Satu porsi mi adalah 200 gram, satu porsi roti adalah 3 iris, dan satu porsi kentang adalah 2 buah sedang. Untuk satu kali makan, 100 gram nasi putih (porsi dua centong penuh atau tiga centong datar) ...

"Bisa diganti, boleh roti, boleh mie, boleh kentang ... makanannya dalam sekali makan semestinya mengandung kurang lebih 400 kalori dari sumber karbohidrat dan protein serta tambahan kalori ...