Jorge Diaz-Rullo. ¿Poderío físico o habilidades técnicas?

Si no sabían ya quién era, pocos serán los escaladores que no se habrán enterado en los últimos meses quien es Jorge Díaz-Rullo. Jorge lleva 20 novenos en lo que va de año, entre ellos 3 9b, un 9a+/b y varios 9a+, y en bloque no se queda atrás habiendo realizado hasta 8c. Se cuentan con los dedos de una mano los escaladores en el mundo con estadísticas parecidas, además de que Jorge tiene tan solo 20 años.

Noticia en El Pais: https://elpais.com/deportes/2019/10/19/actualidad/1571495208_649220.html

Jorge encadenando "La planta de shiva" (9b)

Hace algunos meses realice una batería de tests a Jorge cuyos resultados os voy a hablar en esta entrada para poder entender mejor cuales son los factores que realmente entran en el rendimiento. Probablemente la escalada es uno de los deportes, si no el que más, donde el rendimiento es más multifactorial, el abanico de variables de diferente naturaleza que entran en juego para lograr el éxito es enorme, sin embargo la relación de algunas de estas variables sobre el rendimiento no es igual de importante que otras, de ahí la importancia de la realización de tests y de la determinación de cuáles son los factores que más influyen en el rendimiento para poder enfocar el entrenamiento de manera adecuada.

En primer lugar analizamos los factores anátomicos y plásticos, en este sentido he considerado apropiado introducir el término de plasticidad aplicado al cuerpo humano como la capacidad de un cuerpo de cambiar de forma. Estos factores son los que van a determinar poder llegar a los agarres o que nos quepan los dedos en ellos así como la capacidad de adoptar posiciones más eficientes gracias a la óptima colocación del centro de masas (COM) favoreciendo la posición relativa de agarre. En esta capacidad toma un papel importante la flexibilidad y/o rango de movilidad articular (ROM).

- Valoración cuantitativa de la flexibilidad y plasticidad:

Evaluación de la flexión de cadera en plano vertical, abducción de cadera y plasticidad en términos absolutos y relativos a la longitud del sujeto. 

Altura (cm)	170,5
Envergadura (cm)	178	Ape=1,0439
Flexion cadera paralela der (cm)	67	67/170,5= 0,392
Flexion cadera paralela izq (cm)	73	73/170,5= 0,42,8
Flexión cadera der (cm)	131	131/170,5=0,768
Flexión cadera izq (cm)	119	119/170,5=0,697
Abducción (cm)	193	193/170,5=1,131
Plasticidad der (cm)	107	107/170,5=0,627
Plasticidad izq (cm)	116	116/170,5=0,68

De los dos primeros tests (altura y envergadura) podemos ver que la altura está por debajo de la media de la población de su edad pero sin embargo tiene bastante envergadura lo que significa un alto ape index (envergadura/altura). A diferencia de lo que muchos puedan pensar, de estos factores es el ape index el que mayor correlación tiene con el rendimiento (Mermier, Janot, Parker, & Swan, 2000).

Los siguientes tests de este cuadro representan la flexibilidad o ROM (rango de movilidad articular) de cadera en abducción y flexión tanto en términos absolutos como relativos a la estatura. Respecto a estas cualidades, la flexión de cadera es moderada y la abducción buena, aunque ambas cualidades mejorables.

Su plasticidad es buena quizás en parte por su alto ape index ya que la alta movilidad de los brazos puede favorecer esta capacidad de cambiar de forma sin que el centro de masas se salga de nuestra base de sustentación.

Test de plasticidad

- Valoración cuantitativa de la fuerza de agarre:

Evaluación de la fuerza isométrica de agarre en diferentes posiciones: romo, extensión, semiarqueo y arqueo. 

FIM romo 5'' (inclinación)	-10
FIM ext 15 mm 5'' (kg)	55	(55+61)/61=1,9
FIM semiarq 15 mm 5'' (kg)	55	(55+61)/61=1,9
FIM arqueo 15 mm 5'' (kg)	45	(45+61)/61=1,73

Test plano inclinado.

Respecto a la fuerza de agarre se realizaron varios tests en diferentes posiciones y tamaños que nos muestran que es bastante polivalente en cuanto a tipos de agarre pero que no tiene unos niveles muy altos de fuerza absoluta ni tan siquiera de fuerza relativa sobre todo en contraste a su alto rendimiento en roca. He analizado sujetos con valores parecidos que no sobrepasan el 7a fb y sujetos con valores muy superiores que no sobrepasan el 8a fb.

Test semiarqueo 15 mm.

En general niveles de fuerza de agarre bajos en extensión, semiarqueo y arqueo para el nivel de rendimiento del sujeto.

- Valoración cuantitativa de la resistencia de agarre:

Test interválico para evaluación de la resistencia muscular en el agarre.

rfs 20''/5'' (min)

7' 37''

Este test consiste en mantenenerse colgado en una barra giratoria (rfs) con un ratio esfuerzo descanso 20’’/5’’, es decir, 20 segundos de suspensión 5 segundos de descanso sucesivamente hasta el fallo muscular. Sus valores en este test son buenos, pero tampoco son los más altos que he analizado, he podido ver a sujetos con niveles de rendimiento mucho más bajos conseguir mejores resultados en este test.

  

- Valoración cuantitativa de la fuerza explosiva de agarre (RFD):

Evaluación del ratio de producción de fuerza en el agarre mediante un sensor de fuerza implementado en una regleta.

RFD agarre (kg/s)

106,5903

Esta cualidad consiste en la relación entre la fuerza producida y el tiempo empleado en generarla (F/t), si te interesa saber más sobre esta cualidad te recomiendo este anterior artículo (Fuerza explosiva en escalada).

La fuerza explosiva de Jorge es moderada, como podemos ver en el gráfico tarda algo menos de 500ms en producir aproximadamente 50 kg de fuerza con una mano. Respecto a esta cualidad he encontrado deportistas capaces de producir valores de fuerza parecido en menos de 300ms

- Valoración cuantitativa de la fuerza y eficiencia técnica en movimientos específicos, test arm jump down (AJD):

Evaluación de la cinética durante la realización de gestos de naturaleza explosiva en una bajada de 60 cm en el campus board con las dos manos simultáneamente con la implementación de una celula de carga para poder analizar las fuerzas. Este test nos facilita gran cantidad de variables tanto de carácter físico (fuerza, rfd, impulso mecánico) como de carácter más técnico (desplazamiento del centro de masas, velocidad, aceleración). Podemos analizar la fuerza empleada en cualquier momento de la acción asi como calcular el pico máximo de fuerza (PMF) para la realización de la acción. Integrando la fuerza obtenemos el impulso mecánico que es una variable que podría tener relación con el consumo energético y que a su vez nos sirve para a través de una serie de fórmulas calcular el desplazamiento del centro de masas (COM) durante la fase aérea. También podemos calcular el desplazamiento del COM durante la amortiguación lo que va a determinar si la recepción en el agarre ha sido muy amortiguada o rígida.

Aunque no sea un test específico debido a la gran influencia de la técnica también podemos calcular el RFD para esta acción específica.

dist listones (m)	0,6
Tiempo total (s)	0,750575
V0 (m/s)	0,762164
Xaerea (m)	0,029637
Xamort (m)	0,523098
Impulso mecanico (N*s)	495,1856657
RFD med (kg/s)	115,9906
RFD max (kg/s)	505,8822
FIM (kg)	58
PMF (kg)	44,66888
PMF/PESO	0,734327
Peso (kg)	61

El RFD medio obtenido es parecido al del test anterior siendo de un valor moderado.

El desplazamiento del COM durante la recepción es largo lo que determina que sea una recepción muy amortiguada lo que favorece la disminución del pico máximo de fuerza (PMF).

Muy efectiva gestión del centro de masas durante la fase aérea (xaerea), tan solo se desplaza 2 cm durante el tiempo que está en el aire lo cual es una de las variables que más va a determinar el buen ratio PMF/PESO que obtiene (cuanto más cercano a 0,5 mejor). El poder conseguir calcular estas dos variables es una manera de poder cuantificar capacidades coordinativas en gestos balísticos donde las aceleraciones y deceleraciones del centro de masas pueden disminuir los picos de fuerza y en este sentido los resultados de Jorge son muy buenos.

                                 Test AJD 

 

La capacidad de coordinar el movimiento y la aceleración del COM según convenga puede hacer que se consuma hasta un 35% menos de fuerza (es el mayor contraste que he medido hasta ahora) con cada mano en el campusboard, este dato podría sugerir que en situaciones reales de escalada aún podría ser más el contraste debido a los desplazamientos más grandes del COM y la mayor complejidad de los movimientos. Por lo tanto, no es imprudente pensar que las habilidades coordinativas van a determinar que los movimientos se realicen con exigencias de fuerza porcentualmente muy dispares en función del modelo de ejecución. En resumen, la coordinación y la técnica es fundamental.

- Valoración cuantitativa de la fuerza y potencia de tracción:

Evaluación de la fuerza de tracción a través de 3 dominadas máximas. La potencia de tracción se evalúa a través de la distancia máxima de tracción gracias a la alta correlación entre ambas variables (Laffaye, Collin, Levernier, & Padulo, 2014). 

Dominadas 3rm (kg)	45-	(45+61)/61=1,73
Distancia traccion campus (sin CEA) (cm)	106

Fuerza de tracción moderada tanto en términos absolutos como relativos al peso.

Muy buena potencia de tracción.

-          Valoración general:

Desde todos los años que llevo escalando y trabajando como entrenador cada vez veo a los deportistas más preocupados por las cualidades físicas y su entrenamiento, son muchos los escaladores que se obsesionan con datos cuantificables sobre su fuerza o cualquiera de sus cualidades físicas o se dejan llevar por los cantos de sirena de entrenadores que prometen y muchas veces consiguen una gran mejora de sus cualidades físicas a través de programas centrados principalmente en estas habilidades mientras se dejan de lado otras como las técnico-coordinativas, estratégicas y/o psicológicas, de tal manera que a pesar de la mejora en el plano físico puede no verse una mejora en el rendimiento.

Esta misma batería de tests que realizó Jorge Diaz-Rullo se la he realizado a gran cantidad de deportistas de niveles muy dispares y cada vez me sorprende menos la poca relación que encuentro entre la fuerza de agarre y/o tracción y el rendimiento, especialmente en bloque. Por todo ello he considerado oportuno hablaros sobre las habilidades y cuales pienso que son los factores que han hecho a Jorge ser uno de los mejores escaladores del mundo.

La batería de test nos revela que Jorge no es el portento a nivel físico que podría caber esperar de un escalador de estas cifras, sus cualidades físicas relacionadas con la escalada no son malas, pero no son un nivel desproporcionadamente alto como si lo es su rendimiento escalando, sin embargo, podemos observar que en los tests que reflejan habilidades técnico-coordinativas sí que da unos resultados muy buenos. La escalada es un deporte tremendamente complejo a nivel biomecánico además de que la variedad gestual es inagotable, por ello los modelos de ejecución son interminables. En un gesto de una complejidad coordinativa relativamente “sencilla” como es una bajada en el campus podemos concluir que el modelo de ejecución determina una variabilidad tremenda en cuanto a fuerza necesaria para realizar el gesto, por lo tanto, en movimientos más complejos esa variabilidad puede ser aún mayor reflejando la enorme importancia de las habilidades técnico-coordinativas para el rendimiento.

Ali hulk extension total sit start(9b)

Jorge lleva escalando desde los 12 años, le conocí muy jovencito por primera vez en Tamajón y me sorprendió la cantidad de cosas que probaba y la cantidad de movimientos que pudo sumar aquel día. Escala más de 300 días al año, haciendo deportiva, bloque, resina, competición… seguro que veis por dónde van los tiros, gracias a todas esas horas y variedad de modalidades Jorge ha desarrollados unas habilidades técnico-coordinativas muy eficientes y eficaces, y así se refleja en los tests. Además, parece una persona que mantiene un nivel de motivación siempre bastante alto lo cual facilita mucho el aprendizaje de las habilidades y el desarrollo de estrategias que faciliten el éxito.

En conclusión, parece que es evidente que el éxito de Jorge es en mucha menor parte debido a sus cualidades físicas que a sus habilidades técnicas, estrategias y psicología y es en todo el aprendizaje hasta desarrollar estas donde puede haber claves muy importantes para mejorar el rendimiento.

Bibliografía:

Laffaye, G., Collin, J.-M., Levernier, G., & Padulo, J. (2014). Upper-limb power test in rock-climbing. International journal of sports medicine, 35(08), 670-675.

Mermier, C. M., Janot, J. M., Parker, D. L., & Swan, J. G. (2000). Physiological and anthropometric determinants of sport climbing performance. British journal of sports medicine, 34(5), 359-365.