Final de semana Mara!!!!!!

 

Oi meninas lindas ..tudo bem
Posso dizer que jaquei esse final de semana e feio, mas eu tava precisando disso..Esse posso dizer que foi um fechamento de mês otimo..
Pq eu ando pelo menos uns 3 meses conturbados ,doente,cheio de problemas pessoais e profissionais,ai eu e meu amor resolvemos ir para Campos de Jordão com alguns amigos,,sabe gente tava precisando ver gente nova ,conhecer lugares diferentes...foi bom que tirou um pouco o estress rsssssss
A unica coisa negativa q não aguentei tomei um chocolate quente e um funde pequeno de chocolate mas não resisti..jaquei feio.Mas tenho a certeza que eu vou começar um mês de agosto otimo e pronta pra voltar a minha rotina e meus treinosssss..
Vou ficando por aqui pois cheguei de madrugada ,fui trabalha to precisando dormi pra colocar o soninho em dia
Fiquem com Deus amanhã tô de volta
Beijos com charme SHai

Final de semana maravilhosoo

Campos do Jordão

Frio e Chuva !!!

 

 Oi meninas lindas tudo bem? Espero que sim
Nossa obrigada pelo carinho e o apoio de vcs no meu post anterior,( quer dizer) em todos os meus posts...PQ to precisando mesmo de apoio e carinho viu migas,to carente e triste por não começar a agir mas vou da a volta por cima viu..
Hoje aqui na minha city uma chuva danada e um frio de congelar e eu de motinha aff gente quase morri...e cheguei em casa e o que preferi ficar em casa em baixo do edredon...aff e nem namo pra ta junto kkk
Nossa gente tô reclamona né..é sinal que a TPM chegou aff..ai ja viu + carência+ comida+ shai bolinha affffffff
Vou ficando por aqui amanhã tô de volta
Beijos com charme
Shai

Foco Cadêeeee ?? :(

Oi meninas lindas tudo bem??
Espero que sim..Pq sua miga aqui tá loka, ansiosa e desanimada
Sabe gente tô sem foco..Cadê?? Onde está??
Desde quando eu operei eu não consigo mais parar de comer e não consigo fazer atividade física mais que dois dias na semana..
Sei que ando com a vida revirada e com um  turbilhão de problemas , e não consigo focar no meu sonho e objetivo que é ser magrar..e o que faço p resolver meus problemas choro e como,pq eu como minhas emoções..
Meninas desculpem pelo desabafo ,sei que o blog tem que ser animada e sempre positivo,mas eu preciso mais uma vez da ajuda de vcs..SOCORRO..
Tô super triste e decepcionada comigo...
VOu ficando por aqui
Beijos
Shai

Visitinha Boa e Saudável!!!! :)

Oi meninas lindas...Há minha vida está tão corrida e numa loucura  que esqueci de contar para vcs...
Eu dia 04 de julho fiz uma visitinha a nutricionista, pq percebi que sozinha não ia conseguir sempre preciso de uma forcinha sabe..alguém no meu pé pra dar dicas ou somente p eu saber que tenho q mostrar resultados..não adianta eu sou assim rs
E gostei pq me deu várias dicas e me disse q não adianta tirar carboidratos e parar de comer,vou ter que comer mais vezes e em pequenas quantidades.,acho que não vou passar fome não ,agora só espera dia 20 e vê se sobra uma graninha pra ir ao mercado e fazer umas comprinhas...
E vcs meninas ,fazem reenducação alimentar sozinha ou já procuraram um profissional p ajudar..
Vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta..
Beijos com charme
Shai

Recomeço !!!!! Tá dificil..

Olá meninas lindas,tudo bem???

Gente como está sendo dificil voltar ao meu ritmo na corrida ,aff

Tô morrendo, coisa que fazia com os olhos fechado e nem cansava agora 5 km p mim parece 20 km aff.

Tá dificil meninas mas não vou desistir jamais..sei que vai demora um pouco tem hora que vou querer jogar tudo pro alto, pq vc lembra como estava bem nos treinos e agora teve que voltar tudo pra trás...

Espero que até o final do ano eu consigo fazer uma prova novamente..

Mas a frase acima disse tudo né vai doer , mas vai valer a pena

Meninas vou ficando por aqui mas amanhã tô de volta!!!!
Bora visitar os blogs

Beijos com Charme

Shai

Tá dificil viu voltar a correr assim,mas eu vou conseguir!!!!!!!!!!!!
( essa foto não estava na minha melhor fase de corpo ainda gordona, mas tava correndo pakas

TESTE ERGOMÉTRICO

TESTE ERGOMÉTRICO!!!!!!!

NECESSÁRIO!!!!!!








Oi amigas lindas tudo bem??  Espero que sim...
Menias hoje vim falar de um assunto super sério e necessário, não só p nós corredores mas acho que pra todo mundo que começou ou está fazendo atividade física...
Primeiro de tudo é uma visitinha ao cardiologista pra ver como estamos e sempre quando assunto é atividade física normalmente o cardiologista pede um teste ergométrio, pra saber se nosso coração está bem pra atividade fisica..
E ai vcs já fizeram??
Eu fui novamente no cardi,estou indo uma vez por ano,só deveria voltar no final do ano mas como fiquei três meses para resolvi antecipar a consulta e já marquei meu teste ergométrico...

Ele é indicado para avaliar :

• Aptidão cardio-respiratória.
• Presença de isquemia miocárdica.
• Prognóstico da doença arterial coronária.
• Arritmias desenvolvidas ao esforço.
• Classe funcional 

Acho isso muito importante fazermos antes de começar a fazer atividade físca...

Vamos que vamos começar  o nosso objetivo com a saude em dia

Vou ficando por aqui

Beijos com charme

Shai

Torcicolo !!! Aff

Oi migas lindas!!!!!!!! COmo estão de domingão hein rs...
Eu acordei disposta a correr só que to com uma torcicolo danada aff.. que acabei abortando a missão da corridinha no domingo e andar de pedalinho com a miga..rssssssss
Nossa fazia um tempão que não tinha isso , já tinha me esquecido de como é ruim aff..E vcs o que fizeram de bom no final de semana vou ficando por aqui ,mas amanhã tô de volta!!!!!!!!!!!
Beijos com charme
Shai

Feriadão no Estado de SP !!! Gosto muitooo

 

Oi meninas lindas tudo bem?
Espero que sim ..a semana pra mi começou  maravilhosa, segunda voltei a correr, mas sei que vai demora um tempinho p voltar meu ritmo normal,mas não tem problema logo logo tô 100 %.
Estou numa fase super sobrecarregada no trabalho, e com isso e a falta de corrida estava ficando muito mais muito nervosa, mas pra ajudar essa terça aqui é feriado no estado de sp e o dia estava lindoooooooooo, acabei curtindo o Parque ecológico aqui da cidade,que normalmente só utilizo ele a noite...mas hj revolvi fazer algo diferente colocar o papo em dia com a amiga Regiane e andar de bike que a anos não fazia...Foi muito mais muito bom...e pra finalizar minha priminha linda estava em casa e ela quis fazer bolo com a minha mãe..dia perfeito
Atividade fisica completa e r.a tbm..vamos que vamos desistir jamais e foco sempre
VOu colocar algumas fotinhas p vcs verem o parque daqui é lindooo!!!!!!
Beijos com charme
Shai

 Olha o que o vento fez com meu cabelo..pareço uma doidinha rs

Lugar maravilhosooo amoooooooooo
Indaiatuba- Sp
Cidade maravilhosa

Corrida - Liberada!!!!!!!.

Olá menias tudo bem!! Espero que sim..

Agora sim posso dizer a vcs que to super mais super feliz...EU FUI LIBERADA ,PELO MÉDICO DA CIRURGIA A VOLTAR A CORRER!!!!!!!!!! Gente estou tão feliz...posso voltar a fazer o que mais amooo

Sabe meninas agora eu vi como nosso corpo sente falta...quando acostumamos com alguma atividade fisica ele sente e muito, descobri que a corrida era minha válvula de escape, onde colocava todos meus problemas pra fora...

Agora sei que vou voltar a emagrecer e voltar ao foco em busca do meu objetivo emagrecer..com saúde..

Vamos que vamos a shai volto...com força totalll

Vou ficando por aqui, mas com a certeza que agora meus posts serão bem mais felizes..

Beijos com Charme 

Shai