вторник, 8 марта 2011 г.
воскресенье, 6 марта 2011 г.
10 полезных продуктов
Это продукты, которые легко найти, но которые при этом не всегда оказываются среди наших покупок.
1. Свекла.
По словам доктора Боудена, свеклу можно считать красным шпинатом – она богата фолиевой кислотой и натуральными красными пигментами, которые помогают бороться против рака.
Как есть: в свежем сыром виде, натертой на терке, в салате. Нагрев губителен для содержащихся в свекле антиоксидантов.
2. Капуста.
Насыщена питательными веществами, например, сульфидами, которые способствуют профилактике раковых заболеваний.
Как есть: в салатах в азиатском стиле, в сэндвичах.
3. Корица
Способствует поддержанию нормального уровня сахара и холестерина в крови.
Как есть: приправить ей кофе или овсяный завтрак.
4. Гранатовый сок
Снижает кровяное давление, к тому же богат антиоксидантами.
Как есть: просто пейте.
5. Чернослив
Всем известно, что чернослив полезен – и он тоже богат антиоксидантами.
Как есть: завернуть в прошутто и запечь.
6. Семена тыквы
Самая питательная часть тыквы, к тому же они богаты магнием, высокий уровень которого в организме снижает риск ранней смерти.
Как есть: обжарить и подать в качестве закуски либо посыпать ими салат.
7. Сардины.
Высокий уровень жирных кислот омега-3, огромное количество кальция и абсолютно никакой ртути. Кроме того, они содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец, а также весь набор витаминов B.
Как есть: купите сардины в оливковом масле или маринаде. Ешьте прямо так, в салатах, на тостах или разотрите в пюре вместе с горчицей и луком, чтобы намазывать на хлеб.
8. Куркума.
«Суперзвезда специй», которой приписываются противовоспалительные свойства и способность противостоять раку.
Как есть: приправить ей яичницу или любое блюдо из овощей.
9. Замороженная черника.
Несмотря на то, что заморозка может снизить уровень питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах, замороженную чернику можно приобрести круглый год. Исследования, проводимые на животных, показали, что она способствует улучшению памяти.
Как есть: с йогуртом или молоком и дробленым миндалем.
10. Консервированная тыква.
Низкокалорийный овощ, который богат клетчаткой и витамином A, стимулирующим иммунную систему.
Как есть: с небольшим количеством масла, корицей и мускатным орехом.
Источник: http://www.arborio.ru/category/poleznoe-pitanie/
1. Свекла.
По словам доктора Боудена, свеклу можно считать красным шпинатом – она богата фолиевой кислотой и натуральными красными пигментами, которые помогают бороться против рака.
Как есть: в свежем сыром виде, натертой на терке, в салате. Нагрев губителен для содержащихся в свекле антиоксидантов.
2. Капуста.
Насыщена питательными веществами, например, сульфидами, которые способствуют профилактике раковых заболеваний.
Как есть: в салатах в азиатском стиле, в сэндвичах.
3. Корица
Способствует поддержанию нормального уровня сахара и холестерина в крови.
Как есть: приправить ей кофе или овсяный завтрак.
4. Гранатовый сок
Снижает кровяное давление, к тому же богат антиоксидантами.
Как есть: просто пейте.
5. Чернослив
Всем известно, что чернослив полезен – и он тоже богат антиоксидантами.
Как есть: завернуть в прошутто и запечь.
6. Семена тыквы
Самая питательная часть тыквы, к тому же они богаты магнием, высокий уровень которого в организме снижает риск ранней смерти.
Как есть: обжарить и подать в качестве закуски либо посыпать ими салат.
7. Сардины.
Высокий уровень жирных кислот омега-3, огромное количество кальция и абсолютно никакой ртути. Кроме того, они содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец, а также весь набор витаминов B.
Как есть: купите сардины в оливковом масле или маринаде. Ешьте прямо так, в салатах, на тостах или разотрите в пюре вместе с горчицей и луком, чтобы намазывать на хлеб.
8. Куркума.
«Суперзвезда специй», которой приписываются противовоспалительные свойства и способность противостоять раку.
Как есть: приправить ей яичницу или любое блюдо из овощей.
9. Замороженная черника.
Несмотря на то, что заморозка может снизить уровень питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах, замороженную чернику можно приобрести круглый год. Исследования, проводимые на животных, показали, что она способствует улучшению памяти.
Как есть: с йогуртом или молоком и дробленым миндалем.
10. Консервированная тыква.
Низкокалорийный овощ, который богат клетчаткой и витамином A, стимулирующим иммунную систему.
Как есть: с небольшим количеством масла, корицей и мускатным орехом.
Источник: http://www.arborio.ru/category/poleznoe-pitanie/
МИЛОЧеК - смесь для укрепления иммунитета
Начало весны - это сложное время для нашего организма. Надо его поддержать такой вкусной и полезной смесью, как МИЛОЧеК =)
Все крупные буквы в названии - это начальные буквы ингредиентов! =)
- 100 г Мёда
- 100 г Изюма
- 1 Лимон
- 100 г грецких Орехов
- 100 г Чернослива без косточек
- 100 г Кураги
Пропустить через мясорубку изюм, лимон (вместе с кожурой), орехи, чернослив и курагу. Смешать полученную смесь с мёдом. Хранить в холодильнике. Есть по 2 чайных ложки в день.
Помимо этого рецепта, существует ещё множество других для повышения иммунитета.
Вот здесь я нашла хорошую подборку:
http://nmkd.ru/2007/10/12/narodnye-sredstva-dlja-povyshenija.html
Оказывается, я один пункт соблюдаю очень часто: съедаю зубчик чеснока! =)
Все крупные буквы в названии - это начальные буквы ингредиентов! =)
- 100 г Мёда
- 100 г Изюма
- 1 Лимон
- 100 г грецких Орехов
- 100 г Чернослива без косточек
- 100 г Кураги
Пропустить через мясорубку изюм, лимон (вместе с кожурой), орехи, чернослив и курагу. Смешать полученную смесь с мёдом. Хранить в холодильнике. Есть по 2 чайных ложки в день.
Помимо этого рецепта, существует ещё множество других для повышения иммунитета.
Вот здесь я нашла хорошую подборку:
http://nmkd.ru/2007/10/12/narodnye-sredstva-dlja-povyshenija.html
Оказывается, я один пункт соблюдаю очень часто: съедаю зубчик чеснока! =)
Подписаться на:
Сообщения (Atom)