Seja bem vindo setembro

Oi meninas lindaaaaaaaaasssssssss tudo bem..Um novo mês se iniciaaaaa.e setembro é um mês lindo das flores..
Desculpem meu sumiço mas comecei ir de van p o trabalho e to tendo q entrar mais cedo..ai gente chego da  academia e capotoo. pq as 5:30 tenho que estar de pé aff..
Mas vamos que vamos né ..prometo que vou visitar todasssssssssssssssssssssss e nessa semana vou contando as novidades..Pq tem um Mês novinho pela frente
Beijos com charme
SHai

Vou Contar um Segredo !!!

Oi meninas lindas ..tudo bem???
Vou contar um segredo pra vcs, há uma semana que venho aqui e tento falar mas tenho vergonha..COmo disse algum tempo  eu voltei a fazer dança do ventre...tinha parado por vergonha do meu corpo e medo de me apresentar..pois todo mundo ira zoar com uma gorda né com a roupa da dança do ventre, mas a minha prof Sarah Savda, sempre me disse que tenho que não ter vergonha de mim, e que a dança é pra mostrar o meu feminino gostar mais de mim...
Então resolvi que esse ano vou me apresentar com elas dia 30 de novembro 2013, vou superar esse medo e vou conseguir..
Mas quero melhorar um pouco meu corpo ,sei q até lá terei pouco tempo p uma mudança drástica ,mas vou melhorar..
Vocês acham que tô errada de me apresentar?
Vou colocar duas fotos da pessoa que é minha inspiração e está me apoiando pra conseguir ultrapassar e passar por cima desse medo..Minha professora Sarah Savda, com as aula delas estou aprendendo a me amar cada vez mais...Obrigada

Não é pra se inspirar meninas!!!!!!!!!!

DONA M ..CHEGOU

Oi amigas lindas tudo bem? Espero que sim
Hoje eu tô meio :( triste ,nervosa e com dor...quase desisti do treino hj mas falei não essa dona M não pode cuidar da minha vida e da minha rotina e nem me tirar do foco..eu sou maior que ela.
Tudo bem que dá uma vontade danada né de ficar em casa deitadinha quietinha e comer todos os doces que vem pela frente,mas não eu fui  mas forte que ela e venci...Meta atingida hj..vamo que vamo
Ainda bem sabe meninas que fui treinar pq até a cólica passou
Vou ficando por aqui e vou fazer visitinhas no blog de vcs que adorooooooooooooo
Beijos com charme
Shai

VIciada em Pesar

TÔ FICANDO LOKAAAA
VICIADA EM BALANÇA..

:(










Oi meninas lindas tudo bem..Espero que sim..
Meninas tô ficando viciada em me pesar..por isso coloquei tanta imagens de balança..aff
Acho que isso não é bom ,mas to fazendo todos os dias acordo e subo na balança ,tenho que parar com isso pois tá virando neurose..
E isso não é bom né..tudo q é muito não faze bem...mas esta sendo mais forte q eu,ai tem dia q fico triste falo fiz tudo certo ,mas nem um ponteirinho desceu sniif..
E vcs meninas vcs ficam olhando toda hora a balança?
O que vcs fazem?
Pesam sempre? Uma vez por mês? Semana?
Ai ai vou ficando por aqui mas a opinião de vcs é muito importante...
Beijos com charme
Shai

Vamos lá desistir nunca..foco e forçaaaaa

Oi meninas tudo bem??
Espero que sim to tentando me recuperar da pisada de bola..mas não vou ficar chorando não pelo leite derramado né...
Vamos lá falar um pouco de vitórias né coisas boa,pq a ruim vim aqui ontem desesperada me abrir com vcs...
Gente fiz essa semana que passou certinho meus treinos corrida,musculção e dança do ventre..to orgulhosa de mim ...acho q a minha velocidade na corrida já melhorou um pouco e to voltando ao normal..iuupi achei que iria demorar muito p voltar meu ritimo...mas to vendo que logo logo to correndo meus 10 k lindamente..
Agora p  ficar com a felicidade completa essa semana meu foco tbm será a alimentação ,que a muito tempo to ficando negativo.faço direito ou quase certo durante a semana mas no final de semana aff.
Então é assim agora comida certinha de 3 em 3 horas...e treino ai sim virei aqui e falarei p vc 100%...
O domingo eu comi já tudo certinho,hj tbm..vamos que vamos a semana será assim eu vou conseguir,,sábado jaquei a tarde ,mas não vou chorar vou mudar isso né...

Sábado ..jaquei feiooo

Oi amigas lindas tudo bem..
Vim aqui no domingão pq jaquei feio ontem..festa de criança como resistir as guloseimas..aff
Juro que tentei..mas não resisit a coxinha e brigadeiro..
Comi menos,mas não era p comer néeeeeeeeeeee..aff
O pior de tudo que passei mal a noite toda,depois que tirei a vesicula,quando como fritura eu passo mal,mas a gorda aqui falou mais alto..
Triste viu não consegui resistir
Meninas o que vcs fazem quando vão em casamento...aniversáriooo
Vou ficando por aqui ,mas quero a ajuda de vcs p não ter esse tropeço novamenteeeeeeeeeeeee
Beijos com charme
Shai

Venci a Preguiçaaaaaa

Oi amigas lindas ..Tudo bem? Espero que sim...
Ai gente tô tão mais tão feliz hoje venci minha preguiçaaaaaa rs
Hoje meu dia no trabalho não foi nada fácil sabe..saindo de lá a minha vontade era ir pra minha casa tomar banho e dormir..pq estressada e esse frio desanima qualquer pessoa,mas não eu peguei a minha moto e falei o jeito com esse frio e essa raiva é ir correr no clube e na esteira e estravazar minha raiva..
AInda bem que fui viu meninas, pq o estresse foi junto com o suor vim embora bem mais leve...
Ai vim pensando? Se eu tivesse vindo pra casa estaria ainda mais irada e agora comigo..pq iria sentir culpada por ter deixado o meu objetivo de lado..
Consegui venci a preguiça e o frio
Beijos meninas com charme
Shai

Lembre-se

Oi meninas lindas..tudo bem? Espero que sim
Desculpem minha ausência dos post e das visitinhas no blog,mas eu tô tão focada na atividade fisica que chego cansada e tomo banho e caio na cama me perdoem..
Vou resumir pra vcs um pouquinho, to fazendo corrida 3 vezes na semana ,musculação 3 vezes e dança do ventre duas vezes na semana..acho que tá bom né,voltando ao ritmo..
Mas para dizer que estou 100% tenho que melhorar minha alimentação urgente..sei que não tenho desculpa, mas vamos lá ...to sem grana e preciso ir no mercado comprar arroz integral e frutas ,to esperando dia 20, resolvi voltar a ter um diário alimentar e marcar tudo que eu como..pq assim posso saber onde estou errando né..O que vcs fazem pra controlar a alimentação?
Pq essa imagem de hj diz muito nè?
Então vou começar a perder peso no prato
Beijos com charme Shai

Animada!!!!!!

Oi meninas lindas tudo bem? Espero que sim e vcs...
E como passaram o final de semana.?
Acabei não fazendo o que tinha planejado,pois aqui esfriou novamente e com isso minha sinusite atacou ,fiquei de molho...sniff
Mas hj cheguei com força total fiz minha aula de dança do ventre e depois musculação..verdade meninasssssssss MUSCULAÇÃO... vcs acreditam..eu fui rs
Estou super empolgada meu foco e determinação e força de vontade voltaram..
Fiz uma planilha da semana toda , quero fazer certinho todos os dias durante 3 meses pra ver se tem alguma diferença;;
Meninas vou ficando por aqui mas amanhã tô de voltaaaaaaa
Beijos com charme
Shai

Novo Corpo em Construção

Oi amigas lindas!!!!!!!!! E saradas!!!!!!
Como vc estão ? Espero que bem!!!!!!
Meninas estou ficando muito feliz , estou voltando ao foco...
Essa imagem que aparece diz muito , meu corpo ,meu novo corpo está em construção
Desde domingo estou fazendo atividade fisica todos os dias, pra ficar mais completo só tenho que ir ao mercado pra comprar umas frutinhas ,legumes e verduras, para dizer estou 100%,mas estou me controlando na alimentação.
Como contei no post anterior voltei a dança do ventre,deixei de lado a vergonha do meu corpo e fui na aula, agora to assim  dança do ventre dois dias, corrida 5 dias e eu me propus a fazer musculação 3 vezes por semana,ainda não fui nenhum dia pq não sou muito fã não..mas se é pra ficar lindona temos que ir né...
Ontem queria ter vindo aqui e postado e visitado o blog de todas ,mas cheguei mortinha da corrida que cheguei tomei banho e capotei , me desculpem tá meninas..
VOu ficando por aqui..
Beijos com charme
Shai

Nunca desistir do sonho!!!!!!!!!

Oi migas lindas ,resolvi fazer dois post hoje separados..um para homenagear meu avô e outro pra contar ,tudo que me fez pensar e tirar nesse dia de sofrimento.
Que devemos correr atrás dos nossos sonhos e lutar sempre nunca desistir pq amanhã pode ser tarde:(
Então eu resolvi correr atrás do meus sonhos.. como vcs sabem minha primeira paixão é a corrida  e a segunda acho que muitas de vcs nã sabem mas é a dança do ventre..
Mas acabei parando a dança por vergonha do meu corpo ,então hoje resolvi vou aprender a gostar do meu corpo e voltei a dançar, vou começar a intercalar  dança e corrida..
E vcs meninas deixaram de fazer algo por vergonha do corpo?
Vamos meninas meu sonho e ser magra e saudável e me amar em 1º lugar..
Então vamos lá meninas
Beijos com charme

SHai

Ainda vou ter um corpãoo assim rs

Luto

Olá meninas ,.tudo bem espero que sim..Eu que estou triste :(

Meu final de semana foi marcado por uma enorme tristeza,meu vozinho Paulo (pai do meu pai),nos deixou. Sei que agora ele descansou pois ele estava doentinho.Mas é tão dificil saber que só restará lembranças tristeza...

Sabe meninas fiquei tão mas tão angustiada que precisei correr p tirar essa dor no meu coração...Sei que aqui é um blog sobre emagrecimento,mas eu precisava contar para vcs..

Amanhã eu volto 

Beijos com charmes

SHai

Cansei de Ser Gorda

Boa noite amigas lindas!!!!!!
Tudo bem..Espero que sim...Essa imagem diz alguma coisa??
Ontem essa imagem no blog da minha amiga Maryluce disse muito ,foi como um tapa na minha cara..:(
Doeu mas eu acordei
Gente como eu posso.Judiar tanto de mim e do meu corpo assim. Quando estava conseguindo chegar no meu objetivo ser magra,deixo os meus  problemas atingirem e volto a comer e ao invés de fazer atividade física que no momento eu poderia fazer ( por causa da cirurgia), pq não podia correr  preferi ficar sentada no sofá...
Agora não tenho coragem nem de me olhar no espelho e  quando tenho coragem , vejo as dobras ,os pneus voltarem, a roupa não está mais ficando bonita..apertada justa,tenho vergonha de mim...
Sabe quando perguntei .Essa imagem diz alguma coisa?
Pra mim disse..
- Eu não quero ser mais gorda, não quero ser a gorda simpática do trabalho ,o ponto de referência tá vendo aquela gordinha ali..
E para isso acontecer só depende exclusivamente de mim..então chegou a hora ,a hora é agora..
Gorda nunca mais,quero qualidade de vida,quero sim um corpo bonito..quero estar cada dia mais com a minha auto estima lá em cima.
Hoje a Shaiene gorda morreu,surgiu uma nova Shai..que está no seu casulo se cuidando para se transformar numa linda mulher!!!!!!!
Chega de desculpa por não comer corretamento,chega de desculpa p não ir correr,,,ou praticar qualquer atividade física..cansei de desculpas.Problemas na vida sempre vamos ter? e se eu continuar a comer o que ocorre, meus problemas só aumentam..Pq uma pessoa sem auto estima..sem amor próprio não tem nada..
Menias desculpem o desabafo e se eu escrevi errado..mas eu precisava tirar isso tudo de dentro de mim..passei o dia com essa imagem na cabeça...
Beijos com charme
Shai

Bem VIndo !!! Agosto

Oi meninas estou tão feliz que julho acabou....
Pq olha fazem uns 3 meses que a minha vida não está sendo fácil, então tenho certeza que tudo de ruim foi embora com o mês velho.e agora só coisas boas irá acontecer..
Vou voltar a ser aquela menina determinada e focada no meu objetivo...
Vamos que vamos correr atrás do prejuizo, não dá pra ficar mais me lamentando como andava fazendo nos posts anteriores eu não sou assim...Sou alegre ,verdadeira  e sempre com pensamento positivo..
Vamos qye vamos desistir nunca mais
VOltar ao foco esse será meu lema p Agosto
Foco e Determinação
Vou ficando por aqui
Beijos com charme
SHai

Final de semana Mara!!!!!!

 

Oi meninas lindas ..tudo bem
Posso dizer que jaquei esse final de semana e feio, mas eu tava precisando disso..Esse posso dizer que foi um fechamento de mês otimo..
Pq eu ando pelo menos uns 3 meses conturbados ,doente,cheio de problemas pessoais e profissionais,ai eu e meu amor resolvemos ir para Campos de Jordão com alguns amigos,,sabe gente tava precisando ver gente nova ,conhecer lugares diferentes...foi bom que tirou um pouco o estress rsssssss
A unica coisa negativa q não aguentei tomei um chocolate quente e um funde pequeno de chocolate mas não resisti..jaquei feio.Mas tenho a certeza que eu vou começar um mês de agosto otimo e pronta pra voltar a minha rotina e meus treinosssss..
Vou ficando por aqui pois cheguei de madrugada ,fui trabalha to precisando dormi pra colocar o soninho em dia
Fiquem com Deus amanhã tô de volta
Beijos com charme SHai

Final de semana maravilhosoo

Campos do Jordão

Frio e Chuva !!!

 

 Oi meninas lindas tudo bem? Espero que sim
Nossa obrigada pelo carinho e o apoio de vcs no meu post anterior,( quer dizer) em todos os meus posts...PQ to precisando mesmo de apoio e carinho viu migas,to carente e triste por não começar a agir mas vou da a volta por cima viu..
Hoje aqui na minha city uma chuva danada e um frio de congelar e eu de motinha aff gente quase morri...e cheguei em casa e o que preferi ficar em casa em baixo do edredon...aff e nem namo pra ta junto kkk
Nossa gente tô reclamona né..é sinal que a TPM chegou aff..ai ja viu + carência+ comida+ shai bolinha affffffff
Vou ficando por aqui amanhã tô de volta
Beijos com charme
Shai

Foco Cadêeeee ?? :(

Oi meninas lindas tudo bem??
Espero que sim..Pq sua miga aqui tá loka, ansiosa e desanimada
Sabe gente tô sem foco..Cadê?? Onde está??
Desde quando eu operei eu não consigo mais parar de comer e não consigo fazer atividade física mais que dois dias na semana..
Sei que ando com a vida revirada e com um  turbilhão de problemas , e não consigo focar no meu sonho e objetivo que é ser magrar..e o que faço p resolver meus problemas choro e como,pq eu como minhas emoções..
Meninas desculpem pelo desabafo ,sei que o blog tem que ser animada e sempre positivo,mas eu preciso mais uma vez da ajuda de vcs..SOCORRO..
Tô super triste e decepcionada comigo...
VOu ficando por aqui
Beijos
Shai

Visitinha Boa e Saudável!!!! :)

Oi meninas lindas...Há minha vida está tão corrida e numa loucura  que esqueci de contar para vcs...
Eu dia 04 de julho fiz uma visitinha a nutricionista, pq percebi que sozinha não ia conseguir sempre preciso de uma forcinha sabe..alguém no meu pé pra dar dicas ou somente p eu saber que tenho q mostrar resultados..não adianta eu sou assim rs
E gostei pq me deu várias dicas e me disse q não adianta tirar carboidratos e parar de comer,vou ter que comer mais vezes e em pequenas quantidades.,acho que não vou passar fome não ,agora só espera dia 20 e vê se sobra uma graninha pra ir ao mercado e fazer umas comprinhas...
E vcs meninas ,fazem reenducação alimentar sozinha ou já procuraram um profissional p ajudar..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta..
Beijos com charme
Shai

Recomeço !!!!! Tá dificil..

Olá meninas lindas,tudo bem???

Gente como está sendo dificil voltar ao meu ritmo na corrida ,aff

Tô morrendo, coisa que fazia com os olhos fechado e nem cansava agora 5 km p mim parece 20 km aff.

Tá dificil meninas mas não vou desistir jamais..sei que vai demora um pouco tem hora que vou querer jogar tudo pro alto, pq vc lembra como estava bem nos treinos e agora teve que voltar tudo pra trás...

Espero que até o final do ano eu consigo fazer uma prova novamente..

Mas a frase acima disse tudo né vai doer , mas vai valer a pena

Meninas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta!!!!
Bora visitar os blogs

Beijos com Charme

Shai

Tá dificil viu voltar a correr assim,mas eu vou conseguir!!!!!!!!!!!!
( essa foto não estava na minha melhor fase de corpo ainda gordona, mas tava correndo pakas

TESTE ERGOMÉTRICO

TESTE ERGOMÉTRICO!!!!!!!

NECESSÁRIO!!!!!!








Oi amigas lindas tudo bem??  Espero que sim...
Menias hoje vim falar de um assunto super sério e necessário, não só p nós corredores mas acho que pra todo mundo que começou ou está fazendo atividade física...
Primeiro de tudo é uma visitinha ao cardiologista pra ver como estamos e sempre quando assunto é atividade física normalmente o cardiologista pede um teste ergométrio, pra saber se nosso coração está bem pra atividade fisica..
E ai vcs já fizeram??
Eu fui novamente no cardi,estou indo uma vez por ano,só deveria voltar no final do ano mas como fiquei três meses para resolvi antecipar a consulta e já marquei meu teste ergométrico...

Ele é indicado para avaliar :

• Aptidão cardio-respiratória.
• Presença de isquemia miocárdica.
• Prognóstico da doença arterial coronária.
• Arritmias desenvolvidas ao esforço.
• Classe funcional 

Acho isso muito importante fazermos antes de começar a fazer atividade físca...

Vamos que vamos começar  o nosso objetivo com a saude em dia

Vou ficando por aqui

Beijos com charme

Shai