casa (essa armadilha não é minha, é da minha filha que vende na faculdade). Mas no lugar, tomarei água que é o que estou precisando. Aliás, são 20:20h e minha cota já encerrei.
Só amanhã.
Acho estranho ficar contando aqui o que comi e o que comerei...parece tão banal!
Ah, não vejo a hora de baixar meu peso dos 95Kg; será um sonho que não sonho desde que meu filho nasceu, há 10 anos.
Quero sonhar e alcançar meu desejo...em paz, com paciência e esperança. "Esperança que se vê não é esperança".
Ah, sábado pesarei e colocarei aqui meu peso.
Que delícia! Água!!!!

"Alimentos para 4 dias"

• Frutas: mamão, banana, maçã, laranja

• Carboidratos: arroz integral, pão integral, granola, bolacha água e sal

• Proteínas: filé de frango, feijão.

• Doce: mel, geléia de morango

• Legumes: cenoura, vagem, abobrinha

• Verduras: escarola, couve

• Diversos: café com adoçante

*Comprar

Emagrecer em paz

"Para mudar um hábito, precisamos estar motivados pela certeza de que o novo comportamento nos trará recompensas."

É isso. Meu novo comportamento me trará recompensas: saúde, fôlego, respiração tranquila, resistência, batimento cardíaco normal, cabelos e unhas bonitas, sorriso no rosto pela conquista alcançada e sensação de vencer dia a dia.