|
Image:Google |
Pertama: Susu
Susu adalah
makanan yang kaya dengan sumber Protien dan Kalsium. Badan wanita memerlukan
Kalsium pada kadar yang lebih tinggi dari lelaki untuk memelihara kesihatan
tulang(Terutama ketika mengandung, menyusu bayi dan selepas putus Haid). Juga
untuk mengelak masalah Osteoporosis di kemudian hari. Jadi wanita digalakkan
untuk minum susu sekurang-kurangnya 2 gelas sehari. Pilihlah susu yang rendah lemak.
|
Image:Google |
Kedua:Yogurt
Yogurt
mempunyai Bakteria yang membantu system Imun badan kita untuk berjalan dengan
lebih sempurna. Tetapi Yogurt haruslah yang asli. Yang tidak mengandungi awetan
buah-buahan dan gula tambahan. Kerana bahan-bahan ini bukan sahaja boleh
mengemukkan, ia juga boleh membahayakan kesihatan.
|
Image:Google |
Ketiga: Minyak Zaiton
Ia mengandungi
Lemak tak tepu yang berfaedah kepada kesihatan kita. Ia membantu mengurangkan
Kolesterol-Kolesterol LDL dalam arteri. Di mana ia merupakan Lemak berbahaya
yang ada dalam arteri kita.
Ia membantu
mengurangkan risiko saluran darah tersumbat. Malah ia mengandungi Vitamin E dan
bahan Antioksidan yang membantu untuk menyegarkan warna kulit.
|
Image:Google |
Keempat: Biji Bunga Matahari
Yang sangat
kaya dengan Vitamin E dan bahan Antioksidan. Di mana bahan ini akan membantu
mengurangkan kadar kedutan atau memperlahankan proses penuaan pada kulit. Jadi
ia membantu untuk kulit kelihatan cantik dan berseri.
Kandungan
Vitamin E juga membantu menghilangkan parut-parut pada wajah kita.
|
Image:Google |
Kelima: Brokoli
Sayur yang
lazat ini mempunyai Vitamin C, Kalsium dan zat Besi. Yang merupakan zat-zat
makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita.
Selain dari itu,
ia mempunyai kandungan serat makanan yang tinggi, yang membantu dalam proses
penghadaman dan pembuangan.
Yang penting
Brokoli itu tidak perlu dimasak dengan keterlaluan. Kerana pemanasan yang melampau
akan merosakkan atau menghilangkan zat-zat makanan yang ada.
|
Image:Google |
Keenam: Tomato
Sebagai satu
sumber Beta Karotena, Vitamin C dan bahan Antioksidan. Membantu organ-organ
dalam badan bertugas dengan lebih sempurna, terutamanya system pencernaan.
Kajian mandapati bahawa makan tomato (segar berserta kulit) boleh mengelakkan
risiko mengidap kanser payudara.
|
Image:Google |
Ketujuh: Tauhu
Merupakan
sumber Protien tumbuh-tumbuhan. Mempunyai lemak yang kurang tapi kandungan
Kalsium yang tinggi. Sangat baik untuk system pencernaan. Baik untuk kesihatan
perut juga memberi keselesaan pada perut.
Selain dari itu
ia juga membantu untuk menyeimbangkan Hormon Estrogen dalam badan.
Kelapan: Air Bersih
60 % dari
bahagian badan adalah terdiri dari air. Maka air adalah merupakan keperluan
asas untuk system dalam badan kita berfungsi.
Kita perlu
minum air sekurang-kurangnya minum air sebanyak 8 gelas sehari.
Di atas adalah 8 jenis makanan asas yang kita perlu
untuk mengekalkan kesihatan badan kita..
Selamat mencuba…dan cantik selalu…