Cardápio 14/09

Tentei me alimentar melhor hoje, apesar de não ter sido muito light, consegui comer mais do que ontem. 

Café da manhã:

1 muffin de chocolate
1/2 copo de leite integral

Almoço: 

1 pedaço médio de peixe assado
1 copo de coca
almeirão + tomate + cebola

Lanche da tarde:

1 copo de cerveja artesanal
1 pé de moleque de chocolate

Jantar: 

1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão integral
1 colher de margarina light

Cardápio 13/09

Meninas, meu dia foi horrível. Um pesadelo, pra resumir. Não me alimentei direito novamente, comi as 17:00 porque estava meio tonta e ia viajar sozinha. E a noite porque estava na minha mãe, não queria ver ela preocupada... fome eu não tive, tão pouco vontade de comer. 

17:00

1 assado de frango com requeijão
1/2 garrafinha de aquarius sabor uva

Jantar

100g de batatinha frita (foi frita na assadeira elétrica, então não tem tanta gordura assim)
1 1/2 copo de suco laranja + cenoura + hortelã
1 muffin de chocolate 

Cardápio 11/09

Café da manhã

1 fatia de pão integral
1 copo de leite
1 colher de mel

Almoço: 

1 escumadeira de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé peito de frango na chapa
beterraba + alface + rabanete + tomate + broto de feijão
1 copo de suco de laranja

Lanche da tarde:
1 chocolate artesanal (pequeno)
500 ml de suco abacaxi com hortelã

Jantar:

1/3 pastel de frango
1 copo de suco de laranja

Obs: Não fiz lanche da manhã nem ceia, continuo não conseguindo comer direito. A tarde fui caminhar e o pessoal do trabalho estava na choperia, parei lá e tomei uma jarrinha de suco antes de voltar pra casa. No jantar não desceu mesmo.  

Pesagem Semanal

Olá meninas, como prometido hoje é dia de pesagem. E adivinhem? Emagreci :) Sei que parte deste peso foi pelos meus problemas pessoais, e sinceramente preferiria ter ficado com eles mas... já que o problema não tem solução, que pelo menos ajude a eliminar alguns quilos.

04/09/14 - 78 Kg
11/09/14 - 74.9 Kg

3.1 Kg eliminados! Mais tarde passo para postar o cardápio :)

Cardápio 10/09

Café da manhã:

1 fatia de pão integral
1 colher de mel
1 xícara de café com leite e açúcar
1 banana

Lanche da manhã:

Não fiz lanche, estava sem fome. Mas tomei um copinho daqueles de cafezinho só que de chá de canela.

Almoço:

1/2 escumadeira de arroz integral
2 filés de peito de frango na chapa
brócolis + beterraba + alface americana + 2 colheres de grão de bico

Lanche da tarde:

1 fatia generosa de melancia

Jantar:

1 fatia de pão integral
1 colher de mel
1 fatia de queijo branco
1/2 copo de leite desnatado


Bem, é isso meninas. Amanhã é dia de pesagem, vamos ver o resultado desta primeira semana.

Cardápio 09/09

Oi meninas, hoje meu cardápio foi um pouco melhor... mas ainda não consigo me alimentar direito. Mas logo isso passa (assim espero). Segue o cardápio de hoje:

Café da manhã: 

1 copo de leite desnatado com achocolatado
3 biscoitos integrais

Lanche da manhã:
1/2 maça

Almoço:

2 pedacinhos de batata salsa
1/3 filé de peito de frango na chapa
1 colher de salada de macarrão (macarrão com maionese)
2 bolinhas de queijo (fritas)
1 pedaço de beterraba
2 fatias de melão

Lanche da tarde: 

1/2 iogurte de ameixa (165g)

Jantar

1 fatia de pão integral

1 colher de mel
1 copo de café com leite desnatado e açúcar

Ceia: 1/2 copo de iogurte de ameixa 

Cardápio 08/09

Bom dia pessoal,

Me perdoem meu cardápio de ontem, mas realmente foi um dos piores dias da minha vida. Não consegui comer praticamente nada. Vou tentar melhorar hoje.

Café da manhã:

1 banana

Jantar

1 iogurte (165g)

1 banana

Ceia: 1 fatia de pão integral

(Obs: Comi o pão na ceia porque estava com muita dor de cabeça, achei que pudesse ser pela falta de carboidratos).