Felicidade...

Nossa quanto tempo sem aparecer por aqui..eu sinto muitoo mesmo, mas fiquei sem net esses dias, problemas na antena, tava sem sinal.. enfim, estou de volta e com novidades ÓTIMAS!!! Ontem fez um semana de RA, fui me pesar e adivinhem??? EMAGRACI 1 KG!!!! Nossa estou muitoooo feliz, talvez 1 kg seja pouco, mas é melhor do que nada não é? "Devagar e sempre".. estou aprendendo a ter paciencia e valorizar as pequenas vitórias, afinal é o primeiro quilo dos 20 que ainda serão eliminados..

E eu estava com um pouco de medo de pesar e não ter emagrecido, ainda tenho dúvidas de quantas calorias devo ingerir.. no site da Dieta dos Pontos tem uma calculadora, que considera peso, atividades fisica, etc.. lá diz que posso comer 1600 cal, em outros sites que pesquisei indicam 1000 calorias diárias, na dúvida essa semana que passou mantive a média de 1200, 1300 calorias.. bom, deu certo, mas será que é a quantidade correta? Por favor, se souberem me ajudem..

Essa semana estou ainda mais animada, comecei a caminhar 30 mim pela amanhã, além de 60 min de bicicleta a tarde..é sempre bom aumentar o gasto calorico né..rs

Resolvi não colocar mais a dieta no blog, estou marcando no meu diário todos os dias, contando as calorias, mas acho cansativo ficar passando para o blog todo dia..

Estou muito feliz, animada e motivada a cada dia!! Confesso que estou um pouco ansiosa para o tempo passar logo..rs mas estou controlando bem essa ansiedade, ela não vai me dominar..

Obrigada a todos pela força, incentivo! Obrigada a Deus por me dar forças!!

Bjos

Ai que vontade!!

Genteeee!! Porque quando estamos de dieta a vontade de comer é maior..nossa hj tá dificil..estou com vontade de comer até o que eu não gosto, seria engraçado se não fosse trágico né?! huahuahua
Bom o importante é que eu forte e resisto as tentações, sabe a ansiedade por emagrecer aumenta a vontade de comer, principalmente doces..tudo bem, ninguem disse que seria fácil, mas eu vou até o fim, eu consigo!!! Não vejo a hora de subir na balança e ver o quanto valeu a pena! rs

Vamos ao diário..agora resolvi seguir a dieta dos pontos, acho que é melhor contar pontos do que calorias..rs

Café da manhã
01 taça de kefir com mel
01 pão com manteiga

Almoço
04 col arroz
01 col azeite
02 col feijão
02 col carne moída
01 col de mandioquinha cozida
salada de tomate com alcachofra
01 copo de suco de abacaxi com adoçante

Lanche
01 pedaço de bolo de abacaxi (simples)
01 copo de suco de laranja

Jantar
idem almoço
+ 01 fatia de melancia

PRECISO DE ALIADO CONTRA A ANSIEDADE!!!

bjinhus**

Kefir e Saúde!!

Oiee!! Hoje vou contar um pouquinho sobre o Kefir, p/ quem não conhece..

kefir são grãos que contém uma variada flora de microorganismos benéfica ao ser humano. .Devemos ter em mente que o Kefir é diferente do iogurte, yakult, coalhadas caseiras e similares. O uso do Kefir como alimento pode trazer benefícios e auxílio no combate a problemas de: asma, acne, problemas renais, acidez estomacal, problemas circulatórios, colesterol, reumatismo, osteoporose, hepatite, bronquite, catarro, tuberculose, descontrole da produção de bilis, alergias, enxaqueca, males do cólon, úlceras, problemas digestivos, colites, bactérias hostis,prisão de ventre, diarréia, candidíase, inflamações intestinais, ansiedade, depressão, diversos eczemas, etc..

Há duas semanas estou tomando o Kefir diariamente, e tenho notado uma grande melhora, sempre tive problemas de intestino preso, e agora vou ao banhiero todos os dias..estou me sentindo ótima!!

Bom vamos lá ao diário:

Café da manhã: 01 taça de kefir com mel, 01 pão frances com manteiga

Almoço: 03 col arroz, 2 col de feijão, 01 porção de carne cozida, salada de tomate e pepino, 1 col de azeite, 1 copo de refri zero

Lanche: 2 fatias de abacaxi, 1 banana

Jantar: 03 col de arroz, 1 1/2 salsicha, salada de tomate, 1 col de azeite, 1 copo de refri zero, 2 fatias de abacaxi

+ 2 lts de água

Atividade: 60 min de bicicleta

Estou tentando fazer uma deita de 1200 calorias..se alguém tiver alguma sugestão ou dica, por favor, envie comentários..

Cada dia estou mais animada para alcançar meu objetivo.. dei + um passo rumo aos 60 kg.."sempre em frente".

Bjus

Diário Alimentar

Olá! Segundo dia de RA, estou firme e forte!!
Como prometido vou registrar todos os dias os alimentos que comi no dia anterior, então ontem a minha alimentação foi:

Café da manhã:
1 taça de Kefir (aliás muito bom p/ saúde)
1 xicara de sucrilhos

Almoço:
04 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 porção de frango
01 copo de refri zero
01 banana com mel e canela

Lanche:
01 clube social
01 yakult

Jantar:
02 colheres de arroz
02 colheres de feijão
01 porção de frango
01 porção de abacaxi

Lanche:
02 fatias de melancia

Bom, não é um cardápio perfeito, mas p/ o primeiro dia..eu não tinha comprado nada p/ começar a dieta, então..tive que improvisar.. Fiz 60 min de bicileta, tomei 2,5 l de água, e me senti muitooo bem! Fiquei muito feliz com o "comentário" da Renata..o primeiro comentário do meu blog..rs (Obrigada Renata) E espero que venham muitos outros, que outras pessoas também possam interagir comigo!
Ah! Eu ainda não coloquei uma foto minha, p/ falar a verdade estou um pouco insegura, com vergonha, mas sei que isso vai passar, então vou fazer mais uma promessa: Assim que eliminar 5 kg coloco fotos minhas!!
É isso.. "Um dia de cada vez.."
t+! Bjus

Primeiro passo..

Sinceramente...dar o primeiro passo não é tão fácil quanto parece, há duas semanas conheci o blog da Debora, e fiquei entusiamada com a força de vontade dela, ai pensei, vou fazer um blog também, vou compartilhar minhas experiencias, dificuldades e vitórias com pessoas que vivem histórias parecidas com a minha.

Vou contar um pouquinho de mim, tenho 26 anos e há muito tempo luto contra a balança, desde adolescente estou acima do peso e sofro muito por isso, os "gordinhos" sofrem muita discriminação e preconceito, principalmente quando crianças.. Já entrei em depressão várias vezes, e isso só piorou a situação, pois descontava minha infelicidade na comida. Já tentei várias dietas, remédios, tudo.. mas não tive resultado, o motivo? Achar que tudo tem que acontecer na hora, começava uma dieta e em uma semana queria ver resultado, e quando não via desistia de tudo..

Chega!! Tomei uma importante decisão em minha vida, vou emagrecer de uma vez por todas, não vou mais ter pena de mim, nem serei mais vitima dessa situação, sou responsável por minhas escolhas e a única pessoa que pode resolver o meu problema, sou EU mesma!!

Hoje comecei a organizar minha alimentação, e estou fazendo 60 min de bicicleta todos os dias, vou registrar aqui tudo o que comer, para me policiar e escolher alimentos saudáveis e na quantidade certa, e prometo ser sincera sempre, mesmo se cometer algum deslize..rs

É isso.. espero poder ajudar as pessoas e conto com a ajuda de todos também! T+!

Bjus

Ana Flor*